ทำงานหนักทุกวันหาวันสบาย คลายเหนื่อยกันดีกว่า 🌸🌟🌿

วันนี้พามาชิลใกล้กรุงที่ บ้านปู่สวนหญ้าคาเฟ่ 🌿 (ห่างจากวัดดอนใหญ่ 6-10 นาที ทำบุญ้สร็จอิ่มท้องที่นี่ได้เลยค่ะ)

บรรยากาศอบอุ่นเหมือนไปบ้านเพื่อน มีคุณปู่คุณย่าคอยปรุงอาหารให้ทานแบบโฮมเมดสุดๆ 💛

อิ่มของคาวแล้วต่อด้วยของหวาน พร้อมจิบกาแฟในคาเฟ่เล็กๆ น่ารักๆ ☕🍰

ราคาไม่แรง แถมได้รีแล็กซ์เต็มที่ ใกล้ๆ แค่ กรุงเทพมหานคร เอง

ใครอยากพักใจแบบสบายๆ ร้านนี้ตอบโจทย์เลยค่ะ 🌾✨ #คาเฟ่ลำลูกกา #ปทุมธานี #คาเฟ่ใกล้กรุง #khunnaiaum #madamaum บ้านปู่สวนย่า คาเฟ่ • Baanpuu Saunyaa Cafe (เส้นหลังวัดดอนใหญ่)

2/28 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมถ้าคุณกำลังมองหาที่พักผ่อนช่วงวันหยุดสั้นๆ ใกล้กรุงเทพฯ ที่ให้บรรยากาศอบอุ่นเหมือนบ้านเพื่อน บ้านปู่สวนหญ้าคาเฟ่คือคำตอบที่ดีมาก คาเฟ่นี้ตั้งอยู่ในลำลูกกา จังหวัดปทุมธานี ซึ่งเดินทางจากวัดดอนใหญ่ใช้เวลาประมาณ 6-10 นาทีเท่านั้น เหมาะสำหรับใครที่เพิ่งทำบุญหรือกิจกรรมทางศาสนาเสร็จแล้ว หิวก็สามารถมาเติมพลังได้ทันที สิ่งที่ประทับใจมากคือความเป็นกันเองของร้าน ที่มีคุณปู่คุณย่าคอยปรุงอาหารให้ ด้วยเมนูโฮมเมดที่ทำให้รู้สึกใกล้ชิดกับความอบอุ่นของครอบครัว ไม่ใช่แค่เพียงรสชาติที่อร่อย แต่บรรยากาศยังเต็มไปด้วยความเรียบง่าย สบายใจ เหมือนมานั่งกินข้าวบ้านเพื่อน ทำให้หลายคนรู้สึกผ่อนคลายหลังจากทำงานหนักมาทั้งวัน นอกจากอาหารคาวเด็ดๆ แล้ว ของหวานกับกาแฟที่นี่ก็ไม่น้อยหน้า เสิร์ฟในคาเฟ่ขนาดเล็กที่ตกแต่งน่ารัก ให้เรานั่งจิบกาแฟพร้อมเค้กหรือขนมหวานท่ามกลางธรรมชาติรอบๆ คาเฟ่ ซึ่งถือเป็นจุดเด่นที่ทำให้ร้านนี้เป็นสถานที่พักผ่อนหย่อนใจยอดนิยมของคนกรุงเทพและพื้นที่ใกล้เคียง ราคาของอาหารและเครื่องดื่มที่นี่ก็เป็นมิตร ไม่แพงเกินไป ทำให้รู้สึกคุ้มค่ากับการมานั่งพักแล้วได้ชาร์จพลังให้เต็มที่ เหมาะสำหรับคนที่ต้องการวันสบายหลังจากเหนื่อยล้าจากการทำงานทุกวัน โดยรวม บ้านปู่สวนหญ้าคาเฟ่ไม่เพียงแต่เป็นคาเฟ่ใกล้กรุงธรรมดา แต่ยังให้ความรู้สึกอบอุ่นเหมือนบ้าน และเป็นสถานที่ดีๆ สำหรับพักใจและเติมเต็มความสุขง่ายๆ ในชีวิตประจำวัน ถ้าคุณกำลังมองหาแหล่งชิลและอาหารโฮมเมดใกล้กรุงเทพ ลองมาเยี่ยมชมที่นี่ดูนะครับ

