The cold came.
The cold doesn't want to leave the blanket at all with 11 degrees.
เมื่ออุณหภูมิลดต่ำลงจนเหลือเพียง 11 องศา ความรู้สึกอยากอยู่ในผ้าห่มอุ่นๆ เป็นเรื่องธรรมดามากครับ สำหรับผมความหนาวเป็นช่วงเวลาที่ต้องเตรียมตัวให้เหมาะสม ไม่ใช่แค่ใส่เสื้อผ้าหนาๆ แต่ต้องใส่ใจเรื่องสุขภาพและกิจวัตรประจำวันที่เปลี่ยนไปด้วย วิธีที่ผมแนะนำเลยคือ ใส่เสื้อผ้าหลายชั้น (Layering) เพื่อช่วยกักเก็บความร้อน และเลือกเสื้อผ้าที่ทำจากวัสดุที่ซึมซับความชื้นได้ดี เช่น ผ้าขนสัตว์หรือผ้าฟลีซครับ และอย่าลืมเพิ่มความอุ่นให้ร่างกายด้วยเครื่องดื่มร้อน อย่างชาร้อนหรือโกโก้ ที่บ้านผมใช้วิธีดื่มน้ำอุ่นตลอดวันเพื่อลดความหนาวหนาวเย็นภายในร่างกาย นอกจากนี้ การขยับตัวบ้างก็สำคัญครับ การนั่งเฉยๆ นานๆ เมื่ออยู่ในห้องเย็นบางทีทำให้หนาวจับใจ การเดินเล่นภายในบ้านหรือทำกิจกรรมเบาๆ จะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนเลือดทำให้ร่างกายอบอุ่นขึ้นเร็ว ผมยังชอบเปิดเตาผิงหรือเครื่องทำความร้อนช่วงเวลาที่อากาศหนาวจัด รวมถึงเตรียมผ้าห่มหลายชั้นไว้ใช้ในช่วงกลางคืนเพื่อให้หลับสบายและไม่สะดุ้งตื่นจากความหนาว อีกหนึ่งสิ่งที่ผมให้ความสำคัญคือการทานอาหารที่ช่วยเพิ่มพลังงานเช่น ซุปร้อน ๆ หรืออาหารที่มีสารอาหารครบถ้วนเพื่อให้ร่างกายมีพลังงานเพียงพอในการปรับตัวกับอุณหภูมิที่ลดต่ำลง สุดท้ายนี้หากต้องออกจากบ้านในช่วงอากาศหนาวจัด ควรเตรียมตัวล่วงหน้าทั้งการแต่งกายและการดูแลผิวพรรณเพราะลมหนาวอาจทำให้ผิวแห้งและอักเสบได้ การทาครีมบำรุงผิวและดื่มน้ำมากๆ จึงเป็นสิ่งสำคัญ การเจอกับความหนาว 11 องศาจึงไม่ใช่เรื่องน่ากลัว ถ้าเราเตรียมตัวดี มีความรู้และดูแลตนเองอย่างเหมาะสม รับรองว่าหนาวนี้คุณจะอบอุ่นและมีความสุขกับทุกวันอย่างแน่นอนครับ!
