ไก่นุ่มหมักนมโอ็ต ไม่ต้องง้อ 7-11 หมักเองนมเด้งดึ๋ง เมนูที่ทำงาน ใช้ไฟหม้ออบไร้น้ำมัน 180ํ-200ํ แล้วค่อยกลับด้าน ข้างละ20นาที ดูตามความชอบ #ติดเทรนด์ #ไก่ #เมนูไก่ #ลดความอ้วน #เมนูคลีน

ข้าวขยำไก่นุ่ม Crispy chicken rice แคลต่ำ แซ่บ โปรตีนสูง!!! #ติดเทรนด์ #ข้าวขยําหอมแดง #ข้าว #เมนูอาหาร #อาหารอร่อย

เมนูอกไก่นุ่ม ไม่ง้อ7-11เยจร้าทำเองก็นุ่มได้ เวลาทานไก่มันจะฝืดคอ เลยหาวิธีแบบทานง่ายและให้อร่อย แนะนำให้ไปลองทำกันดูนะ เครื่องปรุงหมักไก่ เกลือชมพู ซอสหอยนางรม (ลดโซเดียม) ซีอิ๊วขาว (ลดโซเดียม) น้ำหล่อฮังก๊วย งาดำ พริกไทยดำ เบกกิ้งโซดา * เราหมักไว้1วันเลย พออีกวันก็นำเข้าเตา อุณ

Spicy oyster mushrooms salad ลาบเห็บนางฟ้า ✨เห็ดนางฟ้า ✨ลูกชิ้น ✨มะนาว ผักชี หอมแดง พริกสด ✨พริกป่น ✨น้ำปลา น้ำตาลมะพร้าว ข้าวคั่ว ** อร่อยเปรี้ยวเผ็ดสุดแซ่บ !!! #ลาบเห็ด #ลาบเห็ดรวม #ติดเทรนด์ #เห็ดนางฟ้า #ลดความอ้วน

ส้มตำไทย อร่อยแซ่บสูตรคลีน!! 🔸มะละกอ 🔸มะเขือเทศ ผักชีใบเลื่อยถั่วพลู มะนาว พริก 🔸น้ำปลา(ลดโซเดียม) น้ำตาลมะพร้าว 🔸ขนมจีน (เส้นสดจะดีมากถ้าหาได้) 🔸ปลากรอบ กุ้งแห้ง ถั่วลิสง ** ตำกันเล้ยยย!! อร่อยโดยไม่ต้องใส่ชูรสจร้าาา #เมนูตำ #ส้มตำง่ายๆ #เมนูส้มตำ #ส้มตำทำเอง #ลดความอ้วน

#ภารกิจปั้นครีเอเตอร์ไฟแรง SHRIMP IN FISH SAUCE กุ้งแช่น้ำปลา รสเริ่ด!!! ใครเห็นเป็นน้ำลายแตกแน่นอน 🔻กุ้ง 🔻พริก มะนาว น้ำปลา(ลดโซเดียม) น้ำตาลหล่อฮังก๊วย นมโอ๊ต 🔻ผักต่างๆที่ชอบ ** เมนูคลีนๆแซ่บๆ อร่อยเลยจร้า ใคนชอบนำไปลองทำกันได้เลย #กุ้งแช่น้ำปลา #กุ้งแช่น้ําปลา #

ต้มยำเห็ดฟางแซ่บซี้ด…! (คลีน) ✨เห็ดฟาง ✨สมุนไพร (ตะไคร่ ใบมะกรูด ข่า หอมแดง รากผักชี) ✨พริกสด มะนาว ผักโรย ✨เกลือชมพู ** แซ่บสุดๆๆๆ อร่อยกันเลยทีเดียว ไปลองทำกันนะ #ต้มยำเห็ด #เมนูเห็ด #เมนูเห็ดฟาง #ติดเทรนด์ #เมนูคลีน

300 Kcal. พุทราจีน ✨ อร่อยบอกต่อ กินเพลิน ระวัง!! อ้วนนร่าา #พุทราจีนสอดไส้วอลนัท #พุทราจีน #ติดเทรนด์ #พุทราจีนนมชีส #อร่อยบอกต่อ

กินหมูกระทะกัน บางทีเราก็ต้องเลือกกิน กินในสิ่งที่มันปรุงแต่งน้อย หรือไม่ปรุงแต่งเลย เช่น เนื้อสัตว์ ก็กินเป็นเนื้อมันน้อย ผักเป็นไฟเบอร์สำคัญต้องไม่ขาด อาหารทะเลกินได้จัดหนัก 555+ กุ้ง หมึก หอย เป็นต้น ส่วนน้ำจิ้มถ้าจะจิ้มก็น้อยๆ ถ้าไม่จิ้มก็จะดีแต่มันจะดูแข้งเกินไป ** กินหมูกระทะ ….. กิน

Cheat Day ไม่ใช้ว่าจะกินได้ทุกอย่างและกินได้ทั้งวัน 🔸ควรกิน1-2สัปดาห์ต่อครั้ง (เรากิน1วันต่อสัปดาห์) 🔸กินได้แต่ควรกินไม่เกิน 300-500kcal. (ก็กินเกินบ้าง) 🔸เลือกกินหน่อย ทานเนื้อของมันของทอดก็เขาหน่อย 🔸ไม่ได้กินทั้งวัน แบ่งเวลากิน(เรากิน3มื้อปกติกิน2มื้อแค่เพิ่มมื้อเช้ามาแทน) ** เราไม่

บะหมี่เย็น 132 kcal. 🔸เส้นโซบะ 🔸ซอสหมี่เย็น 🔸น้ำเปล่าเย็นๆ ** สดชื่นอร่อยสุดๆๆๆ เลยค่ะ 👍👍👍 มื้อง่ายๆ ไม่ต้องเตรียมอะไรมากมาย สะดวกด้วยค่ะ #บะหมี่เย็น #บะหมี่สาหร่ายแคลต่ํา #ติดเทรนด์ #เข้าครัวกับLemon8 #อร่อยบอกต่อ

Caesar salad อร่อยบอกต่อ👍 สเน็คซื้อได้ที่ 7-11 ไม่ต้องกลัวอ้วนกินกับสลัดอร่อย!!! เริ่ด #สลัดเซเว่น #Lemon8ฮาวทู #สลัดผักเพื่อสุขภาพ #โปรตีน #ลดความอ้วน

เล้งไก่แซ่บ (คลีน) ไม่ต้องกลัวอ้วนจร้าาา !!!! 🔻โครงไก่ 🔻ผักชี+กระเทียม+พริกไทย 🔻ซีอิ้มขาว+เกลือ+น้ำมันหอย (ลดโซเดียม) 🔻เห็ดนางรมหลวง 🔻พริก+มะนาว ** กินแซ่บอร่อยจี๊ดดดด ไก่เปื่อยดีจัง ลองไปทำกันนะค่ะ #ติดเทรนด์ #เล้งแซ่บ #ต้มเล้ง #ลดความอ้วน #เมนูคลีนง่ายๆ

Shabu ชาบูกินแบบไม่อ้วนกันจร้าาาาาาา ✨ผักต่างๆ และวุ้นเส้น ✨ไข่ไก่ ✨หมู ไก่ ✨น้ำจิ้มคีโต ✨น้ำซุปชาบู **มื้อเที่ยงชิวๆอร่อยๆ #กินชาบู #ทำชาบูกินเอง #ชาบูทำเอง #ติดเทรนด์ #Shabu

ผัดผักวุ้นเส้นใส่ไข่ 🔸ผักต่างๆ 🔸เนื้อหมู เนื้อไก่ 🔸ไข่ไก่ 🔸พริก กระเทียม 🔸วุ้นเส้น 🔸ปรุงตามใจชอบ (ใช้ของคีโตและลดโซเดีย) ** เมนูนี้ไฟเบอร์เยอะโปรตีนก็มี อร่อยเลยค่ะ เบาสบายๆ #ผัดวุ้นเส้นใส่ไข่ #วุ้นเส้นผัดไข่ #ผัดวุ้นเส้น #ติดเทรนด์ #ลดความอ้วน