3/10 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมจากประสบการณ์ส่วนตัวที่เคยมีปัญหาเข่าลั่นและอาการตึงขณะเดินหรือขึ้นลงบันได ผมได้ลองใช้คอลลาเจนจาก Abalone collagen ซึ่งทำให้ความรู้สึกที่ข้อต่อดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด ข้อสำคัญของคอลลาเจนชนิดนี้คือช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นและบำรุงกระดูกอ่อนโดยเฉพาะ ทำให้ข้อต่อเคลื่อนไหวได้นุ่มนวล ไม่เจ็บปวดเหมือนก่อน นอกจากนี้ยังทำให้ผิวพรรณดูชุ่มชื้นขึ้น รู้สึกสุขภาพดีไปพร้อมกัน การทานคอลลาเจนที่ได้ผลดีควรทานอย่างต่อเนื่อง โดยแนะนำวันละ 2 ซ้อนตวง ผสมกับน้ำ 200 มล. ง่ายและสะดวก ทำให้ผมสามารถรักษาสุขภาพข้อและกระดูกได้โดยไม่ต้องกังวลเรื่องอาการเจ็บหรือข้อแข็ง หากใครมีอาการเข่าลั่น หรือรู้สึกถึงความตึงในข้อต่อ ผมแนะนำคอลลาเจนตัวนี้เลยครับ เห็นผลจริงและปลอดภัย เหมาะกับคนที่ต้องการรักษาความแข็งแรงของกระดูกและข้อต่อในระยะยาว

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

คอลลาเจนโฮมเมด จากกระดูกไก่
🥣 Bone Broth = ซุปกระดูกเข้มข้นเพื่อสุขภาพ ✅ คอลลาเจนธรรมชาติ ช่วยผิวสวย ข้อต่อแข็งแรง ✅ เจลาติน ดีต่อระบบลำไส้ ลดอาการท้องอืด ท้องผูก ลำไส้แปรปรวน ✅ แร่ธาตุแคลเซียม–แมกนีเซียม เสริมกระดูก ฟัน เล็บ ✅ กรดอะมิโน (ไกลซีน, กลูตามีน) ฟื้นฟูการนอน หลับลึกขึ้น ✅ พลังงานต่ำ ไขมันดี อิ่มนาน 📌 จิบอ
แป้งพาฟิต

แป้งพาฟิต

ถูกใจ 48 ครั้ง

10ข้อ เพื่อมวลกระดูกในวัย 40+
#กระดูกบาง #กระดูกและข้อ #กระดูกแข็งแรง #สุขภาพดีวัย40 #กระดูก
เล่าเท่าที่รู้

เล่าเท่าที่รู้

ถูกใจ 3 ครั้ง

8 สิ่งใกล้ตัวทำลายกระดูกโดยไม่รู้ตัว💪🙅‍♀️‼️
เมื่ออายุเข้า เลข 30+ กระดูกเริ่มอ่อนแอลง คุณอาจทำบางสิ่งโดยไม่รู้ว่าเร่งกระดูกเสื่อมอย่ารอให้กระดูกพรุน มาดู 8 สิ่งที่คุณควรหลีกเลี่ยงเพื่อ กระดูกแข็งแรง และ ชีวิตที่ดีตลอดไป 💪✨ 8 สิ่งใกล้ตัวทำลายกระดูกโดยไม่รู้ตัว‼️ เช็กด่วนก่อนที่กระดูกจะเสื่อมเร็ว 1️⃣ สูบบุหรี่ ลดการดูดซึมแคลเซียม ทำให
ช่องนี้ไม่มีแก่  ❤️‍🔥

ช่องนี้ไม่มีแก่ ❤️‍🔥

ถูกใจ 207 ครั้ง

ยังมีหวัง กระดูกหลังแข็งแรงตลอดชีพ #ปวดหลัง #ออฟฟิศหรรษา #กระดูกทับเส้น #ปวดขา #ปวดเมื่อย
ยังมีหวัง กระดูกหลังแข็งแรงตลอดชีพ #ปวดหลัง #ออฟฟิศหรรษา #กระดูกทับเส้น #ปวดขา #ปวดเมื่อย
สหคลินิก หมอนนท์ธิวัฒน์

สหคลินิก หมอนนท์ธิวัฒน์

ถูกใจ 16 ครั้ง

🔥8 สาเหตุหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท
😫⚡🦴8สาเหตุปวดหลังเรื้อรังจากหมอนรองกระดูก 🔥หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท คือภาวะที่ “หมอนรองกระดูกสันหลัง” (แผ่นนุ่มๆ ระหว่างกระดูกสันหลังแต่ละข้อ) เคลื่อนหรือโป่งออกไปกดทับเส้นประสาท ทำให้เกิดอาการเจ็บปวดหรือชาตามแนวเส้นประสาทนั้น 🧠 เกิดขึ้นได้อย่างไร - ปกติหมอนรองกระดูกจะทำหน้าที่เหมือนโช้คอัพ
โค้ชโจสุขภาพดีเราปั้นได้

โค้ชโจสุขภาพดีเราปั้นได้

ถูกใจ 1 ครั้ง

อาหารสุขภาพ “บำรุงกระดูกและข้อ”
คอนเซปจานนี้ คือ แกงระแวง Bone Synergy • ขมิ้นชัน + แซลมอน: ในพริกแกงระแวงมี ขมิ้นชัน ซึ่งมีสารช่วยลดการอักเสบ แต่พระเอกคนนี้จะเก่งขึ้นมากเมื่อเจอ ไขมันดี (Omega-3) จากปลาแซลมอน ทำให้ร่างกายดูดซึมไปบำรุงข้อต่อและกระดูกได้ดีเยี่ยม! • นมถั่วเหลือง + เม็ดบัว: ใช้กะทิในการทำแกง เป็นส่วนช่วยให้ แคลเซ
Perschae

Perschae

ถูกใจ 0 ครั้ง

เพราะความรัก…คือการอยากให้เขาแข็งแรง💪🏻
ของฝากจากเมกา 🇺🇸 เป็น อาหารเสริม ให้เหล่า พ่อ แม่ พี่ ป้า-ลุง และญาติผู้ใหญ่ที่เคารพรัก 💊💖 บอกเลยว่า ใส่ใจสุด ๆ ✍️ นั่งเขียนชื่อทุกคนและคิดถึงว่าคนนี้ต้องการอะไร เช่น • ป้าเพิ่งผ่าตัดกระดูก → แคลเซียม 🦴 • พ่อเจ็บตาบ่อย ๆ → วิตามินบำรุงสายตา 👀 • แม่ชอบนอนไม่ค่อยหลับ →
pairlette 🐰💕

pairlette 🐰💕

ถูกใจ 36 ครั้ง

ภาพการ์ตูนผู้หญิงจับหลังด้วยความเจ็บปวด มีกระดูกหักในกรอบคำพูด และข้อความว่า "ห้ามทำสิ่งนี้!! ถ้าไม่อยากกระดูกพรุนก่อนแก่" เพื่อเตือนถึงพฤติกรรมที่ส่งผลเสียต่อกระดูก
ภาพแสดง 4 พฤติกรรมที่ควรหลีกเลี่ยงเพื่อสุขภาพกระดูกที่ดี ได้แก่ การสูบบุหรี่ แอลกอฮอล์ การไม่ออกกำลังกาย และการดื่มคาเฟอ�ีนมากเกินไป พร้อมไอคอนประกอบแต่ละข้อ
ภาพแสดง 3 พฤติกรรมเพิ่มเติมที่ควรหลีกเลี่ยง ได้แก่ น้ำหนักเกิน การพักผ่อนไม่เพียงพอ และการกินอาหารแปรรูป พร้อมไอคอนประกอบและข้อความเชิญชวนให้ดูแลกระดูกตั้งแต่วันนี้
ห้ามทำสิ่งนี้! ถ้าไม่อยากกระดูกพรุนก่อนแก่ ⛔️ ‼️🙅‍♀️
เมื่ออายุเพิ่มขึ้นกระดูกเราจะเริ่มอ่อนแอลง! ไม่อยากทนทุกข์กับกระดูกพรุนในวัยแก่ใช่ไหม? เช็ก 7 สิ่งที่คุณ ควรหลีกเลี่ยง เพื่อให้ กระดูกแข็งแรง และ สุขภาพดี ตลอดชีวิต 💪✨ 1️⃣ งดการสูบบุหรี่ สูบบุหรี่ลดการดูดซึมแคลเซียม ทำให้กระดูก อ่อนแอ และ หักง่าย 🚭 2️⃣ หลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์เกินพอดี ดื่มแอลก
ช่องนี้ไม่มีแก่  ❤️‍🔥

ช่องนี้ไม่มีแก่ ❤️‍🔥

ถูกใจ 9 ครั้ง

🖤 กิน “งาดำ” ยังไง…ให้กระดูกแข็งแรงขึ้นจริง?
งาดำเหมือนเมล็ดพลังงานจิ๋ว ๆ ที่ซ่อนแร่ธาตุเพียบ โดยเฉพาะ แคลเซียม และ ไขมันดี แต่ถ้าอยากได้ผลลัพธ์แบบเต็มคาราเบล ต้องทานให้ถูกวิธีนะ 🌱✨ 🍽️ ทานคู่กับอาหารที่ช่วยดูดซึมแคลเซียมได้ดีขึ้น เพื่อให้แคลเซียมจากงาดำทำงานได้เต็มประสิทธิภาพ ลองจับคู่กับอาหารกลุ่มนี้ 👇 🧀 อาหารแคลเซียมสูง •
คุณเจ้าขา พาสุขภาพดี

