เนื่องจากวัยเรา 30 พลัสแล้ว เราต้องหาครีมบำรุงเีๆ ที่เหมาะกับสภาพผิวเรา #ดูแลตัวเองหลังคลอด #คุณแม่หลังคลอด #คุณแม่ฟิตหุ่น

ทานง่าย อิ่มนาน

บ้านนี้บอกเลยว่า ไม่จำเป็นต้องล้างทุกรอบนะคะ แต่แม่มีวิธีที่ช่วยให้แม่ๆมีเวลามากขึ้น ใช้ชีวิตสะดวกขึ้น ลองพิจารณาและปรับตามดูค่ะ 🍀 บ้านนี้ก่อนปั๊มนมจะล้างมือหรือเช็ดทิชชู่เปียกทุกครั้งก่อนจับกรวยและอุปกรณ์ปั๊ม 🍀 หลังปั้มนมเสร็จสามารถนำกรวยที่ใช้แล้ว ใส่ถุงซิปล้อค หรือกล่องใส่กรวย จากนั้นนำเข้า

ทานง่าย อร่อย ที่สำคัญสารอาหารครบถ้วน

ไอเดียร์เมนูบดน้ำหนัก เมนูนี้กินง่าย อร่อย บ้านนี้ทานคู่กับแตงกวา และผักกระเจี๊ยบเขียว #เมนูลดน้ำหนัก #ลดน้ำหนักหลังคลอด #ดูแลตัวเองหลังคลอด #เมนูคลีน #อาหารบดน้ำหนัก

ไอเดียร์ห่อข้าวไปกินที่ทำงาน ไก่ต้มน้ำปลา #ไก่ต้มน้ำปลา #อาหารคลีน #เมนูคลีน #ลดน้ําหนักหลังคลอด #ดูแลตัวเองหลังคลอด

เมนูง่ายๆแต่มีประโยชน์ แคลต่ำ เหมาะสำหรับเป็นเมนูโปรดของคนลดน้ำหนัก จานนี้ประมาณ 120 kcal 🥒+🥚 ทำง่าย ทานง่าย ไม่ยุ่งยาก แกงกวามีความฉ่ำ ทานแล้วสดชื่น ไข่ใส่กับเมนูอะไรก็อร่อย เมนูลดบวม แนะนำผัดกับน้ำเปล่า #แตงกวาผัดไข่ #เมนูลดบวม #เมนูลดความอ้วน # #อาหารแคลอรี่น้อย

เมนูสุขภาพ ห่อไปกินที่ทำงาน 📌คั่วพริกแกงหมูสับ 📌แตงกวา 📌ไข่ต้ม

📌สามขั้นผัดผัดผักกาดขาว 📌เมนูคลุมอาหาร 🥓หมูสามชั้นมีประโยชน์อยู่บ้าง มีทั้งโปรตีน และไขมันดี 🥬ผักกาดขาวมีไฟเบอร์สูง 🥬แม่ให้นมทานได้ ลูกไม่ท้องอืด ทานอาหารต้องหลากหลาย ร่างกายจะได้ไม่อด มีผักกาดพอช่วยให้ไม่รู้สึกผิด มื้อนี้ พลังงานทั้งหมด 233 กิโลแคลอรี่ #แม่หลังคลอด #ลดน้ําหนัก

เมนูง่ายๆ ทานอร่อย 🥦วัตถุดิบ: 1.หมูสันใน 2.โหระพาเด็ดใบ 3.พริกจินดา 4.กระเทียม 5.พริกเผา 🍳ขั้นตอนการทำ: ตั้งกระทะให้ร้อนใส่น้ำมัน ผัดกระเทียมให้มีกลิ่นหอม แล้วนำหมูสันในลงไปผัดให้พอสุก ใส่พริกเผา 1 ชต. ปรุงรสด้วยซีอิ๊วขาว น้ำมันหอย น้ำตาล อย่างละ 1 ชต. ผัดให้เข้ากันจนสุกได้ที่ โรยด้

เช้าวันแรก เริ่มด้วยกล้วยน้ำว้า 2 ผล องุ่น 5 ลูก กรีกโยเกิร์ต 2ช้อนพูนๆ กาโนล่าอัลมอล รสช็อกโกแลต รวมๆแล้วถือว่าอร่อย อิ่มนาน เริ่ม............ #กู้หุ่นแม่หลังคลอด #ออกกําลังกาย #กู้ร่างพัง #แม่หลังคลอด #แม่หลังคลอดฟิตหุ่น

หลังคลอด 5 เดือน แม่ๆร่างกายเริ่มไม่ไหว เดินเหินปวดกระดูก หลัง เอว ปวดไปหมด รู้สึกเหมือนร่างกายแก่กว่าอายุหลายเท่า จนต้องลุกขึ้นมาขยับแข้งขา แม่เริ่มจากท่าแพลงก์ก่อนเลย ซึ่ งเคยทำท่านี้ไปเมื่อ3เดืนที่แล้วหลังคลอด ปรากฏว่าร่างกายไม่สามารถเกร็งหน้าท้องได้ ปวดภายในด้วย จนต้องพักโครงการออกกำลั