กินดี มื้อที่ 51/100 #2มื้อ เส้นเล็ก 160 แคล ไข่ 2 ฟอง 150 แคล เห็ด ผัก 50 แคล ปรุง 20 แคล รวม 380 แคล #กินดีร้อยมื้อ #kloystory #health #food

กินดี มื้อที่ 50/100 #kloystory #กินดีร้อยมื้อ #health #food

กินดี มื้อที่ 49/100 กุ้ง 105 แคล เห็ด ผัก 25 แคล ข้าว 160 แคล ปรุง 50 แคล รวม 340 แคล #kloystory #กินดีร้อยมื้อ #health #food

กินดี มื้อที่ 48/100 #2มื้อ ข้าว 160 แคล ไข่ 4 ฟอง 300 แคล ปรุง 20 แคล ผัก 20 แคล รวม 500 แคล #kloystory #food #กินดีร้อยมื้อ #health

1 ซอง bodykey มีอะไรบ้าง? โปรตีน: ประมาณ 17 - 18กรัม (จากพืช เช่น ถั่วเหลืองและเมล็ดเจีย) ช่วยให้อิ่มท้องและเสริมสร้างกล้ามเนื้อ คาร์โบไฮเดรตและใยอาหาร: มีใยอาหารช่วยเพิ่มกากในระบบทางเดินอาหารและช่วยควบคุมระดับน้ำตาล วิตามินและเกลือแร่: มากกว่า 21 ชนิด เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารครบถ้วนต

กินดี มื้อที่ 47/100 #kloystory #กินดีร้อยมื้อ #health #food

กินดี มื้อที่ 46/100 #กินดีร้อยมื้อ #kloystory #2มื้อ #health #food

กินดี มื้อที่ 45/100 #2มื้อ ข้าว 160 แคล หมู 8*37.5=300 แคล ไข่ 75*4=300 แคล ผัก 25 แคล ปรุง 30 แคล รวม 815 แคล #กินดีร้อยมื้อ #kloystory #health #food

กินดี มื้อที่ 44/100 #แบ่ง2มื้อ ไข่ 4*75=300 แคล หมู 37.5*6=225 แคล ข้าว 160 แคล พริกน้ำปลา 20 แคล ผัก 25 แคล รวม 730 แคล #กินดีร้อยมื้อ #kloystory #health #food

กินดี มื้อที่ 43/100 #แบ่ง2มื้อ กุ้ง 7*17.5=122.5 ไข่ 75 ข้าว 160 ผัก 25 ข้าวโพดอ่อน 80 ปรุง 30 รวม 492.5 แคล #kloystory #กินดีร้อยมื้อ #health #food

กินดี มื้อที่ 42/100 มันเหลือง มันม่วง เผือก ฟักทอง กล้วย = 160 แคล กุ้ง 35 แคล ไข่ 75 แคล เต้าหู้หลอด 75 แคล ปรุง 20 แคล รวม 365 แคล #กินดีร้อยมื้อ #kloystory #health #food #หมอกลอยบุหงา

#health #โปรตีน #tiktok #ออกกำลังกาย

กินดี มื้อที่ 41/100 ข้าว 100 แคล หมู 225 แคล ผัก 25 แคล ปรุงรส 20 แคล รวม 370 แคล #kloystory #กินดีร้อยมื้อ #health #food #ลดไขมันเรื่องง่าย

3 เทคนิค ไม่อ่อมแก่ 1. ออกกำลังกาย - ออกกำลังกายแบบมีแรงต้าน ช่วยสร้างกล้ามเนื้อ Body Weight - คาร์ดิโอ ช่วยให้ปอดหัวใจแข็งแรง วิ่ง ว่ายน้ำ เดินเร็ว 2. เลือกทานอาหารดีๆ - ของจากธรรมชาติ - ปรุงให้น้อย - เติมสารอาหาร โปรตีน วิตามิน เกลือแร่ ให้พอ - ดื่มน้ำ 3-4 ลิตร

กินดี มื้อที่ 39/100 ข้าว 80 แคล ไข่ 150 แคล ผัก 50 แคล ปรุงรส 20 แคล รวม 300 แคล #kloystory #กินดีร้อยมื้อ #ลดไขมันเรื่องง่าย #health #food

กินดี มื้อที่ 38/100 หมู 375 แคล ผัก 25 แคล มะเขือเทศ 30 แคล ขนมปัง 95 แคล ซอส 30 แคล รวม 555 แคล #kloystory #กินดีร้อยมื้อ #ลดไขมันเรื่องง่าย #health #food

กินดี มื้อที่ 37/100 ข้าว 100 แคล ไข่ 150 แคล ผัก 25 แคล ปรุง 30 แคล รวม 305 แคล #kloystory #กินดีร้อยมื้อ #food #health

กินดี มื้อที่ 36/100 ไข่เจียว 75 แคลอรี่ ผัดกะหล่ำปลีสันในหมู กะหล่ำปลี 50 แคลอรี่ หมู 187.5 แคลอรี่ ข้าวไรซ์เบอร์รี่ 100 แคลอรี่ รวม 412.5 แคลอรี่ #กินดีร้อยมื้อ #kloystory #ลดไขมัน #food