คุณเจ้าขา พาสุขภาพดี

ถูกใจ 115 ครั้ง

การฝึกกล้ามเนื้อคอให้แข็งแรง🧑
#การฝึกกล้ามเนื้อคอให้แข็งแรง กล้ามเนื้อคอที่แข็งแรงเกี่ยวข้องกับโครงสร้างของร่างกาย สุขภาพ และการป้องกันการบาดเจ็บ #เราควรฝึกกล้ามเนื้อคอให้แข็งแรง 1.พยุงศีรษะและกระดูกสันหลังส่วนคอ ศีรษะของเราหนักเฉลี่ยประมาณ 4-6 กิโลกรัม กล้ามเนื้อคอที่แข็งแรงจะช่วยรองรับน้ำหนักนี้ ลดภาระที่ก
กายะจิต หมอนัท 3695

กายะจิต หมอนัท 3695

ถูกใจ 8 ครั้ง

📌​สำหรับผู้สูงอายุหรือผู้ที่ต้องการดูแลข้อกระดูก🦵💪​🌱​ออล แพลนท์ โปรตีน พลัส​ ++
📌​สำหรับผู้สูงอายุหรือผู้ที่ต้องการดูแลข้อกระดูก🦵💪​ 🌱​ออล แพลนท์ โปรตีน พลัส​ ++ โปรตีนสกัดจากพืช 3 ชนิด ได้แก่ ถั่วเหลือง ข้าวสาลี และถั่วลันเตา​🌾🫛​ ให้กรดอะมิโน 9 ชนิด โปรตีนให้กรดอะมิโนที่จำเป็นต่อการสร้างโปรตีนชนิดต่างๆในร่างกาย และจำเป็นต่อการเจริญเติบโตและช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ
Active Life Style

Active Life Style

ถูกใจ 0 ครั้ง

ภาพแสดงอาหารช่วยดีท็อกซ์ เช่น มะนาว บีทรูท ผักชี กระเทียม ขิง ขมิ้น บรอกโคลี ชาเขียว และอะโวคาโด พร้อมสรรพคุณช่วยล้างพิษ เสริมภูมิคุ้มกัน บำรุงตับ และต้านการอักเสบ
ภาพแสดงอาหารเพิ่มพลังงาน เช่น กล้วย ข้าวโอ๊ต กาแฟ ธัญพืชเต็มเมล็ด อัลมอนด์ และหน่อไม้ฝรั่ง พร้อมสรรพคุณช่วยให้อิ่มนาน กระตุ้นสมอง และ��ให้พลังงานคงที่
ภาพแสดงอาหารแคลเซียมสูง เช่น นม ชีส ผักบ็อกชอย อัลมอนด์ ปลาซาร์ดีน และมะเดื่อแห้ง พร้อมสรรพคุณช่วยบำรุงกระดูกและฟันให้แข็งแรง รวมถึงมีไขมันดีและช่วยขับถ่าย
“กินถูกอาหาร ได้ทั้งพลังงาน ดีท็อกซ์ กระดูกแข็งแรง”
“ลองเลือกอาหารที่ใช่ เติมพลังและสุขภาพดีให้ตัวเองวันนี้ คุณลองกินตัวไหนแล้วได้ผลบ้าง แชร์มาเลยครับ” . #กินเพื่อสุขภาพ #โภชนาการดี #พลังงานจากอาหาร #สุขภาพแข็งแรง #อาหารบำรุงร่างกาย
Lewis Wood

Lewis Wood

ถูกใจ 240 ครั้ง

อารมณ์ดี กายแข็งแรง จิตแจ่มใส ✨✅
ทำ 1 ได้ถึง 3 ครบจบในกิจกรรมเดียว การออกกำลังกายด้วยโยคะมีข้อดีมากมาย ทั้งอารมณ์ จิตใจ และร่างกาย โยคะไม่ได้เป็นแค่การยืดเหยียดกล้ามเนื้อเท่านั้น แต่ยังเป็นการฝึกจิตใจควบคู่ไปด้วย ลองมาดูข้อดีหลักๆ ของการฝึกโยคะกันนะคะ 🧘 ข้อดีหลักของการออกกำลังกายด้วยโยคะ 1. ประโยชน์ต่อสุขภาพกาย (Physical H
karnnary

karnnary

ถูกใจ 6 ครั้ง

แคลเซียมมีส่วนช่วยในกระบวนการสร้างกระดูกและฟันที่แข็งแรง
Mei Ji

Mei Ji

ถูกใจ 0 ครั้ง

🌞 วิตามินดี 🌞 ไม่ได้แค่ช่วยให้กระดูกแข็งแรง...
🌞 วิตามินดี 🌞 ไม่ได้แค่ช่วยให้กระดูกแข็งแรง... แต่มันคือจุดเริ่มต้นของ “ความสูง!” ✨ เพราะวิตามินดีช่วยกระตุ้นต่อมใต้สมองให้หลั่ง Growth Hormone และ GH นี่แหละ... ที่เป็นตัวสั่งให้ “แผ่นกระดูกยืด” 💊 ถ้าไม่มีวิตามินดี = ร่างกายไม่หลั่ง GH = กระดูกไม่ขยาย 🩻 ✅ ออกแดดเช้า 15 นาที ✅ ทานปลาทะเล
หมอความสูง

หมอความสูง

ถูกใจ 0 ครั้ง

ดูแลกระดูกในวัย 40+ ♀️🦴💪💊
วัย40+ ปวดข้อ ปวดเข่า ฟันโยก กระดูกเปราะ ลองเสริมด้วย Swisse Calcium + Vitamin D3 มีทั้งแคลเซียมซิเตรต และวิตามินดี3 ในเม็ดเดียว วิตามินดี3 ช่วยให้ร่างกายดูดซึมแคลเซียมได้ดียิ่งขึ้น วิธีทานง่าย ๆ วันละ 1–2 เม็ด พร้อมมื้ออาหาร หรือหลังอาหารก็ได้ ถ้าอยากให้ได้ผลดี ควรเดินกลางแดดอ่อน ๆ ตอน
ขยันกินขยันรีวิว

ขยันกินขยันรีวิว

ถูกใจ 18 ครั้ง

⚠️ สัญญาณลับ โรคกระดูกพรุน
🦴 อย่ามองข้าม! อาการเล็ก ๆ เหล่านี้ อาจเป็นสัญญาณลับที่ร่างกายกำลังเตือนคุณอยู่ ⚠️ หลายคนรู้ตัวเมื่อกระดูกเริ่มเสื่อมไปแล้ว มาดูให้ชัดว่า สัญญาณลับของโรคกระดูกพรุน มีอะไรบ้าง 👇 1. รู้สึกปวดหลังบ่อย ๆ โดยไม่มีสาเหตุ 😣 อาจเป็นสัญญาณของกระดูกเริ่มเสื่อม ปวดหลังโดยไม่ทราบสาเหตุ 2. ความสูงลดล
ช่องนี้ไม่มีแก่  ❤️‍🔥

ช่องนี้ไม่มีแก่ ❤️‍🔥

ถูกใจ 5 ครั้ง

💪🏻ร่างกายแข็งแรงดีกับเรายังไง?
1.ป้องกันโรคและบาดเจ็บ - ระบบหัวใจและหลอดเลือดทำงานดี ลดความเสี่ยงโรคหัวใจและความดัน - กระดูกแข็งแรง ลดโอกาสกระดูกหักเมื่ออายุมากขึ้น - กล้ามเนื้อแข็งแรง ทำให้เคลื่อนไหวได้คล่อง ลดการล้มหรือบาดเจ็บ 2.พลังงานและความทนทาน - ทำกิจกรรมประจำวันง่ายขึ้น เช่น เดินสวนสาธาณะ หรือยกของหนัก - ไม่เหนื่อย
A Ari

A Ari

ถูกใจ 7 ครั้ง

สายชีสฟังทางนี้! "Jarlsberg" ตัวช่วยกระดูกแข็งแรงของผู้สูงวัย
งานวิจัยจาก BMJ Nutrition (2025) น่าสนใจมาก! เค้าทดลองให้ผู้หญิงวัยหมดประจำเดือนและผู้ชายอายุ 55 ปีขึ้นไป กิน Jarlsberg Cheese ผลปรากฏว่าช่วยส่งผลดีต่อมวลกระดูกได้ ✨ ทำไมต้อง Jarlsberg? ตัวชีสมีจุลินทรีย์เฉพาะที่ช่วยสร้างวิตามิน K2 และสารอื่นๆ ซึ่งเป็นสารสำคัญที่ทำหน้าที่เกี่ยวกับความเเข็งแรงข
BEW

BEW

ถูกใจ 1 ครั้ง

ผิวสวย หัวใจแข็งแรง หายเหนื่อย หลับสบาย
วิตามิน 4 ตัวที่คนรักสุขภาพไม่ควรมองข้าม!” - Organika Liquid Enhanced Collagen – บำรุงผิว ผม เล็บ และข้อต่อ - Webber Naturals Omega-3 Triple Strength – ดูแลหัวใจ สมอง และลดอักเสบ - Centrum Women – วิตามินรวมสำหรับผู้หญิง เสริมภูมิคุ้มกัน กระดูก และผิว - Swisse Magnesium – บำรุงกล้ามเนื้อ ระบบป
Lemons42

Lemons42

ถูกใจ 17 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม