5/2 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมในช่วงเช้าที่รู้สึกง่วงเหงาหาวนอนแต่ต้องรอพระหน้าบ้าน เป็นช่วงเวลาที่ทำให้ผมนึกถึงความสำคัญของการจัดเตรียมสิ่งที่เหมาะสมสำหรับสัตว์เลี้ยงที่เรารัก โดยเฉพาะน้องหมาและแมวที่เราอาจจะต้องออกไปทำธุระนอกบ้านและต้องฝากเลี้ยงไว้กับสถานที่ที่ไว้ใจได้ สำหรับผม การเลือกสันในไก่อบแห้งเป็นหนึ่งในตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับขนมและอาหารเสริมของน้องหมา เนื่องจากเป็นอาหารที่ให้โปรตีนสูงและยังเป็นขนมที่สุนัขส่วนใหญ่ชอบกิน นอกจากนี้ยังมีแบรนด์อย่าง "Another Bite" ที่ได้รับความนิยมและเชื่อถือได้ในเรื่องของคุณภาพและความปลอดภัย อีกเรื่องที่ผมอยากแชร์คือประสบการณ์การฝากเลี้ยงสุนัขและแมว ที่ต้องเลือกสถานที่ที่ใส่ใจและมีความรักสัตว์ ทำให้เรามั่นใจได้ว่าสัตว์เลี้ยงของเราจะได้รับการดูแลอย่างดีและไม่เครียด ส่วนการเลือกบริการที่มีการ groom หรือตัดขนอย่าง "Wagging Tails Grooming" ก็ช่วยทำให้น้องหมาของผมสะอาดและสุขภาพดีขึ้นเยอะ สำหรับพวกเราที่ชอบถ่ายภาพหรือแชร์เรื่องราวความน่ารักของน้องหมา พื้นที่ในโลกออนไลน์เช่น Lemon8 ก็เป็นช่องทางที่ดีในการแลกเปลี่ยนประสบการณ์และความรักสัตว์เลี้ยงอย่างแท้จริง ถ้าคุณกำลังมองหาข้อมูลหรือไอเดียใหม่ๆ ในการดูแลสัตว์เลี้ยง ลองติดตามแฮชแท็กอย่าง #ชาช่าชบาชานนท์ หรือ #สันในไก่อบแห้งน้องหมา ดูนะครับ จะได้ไอเดียดีๆ กลับไปเยอะเลย

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ดีดตั้งเเต่ 7 โมงเช้า เเม่ง่วงมากลู้ก😭
#คลิปนี้ต้องแชร์ #วิดีโอสัตว์เลี้ยง #Lemon8boxchallenge #สัตว์โลกน่ารัก #สัตว์เลี้ยงตัวโปรด
Momi ชูก้าเทวดา

Momi ชูก้าเทวดา

ถูกใจ 278 ครั้ง

ภาพประกอบแสดงขั้นตอนการเขย่งเท้าอย่างถูกต้อง โดยผู้หญิงคนหนึ่งยืนตรงจับพนักเก้าอี้เพื่อทรงตัว เริ่มจากยืนเท้าเต็มพื้น ยกส้นเท้าขึ้นช้าๆ จนสุดปลายเท้า ค้างไว้ แล้วค่อยๆ ลดส้นเท้าลง
“วิธีเขย่งเท้า 5แบบ ตอนเช้า
“วิธีเขย่งเท้า 5แบบ ตอนเช้า” ที่ช่วยกระตุ้นพลังชีวิตให้ได้ผลดีจริง — ตามหลัก วิทยาศาสตร์+แพทย์แผนจีน กันค่ะ ⸻ 🌞 1. เขย่งเท้าแบบช้า-ลึก (Slow Raise) วิธี: • ยืนเท้าชิด หลังตรง • ค่อย ๆ ยกส้นเท้าขึ้นสูงสุดจนรู้สึกน่องตึง • ค้างไว้ 5 วินาที แล้วค่อย ๆ ลดลง ทำซ้ำ: 30-50 ครั้ง ประโยชน์: •
ป้ากัญเองจร้าKansuchaya Kokae

ป้ากัญเองจร้าKansuchaya Kokae

ถูกใจ 286 ครั้ง

ภาพปกแสดงดอกไม้สีเหลืองสดใสและแมลงปอสีฟ้า พร้อมข้อความว่า "15 แคปชั่น ฮีลใจตอนเช้า" และคำคม "เช้านี้อาจไม่ดี แต่วันนี้ต้องดี😊" พร้อมโลโก้ Lemon8
ภาพดอกไม้สีชมพูอ่อนละมุนตา พร้อมข้อความฮีลใจว่า "เช้าไม่ใช่เวลาเริ่มต้นวัน แต่เป็นเวลาเริ่มต้นชีวิตที่ดีขึ้น" และโลโก้ Lemon8
ภาพทุ่งดอกไม้สีฟ้าและขาวเล็กๆ สบายตา พร้อมสองข้อความฮีลใจเกี่ยวกับการชนะตัวเองและความใจดีกับตนเอง และโลโก้ Lemon8
🍋✨15 แคปชั่นฮีลใจตอนเช้า✨🍋
📌15 แคปชั่นฮีลใจตอนเช้า เช้านี้อาจไม่ดี แต่วันนี้ต้องดี😊 -------------------------- #แคปชั่นฮีลใจ #แคปชั่นดีๆ #ประโยคฮีลใจ #ติดเทรนด์ #lemon8ไดอารี่
MayDay Diary

MayDay Diary

ถูกใจ 433 ครั้ง

ง่วงกลางวัน ตื่นกลางคืน
ง่วงกลางวัน–ตื่นกลางคืน ไม่ใช่แค่ “นอนดึก” แต่คือสัญญาณของ Circadian Misalignment หรือความผิดปกติของนาฬิกาชีวภาพในสมองที่ควบคุมการนอน-ตื่น เมื่อแสง แรงกดดันจากสังคม และพฤติกรรมการใช้ชีวิต รบกวนสมดุลนี้ สมองจะสร้าง melatonin และ cortisol ผิดเวลา ทำให้สมาธิ อารมณ์ และสุขภาพกายทรุดลง การจัดสภาพแวดล้อม
Manixlife

Manixlife

ถูกใจ 15 ครั้ง

กินมื้อเช้าแบบนี้ ผอมไวมาก‼️
กินมื้อเช้าแบบนี้ ผอมไวมาก‼️ #โค้ชแอมป์Happylean #ลดไขมัน #อาหารเช้า #ดูแลตัวเอง #ลดน้ําหนักแบบไม่เครียด
โค้ช��แอมป์Happylean

โค้ชแอมป์Happylean

ถูกใจ 14 ครั้ง

ภาพถ้วยกาแฟอุ่นๆ วางข้างแจกันดอกเดซี่สีขาวและหนังสือเปิด พร้อมข้อความ “20 แคปชั่นยามเช้า (Good morning)” บนพื้นหลังหน้าต่างที่มีแสงแดดอ่อนๆ
ภาพพื้นหลังดอกเดซี่และหนังสือเปิด แสดงข้อความแคปชั่นยามเช้าภาษาไทย 6 ข้อความในกรอบคำพูด เช่น “ตื่นเช้ามาแล้วนะ...แต่ใจยังนอนอยู่”
ภาพพื้นหลังดอกเดซี่และหนังสือเปิด แสดงข้อความแคปชั่นยามเช้าภาษาไทย 6 ข้อความในกรอบคำพูด เช่น “เช้านี้ไม่ต้องการอะไรเยอะ...ขอเธอสักแชทก็พอดี”
20 แคปชั่นยามเช้า
เช้าแบบนี้…อยากชวนทุกคนมาเริ่มต้นวันด้วยความรู้สึกดี ๆ กันหน่อย ☀️ บางทีแค่ประโยคสั้น ๆ ก็ช่วยให้เช้าวันธรรมดา กลายเป็นวันที่อุ่นขึ้นได้ ภาเลยรวบรวม ”แคปชั่นยามเช้า“ เผื่อใครอยากเติมพลังใจเบา ๆ ก่อนลุยงาน ลุยชีวิต หวังว่าจะทำให้เช้าวันนี้ของคุณ…สดใสขึ้นนิดนึงนะ 🤍✨ เช่น - เช้านี้ง่วงมาก แต
cнαтραz D۫۰۪ 🌻

cнαтραz D۫۰۪ 🌻

ถูกใจ 56 ครั้ง

ภาพหน้าปกแสดงห้องนอนที่ตกแต่งด้วยไฟและเถาวัลย์ปลอมสะท้อนในกระจก มีข้อความว่า "Morning Ritual กิจวัตรเช้า แปลกๆ" และดอกไม้สีสันสดใสประดับอยู่
ภาพแสดงคำแนะนำกิจวัตรเช้าสองข้อ: การมองต้นไม้ 1 นาที และการล้างหน้าสลับน้ำอุ่น-น้ำเย็น 15 วินาที โดยมีพื้นหลังเป็นผนังตกแต่งด้วยรูปภาพและปฏิทิน
ภาพแสดงคำแนะนำกิจวัตรเช้า: การนั่งนิ่ง 30 วินาทีแล้วถามตัวเองว่าอยากรู้สึกแบบไหนในวันนี้ โดยมีพื้นหลังเป็นโต๊ะทำงานที่มีหนังสือและกระดาษ Post-it
Morning Ritual กิจวัตรเช้า แปลก😍
กิจวัตรเช้าแปลกๆ แต่ให้พลังดีทั้งวัน ลองทำได้จริง ไม่เสียเวลา #กิจวัตรประจําวัน #กิจวัตรยามเช้า #กิจวัตร #กิจกกรมวันหยุด #lemon8ไดอารี่
bar_beer :)

bar_beer :)

ถูกใจ 84 ครั้ง

ทำไมง่วง…ทั้งที่เพิ่งตื่น?
เคยมั้ย ตื่นมาแล้ว…ยังง่วงมาก ทั้งที่เมื่อคืนก็นอน ปัญหาอาจไม่ใช่ “นอนน้อย” แต่อาจมาจาก 📌 หลับไม่ลึก 📌 นอนผิดเวลา 📌 เล่นมือถือก่อนนอน 📌 ร่างกายฟื้นตัวไม่เต็มที่ เลยทำให้ตื่นแล้ว แต่ยังรู้สึกล้าเหมือนเดิม #รู้ไว้เป็นต่อ #ง่วงทั้งที่เพิ่งตื่น #การนอน #สุขภาพใกล้ตัว #lemon8สุขภ
รู้ไว้เป็นต่อ

รู้ไว้เป็นต่อ

ถูกใจ 11 ครั้ง

💤 แจกสูตรโกงความง่วง! ”กฎ 10-3-2-1-0“ หลับเต็มอิ่ม ตื่นมาเฟรชกว่าเดิม ✨
ใครที่นอนเท่าไหร่ก็ไม่พอ ตื่นมาแล้วยังเบลอๆ เหมือนไม่ได้นอน ลองเอาเทคนิคนี้ไปปรับใช้ดูนะคะ เป็นกฎง่ายๆ ที่ช่วยจัดระเบียบร่างกายก่อนเข้านอนได้ดีมาก! 📝 สรุปกฎเหล็ก 5 ข้อ: • 10 ชม. ก่อนนอน: งดคาเฟอีน (กาแฟ/ชา) เพื่อให้ร่างกายขับสารกระตุ้นออกให้หมด • 3 ชม. ก่อนนอน: งดแอลกอฮอล์และอาหารมื้อหนัก ป้องกั
PP

PP

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพมันฝรั่งอบโรยผักชีฝรั่ง พร้อมข้อความว่า “รวมอาหาร ไม่ควรทาน ตอนเช้า” และสัญลักษณ์กากบาทสีแดง
ภาพกาแฟดำในถ้วยสีขาว พร้อมข้อความอธิบายว่ากาแฟดำและเครื่องดื่มคาเฟอีนจัดกระตุ้นกรดในกระเพาะและทำให้ระดับคอร์ติซอลแกว่ง
ภาพอาหารเผ็ดจัดและของหมักดอง ได้แก่ ส้มตำ ไก่ย่าง/หมูย่าง และแซลมอนดอง/กุ้งดอง พร้อมข้อความว่ากระตุ้นกรดในกระเพาะมากเกินไป
รวมอาหารที่ไม่ควรทานตอนเช้า
1.กาแฟดำ / เครื่องดื่มคาเฟอีนจัด กระตุ้นให้กระเพาะหลั่งกรดมากขึ้น เสี่ยงแสบท้อง จุกเสียด ยังทำให้ระดับคอร์ติซอลแกว่ง อาจทำให้รู้สึกใจสั่น วูบ 2.อาหารเผ็ดจัด / ของหมักดอง กระตุ้นกรดในกระเพาะมากเกินไป ทำให้ท้องไส้ปั่นป่วนง่าย โดยเฉพาะคนที่กระเพาะอ่อนไหว 3.เบเกอรี่ ขนมหวาน น้ำอัดลม ทำให้
Mook

Mook

ถูกใจ 1983 ครั้ง

✋🏻5 วิธี อ่านหนังสือยังไงให้ไม่ง่วง🥱✨💜
ทำไมอ่านหนังสือแล้วง่วงงงงงงง ?? 1.สมองใช้พลังเยอะ — การอ่านต้องใช้สมาธิสูง สมองจึงใช้พลังงานมากขึ้น ทำให้ล้าโดยเฉพาะถ้าอ่านต่อเนื่องนาน ๆ 2.สภาพแวดล้อมสงบเกินไป — ถ้าบ้านทั้งเงียบ ทั้งออกแนวสลัวๆ สมองจะตีความว่าแบบ เฮ้ย จะถึงเวลานอนแล้วป้ะ แล้วร่างกายก็เข้าสู่โหมดง่วงเลย พร้อมShut down 3.เลือ
𝐾𝐿𝑖𝑁𝑇𝐴𝑊𝐴𝑁🪼 ⋆⊹⋆꙳

𝐾𝐿𝑖𝑁𝑇𝐴𝑊𝐴𝑁🪼 ⋆⊹⋆꙳

ถูกใจ 41 ครั้ง

☘️กลางคืนอย่างห้าว ตอนเช้าอย่างง่วง“
᯾ 🌷🍃🅝🅞🅞🅨🅐🅗🌻 🌤🎪

᯾ 🌷🍃🅝🅞🅞🅨🅐🅗🌻 🌤🎪

ถูกใจ 2 ครั้ง

เรียนเช้าทุกวัน ทำยังไงให้ไม่อ่อม🥱🌤️
ต้องตื่นมาเรียนแต่เช้าทุกวัน เลิกก็ค่ำ เลยจะมาแชร์ทริคดีๆช่วยให้ไม่ง่วงไม่อ่อมระหว่างวัน รับรองเรียนรู้เรื่องทุกวิชา✨ 🤳ไม่เล่นมือถือก่อนนอน 🍲ไม่ข้ามมื้อเช้า 🌟ตื่นแล้วให้ลุกทันที ห้ามนอนต่อเด็ดขาด 🥤ระหว่างวันให้จิบน้ำเปล่าบ่อยๆ ช่วยให้หายง่วงได้ ☕️เติมคาเฟอีน(ในปริมาณที่พอดี) 😪ถ้าง่วงมากจริง
Pynna

Pynna

ถูกใจ 75 ครั้ง

ภาพจากกล้องเฝ้าดูเด็ก แสดงทารกกำลังหลับในเวลากลางคืน พร้อมข้อความ 'ฝึกลูกเลิกมื้อดึก นอน 2 ทุ่ม ตื่น 6 โมงเช้า' และอุณหภูมิ 29°C
ทารกนอนหงายในเปล มีข้อความระบุว่า 'มิ้งเริ่มฝึกตอนลูก 6 เดือน' เพื่อให้ลูกอิ่มท้องและนอนยาวตั้งแต่ 2 ทุ่มถึง 6 โมงเช้า
ทารกนอนตะแคงในเปล สวมถุงนอนแทนผ้าห่ม ข้อความระบุถึงประโยชน์ของการใช้ถุงนอน เช่น ช่วยกันสะดุ้งและลดความเสี่ยง SIDS
ฝึกลูกเลิกมื้อดึก นอนยาว 2 ทุ่ม - 6 โมงเช้า🎉
วันนี้มาแชร์ประสบการณ์จากคุณแม่มือใหม่ที่ลูกกำลังเข้าวัย 7 เดือนค่ะ💕 ...มิ้งเริ่มฝึกตั้งแต่ลูก 6 เดือน หลังกินข้าวได้ประมาณ 3 วัน ตอนนี้หลับสบายขึ้นมาก ได้หลับยาวสักที แต่นอนดึกเอง เพราะมีเวลาว่างแค่ตอนลูกหลับกลางคืนถึงจะได้จับโทรศัพท์ค่ะ🤣 บางทีก็ดูซีรีส์เพลิน กว่าจะนอนเที่ยงคืนแล้ว เบื่อตัวเองมาก
mamimidiary

mamimidiary

ถูกใจ 85 ครั้ง

ทำไมชอบง่วงช่วงบ่าย
บางคนเป็นทุกวัน เช้าโอเค แต่พอบ่าย ง่วงทันที ทั้งที่เมื่อคืนก็นอน ปัญหาอาจไม่ใช่ “นอนน้อย” แต่อาจมาจาก 📌 กินมื้อเที่ยงหนัก 📌 น้ำตาลขึ้นลงเร็ว 📌 นั่งนานไม่ขยับ 📌 ร่างกายตกช่วงบ่ายตามธรรมชาติ เลยทำให้หมดแรงช่วงเวลาเดิมทุกวัน #รู้ไว้เป็นต่อ #ง่วงตอนบ่าย #ง่วง # #การ์ตูนสุขภาพ
รู้ไว้เป็นต่อ

รู้ไว้เป็นต่อ

ถูกใจ 14 ครั้ง

ภาพการ์ตูนเด็กผู้ชายและสุนัขหน้าตาเหนื่อยล้า พร้อมข้อความว่า 'ยิ่งนอนมาก ทําไมยิ่งง่วง' สื่อถึงความสงสัยว่าทำไมนอนเยอะแล้วยังรู้สึกง่วง
ภาพการ์ตูนสุนัขหน้าตาเหนื่อยล้าอยู่ข้างเตียง พร้อมข้อความว่า 'เมื่อคืนตั้งใจ นอนเต็มกราฟ... แต่ทําไมตื่นมา เหมือนยังง่วงอยู่วะ?' แสดงความรู้สึกง่�วงแม้จะนอนมาเต็มที่
ภาพการ์ตูนเด็กผู้ชายและสุนัขหน้าตาเหนื่อยล้าบนเตียง พร้อมข้อความว่า 'นี่นอนยังไง ให้ดูโทรมขนาดนี้' สื่อถึงความรู้สึกโทรมและไม่สดชื่นหลังตื่นนอน
ยิ่งนอนเยอะ ยิ่งง่วง…ร่างกายกำลังบอกอะไร?
การนอนนานเกินไปอาจทำให้สมองและร่างกายเพลียกว่าที่คิด โพสต์นี้จะบอกสาเหตุและเทคนิคการนอนที่ทำให้ตื่นมาสดชื่น พร้อมปรับใช้ได้ทันทีคืนนี้ #สุขภาพการนอน #รู้ไว้เป็นต่อ #ยิ่งนอนยิ่งง่วง #ง่วงทั้งวัน #การนอนอย่างมีคุณภาพ
รู้ไว้เป็นต่อ

รู้ไว้เป็นต่อ

ถูกใจ 14 ครั้ง

3 เรื่องที่ทำตั้งแต่ต้นปี แล้วรู้สึกว่าคิดถูกมาก
สวัสดีครับทุกท่าน หมอธี (Dr.Tee) กลับมาพบกับทุกคนในเพจ “หมอธี มีเรื่องเล่า” อีกครั้งนะครับ เผลอครู่เดียวเราก็เดินทางมาถึงเดือนมีนาคมของปี 2026 กันแล้ว เวลาผ่านไปไวมากเลยใช่ไหมครับ ในช่วงต้นปีที่ผ่านมา หมอเชื่อว่าหลายท่านคงได้ตั้งเป้าหมาย หรือ New Year’s Resolution เอาไว้หลากหลายเรื่อง ตัวหมอเองก
หมอธี มีเรื่องเล่า

หมอธี มีเรื่องเล่า

ถูกใจ 1 ครั้ง

ป๋าย-จิ่ว ง่วงมากเลยครับ🥱💕
#หมาน้อยน่ารัก #หมาจิ๋ว #หมาขี้อ้อน #หมาน้อย #น่ารัก
บ้านนี้ Full Noise

บ้านนี้ Full Noise

ถูกใจ 5 ครั้ง

เมื่อคุณง่วงมากแต่ยังต้องทำงานอยู่👀
เมื่อคุณง่วงมากแต่ยังต้องทำงานอยู่👀 #ฟิตเนสลำปาง #thegymlampang #เดอะยิมฟิตเนสลำปาง #ลําปาง #ยิมลำปาง The Gym Studio ฟิตเนสลำปาง
thegymlampang

thegymlampang

ถูกใจ 2 ครั้ง

ง่วงครับพี่ๆ😴😴
ง่วงสุดจะฝืนแล้วครับพี่ๆ😴😴 #น้องเลม่อน #parrot #ringneck #lovebird #pet
บ้านเรามีนกนะ🏡🐥🦜

บ้านเรามีนกนะ🏡🐥🦜

ถูกใจ 96 ครั้ง

ภาพมุมกว้างของสวนลุมพินี แสดงให้เห็นผืนน้ำในสระขนาดใหญ่ ต้นไม้เขียวขจี และตึกสูงระฟ้าของกรุงเทพฯ เป็นฉากหลัง พร้อมข้อความ “ตื่นไปวิ่ง WORKOUT Morning Lumphini Park”
ภาพถนนกว้างในสวนลุมพินีที่รายล้อมด้วยต้นไม้ใหญ่เขียวชอุ่ม มีผู้คนกำลังเดินและวิ่งออกกำลังกายยามเช้า พร้อมข้อความ “ชนะใจตัวเอง พาตัวเองล��ุกจากที่นอนตอนตี4.30น.”
ภาพต้นไม้ใหญ่แผ่กิ่งก้านสาขาให้ร่มเงาในสวนลุมพินี ท่ามกลางสนามหญ้าสีเขียวและแสงแดดยามเช้าอ่อนๆ พร้อมข้อความ “แดดอ่อนๆยามเช้า กับสวนที่ร่มรื่น”
WORKOUT ✨🌳 สูดอากาศสดชื่นกลางกรุง กับเช้าวันใหม่ด้วยการวิ่ง 🏃🏻‍♀️
⏰04.30 น. ตื่นไปวิ่ง 🏃🏻‍♀️ เสียงนาฬิกาปลุกดังขึ้นมาปลุกจากความง่วง ทั้งที่ยังอยากนอนต่อ แต่ก็พยายามฮึบลุกขึ้นมา เปลี่ยนชุดกีฬาง่าย ๆ แล้วก็ออกจากคอนโด เดินตรงไปขึ้นBTS ที่สถานีช้างเอราวัณ สู่สถานี MRT ลุมพินี เช้าวันศุกร์ บนรถไฟฟ้าเช้านี้ คนยังไม่เยอะนัก ส่วนใหญ่เป็นคนทำงานกับนักเรียน.. ก
This is rainbow 🌈

This is rainbow 🌈

ถูกใจ 27 ครั้ง

ตี5ในวันหยุดง่วงมาก แต่ลองฝืนใจดู
แจ่มมาก เช้าวันอาทิตย์ 🏃‍♂️ พิกัดครีมกันแดดเด้ออ https://th.ashare.me/9lwkpg8x #runpaidaktor #มือใหม่หัดวิ่ง #running #วิ่ง #เกาะลอยศรีราชา
MOSSITT 19 2562 💪🏻

MOSSITT 19 2562 💪🏻

ถูกใจ 1 ครั้ง

🍋นอนครบแต่ทำไมยังง่วง? หรือเราจะเป็น ”คนนอนกรน“ โดยไม่รู้ตัว! 😴
เคยเป็นไหม? เข้านอนเร็วมาก แต่ตื่นมายังรู้สึกเหมือนโดนสูบพลัง 🥱 แถมบางวันตื่นมาคอแห้ง เจ็บคอเฉยเลย! อาการพวกนี้อาจจะมาจากอาการ #นอนกรน ที่เราไม่รู้ตัวก็ได้นะ ใครที่นอนคนเดียวลองเช็กอาการเหล่านี้ดูครับ: 1️⃣ ตื่นมาแล้วไม่สดชื่น เพลียเหมือนไม่ได้นอน 2️⃣ มีอาการปวดหัวตอนเช้าบ่อยๆ 3️⃣ ระหว่างวันง
PP

PP

ถูกใจ 8 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม