Exercise #kloystory #health #tiktok #ออกกำลังกาย

กินดี มื้อที่ 61/100 ไข่ 150 แคล ข้าว 100 แคล ผัก 25 แคล รวม 275 แคล #kloystory #health

กินดี มื้อที่ 60/100 ข้าว 160 แคล ไข่ 150 แคล หมู 187.5 แคล เต้าหู้ 75 แคล  ปรุง 30 แคล รวม 602.5 แคล #กินดีร้อยมื้อ #kloystory #health #food #อาหาร

Mini vlog #kloystory #health #lux #food #ติดเทรนด์

กินดี มื้อที่ 59/100 หมูสับ 375 แคล ผัก 50 แคล ไข่ 150 แคล ข้าว 160 แคล ปรุง 30 แคล รวม 765 แคล แบ่ง 2 มื้อนะ #kloystory #health #lux #food

กินดี มื้อที่ 58/100 ข้าว 160 แคล หมู 375 แคล กุ้ง 175 แคล ผัก 50 แคล ปรุง 30 แคล รวม 790 แคล แบ่ง 2 มื้อ #กินดีร้อยมื้อ #kloystory #health #food

กินดี มื้อที่ 57/100 ไก่ 225 แคล ไข่ 150 แคล ผัก 50 แคล ปรุง 30 แคล ข้าว 160 แคล (นอกเฟรม) รวม 615 แคล แบ่ง 2 มื้อ #kloystory #health #food #ติดเทรนด์ #ป้ายยากับlemon8

🏃‍♀️🏋️📸🥖🥛🌤️🍀✨🏠 #kloystory #health #run #tiktok #habit

ความหรูหราคือ? #kloystory #health #run #tiktok #habit

🏃‍♀️🌤️👟🍀📸 #kloystory #health #run

กินดี มื้อที่ 56/100  หมู 562.5 แคล ผัก 50 แคล ปรุง 30 แคล น้ำมัน 22.5 แคล ข้าว 80 แคล น้ำจิ้ม 20 แคล รวม 765 แคล #แบ่ง2มื้อ #kloystory #กินดีร้อยมื้อ #health #food

1. ไม่อดจนตะบะแตก 2. กินได้ แต่ต้องบาลานซ์แป้ง น้ำตาล ไขมันดีๆ 3. ไม่ต้องรู้สึกผิดขนาดนั้น แต่เราต้องรู้วิธีแก้ 4. กินแล้ว วันถัดไป เราจะงด ไม่กินหวาน ไม่น้ำหวาน ไม่ขนม 5. เปลี่ยนมากินดี 100% ในวันถัดมา #แบบนี้จะไม่ทรมานเกินไป #แต่ต้องยอมรับว่ามันจะไม่ลีน

#ผมดก #ลูกผม #โปรตีน #protein #ติดเทรนด์

#tiktok #ติดเทรนด์ #love #

กินดี มื้อที่ 55/100 ข้าว 160 แคล สันในหมู 450 แคล ผักกะหล่ำลวก 50 แคล ปรุง 30 แคล รวม 690 แคล #แบ่งทาน 2 มื้อนะ #กินดีร้อยมื้อ #ติดเทรนด์ #health #food

กินดี มื้อที่ 53/100 ข้าว 80 แคล ไข่ 75 แคล กุ้ง 105 แคล ผัก 25 แคล ปรุง 20 แคล รวม 305 แคล #กินดีร้อยมื้อ #kloystory #ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู #foods

เวลาว่างๆของหมอทำอะไร #ยืดกล้ามเนื้อ #ปวดคอบ่าไหล่ #คลายกล้ามเนื้อ