[Car sickness hack]

「吐きそう…」ってなったとき、まず私がやるのは“刺激を減らす”こと。車酔い（乗り物酔い）の吐き気は、胃がムカムカしている状態で酸味やカフェインを入れると悪化しやすいので注意してます。特にオレンジジュースみたいな柑橘系はさっぱりする反面、酸味が強くて胃を刺激しやすいので、私は酔いかけのときほど避ける派です。 吐き気を抑えるために持っておくと安心なのが、酔い止め飴（飴・ガム系）。口がさみしいのが紛れるし、唾液が出ることで気持ち悪さが落ち着くことがありました。チョコも「少量なら」助かることがあって、空腹で気持ち悪いタイプのときに特に相性よかったです。飲み物は炭酸水を少しずつ。ゴクゴク飲むと逆に戻しそうになるので、“ひと口をゆっくり”がコツ。 あと地味に大事なのがカフェイン。コーヒーやエナドリ、濃いお茶は、胃を刺激したり気分が悪いときにドキドキが増えたりして、私は車酔い中は避けています（体質にもよるけど、初めて試すのは危険）。 「もうダメかも…」ってレベルのときは、対処より“被害を小さくする準備”が助かりました。私はオムツを2枚車に入れてます。2枚を少しズラして重ねて袋みたいにしておくと、簡易エチケット袋として使えて、処分もしやすいのが本当に安心。急なトイレ不安があるときにも心が軽くなります。 100均の酔い止めバンドが気になる人は、出発前に短時間つけてみて違和感がないか確認がおすすめ。合わないと手首が痛くなったり気持ち悪さが増すこともあるので、当日ぶっつけは避けた方が安心でした。 乗り物が車じゃなくて、船酔い・ジェットコースターで酔ったときも基本は同じで、無理に食べない・酸味や刺激物を避ける・風に当たって視線を遠くに置くのが効きました。頭痛が出るタイプは、水分を少しずつ＋首肩を締め付けないのも意外と大事。 そしてiPhoneの人は、iOS 18以降の「車両モーションキュー」を一度試してみてください。画面上に黒い点が出て、揺れとのズレを減らしてくれて、スマホを見る必要がある場面（ナビ確認など）で酔いにくく感じました。設定→アクセシビリティ→動作→車両モーションキューを表示、でONにできます。