กินดี มื้อที่ 25/100 แบ่ง 2 คนน้า 😆 คิดต่อชิ้น ขนมปังซาวร์โดว 180 แคล ไข่ 1 ฟอง 75 แคล มะเขือเทศ 30 แคล (ชิ้นละ 10 แคล) ไก่ 137.5 แคล น้ำสลัด 45 แคล ผัก 25 แคล รวม 492.5 แคล #klostory #กินดีร้อยมื้อ #ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู #lemon8ไดอารี่

กินดี มื้อที่ 24/100 ก๋วยเตี๋ยวไก่น้ำใส เส้นเล็ก 100 แคล ไก่ 220 แคล ผัก 25 แคล ปรุง 20 แคล รวม 365 แคล #กินดีร้อยมื้อ #ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู #lemon8ไดอารี่ #kloystory

ออกกำลังกาย เป็น หนึ่งในเครื่องมือที่มีประสิทธิภาพที่สุดที่เราใช้ป้องกันและชะลอภาวะสมองเสื่อมได้ #อัลไซเมอร์ #สมองเสื่อม #ออกกําลังกาย #tiktok # #fyb

กินดี มื้อที่ 23/100 ผักสลัด/แตงกวา 25 แคล ไข่ 75 แคล ไก่ 165 แคล ข้าว 80 แคล ปรุง 20 แคล รวม 365 แคล #kloystory #tiktok #อาหาร #healthfood #กินดีร้อยมื้อ

Exercise day #ติดเทรนด์ #lemon8ไดอารี่ #Lemon8ฮาวทู #exerciseroutine

กินดี มื้อที่ 22/100 ข้าว 80 แคล ผัก 50 แคล หมู 375 แคล ไข่ 150 แคล ปรุงรส 20 แคล รวม 675 แคล แบ่งทาน 2 มื้อ #กินดีร้อยมื้อ #เมนูแคลต่ำ #ติดเทรนด์ #lemon8ไดอารี่ #ชาบู

ไปไหน ไปวิ่ง 🏃‍♀️ #kloystory #tiktok #run #health #เทรนวันนี้

กินดี มื้อที่ 21/100 ไข่ต้ม 150 แคล มะเขือ 50 แคล ข้าว 80 แคล รวม 280 แคล #ซุปมะเขือ #lemon8ไดอารี่ #foods #กินดีร้อยมื้อ #ติดเทรนด์

กินดี มื้อที่ 20/100 ผัดวุ้นเส้น ใส่ไข่ วุ้นเส้น 160 แคล ไข่ 150 แคล ผัก 25 แคล ปรุงรส 30 แคล รวม 365 แคล #กินดีร้อยมื้อ #kloystory #วุ้นเส้นผัดไข่ #Lemon8ฮาวทู #lemon8ไดอารี่

ไม่มีหรอกคนขยันหรือขี้เกียจ มีแต่คนคอนโทรลตัวเองได้ กับคอนโทรลตัวเองไม่ได้ การสอนให้ทำ ในสิ่งที่ลำบาก ก็คือวิธีการที่จะควบคุมตัวเอง ช้อยมีสองอย่างคือเราเลือกที่จะควบคุมตัวเอง หรือให้อย่างอื่น control จากพี่ท่านหนึ่ง #ติดเทรนด์ #growthmindest #lemon8ไดอารี่ #kloystory #Lemon8ฮา

กินดี มื้อที่ 19/100 ขนมปังซาวร์โดว์ 180 แคล ไข่ 150 แคล กล้วยน้ำว้า 60 แคล ผัก 25 แคล มะเขือเทศ 25 แคล รวม 485แคล #kloystory #ติดเทรนด์ #lemon8ไดอารี่ #foods #กินดีร้อยมื้อ

กินดี มื้อที่ 18/100 ไข่เจียว 75 แคล ผัก 25 แคล หมู 150 แคล ขนมปัง 180 แคล มะเขือเทศ 20 แคล น้ำมัน 45 แคล รวม 495 แคล #kloystory #กินดีร้อยมื้อ #ติดเทรนด์ #thaifood #ป้ายยากับlemon8

กินดี มื้อที่ 17/100 ผัดมะเขือยาว ไข่ต้ม ไก่ 357.5 แคล มะเขือยาว 25 แคล ไข่ต้ม 75 แคล ข้าวกล้อง 160 แคล ปรุงรส 20 แคล รวม 637.5 แคล (ปล.แบ่งทาน 2 มื้อ) #กินดีร้อยมื้อ #ติดเทรนด์ #ป้ายยากับlemon8 #lemon8ไดอารี่ #kloystory

กินดี มื้อที่ 16/100 หมู 187.5 แคล ข้าว 100 แคล อัลมอนด์ 60 แคล ไข่ม้วน 1 ฟอง 75 แคล ปรุงรส 20 แคล รวม 442.5 แคล #กินดีร้อยมื้อ #ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู #lemon8ไดอารี่ #kloystory

กินดี มื้อที่ 15/100 คะน้า 25 แคล ไข่ดาว 75 แคล (ไม่น้ำมัน) ข้าว 80 แคล ปรุงรส 20 แคล รวม 200 แคล #กินดีร้อยมื้อ #เข้าครัวนับแคล #ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู #kloystory

กินดี มื้อที่ 14/100 ขนมปังซาวโดว์ 180 แคล ไข่ 150 แคล กีวี่ 30 แคล มะยงชิด 60 แคล น้ำสลัด 45 แคล รวม 465 แคล #kloystory #ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู #lemon8ไดอารี่ #ยินดีร้อยมื้อ

กินดี มื้อที่ 13/100 ก๋วยเตี๋ยวน้ำตกหมู (ไม่ใส่น้ำมันเจียว) 🍜 เส้นหมี่ 80 แคล หมูชิ้น 225 แคล ลูกชิ้นหมู 40 แคล ปรุงรส 30 แคล รวม 375 แคล #ยินดีร้อยมื้อ #health #fyb #food #kloystory

กินดี มื้อที่ 12/100 ข้าว 80 แคล ผัก 25 แคล ปลา 52.5 แคล ปรุงรส 30 แคล แครอท 80 แคล มะละกอ 40 แคล รวม 307.5 #กินดีร้อยมื้อ #health #fyb #food #kloystory

กินดี มื้อที่ 11/100 🥑🥖🍳 อะโวคาโด้ 1/2 ลูก 150 แคล แก้วมังกร 40 แคล ขนมปังซาวโดว์ 1 แผ่น 180 แคล ไข่ไก่ 2 ฟอง 150 รวม 520 แคล มื้อนี้แคลอรี่สูงง กินแคลดีจริง แต่แคลอรี่จัดสัดส่วนรายวันให้ดีด้วยนา #กินดีร้อยมื้อ #kloystory