3 ท่าปั้นก้น โฟกัสโดนก้นเน้นๆ คำอธิบายด้านล่างค่ะ 🔽 . 1.) straight leg donkey kicks (15 x 3 sets ต่อข้าง) - ใช้มือสองข้างยันพื้นในท่าคลาน ให้ข้อมือตรงกับหัวไหล่ - ยืดขาข้างหนึ่งออกไปด้านหลังให้สุดจนขาตรง ออกแรงจากกล้ามเนื้อก้น ดันขาเหยียดตรงขึ้นไปด้านบน - โฟกัสที่กล้ามเนื้อก้น . 2.) donkey k

2025 to 2026 #สโนว์บอร์ด #snowboarding

⬇️ 3 ท่าปั้นสะโพก แก้สะโพกบุ๋ม คำอธิบายด้านล่างค่ะ *ทุกท่าในคลิป แจมเร่งความเร็วให้ แต่ถ้าทำจริงๆ ทำขึ้นลงช้าๆนะค้า 1. Standing Hip Abduction / 15 x 3 sets ทั้งสองข้าง - ยืนตัวตรง เท้าชิดกัน (ใช้มือจับกำแพง หรือหาเก้าอี้มาช่วยทรงตัวได้) - ยกขาอีกข้างออกไปด้านข้างตรงๆ และทำช้าๆ - ให้ปลายเท้า

โดดจน ได้แล้วว 🥹

🥹

ไหล่หลุด 2 อาทิตย์ กลับมาเล่นสโนว์บอร์ด ยกแขนได้นิดเดียว ท่องแค่ ห้ามล้ม 😖 #สโนว์บอร์ด #snowboarding

Terrain Park @ snow summit ,big bear 02/03/2026💚

how to practice snowboard at home

⬇️ 3 ท่าปั้นก้น แบบโดนเต็มๆ คำอธิบายด้านล่างค่ะ . 1. standing lunges (15x3 sets ทั้งสองข้าง) * ขาหน้า เข่าอย่าเลยปลายเท้า / หลังตรง ไม่เอนไปด้านหน้าหรือหลัง / ในคลิปแจมเร่งสปีดให้ แต่ถ้าทำจริงๆให้ขึ้นลงช้าๆนะคะ . 2. donkey kicks pulse (15x3 sets ทั้งสองข้าง) ตอนทำโฟกัสที่ก้นเป็นหลัก / ทำช้าๆอย่

🇺🇸 5 สิ่งที่ทุกบ้านในอเมริกามักจะมี..(ข้อสุดท้ายสำคัญมาก!)

อุปกรณ์กันกระแทก Snowboard มีอะไรบ้างน้า . . . #สโนว์บอร์ด #snowboarding

ตอนจบ.. 😖 . #สโนว์บอร์ด #snowboarding