หลายครั้งที่เราดื่มกาแฟในช่วงเย็นหรือใกล้เวลานอน อาการใจสั่นเต้นรัวอย่างรวดเร็วอาจเกิดขึ้นได้ ซึ่งมักเป็นผลจากฤทธิ์กระตุ้นของคาเฟอีนในร่างกาย คาเฟอีนเป็นสารกระตุ้นที่ส่งผลต่อระบบประสาทส่วนกลาง ทำให้หัวใจเต้นเร็วและเพิ่มความตื่นตัว แต่หากร่างกายได้รับคาเฟอีนปริมาณมาก หรือในช่วงที่ใกล้เวลานอน จะทำให้นอนหลับได้ยากและเกิดอาการใจสั่นได้ง่าย จากประสบการณ์ส่วนตัว การที่ดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนอย่างกาแฟหลัง 18:00 น. มักส่งผลให้นอนไม่หลับ ตื่นกลางดึก และมีอาการใจสั่นเต้นรัวอย่างเห็นได้ชัด การจัดการที่ดีคือควรลดหรือหลีกเลี่ยงการบริโภคคาเฟอีนในช่วงบ่ายหรือเย็น รวมถึงการดื่มน้ำเปล่าเยอะๆ เพื่อช่วยให้ร่างกายขับสารคาเฟอีนออกเร็วขึ้น นอกจากนี้ การรับประทานอาหารที่ช่วยสงบระบบประสาท เช่น กล้วย หรืออาหารที่มีแมกนีเซียมสูง ก็สามารถช่วยบรรเทาอาการใจสั่นและทำให้ใจสงบขึ้นได้ด้วย การพักผ่อนอย่างเพียงพอและออกกำลังกายเบาๆ ในช่วงกลางวันก็เป็นปัจจัยเสริมที่ช่วยให้ร่างกายปรับสมดุลคาเฟอีนได้ดีขึ้น จากใจผู้มีประสบการณ์ตรง การรู้จักฟังสัญญาณจากร่างกายและปรับพฤติกรรมการดื่มเครื่องดื่มคาเฟอีนให้เหมาะสม ก็คือกุญแจสำคัญในการป้องกันอาการใจสั่นเต้นรัวและปัญหานอนไม่หลับที่จะเกิดขึ้นในช่วงเวลากลางคืนอย่างไม่พึงประสงค์