人形を減らしておやつを食べよう!食べられて人形が壊れていない5つのおやつの合計。
การลดน้ำหนักไม่จำเป็นต้องตัดขนมหรือขนมหวานออกไปจากชีวิตทั้งหมดนะคะ เพราะจริงๆ แล้วมีขนมสุขภาพที่เราสามารถเลือกกินได้โดยไม่กลัวอ้วนหรือทำลายแผนลดหุ่นได้ อย่างเช่นขนมที่มีโปรตีนสูง ไม่มีน้ำตาล หรือไขมันต่ำ ซึ่งจะช่วยให้เราสามารถเพิ่มสมดุลในการกินและลดความรู้สึกอยากอาหารที่เกิดจากความเครียดหรือความหิวระหว่างวันได้ด้วย ตัวอย่างหนึ่งที่ชอบมากคือโปรตีนเต้าหู้อบกรอบแบบแบรนด์กอรส ซึ่งไม่มีแป้ง ไม่มีน้ำตาล และไม่ทอดเลย ทำให้เหมาะกับคนที่กำลังควบคุมน้ำหนักและอยากได้ของว่างแบบคลีนๆ กินได้แบบไม่รู้สึกผิด อีกทั้งยังมีรสชาติที่หลากหลาย เช่น รสพาเมซานชีสที่หอมละมุน กินเพลินๆ โดยไม่ต้องกลัวหุ่นพัง สำหรับคนชอบช็อกโกแลต แนะนำเลือกดาร์กช็อกโกแลตที่มีโกโก้ 70% ขึ้นไป เช่น Lindt Excellence 85% ซึ่งมีสารต้านอนุมูลอิสระสูง ช่วยบำรุงสุขภาพหัวใจ และควรหลีกเลี่ยงช็อกโกแลตที่มีน้ำตาลสูง เพราะจะทำให้แผนลดน้ำหนักล้มเหลวได้ อีกหนึ่งขนมที่อยากแนะนำคือ กรีกโยเกิร์ตแบบไม่มีน้ำตาลเพิ่ม ที่อุดมไปด้วยโปรไบโอติกส์ ช่วยในการย่อยอาหารและกระตุ้นระบบขับถ่ายให้ดีขึ้น นอกจากนี้ กรีกโยเกิร์ตยังมีโปรตีนสูง ทำให้กินแล้วอิ่มนาน เหมาะสำหรับคนที่ชอบของว่างที่คลีนและช่วยซ่อมแซมกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกายด้วย สุดท้าย อัลมอนด์อบแบบธรรมชาติ ช่วยเติมไขมันดีและไฟเบอร์ให้กับร่างกาย หากอยากกินขนมกรุบกรอบเพลินๆ แนะนำเลือกแบบอบ ไม่ใช่แบบทอด หรือมีผงเกลือและน้ำตาลเพิ่ม เพราะจะช่วยควบคุมน้ำหนักในระยะยาวได้ดี โดยรวมแล้ว การเลือกขนมสุขภาพควรมองหาส่วนผสมที่มีโปรตีนสูง ไขมันดี น้ำตาลน้อย และไม่ผ่านการทอด อีกทั้งการกินขนมในปริมาณที่เหมาะสมและควบคุมเวลารับประทานด้วย เช่น หลังออกกำลังกาย หรือช่วงเวลาที่รู้สึกหิวจริงๆ ก็จะช่วยให้การลดน้ำหนักของเรามีประสิทธิภาพ และยังไม่ต้องรู้สึกอดอยากจนเกินไปค่ะ
