กล้วยหอม

กล้วยหอมถือเป็นหนึ่งในผลไม้ยอดนิยมที่มีทั้งรสชาติหวานอร่อยและมีคุณค่าทางโภชนาการสูง กล้วยหอม 1 ลูกขนาดกลางให้พลังงานประมาณ 90-110 แคลอรี่ ซึ่งเป็นระดับที่เหมาะสมสำหรับเป็นของว่างที่ให้พลังงานโดยไม่ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นมาก นอกจากแคลอรี่ที่เหมาะสมแล้ว กล้วยหอมยังประกอบด้วยไฟเบอร์สูง ช่วยในการย่อยอาหารและลดความเสี่ยงของโรคท้องผูก นอกจากนี้ยังมีโพแทสเซียมที่ช่วยควบคุมความดันโลหิตให้สมดุลและบำรุงหัวใจให้แข็งแรง สำหรับคนที่ออกกำลังกาย กล้วยหอมถือเป็นแหล่งพลังงานชั้นดี เพราะให้คาร์โบไฮเดรตที่ปล่อยพลังงานอย่างช้าๆ ช่วยเพิ่มความอึดและลดความเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อ รวมถึงกาบำรุงสมองด้วยวิตามินบี 6 ที่ช่วยในการสร้างสารสื่อประสาท ในมุมของการดูแลน้ำหนัก กล้วยหอมช่วยให้รู้สึกอิ่มนานขึ้น จึงลดการกินจุบจิบที่ไม่จำเป็นได้ คืนสำคัญคือควรรับประทานในปริมาณพอดีเพื่อไม่ให้ได้รับพลังงานเกินความต้องการ โดยรวมแล้ว การนำกล้วยหอมมาเป็นส่วนหนึ่งของเมนูอาหารประจำวันไม่ว่าจะทานสดๆ ใส่ในสมูทตี้ หรือทำเป็นขนมหวาน ก็เป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพและร่างกายของเรามากทีเดียว