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ภาพประกอบแสดง 9 ท่าโยคะยืดเส้นง่ายๆ เพื่อช่วยให้หลับสบายทุกคืน แต่ละท่าค้างไว้ 20 วินาที ประกอบด้วย ท่านั่ง พับตัว ท่าสุนัขเหยียด ท่าอูฐ ท่าผีเสื้อ บิดตัว ท่าสะพาน กอดเข่า และนอนพักสบายๆ
🌙 9 ท่าง่าย ๆ ก่อนนอน คลายเมื่อย หลับสบาย 💤
อยากหลับลึก ตื่นมาสดชื่น ลองทำ “โยคะคลายเมื่อยก่อนนอน” กันดูจ้า ใช้เวลาไม่นานแค่ 5 นาที ก็เห็นผล ✨ 💠 วิธีทำ แต่ละท่า ค้างไว้ 20 วินาที ทำครบทั้ง 9 ท่า (ทำซ้ำ 2 รอบ) 💠 9 ท่าแนะนำ 1. นั่งผ่อนคลาย 2. พับตัว 3. สุนัขเหยียด 4. ท่าอูฐ 5. ท่าผีเสื้อ 6. บิดตัวซ้าย–ขวา 7. ท่าสะพาน 8.
ชีวิตเบาขึ้น

ชีวิตเบาขึ้น

ถูกใจ 2540 ครั้ง

ภาพแสดงบทสวดมนต์ 6 บท ได้แก่ ตั้งนะโม 3 จบ, คาถาเงินล้าน, คาถาพญายมราช, บทต่อดวง ต่อชีวิต, บทแผ่เมตตาให้เจ้ากรรมนายเวร และคำอธิษฐาน เพื่อเปิดดวง คลายกรรม และเสริมโชค
รวมบทสวด เปิดดวง คลายกรรม เสริมโชค”
รวมบทสวด “5 นาที ก่อนนอน – เปิดดวง คลายกรรม เสริมโชค” สวดตามลำดับนี้ได้ทุกวัน ไม่ต้องคิดอะไร แค่ตั้งใจนิ่ง ๆ 🍀 วิธีใช้ให้ได้ผลดีที่สุด สวด ก่อนนอน ทุกวัน (ดีที่สุด) 🙏วันไหนเหนื่อย → สวดแค่ ข้อ 5 + อธิษฐาน ก็พอ 🙏ก่อนวันหวยออก → สวดครบชุดนี้ 1–3 คืนติด ✨ จำไว้ ใจนิ่ง = ดวงเปิด ไม่เร่ง ไ
good luck

good luck

ถูกใจ 51 ครั้ง

3 สูตรเครื่องดื่มและซุปตำรับจีน ดับกระหายคลายร้อน
เมื่อเข้าสู่ฤดูร้อน อากาศที่แผดเผาไม่ได้ทำให้เราแค่รู้สึกร้อนอบอ้าวภายนอกเท่านั้น แต่ในทางแพทย์แผนจีน (Traditional Chinese Medicine - TCM) ความร้อนจากภายนอกยังส่งผลกระทบต่อ "สมดุลภายใน" ร่างกายอย่างมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับ "ตับ" และ "ของเหลวในร่างกาย" ทำไมหน้าร้อนต้องดูแล
คุณบุญมาก

