Lemon8ชุมชนไลฟ์สไตล์
โรตรี คนเล่นกล้าม
โรตรี คนเล่นกล้าม

ผู้ติดตาม 1296 คน

ติดตาม
ติดตาม
ติดตาม

0 คนบันทึกแล้ว
6/14 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมจากประสบการณ์ส่วนตัวที่ผมได้ลองใช้อุปกรณ์ #benchFitness ในการออกกำลังกายที่ยิม พบว่าอุปกรณ์เหล่านี้ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการสร้างกล้ามเนื้อได้ชัดเจน การออกแบบที่สอดคล้องกับสรีระช่วยให้การฝึกเวทเป็นไปอย่างปลอดภัยและมีประสิทธิผลมากขึ้น นอกจากนี้ การใช้แอปอย่าง CapCut ในการบันทึกและวิเคราะห์เทคนิคการออกกำลังกาย ช่วยให้สามารถปรับแก้ท่าทางและเพิ่มความเข้มข้นของการออกกำลังกายได้ดียิ่งขึ้น สำหรับใครที่รักการสร้างกล้าม อย่าลืมเลือกใช้อุปกรณ์และเทคนิคที่เหมาะสมเพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด พร้อมการฟื้นฟูที่ถูกวิธีหลังการออกกำลังกาย จะช่วยให้กล้ามเนื้อเติบโตได้อย่างมีประสิทธิภาพและลดโอกาสบาดเจ็บ การผสมผสานการออกกำลังกายด้วยอุปกรณ์คุณภาพกับการดูแลสุขภาพที่ถูกวิธีจะช่วยให้การเป็นบอดี้บิลเดอร์เป็นไปได้อย่างราบรื่นและยั่งยืนจริงๆ

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

งานดินปั้น อุปกรณ์ที่ต้องมีสำหรับคนหารายได้เสริม
เราเริ่มทำงานปั้นแบบจริงจังมากหารายได้เสริม อุปกรณ์ที่เราใช้ทั้งหมดหาซื้อได้จากในช้อปปี้เลยค้าบบ หากใครสนใจสามารถสอบถามได้งับ หรือจะติดตามผลงานต่างๆได้ที่ ไอจี Soul__sincere เลยราคาน่ารักเป็นกันเองมาก 📍พิกัด: Shoope #รายได้เสริม #ดินปั้นแฮนด์เมด
Fernisry🧜🏼‍♀️

Fernisry🧜🏼‍♀️

ถูกใจ 30 ครั้ง

เปรโต๊ะลอซู มือใหม่เตรียมตัว เดินป่า | เริ่ม 1 มิถุนา 69 🌿 Ep.1
📍เปรโต๊ะลอซู เตรียมตัว เดินป่า | เริ่ม 1 มิถุนา 69 🌿 Ep.1 แจกวิธีเลือกทริป ราคา อุปกรณ์การเตรียมของสำหรับมือใหม่ เรารวบรวมคร่าวๆไว้ให้แล้ว อำเภออุ้มผาง #เดินป่า #เปรโต๊ะลอซู #ชิลๆ #สายลุย
Sntatnan

Sntatnan

ถูกใจ 27 ครั้ง

คอมพิวเตอร์และเทคโนโลยี
#ไฟล์สรุปภิญญาพัชญ์ #สอบตํารวจอํานวยการ #คอมพิวเตอร์
a.piinypht🤍🌻

a.piinypht🤍🌻

ถูกใจ 7 ครั้ง

ภาพมือถือแสดงแอป Strava ที่อัปเดตใหม่สำหรับเวทเทรนนิ่ง โชว์สรุปกิจกรรม Lunch Weight Training พร้อมแผนที่ความร้อนของกล้ามเนื้อที่ใช้งาน
ภาพเปรียบเทียบการใช้งาน Strava สำหรับการวิ่ง (ซ้าย) และการเวทเทรนนิ่ง (ขวา) แสดงผลลัพธ์และแผนที่ความร้อนของกล้ามเนื้อที่ใช้งาน
ภาพหน้าจอแอป Strava แสดงฟีเจอร์ใหม่สำหรับบันทึกท่าเล่นเวท จำนวนเซ็ต และน้ำหนัก พร้อมรายการท่าออกกำลังกายและแผนที่ความร้อนของกล้ามเนื้อ
🚨 สายเวทต้องดู! Strava อัปเดตใหม่ บันทึกผลการฝึก พร้อมโชว์ผลลงโซเชียลเท่ๆ 💪🏾
ใครใช้ Strava เป็นแอปหลักในการวิ่งเหมือนผมบ้าง? ยกมือขึ้น! วันนี้ผมมีข่าวดีมาบอกครับ Strava เขาอัปเดตใหม่ เอาใจสายเวทเทรนนิ่งสุดๆ บอกเลยว่าตอนนี้แทบจะเป็นแอปออกกำลังกายที่ครบจบในแอปเดียวแล้ว! จากปกติที่เราใช้แทร็กแค่ระยะทางวิ่ง ตอนนี้เราสามารถ: 1 บันทึกท่าเล่นเวทได้ละเอียดขึ้น: ใส่ได้ทั้งชื่อ
Corgis’ Daddy

Corgis’ Daddy

ถูกใจ 54 ครั้ง

ภาพปกแสดงผู้ชายหุ่นดีสี่คนพร้อมข้อความ "Men's workout For beginners" เน้นการออกกำลังกายสำหรับผู้เริ่มต้นเพื่อสร้างร่างกายที่แข็งแรงและมั่นใจ.
ภาพประกอบแสดงท่า Ab Crunch โดยผู้ชายกำลังถือดัมเบลเพื่อบริหารกล้ามเนื้อหน้าท้อง เน้นส่วนที่ทำงานด้วยสีแดง.
ภาพประกอบแสดงท่า Dumbbell lateral raise โดยผู้ชายกำลังยกดัมเบลขึ้นด้านข้างเพื่อบริหารกล้ามเนื้อไหล่ เน้นส่วนที่ทำงานด้วยสีแดง.
Men’s workout
It’s not just about the gym — it’s about discipline, mindset, and becoming the best version of yourself. การออกกำลังกายไม่ใช่แค่เรื่องของกล้าม แต่มันคือพลังใจและความสม่ำเสมอในทุกวัน. Every rep, every drop of sweat, every early morning — it all adds up. สิ่งเล็ก ๆ เหล่านี้คือสิ่งที่สร้าง “ตัวคุ
New.p

New.p

ถูกใจ 350 ครั้ง

แจกโปรแกรม “Push Day” ระเบิดอก ไหล่ หลังแขน!! 💪
ใครกำลังปั้นหุ่นแต่มีเวลาเข้ายิมน้อย ประมาณ 3 วัน/สัปดาห์ เฟิร์สแนะนำโปรแกรมนี้เลย เพราะแค่ 3 วัน ก็เก็บครบหมดทุกมัด (Push Pull Legs) ส่วนตัวถ้าสัปดาห์ไหนรู้ว่าไม่ค่อยมีเวลาก็มักจะหยิบโปรแกรมนี้มาใช้ตลอด . เดี๋ยวไว้มาแจกโปรแกรม Pull Day กับ Legs Day ต่อ หรือถ้าใครอยากรู้เรื่องอะไรเกี่ยวกับ Fitnes
FirstChit

FirstChit

ถูกใจ 1122 ครั้ง

สอบตำรวจ 👮🏻
#ไฟล์สรุปภิญญาพัชญ์ #สอบตํารวจอํานวยการ
a.piinypht🤍🌻

a.piinypht🤍🌻

ถูกใจ 8 ครั้ง

ชายไทยกล้ามเนื้อสวยงามกำลังเซลฟี่ด้วยไอโฟนสีดำบนม้านั่งสีดำในห้องผนังสีเทา สวมกางเกงขาสั้นกีฬาแดง มีข้อความว่า 'แจก Prompt กล้ามเท่ๆแบบนี้' และโลโก้ Lemon8
แจก Prompt กล้ามเท่ๆแบบนี้
Help create a picture of a Thai man with a lean and muscular build, sitting on a bench in a minimalist, indoor setting with gray walls. He is taking a mirror selfie with a black iPhone 16 pro max in his right hand, his face showing a neutral expression. He is shirtless, displaying a well-defined ch
HORMONE

HORMONE

ถูกใจ 28 ครั้ง

✨ How to : มัดผมหางม้าดึ้งๆแกรมๆ 💇🏼‍♀️
มาเปลี่ยนทรงผมจากมัดหางม้าเดิมๆ 🌸 ที่หน้าโล้นๆมาเป็น การมัดแบบใหม่กันเถอะ มัดแบบนี้แล้วทำให้ดูแกรม ขึ้นมาทันที 🌈 อุปกรณที่ต้องเตรียม - ยางมัดผมเล็ก - กิ้ฟดำ - หวีซี่ถี่ๆ - ยางมัดผมใหญ่ - มาสคาร่าผม - กิ้ฟหนีบช่าง *หลังจากที่ทำทรงผมนี้ ในวันที่ไม่ได้สระผมก็รอดทุกคน 555 การที่เรา
เจ้าคลื่น :)

เจ้าคลื่น :)

ถูกใจ 911 ครั้ง

ภาพวุ้นนมสดเด้งนุ่ม หอมมัน สดชื่นน่ากิน ตกแต่งด้วยผลไม้สดนานาชนิด เช่น สตรอว์เบอร์รี บลูเบอร์รี และกีวี พร้อมระบุส่วนผสมหลัก ได้แก่ นมสด ผงวุ้น น้ำตาล นมข้นจืด กลิ่นวานิลลา และผลไม้
ภาพแสดงวัตถุดิบและอุปกรณ์สำหรับทำวุ้นนมสดอย่างละเอียด รวมถึงปริมาณของนมสด นมข้นจืด น้ำเปล่า ผงวุ้น น้ำตาลทราย กลิ่นวานิลลา และผลไม้สด พร้อมอุปกรณ์ทำครัว เช่น หม้อ ถ้วยตวง และพิมพ์วุ้น
ภาพแสดงขั้นตอนการทำวุ้นนมสด 6 ขั้นตอนอย่างชัดเจน เริ่มตั้งแต่การผสมผงวุ้นกับน้ำ การต้ม การใส่น้ำตาล นมสด นมข้นจืด กลิ่นวานิลลา ไปจนถึงการเทใส่พิมพ์ ตกแต่งด้วยผลไม้ และนำไปแช่เย็น
วุ้นนมสดเด้งนุ่ม หอมมัน สดชื่นสุดๆ 🥛
วันนี้ชวนมาทำ วุ้นนมสด เมนูของหวานเย็นๆ ที่ทั้งเด้งนุ่ม หอมมัน และสดชื่นมากกก 🥛🍓 ทำง่าย ใช้วัตถุดิบไม่เยอะ แถมตกแต่งด้วยผลไม้สดได้ตามชอบ จะทำใส่พิมพ์หัวใจ พิมพ์ดอกไม้ หรือถ้วยเล็กๆ ก็น่ารักน่ากินสุดๆ ✨ #วุ้นนมสด #เมนูของหวาน #ขนมทำง่าย #ของหวานเย็น #สูตรขนมง่ายๆ
🍴กินกับอาย🍰

🍴กินกับอาย🍰

ถูกใจ 215 ครั้ง

📣แชร์ด่วน‼️8 กิจกรรม สำหรับ “ม.4-6” ต้องมีใน “Portfolio" ไปดูกันเลยนะ🏛️📖👨🏻‍🔬 . ❌ห้ามพลาด!! เด็ดขาดกับงานนี้ สำหรับน้องๆ ป.4- ม.6 ยังไม่รู้ว่าจะเลือกอาชีพไหนที่ใช่? ทำยังไง? วางแผนการเรียนยังไงให้สอบติด? มาหาคำตอบได้ที่ ค่ายค้นหาตัวเอง Open House Camp2026!! กิจกรรมมากกว่า 30 คณะ🏛️👨🏻‍🔬👨‍⚕️🩷 .
เด็กเตรียมสอบ

เด็กเตรียมสอบ

ถูกใจ 2 ครั้ง

Junk journal ธีมซานริโอ้! 🩷🛼✨
มีใครเป็นบ้าง เป็นทาสซานริโอ้แล้ว เวลาซื้อของก็ไม่กล้าทิ้ง ยกมือ! 🖐🏻👀 วันนี้มาแชร์ไอเดียเก็บความน่ารักให้อยู่กับเรา นั่นก็คือ junk journal รวบรวมเศษขยะที่เราไม่กล้าทิ้ง ให้อยู่แบบน่ารักตลอดไป ~ (💖) how to 🖍️✨ - รวบรวมขยะไว้ อย่าพึ่งทิ้ง! - หาสมุด & อุปกรณ์ ตามภาพท้าย - let the ideas fl
อ เอื้อ ⋆˚꩜｡

อ เอื้อ ⋆˚꩜｡

ถูกใจ 3 ครั้ง

ภาพผู้หญิงสวมสปอร์ตบราและกางเกงขาสั้นสีดำ มีข้อความว่า 'Workout Plans', 'No equipment', 'No squat', 'No jump' แสดงถึงแผนการออกกำลังกายที่ไม่ใช้อุปกรณ์
ภาพแสดงท่าออกกำลังกาย 4 ท่า ได้แก่ Plank, Side star plank, Lateral leg spread และ Alternating diagonal crunch พร้อมคำอธิบายกล้ามเนื้อที่ใช้และประโยชน์ของแต่ละท่า
ภาพแสดงท่าออกกำลังกาย 4 ท่า ได้แก่ Alternating toe touch crunch, Bicycle crunch, Crunches with a twist และ Feet-raised Russian twist พร้อมคำอธิบายกล้ามเนื้อที่ใช้
Workout routine วันละ15 นาที ง่ายๆไม่ใช้อุปกรณ์💪
15 ท่า 15 นาที ง่ายๆ ทำท่าละ 15 ครั้ง ไม่มีอุปกรณ์ (No equipment) ไม่กระโดด (No jump) ไม่ Squat (No squat) #ลดน้ำหนัก #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน
Bariew:)

Bariew:)

ถูกใจ 41 ครั้ง

ภาพรวมร้าน Soqstuff ที่ Centralworld แสดงสินค้าหลากหลาย เช่น เคสโทรศัพท์ ของตกแต่ง และกิจกรรม DIY ทำโฟโต้การ์ดหรือสติกเกอร์หน้าตัวเองได้
ภาพแสดงเคสโทรศัพท์หลากหลายแบบที่สามารถลองและมิกซ์แอนด์แมทช์ได้ พร้อมอุปกรณ์ตกแต่งและสายห้อยมากมาย
ภาพแสดงกิจกรรม DIY เฟรมการ์ด โดยมีตัวรีดและของตกแต่งน่ารักๆ ให้เลือกทำเองได้ตามใจชอบ
Soqstuff ร้านเคส ของกุ๊กกิ๊กน่ารักที่ centralworld 😻✂️💌🩷
Soqstuff ร้านเคส ของกุ๊กกิ๊กน่ารักที่ centralworld 😻✂️💌🩷 มีสิ่งต่างๆให้เล่นเยอะมากกก 🥰 ปริ้นโฟโต้การ์ด หรือสติกเกอร์หน้าตัวเองก็ได้ด้วย🤏🏻 💵 ราคา: ปริ้นท์รูป แผ่นจิ๋ว 50 บาท ➕ ปริ้นสติกเกอร์แผ่นใหญ่ 100 บาท 📍พิกัด: central world ชั้น 5 zone B ขึ้นบันไดเลื่อนจากแถว Popmart ขึ้นมาที่ชั้นห้าจะเจอเล
soqstuff 🦋🏡

soqstuff 🦋🏡

ถูกใจ 355 ครั้ง

ภาพคอลลาจชายหนุ่มกล้ามอกใหญ่ในยิม สวมเสื้อฮู้ดสีเทาเปิดซิปและกางเกงขาสั้นสีขาว กำลังนั่งและถือดัมเบล มีข้อความว่า "กล้ามอกใหญ่ไม่ใช่เรื่องบังเอิญ มันคือ “ระบบ” ที่ต้องมีวินัย"
ชายหนุ่มกล้ามอกใหญ่สวมเสื้อฮู้ดสีเทาเปิดซิปและกางเกงขาสั้นสีขาว กำลังนั่งอยู่บนม้านั่งในยิม ก้มหน้าเล็กน้อย มองเห็นอุปกรณ์ออกกำลังกายด้านหลัง
ชายหนุ่มกล้ามอกใหญ่สวมเสื้อฮู้ดสีเทาเปิดซิปและกางเกงขาสั้นสีขาว กำลังนั่งอยู่บนม้านั่งในยิม หันหน้าไปด้านข้าง มองเห็นอุปกรณ์ออกกำลังกายด้านหลัง
กล้ามอกใหญ่ไม่ใช่เรื่องบังเอิญ มันคือ “ระบบ” ที่ต้องมีวินัย ✨
ท่าพื้นฐานที่ “ไม่หวือหวา” แต่มาแบบแน่นลึกถึงใจ ใครอยากให้หน้าอกเต็ม ใส่เสื้อยังไงก็ฟิต มาทางนี้เลย! ⸻ ช่วงนี้โฟกัส “กล้ามอก” แบบจริงจังมาก สิ่งที่ได้เรียนรู้คือ… ไม่ต้องยกเวทหนักที่สุดในยิม แต่ต้อง “ยกให้ถูกจังหวะ ถูกฟอร์ม และรู้จักปรับแผน” การมีหน้าอกที่ใหญ่และแน่น ไม่ได้มาจากโชคดี แต่
I’m guy

I’m guy

ถูกใจ 21 ครั้ง

หญิงสาวถือเป้ายิงธนูพร้อมข้อความ 'Archery', '1ชม. 2xx มีครูสอน' และ 'ยิงธนูกัน' แสดงถึงกิจกรรมยิงธนูที่ Prakan Archery Club
หญิงสาวโพสท่าชูสองนิ้วข้างเป้ายิงธนูที่มีลูกธนูปักอยู่หลายดอก พร้อมข้อความ 'กว่าจะเหลือง' บ่งบอกถึงความพยายามในการยิงให้เข้าเป้า
หญิงสาวในชุดสีดำยิ้มแย้ม ชูสองนิ้วข้างเป้ายิงธนูที่มีลูกธนูปักอยู่หลายดอก แสดงความสำเร็จในการยิงธนู
ยิงธนูในราคา 2xx พร้อมครูสอน ใกล้Bts😲
ใครอยากหากิจกรรมที่เล่นคนเดียวได้ แนะนำยิงธนูค่ะได้ฝึกสมาธิอีกด้วย เฟิร์นไปที่สนามยิงธนู Prakan Archery Club ใกล้ Btsสายลวด สามารถนั่งวินเข้ามาได้เลยค่ะ เล่นครั้งแรกราคา 200บาท (วันธรรมดา) / 250บาท (เสาร์อาทิตย์) มีครูสอนด้วยนะคะและรวมอุปกรณ์ทุกอย่างหมดแล้ว ไปแต่ตัวก็พอค่ะ😂 📍ต้องจองคิวทางเพ
Fernnylee

Fernnylee

ถูกใจ 26 ครั้ง

รีวิวที่พักนอนเต็นท์อุทยานงบ 3xx บาท
รีวิวที่พักลานกางเต็นท์ของอุทยานแห่งชาติดอยอินทนนท์ ช่วงนี้เข้าหน้าท่องเที่ยวใครกำลังมองหาที่พักราคาประหยัดและปลอดภัยสำหรับสาวๆ ลานกางเต็นท์ที่พักของอุทยานไว้เป็นอีกหนึ่งทางเลือกแถมราคาประหยัดแค่ 3 ใบแดง พร้อมสิ่งอำนวยความสะดวกครบ ขาดแค่เครื่องทำน้ำอุ่นนะ #ที่พักดอยอินทนนท์ #ที่พักแคมป์ปิ้ง
กาแฟ

กาแฟ

ถูกใจ 27 ครั้ง

📝
#ไฟล์สรุปภิญญาพัชญ์ #สอบตํารวจ #fypシ
a.piinypht🤍🌻

a.piinypht🤍🌻

ถูกใจ 0 ครั้ง

นักฟรีไดฟ์ในชุดเวทสูทดำกำลังดำน้ำในสระว่ายน้ำสีฟ้า พร้อมข้อความ “เรียนดำน้ำฟรีไดฟ์ โคราช สระว่ายน้ำสนาม 80 พรรษา” และโลโก้ Sea Wanderer
ภาพอินโฟกราฟิกรายละเอียดคอร์ส Basic Freediving 6,900 บาท ที่สระว่ายน้ำสนาม 80 พรรษา พร้อมภาพนักเรียนกำลังฝึกฟรีไดฟ์ในสระ
นักฟรีไดฟ์กำลังว่ายน้ำเคียงข้างฝูงปลาขนาดใหญ่ในทะเลสีคราม พร้อมข้อความ “ออกเดินทาง เพื่อค้นพบโลกที่คนส่วนใหญ่มองไม่เห็น” และโลโก้ Sea Wanderer
คอร์สเรียนฟรีไดฟ์ โคราช มาแล้วจ้า
เรียนดำน้ำและออกไปค้นพบโลกใต้น้ำไปพร้อมกัน สนุก ปลอดภัย ได้ความรู้ ดำน้ำได้จริง “คอร์สเรียนดำน้ำฟรีไดฟ์ โคราช ” 🔶 ปัจจุบันทางเราเปิดสอน 2 คอร์ส ได้แก่ - Basic Freedive 6,900.- [สำหรับอายุ 12ปีขึ้นไป] - Freedive Explorer 6,500.-[ สำหรับเด็กอายุ 6-11 ปี] 📌 ว่ายน้ำไม่เป็น ไม่
Junely Chee

Junely Chee

ถูกใจ 1 ครั้ง

😍มุมโปรดฮีลใจสาวๆอย่างเรา💖✨
#มุมฮิตต้องจัด #โต๊ะเครื่องแป้ง #เครื่องสําอาง #skincare #สกิลแคร์
สิง(ค์)อยู่ที่บ้าน🏠💖

สิง(ค์)อยู่ที่บ้าน🏠💖

ถูกใจ 1102 ครั้ง

อุปกรณ์เดินป่า
ปักหมุด📍พิกัดของเดินป่า #อุปกรณ์เดินป่า #มือใหม่เดินป่า #ขุนตาน #เขาหลวงสุโขทัย #ของเดินป่าที่ต้องมี
Som🍊

Som🍊

ถูกใจ 31 ครั้ง

    การ์ตูนพูดได้ สไตล์ Pixar   แก๊งอุปกรณไฟฟ้า"  
ประเทศไทย Prompt         การ์ตูนพูดได้ สไตล์ Pixar    แก๊งอุปกรณไฟฟ้า"    หัวชาร์จ (จอมบงการ - เปิดเรื่องด่าแรง)     สายชาร์จ (ผู้โชคร้าย - บ่นประชด)      แบตเตอรี่มือถือ (ผู้แบกรับ - ตัดพ้อ)      ปลั๊กพ่วง (ด่านหน้า - วีนแตก)       หัวชาร์จ (ปิดคลิป - นิ่งแต่ฆ่า)
เสน่ห์เมืองฝนแปด

เสน่ห์เมืองฝนแปด

ถูกใจ 2 ครั้ง

ภาพอินโฟกราฟิกอธิบายขั้นตอนการสร้างภาพด้วย ChatGPT อย่างง่ายดาย เริ่มตั้งแต่เข้าสู่ระบบ พิมพ์คำสั่ง ระบุรายละเอียดภาพ ตรวจสอบและแก้ไข จนถึงบันทึกภาพ พร้อมตัวอย่าง Prompt และเคล็ดลับเพื่อให้ได้ภาพที่ถูกใจ เช่น อินโฟกราฟิก โปสเตอร์ และภาพโซเชียลมีเดีย.
🎨 ทำภาพสวย ๆ ด้วย ChatGPT ได้ง่ายกว่าที่คิด!
ไม่ต้องมีพื้นฐานออกแบบ ไม่ต้องใช้โปรแกรมยาก ๆ แค่ “พิมพ์สิ่งที่ต้องการ” ✨ 🤖 ChatGPT สามารถช่วยสร้าง ✅ อินโฟกราฟิก ✅ โปสเตอร์ ✅ ภาพโปรโมต ✅ ภาพสำหรับ Facebook / TikTok ✅ ภาพสไตล์การ์ตูน / มืออาชีพ ✅ ปรับสี ปรับขนาด และแก้ไขภาพได้ 📌 เทคนิคสำคัญคือ “การพิมพ์ Prompt” ยิ่งบอ
MGT™ SBS

MGT™ SBS

ถูกใจ 1 ครั้ง

พิกัดเช่ากล้องไม่ถึง 3 ใบแดง ได้ภาพโซะๆ 📸🍒
#เช่ากล้องดิจิตอล #ป้ายยากับlemon8 #lemon8ไดอารี่ #Lemon8ฮาวทู #เช่ากล้องดิจิตอลกรุงเทพ 📍พิกัด: IG ap.camera.bkk
ออปอ ออปอ

ออปอ ออปอ

ถูกใจ 2 ครั้ง

🇨🇳 หนังสือ 2 ภาษา ไทย - จีน ที่อ่านเพลินกว่าที่คิด
สำหรับเพื่อนๆที่ไม่ได้ชอบแค่ภาษาจีน แต่ชอบวัฒนธรรมและอื่นๆเกี่ยวกับประเทศจีนด้วย เราแนะนำเล่มนี้เลยค่ะ หนังสือ 2 ภาษา มีเนื้อหาทั้งภาษาไทยและภาษาจีน สำหรับใครที่อยากฝึกอ่านตัวจีนไปด้วย และเสริมความรู้เกี่ยวกับวัฒนธรรมจีนไปด้วย เล่มนี้เลยค่ะะ ครบ จบ ในเล่มเดียว อ่านเพลินมากนะคะ เราก็ไม่ได้เก่ง
House of Ashley

House of Ashley

ถูกใจ 49 ครั้ง

เก็บท้องบนท้องล่างกระชับทั้งช่วงตัว 📌สนใจปั้นหุ่นกับเดียร์ ID Line @eal0420o #dearyfitdaily #homeexercises #absworkout #lossweight #lovehandles
Deary Fit Daily

Deary Fit Daily

ถูกใจ 3 ครั้ง

วิธีเปลี่ยนหุ่นไซส์ S เป็นหุ่นนักกล้ามไซส์ L
จากผอมแห้ง → สู่กล้ามแน่นๆ หลายคนอาจคิดว่า “อยากหุ่นดีต้องลดน้ำหนัก” แต่สำหรับบางคนที่ผอมตัวเล็กเกินไป เป้าหมายกลับตรงกันข้าม คือ อยากเพิ่มน้ำหนักและสร้างกล้ามเนื้อให้ดูแข็งแรงขึ้น ✨ 1️⃣ ปรับโฟกัสจาก “คุมแคล” → “เพิ่มแคล” • คนที่อยากสร้างกล้ามไม่ควรขาดพลังงาน • กินมากกว่าท
Trainner_Bom

Trainner_Bom

ถูกใจ 54 ครั้ง

Today's workout Chest + Triceps • Smith Machine Incline Chest Press • Chest Press Machine • Incline Bench Chest Fly • Machine Fly • Bench Dips • Tricep Pushdowns • Overhead Dumbbell Extensions • 15 mins Abs • Run or Walk✨💫💪 #gym #fitness #gymfitness #lifelately
James

James

ถูกใจ 0 ครั้ง

Vault fitness
วีคเอนนี้ขอเป็นแอคทีฟซีตี้เกิลที่ไม่รู้จะทำอะไรก็เลย… ไปเข้าคลาส HIIT ในห้อง red light และ recovery ด้วยซาวน่าและไอซ์บาท ที่ vault fitness ถ้าใครไม่รู้จะทำอะไรเหมือนกัน หรืออยากหากิจกรรมทำกับเพื่อนเราแนะนำมากๆคลาสสนุก ไม่มีอ่อมเลย ได้คาดิโอและเวท แล้วยังได้ recovery ด้วย #vault #redlightt
Penpicha

Penpicha

ถูกใจ 2 ครั้ง

ภาพรวมของ MarblinMarblin Studio แสดงชั้นวางอุปกรณ์มัทฉะ ขวดสีสำหรับทำศิลปะบนผิวน้ำ ถาดทำมาร์บลิ่ง และชิ้นงานเซรามิกที่ทำเสร็จแล้ว
ชั้นวางสินค้าหลากหลายชนิด เช่น ตุ๊กตา หมวก และแก้วเซรามิก สำหรับทำศิลปะบนผิวน้ำ พร้อมถาดมาร์บลิ่งที่กำลังสร้างสรรค์ลวดลาย
ชั้นวางของในสตูดิโอที่เต็มไปด้วยอุปกรณ์และชิ้นงานต่างๆ ทั้งแก้วเซรามิก หมวก และกระเป๋า ให้เลือกทำศิลปะมาร์บลิ่งได้ตามใจชอบ
Art workshop ชุดมัทฉะด้วยศิลปะบนผิวน้ำที่ Marblinmarblin 🎨🍵
กิจกรรมหาทำ กลับมาอีกแล้ว ครั้งแรกกับการมาทำศิลปะบนผิวน้ำ เค้าบอกว่าที่นี่คือสวรรค์ของคนรัก Matcha ที่ชอบทำ workshop กิจกรรมว่าดีแล้ว ร้านมัทฉะดีกว่าอีกค่ะ! ที่ร้านมีอุปกรณ์ให้เลือกหลากหลาย ทั้งชุดมัทฉะ แก้วน้ำ ถ้วย หรืองานผ้าก็มี เลือกที่เราชอบได้เลย ใครไม่เคยทำไม่ต้องกังวล มีคนแนะนำพร้อมบอ
Junymelody

Junymelody

ถูกใจ 7 ครั้ง

ชายหนุ่มในชุดออกกำลังกายสีดำยืนอยู่ในยิม พร้อมข้อความระบุว่า 'WORKOUT ROUTINE' และรายละเอียดการออกกำลังกาย Push Day ที่ใช้เวลา 1 ชั่วโมง 45 นาที
ชายหนุ่มในชุดออกกำลังกายสีดำยืนประสานมือในยิม มองตรงมาที่กล้อง พร้อมข้อความ 'SELF CARE' และโลโก้ Lemon8
ชายหนุ่มในชุดออกกำลังกายสีดำยืนอยู่ในยิม มองตรงมาที่กล้อง พร้อมข้อความ 'Fitness Habits' สีแดง และโลโก้ Lemon8
Push Day
💥 แจกฟรี PUSH DAY ROUTINE !!!!! 🔥🔥🔥🔥 (Chest • Shoulders • Triceps) 1️⃣ Incline Smith Press 14 reps × 4 sets โฟกัสบนอกให้เต็ม ๆ ควบคุมทั้งขึ้น–ลง 2️⃣ Flat Dumbbell Bench Press 6–8 reps × 2 sets เน้นพลัง ระเบิดแรงหนัก ๆ 3️⃣ Cable Fly 14 reps × 4 sets บีบปลายให้สุด เก็บดีเทลอก
Jack

Jack

ถูกใจ 3 ครั้ง

รีวิว Jetts Black Fitness สุดหรู ในงบ 1600บาท!!
หนุ่มๆในเมืองคนไหน เป็นสายออกกำลังกายแบบเราบ้างครับ ? ถ้าใครยังไม่มีฟิตเนสที่เป็นขาประจำและทำงานใกล้BTSหรือ MRT ผมแนะนำที่นี่เลย Jett Black Fitness รีวิวภาพรวม เจ็ท เป็นฟิตเนสแบรนด์ดังจากต่างประเทศที่เปิดให้บริการตลอด 24 ชม. !! พร้อมห้องอาบน้ำ และอุปกรณ์ครบครัน และมีห้องน้ำในตัว ในราคารา
g.natach

g.natach

ถูกใจ 87 ครั้ง

ภาพรวมของกระเป๋า COVE หลายใบวางอยู่บนโซฟาสีน้ำตาล พร้อมข้อความว่า "MY FUNCTIONAL BAG COVELUGGAGE" และ "กระเป๋าใบโปรดที่ใช้งานได้จริง" แสดงให้เห็นถึงความหลากหลายของกระเป๋าที่ใช้งานได้จริง
กระเป๋าผ้าแคนวาส COVE สีอ่อนวางอยู่บนโซฟา พร้อมข้อความอธิบายว่าเป็นกระเป๋า "Work from anywhere WFA" ที่จุของได้เยอะ มีช่องใส่ขวดน้ำ ช่องจัดระเบียบภายในสำหรับ laptop 13 นิ้ว/iPad และเป็นกระเป๋าเดินทางแบบ carry-on ได้
กระเป๋า COVE รุ่น Puffy Daytrip Tote สี Almond พร้อมพวงกุญแจไอศกรีม กระเป๋ามีช่องเยอะ น้ำหนักเบา ทำจากผ้าไนลอนเคลือบกันน้ำ มีสายสั้น/ยาว และช่องใส่ขวดน้ำ 2 ฝั่งด้านใน
Functional bag ที่ควรมี ❤️
🎒 My Functional Bags – ใช้จริงได้ทุกใบ ❤️ จะพาลูกไปเล่น 😊ทำงาน หรือออกนอกบ้านในแต่ละวัน กระเป๋าที่ดี ย่อมมีหน้าที่ของมันเองค่า รักกระเป๋า COVE เพราะเค้าออกแบบมาดีจริง ✔️ ช่องเยอะ ใส่ของเป็นระเบียบ หยิบใช้ง่าย ✔️ น้ำหนักเบา ไม่ปวดไหล่ ✔️ จับแมทช์กับชุดไหนก็ดูแพงขึ้นมาเลย 🚿🧻 เคลือบกันน้ำ กัน
Glows🍊m

Glows🍊m

ถูกใจ 385 ครั้ง

ใครที่หาที่ทำบุญโลงศพ แนะนำที่นี้เลยค่ะ สถานบันนิติเวชวิทยา
มูลนิธิสถาบันนิติเวชวิทยา โรงพยาบาลตำรวจ
sine_sine

sine_sine

ถูกใจ 66 ครั้ง

เครื่องปั๊มนมงอก 😍🤍🍼
สะสมประสบการณ์มา 5 เดือน กับเครื่องปั๊มนมสารพัดแบบ และการเจ็บปวดที่ครบรส เชิญรับชมค่า ทดลองให้แล้ว 😂 #เบบี้อาธีน่า #ฟีดดดシ #รีวิวเครื่องปั๊มนม #เครื่องปั๊มนมแฮนด์ฟรี #เครื่องปั๊มนม
𝗣𝗜𝗠𝗣𝗘𝗘𝗥𝗔𝗗𝗔

𝗣𝗜𝗠𝗣𝗘𝗘𝗥𝗔𝗗𝗔

ถูกใจ 76 ครั้ง

🪞recap ot cmu ! ปี1
เป็นรีแคปฉบับรวบรัดม้ากก 5455555 ดดยรวมแล้วเป็นปีที่ดีมาก เริ่ด! จริง ๆ มีโมเมนต์ที่ชอบเยอะเลย แต่ก็คงลงไม่หมด ปีสองต้องมาอัพเดตบ่อย ๆ แระ (ถ้าทำได้นะ😌🤏🏻) ถึงจะบอกว่าเวลาผ่านไปเร็ว แต่กว่าจะผ่านมาได้ก็ไม่ง่าย55555444 ช่วงแรกมีโฮมซิกบ้างนิดหน่อยบางช่วงก็แบ่งเวลาได้แย่มาก เทอมหน้าจะพยายามตั้งใ
J

J

ถูกใจ 3 ครั้ง

ภารกิจพิชิตพุง
ชุดนอนไม่ได้นอน... เพราะลุกมาออกกำลังกายค่ะ! 😂 เป้าหมายคือพุงต้องยุบภายใน 1 เดือน! สภาพตอนจบอาจจะเยินหน่อยๆ แต่เพื่อหุ่นที่ฝันเราต้องสู้! ใครทีมออกกำลังกายที่บ้านบ้าง ยกมือขึ้น! 🙋‍♀️ตุ๊บตั๊บไปพร้อมกันค่ะ #ลดพุง #ลดหน้าท้อง #ออกกำลังกายที่บ้าน #ฟิตหุ่น #Challenge30Days
Haji.Eatery

Haji.Eatery

ถูกใจ 0 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม