MBTIによるストレス💕の緩和方法
MBTIごとにストレスを解消する方法が異なります📌、あなたはどんなものですか?やってみましょう。🔍
💡組織グループ💡
ISTJ、ESTJ-ストレスを感じたら、何か「管理可能なもの」を見つけたいと思います。
➡️クリーンハウス新しいテーブルを設定するTo-Doリストを書く
ISFJ、ESFJ-他の人の世話をすることから力を引き出してください。
➡️友達と話したり、料理をしたり、周りの人を助ける活動をしたりしてください。
🌈クリエイティブ・シンカー・グループ🌈
INFJ、ENFJ-アイデアをリリースするときは微妙です。
➡️、メモを書いたり、絵を描いたり、解放された何かをすることでストレスを和らげることです。
INTJ、ENTJ-ストレスを感じた後、しばしば気づく。
➡️本を読んだり、ポッドキ ャストを聞いたり、未来を計画したりする。
independent-adventurerラブグループ🧗♀️。🧗♀️
ISTP、ESTP-体を動かす必要があります
➡️、運動、スポーツをする、自転車に乗る、または小さな極端な活動をする。
ISFP、ESFP-美しいものと共に生きるように
➡️、音楽を聴いたり、踊ったり、音楽を演奏したり、ドレスアップしたり、自然の中を散歩したりします。
⛅、ドリーマーのグループ⛅
INFP、ENFP-自由奔放なように。
➡️、読書、音楽鑑賞、感謝の日記。
INTP、ENTP-ストレスがあると脳が溢れ出します。
➡️、ゲームをしたり、話したり、アイデアを交換したり、小さなプロジェクトを試したりすることです。
❣️簡単な結論は❣️
🔅Jラインの人々(判断)→「コントロールされる/管理される」と軽い気分になります。
🔅Pライン（知覚）の人々は、「自由」になると軽い気持ちになります。
🔅Tラインの人（思考）→「問題解決」でほぐす。
🔅Fライン（気持ち）→「自分を満たす」ことでほぐす。
💬それで、あなたのMBTIはどうですか?あなたのストレス解消活動はどうですか?⁉️いくつか共有しましょう。。。
ถ้าใครกำลังค้นหา “ESFJ นิสัย” แบบอยากได้ภาพรวมที่เอาไปใช้ในชีวิตจริงได้ เราว่า ESFJ คือคนที่อบอุ่นและใส่ใจบรรยากาศรอบตัวมากๆ (สายซัพพอร์ตตัวจริง) เวลาอยู่ในกลุ่มมักเป็นคนประสานงาน เก่งเรื่องดูแลความรู้สึกคนอื่น และทำให้ทุกอย่าง “เข้าที่เข้าทาง” แบบไม่ปล่อยให้ใครถูกทิ้งไว้ข้างหลัง นิสัยเด่นของ ESFJ ที่เจอบ่อย - เฟรนด์ลี่ เข้าหาคนเก่ง ชอบทำให้คนอื่นสบายใจ และมักจำรายละเอียดเล็กๆ ของคนรอบตัวได้ - ชอบความชัดเจนและความเป็นระเบียบ (กลิ่นอายสาย J) เช่น นัดหมายเป็นเวลา แผนงานเป็นขั้นตอน ทำ To-do list แล้วสบายใจ - ให้ความสำคัญกับความสัมพันธ์มาก ชอบทำอะไร “ร่วมกัน” มากกว่าอยู่ลุยเดี่ยว ESFJ เครียดจากอะไรได้ง่าย? จากที่สังเกตตัวเอง/เพื่อน ESFJ หลายคน จะเครียดหนักเวลา… - ต้องรับมือความขัดแย้งในกลุ่ม หรือคนในทีมไม่โอเคกัน - รู้สึกว่าตัวเองทำให้คนอื่นผิดหวัง หรือไม่ได้รับการยอมรับ - รับบทดูแลคนอื่นจนลืมดูแลตัวเอง (แบกรับอารมณ์คนอื่นโดยไม่รู้ตัว) วิธีคลายเครียด/ฮีลใจที่เข้ากับ ESFJ (ทำตามแล้วเวิร์ก) 1) “คุยกับคนที่ไว้ใจ” แบบปลอดภัย: ไม่ต้องแก้ปัญหาทันที แค่ได้ระบายและมีคนรับฟังจะช่วยรีเซ็ตใจมาก 2) ทำกิจกรรมดูแลคนอื่นแบบพอดีๆ: เช่น ทำอาหารง่ายๆ ให้คนในบ้าน หรือช่วยจัดของเล็กๆ น้อยๆ จะรู้สึกมีคุณค่า แต่ต้องตั้งขอบเขตไม่ให้เหนื่อยเกิน 3) กลับมาจัดระบบชีวิต: จัดโต๊ะ ทำความสะอาดห้อง เขียน To-do list หรือวางแพลนสัปดาห์ พอ “ควบคุมได้” ใจก็เบาขึ้น 4) เติมใจแบบนุ่มๆ: ฟังเพลง เดินเล่นธรรมชาติ หรือทำ gratitude journal วันละ 3 ข้อ ช่วยดึงใจกลับมาอยู่กับตัวเอง ทริคเล็กๆ สำหรับ ESFJ ที่ชอบแคร์คนอื่นมาก ลองถามตัวเองก่อนนอนว่า “วันนี้เราใช้พลังไปกับการดูแลคนอื่นกี่เปอร์เซ็นต์ แล้วเหลือให้ตัวเองเท่าไหร่?” แค่เห็นตัวเลขก็ช่วยให้เรากลับมาตั้งขอบเขตได้ดีขึ้น สุดท้าย ถ้าคุณเป็น ESFJ แล้วมีวิธีคลายเครียดที่ชอบเป็นพิเศษ มาแลกกันได้นะ เราว่าการแชร์ไอเดียฮีลใจมันช่วยกันได้จริงๆ