คุณบุญมาก

ถูกใจ 35 ครั้ง

✨ แจกสูตร ”แช่เท้า“ สบายตัว หลับปุ๋ย ผิวสวยตามศาสตร์จีน 🌿
ทำงานเหนื่อยมาทั้งวัน ใส่ส้นสูงเดินจนระบม หรือนั่งในห้องแอร์จนมือเท้าเย็นไปหมด ลองกลับมาทำ "Spa Night" ง่ายๆ ที่บ้านด้วยการ แช่เท้าตามศาสตร์แพทย์จีน กันค่ะ นอกจากจะช่วยผ่อนคลายแล้ว ยังช่วยปรับสมดุลร่างกายจากข้างใน ให้เลือดลมไหลเวียนดี หน้าตาดูสดใสขึ้นด้วยนะ! 💖 🛀 6 สูตรลับสกัดจากธรรมชาติ
คุณบุญมาก

คุณบุญมาก

ถูกใจ 117 ครั้ง

พระพุทธรูปทองคำประดิษฐานอยู่ภายในวัด มีพระสงฆ์นั่งสมาธิอยู่เบื้องหลัง พร้อมเครื่องบูชา ธูปเทียน ดอกไม้ และสายสิญจน์โยงระโยงระยาง แสดงถึงพิธีกรรมทางศาสนาอันศักดิ์สิทธิ์
🙏✨ ไข่ต้ม 8 ใบ เปิดทางชีวิต คลายความติดขัด เสริมกำลังใจบางครั้งสิ่งที่หนักที่สุดอาจไม่ใช่หนี้แต่คือจิตใจ
🙏✨ ไข่ต้ม 8 ใบ เปิดทางชีวิต คลายความติดขัด เสริมกำลังใจ บางครั้งสิ่งที่หนักที่สุด อาจไม่ใช่หนี้ แต่คือ “ความกังวลในใจ” 🌿 🌼 แนวคิด ตั้งจิต = เปิดทาง ปล่อยใจ = คลายหนัก 🌿 สิ่งที่เตรียม 🥚 ไข่ต้ม 8 ใบ 💧 น้ำสะอาด 1 แก้ว 🕯️ ธูป 3 หรือ 5 ดอก นิยมทำในวันพฤหัสบดี หรือวันพระ 🌿 วิธีทำ
Moutain

Moutain

ถูกใจ 22 ครั้ง

🎯แชร์ทริก! ลดเครียด นอนหลับดี ที่ทำตามได้ง่ายๆ เซฟโพสต์ด่วน 📥😴
สำหรับใครที่รู้สึกอ่อนเพลีย เหนื่อยสะสม สมองไม่ยอมหยุดคิด นอนก็ไม่ค่อยเต็มอิ่ม…ลองทำตามทริกที่เราจะเอามาแชร์วันนี้ดูได้นะ บอกเลยว่าเป็นอะไรที่ทำตามไม่ยาก และช่วยให้ฟีลดีขึ้นได้มากก 💖 1) ตัวช่วยเรื่องอาหารเสริม 💪🏻👀🥙🧬 ••• สำหรับวันที่ร่างพัง นอนก็ไม่ค่อยโอเค ••• ⌒♥ VIDA Magnesium ตัวนี้หลายคนชอ
𝐒𝐊𝐔𝐋𝐋𝐏𝐎𝐎𝐇 🌻

𝐒𝐊𝐔𝐋𝐋𝐏𝐎𝐎𝐇 🌻

ถูกใจ 70 ครั้ง

ผู้หญิงกำลังใช้โฟมโรลเลอร์คลึงน่องบนเสื่อโยคะ ภาพรวมท่าโฟมโรลเลอร์คลายกล้ามเนื้อด้วยตัวเอง
ผู้หญิงกำลังใช้โฟมโรลเลอร์คลึงน่อง โดยไขว้ขาข้างหนึ่งทับอีกข้างเพื่อเพิ่มแรงกด
ผู้หญิงกำลังใช้โฟมโรลเลอร์คลึงบริเวณหลังต้นขา โดยใช้แขนดันตัวขึ้นเพื่อกลิ้งโฟมโรลเลอร์
📌 มัดรวม 5 ท่า Foam Roller คลายจุดตึง ลดปวดเมื่อยฉบับทำเองง่ายๆ 💆‍♀️✨
สวัสดีค่ะเพื่อนๆ ใครที่เพิ่งไปเวทหนักๆ มา วันนี้มาแชร์ทริค Self-Myofascial Release (SMR) หรือการใช้ Foam Roller เพื่อคลายพังผืดและกล้ามเนื้อด้วยตัวเองที่บ้านกันค่ะ หลักการง่ายๆคือการกลิ้งช้าๆ + หายใจลึกๆ เจอจุดไหนเจ็บ ให้หยุดกดค้างไว้ 20-30 วินาทีจนกว่าจะรู้สึกคลาย (Trigger Point) ไม่จำเป็นต้องกดจ
Pwpwsxoxo

Pwpwsxoxo

ถูกใจ 12 ครั้ง

วิธีคลายร้อน
ช่วงนี้อากาศร้อนมาก ช่วยแชร์ วิธีคลายร้อนกันนะครับ #คลายร้อน #หาผู้ติดตาม
SW RSK

SW RSK

ถูกใจ 0 ครั้ง

🔥ถ้าชีวิตหนัก แก้ยาก ทำบุญทั่วไปยังไม่คลาย🔥👏การตั้งจิตขอขมา + เปิดทางชีวิตผ่านครูบาอาจารย์🪔
🔥ถ้าชีวิตหนัก แก้ยาก ทำบุญทั่วไปยังไม่คลาย🔥 👏การตั้งจิตขอขมา + เปิดทางชีวิตผ่านครูบาอาจารย์ 🪔 สิ่งที่ต้องเตรียม • ขันธ์ 5 (ดอกไม้ ธูป เทียน หมากพลู เงินเหรียญ 19 บาท หรือ ตามปัจจัย 108 บาท • น้ำสะอาด 1 แก้ว • พื้นที่สงบในบ้าน 🙏 ขั้นตอนทำ (ทำจริงตามนี้ได้เลย) 1. ตั้งขันธ์ไว้ด้านหน้า
ถุงทอง ThungThong

ถุงทอง ThungThong

ถูกใจ 64 ครั้ง

ภาพแสดงผู้หญิงกำลังทำท่า Supported Puppy Pose โดยวางแขนพิงโต๊ะ เพื่อยืดหลังส่วนบน พร้อมภาพประกอบกระดูกสันหลังที่เหยียดตรงขึ้น ข้อความระบุว่าท่านี้ช่วยลดอาการหลังค่อม ปวดหลังส่วนบน ทำให้ร่างกายรู้สึกโล่ง เบาสบาย เหมาะสำหรับผู้ที่นั่งทำงานนาน หลังตึง ไหล่ห่อ หรือปวดหลังส่วนบนเป็นประจำ
รู้หรือไม่? แค่ 1 นาที ก่อนนอน ก็ช่วยคลายหลังได้จริง
เพียงทำท่า Supported Puppy Pose ก่อนนอน ช่วยยืดหลังช่วงบน ลดตึงคอ บ่า ไหล่ ทำให้ร่างกายผ่อนคลาย หลับสบายขึ้น 🌙 คืนนี้ลองทำก่อนนอน 1 นาที แล้วสังเกตว่าหลังคุณเบาขึ้นแค่ไหน 💆‍♂️ #รู้หรือไม่ #ยืดกล้ามเนื้อก่อนนอน #คลายปวดหลัง #IonActive #สุขภาพดีทุกวัน
Lewis Wood

Lewis Wood

ถูกใจ 206 ครั้ง

🙏✨ กรวดน้ำบทอิมินา เปิดทางบุญ คลายติดขัด การเงินไหลลื่น🌿 ขยันแทบตาย…แต่เงินไม่เคยพอใช้ 💸
🙏✨ กรวดน้ำบทอิมินา เปิดทางบุญ คลายติดขัด การเงินไหลลื่น 🌿 ขยันแทบตาย…แต่เงินไม่เคยพอใช้ 💸 ถ้าความรู้สึกนี้กำลังเกิดกับคุณ…โพสต์นี้อาจไม่ใช่เรื่องบังเอิญ ✨ ทำดีแล้ว แต่ยังติด อาจเป็นเพราะ “บุญยังไม่ได้ส่งต่อ” 🌿 🌼 แนวคิด บุญ = พลัง อุทิศ = ส่งต่อ ส่งถึง = ทางเปิด 🌿 วิธีทำ เตรียมน้
Moutain

Moutain

ถูกใจ 61 ครั้ง

ภาพอินโฟกราฟิกแสดง 2 ไอเดีย DIY คลายร้อนให้น้องแมว: แบบที่ 1 ใช้กล่องโฟมใส่ขวดน้ำแข็งและเกลือแล้ววางตะแกรงปลูกผักด้านบน และแบบที่ 2 ใช้กะละมังใส่ขวดน้ำแข็งและเกลือแล้ววางกระถางดินเผาด้านบน โดยมีแมวนอนสบายในแต่ละแบบ
🐱 ไอเดียคลายร้อนให้น้องแมว แบบง่ายๆ ทำตามได้ที่บ้า
🌞อากาศร้อนแบบนี้…ไม่ใช่แค่คนที่ทรมาน 🥵 น้องแมวก็ต้องการ “มุมเย็นๆ” เหมือนกัน จากภาพน้องๆ ที่นอนรวมกันแบบสบายตัว เราขอแชร์ 2 วิธีทำ “ที่นอนคลายร้อน DIY” ให้เหล่าทาสแมวลองทำตาม 👇 🧊 แบบที่ 1: กล่องโฟมเย็นเจี๊ยบ ใช้กล่องโฟมเป็นฐาน ใส่ขวดน้ำแช่แข็ง + โรยเกลือ (ช่วยให้ความเย็นอยู่ได้นานขึ้น)
HappyLucyCats🩷แฮปปี้ลูซี่แคท

HappyLucyCats🩷แฮปปี้ลูซี่แคท

ถูกใจ 69 ครั้ง

สูตรแช่เท้า คลายปวดเหมื่อย ก่อนนอน!
สูตรแช่เท้า เก๋ากี้ + ตะไคร้ + ใบมะกรูด + เกลือหิมาลัย ส่วนผสม (สำหรับแช่ 1 ครั้ง) • เม็ดเก๋ากี้ (โกจิเบอร์รี่แห้ง) 2 ช้อนโต๊ะ • ตะไคร้บุบ 3 ต้น • ใบมะกรูด 5–6 ใบ • เกลือหิมาลัย 2 ช้อนโต๊ะ • น้ำสะอาด 2–3 ลิตร วิธีทำ 1. ต้มน้ำให้เดือด
Kennocha_11

Kennocha_11

ถูกใจ 574 ครั้ง

บางปัญหาไม่ได้หายด้วยเวลาแต่คลายด้วยบุญ
ติดขัดเรื่องไหน… ให้ทำบุญเสริม “ตรงจุด” ชีวิตจะเปลี่ยนเร็วขึ้น บางคนสวดมนต์ทุกวัน แต่ชีวิตยังหนัก บางคนทำบุญมาตลอด แต่เหมือนยังติดอะไรบางอย่างไว้…เพราะ “บุญ” ก็เหมือนยา ถ้ารู้ว่าชีวิตติดขัดด้านไหน แล้วแก้ให้ตรงจุด ผลของบุญจะส่งแรงได้เร็วและชัดขึ้น ✨ ความรักติดขัด รักพัง เจอแต่คนไม่จริงใจ ถูก
พี่รุ่งเมืองชล พรหมญาณ995

พี่รุ่งเมืองชล พรหมญาณ995

ถูกใจ 16 ครั้ง

🙏✨ กรวดน้ำบทอิมินา เปิดทางบุญ คลายติดขัด การเงินไหลลื่น🌿
🌿 ขยันแทบตาย…แต่เงินไม่เคยพอใช้ 💸 ถ้าความรู้สึกนี้กำลังเกิดกับคุณ…โพสต์นี้อาจไม่ใช่เรื่องบังเอิญ ✨ ทำดีแล้ว แต่ยังติด อาจเป็นเพราะ “บุญยังไม่ได้ส่งต่อ” 🌿 🌼 แนวคิด บุญ = พลัง อุทิศ = ส่งต่อ ส่งถึง = ทางเปิด 🌿 วิธีทำ เตรียมน้ำสะอาด 1 แก้ว นั่งให้ใจนิ่ง ระลึกถึงบุญที่ทำ ค่อย ๆ
ดวงพุ่งเงินเข้า by อ้อ

ดวงพุ่งเงินเข้า by อ้อ

ถูกใจ 235 ครั้ง

💫 “Butterfly Pose” ยืดสะโพกคลายตึง ตัวเบาเหมือนมีปีก! 🦋
รู้ไหม? แค่นั่งในท่านี้วันละ 2–3 นาที ก็ช่วยให้… ✅ สะโพกเปิด เคลื่อนไหวได้ดีขึ้น ✅ ลดอาการปวดหลัง–ตึงสะโพกจากการนั่งนาน ✅ เลือดไหลเวียนดี ร่างกายผ่อนคลาย ✅ ยืน เดิน นั่ง สบายขึ้นในชีวิตประจำวัน . ใครนั่งทำงานนาน ๆ ต้องลองท่านี้เลย ทำทุกวันก่อนนอนหรือหลังตื่นเช้า แล้วจะรู้ว่าร่างกายเบาขึ้นจริ
Lewis Wood

Lewis Wood

ถูกใจ 446 ครั้ง

คลายกล้ามเนื้อต้นคอที่ตึงจากการก้มมือถือหรือทำงานหน้าคอม
หยิบกัวซามากด นวด ตำแหน่งตรงนี้ จะช่วย คลายกล้ามเนื้อต้นคอที่ตึงจากการก้มมือถือหรือทำงานหน้าคอม • ลดอาการ ปวดคอ / ปวดหัวตึง ๆ (tension headache) • ช่วยให้เลือดไหลเวียนบริเวณศีรษะดีขึ้น • ทำให้รู้สึก สมองโล่ง ผ่อนคลายขึ้น วิธีกดง่าย ๆ 1. ใช้กัวซาแตะตรงร่องใ
Forestal

Forestal

ถูกใจ 20 ครั้ง

สมุนไพรช่วยคลายร้อน
👉10 สมุนไพรช่วยลดความร้อนในร่างกาย กินแล้วสดชื่น ช่วยให้ร่างกายรู้สึกสบายขึ้น 🌿 1. ใบเตย มีกลิ่นหอม ดื่มเป็นน้ำใบเตยช่วยให้รู้สึกสดชื่น 🌿 2. เก๊กฮวย นิยมชงดื่มเป็นชา ให้ความรู้สึกเย็นสบาย 🌿 3. ใบบัวบก ช่วยให้ร่างกายรู้สึกผ่อนคลาย เหมาะกับอากาศร้อน 🌿 4. รางจืด สมุนไพรพื้นบ้าน นิยมต้มดื่มเป็
Kangy Ion Ngaton

Kangy Ion Ngaton

ถูกใจ 13 ครั้ง

✨Flow ง่ายๆ คลายปวดหลัง ใน 1 นาที✨
💢ใครปวดหลัง ตึงทั้งตัว ลอง flow นี้ได้เลยค่ะ💢 เริ่มจาก Cat & Cow แล้วค่อยๆ move ไป Child’s pose → Cobra → กลับมา Child’s pose ทำช้าๆ ตามลมหายใจ ไม่ต้องฝืน ✨ ช่วยให้ คลายความตึงของหลังและสะโพก กระดูกสันหลังเคลื่อนไหวดีขึ้น ร่างกายรู้สึกโล่ง เบาสบายขึ้น ✨อย่าลืมเซฟไว้ฝึกเป็นประจำนะคะ
Kruna

Kruna

ถูกใจ 10 ครั้ง

แจกสูตร เมนูน้ำผักคลายร้อน 🍋
✔️เมนูแนะนำ: 🍋🥒 น้ำแตงกวาเลม่อน (สูตรสดชื่น คลายร้อน) นอกจากคลายร้อน เติมความสดชื่น ดับร้อนทันที ☀️ ยังมีประโยชน์ ช่วยให้ร่างกายชุ่มชื้น และวิตามิน C จากเลม่อน ฟีล detox เบาๆ ผิวดูใสขึ้นพร้อมลุย summer นี้✨ 🥦วัตถุดิบ: (สำหรับ 1–2 แก้ว) • แตงกวา 1 ลูก (แนะนำแช่เย็นก่อน) • เลม่
The Everlife by หมอ วา

The Everlife by หมอ วา

ถูกใจ 41 ครั้ง

ภาพอินโฟกราฟิกแนะนำอาหารที่เหมาะสมสำหรับผู้ใช้ GLP-1 เพื่อสุขภาพที่ดีและลดน้ำหนักอย่างยั่งยืน โดยเน้นโปรตีนสูง ไฟเบอร์สูง และไขมันดี เช่น อกไก่ ปลา ผัก และอะโวคาโด พร้อมระบุอาหารที่ควรหลีกเลี่ยง เช่น ของทอด ของหวาน และอาหารแปรรูปสูง
คลายข้อสงสัย ⁉️สำหรับคนใช้ปากกาลด น.น ด้วย GLP-1
🎯1. ทำไมคนใช้ GLP-1 ต้องกินโปรตีนให้พอ? เพราะเวลาน้ำหนักลด ร่างกายไม่ได้ลดแค่ไขมัน แต่สูญเสีย “กล้ามเนื้อ” ได้ด้วย โดยเฉพาะถ้ากินได้น้อยมาก โปรตีนช่วยรักษามวลกล้ามเนื้อ ทำให้อิ่มนาน ลดโอกาสโยโย่ และช่วยให้รูปร่างกระชับมากกว่า “ผอมแต่ไม่มีแรง” แนะนำ: * เน้นโปรตีนทุกมื้อ * เลือกโปรตีนย่อยง่าย *
นักกำหนดอาหารอยากเหล้า 🍺🍹🍷

นักกำหนดอาหารอยากเหล้า 🍺🍹🍷

ถูกใจ 1 ครั้ง

🌿 “คลายหลัง–เปิดสะโพก ผ่อนคลายเหมือนเด็กน้อย”
🌿 “คลายหลัง–เปิดสะโพก ผ่อนคลายเหมือนเด็กน้อย” . นั่งทำงาน หลังล้าจากการนั่งนาน? สะโพกตึงจากการยืนหรือออกกำลังกายหนัก? แนะนำให้ลองท่า Happy Baby Pose . คืนนี้ลองทำท่า Happy Baby Pose ก่อนนอนสัก 2 นาที แล้วคุณจะรู้ว่า… “โยคะที่ดีที่สุด คือโยคะที่ทำให้ใจสงบ” . ท่านี้ช่วยได้มากเพราะ… ✅ ยืดส
Lewis Wood

Lewis Wood

ถูกใจ 12 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม