วันละนิด ร่อง 11 #เครื่องออกกําลังกาย #merach #Shopee
9/16 แก้ไขแล้ว
โพสต์ที่เกี่ยวข้อง
ปั้นร่อง 11 ง่ายมากกกกก
“ร่อง 11 ไม่ได้มาจากซิทอัพรัว ๆ แต่มาจากการเกร็งให้ถูก กินให้เป็น และใจเย็นกับตัวเอง วันละนิด… เดี๋ยวร่องก็มา 🤍” #ปั้นร่อง11 #ร่อง11ต้องมา #ป้ายยากับlemon8 #ติดเทรนด์
ถูกใจ 262 ครั้ง
วันละนิดดีมาก #สร้างร่อง11 #ออกกําลังกาย #khunbellky #แอพส้ม
ถูกใจ 1 ครั้ง
ออกกำลังกายวันละนิด ดูแลตัวเองวันละหน่อย เพราะสุขภาพดีไม่มีใครให้เราได้…นอกจากตัวเราเอง 🏃♀️✨ #เช้านี้ #ออกกำลังกาย #รักตัวเอง #สุขภาพดี #เริ่มต้นวันใหม่
ถูกใจ 0 ครั้ง
#ออกกําลังกาย
ถูกใจ 0 ครั้ง
บริหารหน้าท้อง! #ลดพุง #ลดไขมัน #สร้างร่อง11 #ออกกำลังกายที่บ้าน #ออกกำลังกายฉบับเปรี้ยวเอง
ถูกใจ 0 ครั้ง
🏡ท่าออกกำลังกายง่ายๆที่บ้าน🏋🏻♀️
📌ต้นขาเล็ก สะโพกสวย ก้นกระชับ เอวบาง เอวS หน้าท้องแบน ให้ทำท่าเหล่านี้ที่บ้าน❗️🏋🏻♀️🏡 #ออกกำลังกายง่ายๆที่บ้าน #ออกกำลังกาย #ลดพุง #เอวบาง #m2model
ถูกใจ 383 ครั้ง
ร่อง 11 เหมยตู่ เนียนมาก ❤️🔥
#ออกกําลังกาย #ออกกําลังกายวันละนิด #ออกกําลังกายลดไขมัน #ดูเเลตัวเอง #พัณนาตัวเอง
ถูกใจ 24 ครั้ง
ทำแค่ 3 อย่างนี้…ก็มีกล้ามแล้ว!✨🍋
ไม่ต้องเข้ายิม ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ 🧘🏻♀️ แค่ป รับนิด ฝึกหน่อย แล้ว “ทำต่อเนื่อง” ก็เห็นผลได้จริงค่ะ 🌷 3 ข้อนี้ที่เอ้ทำประจำ 1️⃣ เปิดกล้ามท้องทุกเช้า 5 นาที ตื่นมาก็ เปิดคลิปนี้เลย Yoga with Kruna ท่าสร้างกล้ามท้อง ทำ4 ท่า ท่าละ 3 เซตค่ะ ใช้เวลาประมาณ
ถูกใจ 786 ครั้ง
มือใหม่หัดลงคั้บบบบ ฝากติดตามด้วยน้าเดี๋ยวมาแชร์เพิ่มคั้บ
#beautystar #Howtobeauty
ถูกใจ 575 ครั้ง
"เลิกข้ออ้าง แล้วเริ่มปั้นหุ่นRoadmap สู่ร่างกายที่มั่นใจ"
• "กินดี 70% ออกกำล ังกาย 20% พักผ่อน 10% = หุ่นในฝัน" สูตรโกงที่ไม่มีทางลัด มีแต่คำว่าวินัยเท่านั้น 🥗 หมวด: อาหารคือ 70% (Nutrition Focus) • "กล้ามท้องสร้างที่ยิม แต่ทำให้เห็นได้ที่ห้องครัว" – กินโปรตีนให้ถึง เลี่ยงโซเดียม แล้วร่อง 11 จะชัดขึ้นเอง • "อย่าลดน้ำหนักด้วยการอด
ถูกใจ 274 ครั้ง
📅 ตารางออกกำลังกาย 15 นาที (7 วัน)
เน้นท่าที่ไม่ใช้เครื่องมือ ทำเองที่บ้านได้ใน 15 นาที โดยแบ่งเป็น 3 เซตใหญ่เพื่อกระชับ พุง-แขน-สะโพก-ขาเบียด โดยเฉพาะค่ะ #ตารางออกกำลังกาย #แจกตารางออกกำลังกาย #ออกกําลังกายวันละนิด #ออกกำลังกายทุกวัน #ปั้นหุ่น7วัน
ถูกใจ 410 ครั้ง
10 โลนี้ที่รอคอย | how to lose 10 kg in 4 months
แชร์ทริคลดน้ำ + กระชับสัดส่วนฉบับซันๆ ไม่พึ่งยา คอร์ส อาหารเสริมใดๆ (เพราะชี broke55555) ลดจาก 70kg. —>58 kg. ใน 4 เดือน แบบไม่คาดหวัง ลดแบบงงๆ อ้าว ว้าวผอมละ555555555 ที่อยากแนะนำวิธีนี้เพราะรู้สึกว่าเป็นวิธีที่ยั่งยืนสำหรับเรา * เรากินอาหารมื้อหลัก 2 มื้อ เช้า (ห้ามขาด!) และเที่ยง(บ่ายเ
ถูกใจ 508 ครั้ง
ลดน้ำหนัก 55>>47 เวลา5เดือน : สวยขึ้นแบบสับ!✨
⭐️เล่าประสบการณ์⭐️ ประสบการณ์การลดน้ำหนักครั้งที่ล้านแปด 💗สูง160 ลดนน ตามความสูง เลยตั้งเป้าไว้ที่ 45 😅 🫶🏻แต่ครั้งนี้ถือว่าทำได้ดี มาได้ไกลจ่ะแม่ จากสาวไซส์ l,xl >> xs,s 🌟IF กินเป็นเวลา12:00-18:00น.(18/6) 🌟LC ลดแป้ง ไม่ได้งด! ✨ลดน้ำหวาน,ดื่มน้ำอย่างอื่นแทน เช่น น้ำผลไม้ น้ำวิตามิน ✨
ถูกใจ 3827 ครั้ง
พุงล่างเอาออกยาก ยากแต่ลดได้น้า
จริง ๆ แล้ว “พุง” ไม่ได้มาจากแค่กินเยอะอย่างเดียว แต่มาจาก: - นั่งนาน - เครียด - นอนดึก - กล้ามท้องอ่อนแรง - และขยับตัวน้อยเกินไป โพสต์นี้เลยรวม “4 ท่าที่ช่วยกระตุ้นหน้าท้องจริง” แบบที่ทำได้ที่บ้าน ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ ✨ 🧠 ถ้าทำสม่ำเสมอ 4–5 วัน/สัปดาห์ + คุมอาหารนิดหน่อย หลายคน
ถูกใจ 304 ครั้ง
วันละนิดวันละหน่อย
#ออกกําลังกายลดไขมัน #ฟิต #ฟิตหุ่น #Lemon8ฮาวทู #ติดเทรนด์
ถูกใจ 2 ครั้ง
อยากฟิตไม่ต้องรอ💪🏻
4 ท่าออกกำลังกายง่าย ๆ ไม่มีอุปกรณ์ ทำได้ทุกที่ทุกเวลา 🚀🔥 ไม่ต้องเข้าฟิตเนส ไม่ต้องมีเครื่องมือก็เฟิร์มได้ 💥🏋️♂️ แค่วันละไม่กี่นาที ก็ช่วยเบิร์นไขมัน เสริมกล้าม สร้างหุ่นมั่นใจ 😎💪 พร้อมลุยท่าละนิดทุกวัน แล้วหุ่นใหม่จะมาเร็วเกินคาด 🌟🚀 #ฟิตหุ่นง่ายๆ #Workoutไม่มีอุปกรณ์ #ผู้ชายสายฟิต #
ถูกใจ 4 ครั้ง
ออกกำลังกายวันละนิด
15-30-60นาทีก็ว่ากันไป เดินเยอะๆ ร่างกายเบิร์นดี
ถูกใจ 0 ครั้ง
ออกกำลังกายวันละนิด
#ออกกําลังกายวันละนิด #ออกกำลังกายทุกวัน #ออกกำลังกายง่ายนิดเดียว #ตารางออกกำลังกาย #Lemon8ฮาวทู
ถูกใจ 9 ครั้ง
ออกกำลังกายวันละนิด
#ออกกำกายง่ายๆที่บ้าน #สร้างวินัยให้ตัวเอง #กอแก้ว30บอกไม่สดวกแก่
ถูกใจ 5 ครั้ง
ดูเพิ่มเติม