1/12 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมในคืนที่ไม่หลับไม่นอน การได้ออกมาชมสวนกุหลาบที่ปลูกไว้กว่า 300 ต้น นับเป็นประสบการณ์ที่พิเศษและสงบใจมาก บรรยากาศตอนกลางคืนทำให้สวนดูร่มรื่นและมีความลึกลับ นอกจากนี้การเดินชมดอกกุหลาบยังช่วยให้ผ่อนคลายและเพลิดเพลินกับกลิ่นหอมอ่อน ๆ ของดอกไม้ด้วย เคยลองมาเดินชมสวนกุหลาบในช่วง 23:00 น. ก็ทำให้รู้สึกเหมือนได้อยู่ท่ามกลางธรรมชาติที่เงียบสงบ ไม่มีเสียงรบกวนจากผู้คน ทำให้ผมได้โฟกัสกับความงามของดอกกุหลาบและรายละเอียดเล็กๆ น้อยๆ ของใบและกลีบดอกที่บางครั้งไม่เห็นในแสงสว่างตอนกลางวัน สำหรับคนที่รักการปลูกกุหลาบหรือชื่นชอบการดูแลสวน การใช้เวลายามดึกแบบนี้อาจเพิ่มความสุขและช่วยสร้างแรงบันดาลใจในการดูแลต้นไม้ได้มากขึ้น เป็นช่วงเวลาที่สามารถคิดทบทวนและคลายความเครียดได้ดีจริง ๆ อย่างไรก็ตาม การเดินชมสวนในเวลากลางคืนก็ควรระมัดระวังเรื่องความปลอดภัยด้วย เช่น ใช้ไฟฉายหรือเดินบนทางเดินที่เรียบร้อย เพื่อป้องกันอุบัติเหตุเล็กๆ น้อยๆ ที่อาจเกิดขึ้นได้ โดยรวมแล้ว การไม่หลับไม่นอนแต่ได้เดินชมสวนกุหลาบที่ปลูกไว้หลายร้อยต้น เป็นประสบการณ์ที่แบ่งปันกันได้และสร้างความสุขในหัวใจของคนรักดอกไม้และธรรมชาติอย่างแท้จริง

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

10 วิธีช่วยให้นอนหลับง่ายขึ้น ลึกขึ้น
10 วิธีช่วยให้นอนหลับง่ายขึ้น ลึกขึ้น #นอนหลับ #If #ดื้ออินซูลิน #เครียด #น้ําตาลสูง #อินซูลิน #รอบรู้สุขภาพ by หมอจุ๋ม #save
หมอจุ๋มบอกสิ่งดีๆ

หมอจุ๋มบอกสิ่งดีๆ

ถูกใจ 10 ครั้ง

ภาพแสดงน้ำสมุนไพรสีเหลืองอ่อนในแก้ว วางคู่กับขิงสด ข่าสด และใบเตยมัดเป็นปมบนพื้นไม้ มีข้อความ “หลับสบาย เลือดไม่หนืด” อยู่ด้านบน สื่อถึงเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพที่ช่วยให้เลือดไหลเวียนดีและนอนหลับสบาย
หลับสบาย เลือดไม่หนืด
น้ำต้มขิง + ข่า + ใบเตย ลดชา หลับสบาย บางวันคุณอาจรู้สึกว่า ปลายนิ้วชา แขนขาไม่มีแรง พอเลือดไหลเวียนไม่ดี ก็พาลให้ นอนไม่หลับ เครียดง่าย ลองเดินเข้าครัวดูสิครับ ของใกล้ตัวอย่าง ขิง ข่า และใบเตย ก็ช่วยได้ ยายสมัยก่อน เวลาปวดเมื่อย หรือรู้สึกเลือดหนืด ๆ มักจะหั่น ขิงแก่ กับ ข่าแก่ ใส่ลงหม้อ ต้มรว
พี่ผึ้งเข้าครัว&ไอเดียสุขภาพ

พี่ผึ้งเข้าครัว&ไอเดียสุขภาพ

ถูกใจ 589 ครั้ง

🎯แชร์ทริก! ลดเครียด นอนหลับดี ที่ทำตามได้ง่ายๆ เซฟโพสต์ด่วน 📥😴
สำหรับใครที่รู้สึกอ่อนเพลีย เหนื่อยสะสม สมองไม่ยอมหยุดคิด นอนก็ไม่ค่อยเต็มอิ่ม…ลองทำตามทริกที่เราจะเอามาแชร์วันนี้ดูได้นะ บอกเลยว่าเป็นอะไรที่ทำตามไม่ยาก และช่วยให้ฟีลดีขึ้นได้มากก 💖 1) ตัวช่วยเรื่องอาหารเสริม 💪🏻👀🥙🧬 ••• สำหรับวันที่ร่างพัง นอนก็ไม่ค่อยโอเค ••• ⌒♥ VIDA Magnesium ตัวนี้หลายคนชอ
𝐒𝐊𝐔𝐋𝐋𝐏𝐎𝐎𝐇 🌻

𝐒𝐊𝐔𝐋𝐋𝐏𝐎𝐎𝐇 🌻

ถูกใจ 68 ครั้ง

นอนยังไง ไม่ให้กรน 💤
การนอนไม่ให้กรนทำได้โดยเปลี่ยนท่านอนเป็นตะแคง, ยกศีรษะสูง, รักษาความสะอาดที่นอน, ลดน้ำหนัก, ออกกำลังกายสม่ำเสมอ, และเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์/ยาที่ทำให้ง่วงก่อนนอน เพื่อเปิดทางเดินหายใจให้โล่งขึ้น, แต่หากกรนรุนแรงหรือมีภาวะหยุดหายใจขณะหลับ ควรปรึกษาแพทย์เพื่อรับการรักษาที่จำเพาะเจาะจง. ✅1. ปรั
ᴄᴇʀɪᴅᴡᴇɴ🎀

ᴄᴇʀɪᴅᴡᴇɴ🎀

ถูกใจ 9 ครั้ง

ลืมความเชื่อเรื่องต้องนอนให้ครบ 8 ชั่วโมงไปได้เลยครับ! ใครที่ยิ่งนับชั่วโมง ยิ่งนอนไม่หลับ 🕑❌
งานวิจัยชี้ว่า คนที่นอน 6-7 ชั่วโมง แต่หลับลึก มีสุขภาพที่ดีและอายุยืนกว่าด้วยซ้ำ เพราะสิ่งที่สำคัญที่สุดคือ "ประสิทธิภาพการนอน" ไม่ใช่จำนวนชั่วโมงครับ ​ในศาสตร์ CBT-i บอกเลยว่าถ้าง่วงเมื่อไหร่ค่อยไปนอน ตัดความกังวลเรื่องเวลาทิ้งไป ปล่อยสมองให้ผ่อนคลาย แล้วระบบธรรมชาติจะพาคุณหลับเองครับ
ม้อกผู้เชี่ยวชาญการนอนหลับ 😴

ม้อกผู้เชี่ยวชาญการนอนหลับ 😴

ถูกใจ 0 ครั้ง

ภาพการ์ตูนเด็กผู้ชายและสุนัขกำลังนอนหลับ โดยสุนัขมีน้ำลายไหลออกมา พร้อมคำถามว่า “นอนน้ำลายไหล บอกนิสัยหรือสุขภาพ?”
ภาพการ์ตูนสุนัขกำลังนอนหลับและมีน้ำลายไหลเปื้อนหมอน พร้อมข้อความว่า “ทำไมตื่นมาหมอนเปียก ทุกคืนเลยเนี่ย!”
ภาพการ์ตูนเด็กผู้ชายยิ้มและสุนัขทำหน้าเศร้าถือกระดาษ พร้อมข้อความว่า “555 บางทีมันก็เป็น สัญญาณสุขภาพนะ แบบนี้... น่าเกลียดปะ”
“นอนน้ำลายไหล” คือ หลับสบาย?
ตื่นเช้ามาเจอหมอนเปียกชุ่ม หลายคนแซวว่า “หลับสบายแน่ ๆ” แต่จริง ๆ แล้ว การนอนน้ำลายไหล บ่อย ๆ อาจไม่ใช่เรื่องขำ ๆ อย่างเดียว! 📌 ทำไมน้ำลายถึงไหลตอนนอน? กล้ามเนื้อใบหน้าและลิ้นคลายตัวเกินไป → เวลาหลับลึก กล้ามเนื้อรอบปากผ่อนคลาย น้ำลายเลยไหลออกมา ท่านอนมีผล → นอนตะแคงหรือนอนคว่ำ ทำให้น้ำลายไหลออก
รู้ไว้เป็นต่อ

รู้ไว้เป็นต่อ

ถูกใจ 54 ครั้ง

อายุเริ่มเยอะ รู้สึกว่านอนหลับตื้นลงเรื่อย ๆ
ตื่นง่ายขึ้นทุกปี อันนี้คือเรื่องธรรมชาติหรือต้องไปตรวจ? ⠀ เมื่ออายุมากขึ้น โครงสร้างการนอนของเราจะเปลี่ยนไป ช่วง Deep Sleep จะค่อย ๆ สั้นลง ทำให้เราหลับตื้นขึ้น ตื่นง่ายขึ้น และไวต่อแสงหรือเสียงรอบตัวมากกว่าเดิม เป็นการเปลี่ยนแปลงตามวัยที่พบได้ทั่วไป ⠀ หลายครั้งสิ่งที่ดูเหมือนนอนตื้นตามวัย จริ
VitalSleep and wellness

VitalSleep and wellness

ถูกใจ 0 ครั้ง

วิธีแก้หนี้ท่วมหัว ให้กลับมานอนหลับสบายอีกครั้ง
ใครที่กำลังนอนก่ายหน้าผากเพราะเรื่องหนี้... Dailybeam อยากบอกว่า "คุณไม่ได้สู้คนเดียวนะครับ" 🤍 ปัญหาหนี้ไม่ใช่แค่เรื่องของตัวเลข แต่มันคือเรื่องของ "สภาพจิตใจ" ถ้าใจเราพัง เราจะไม่มีแรงไปหาเงินมาแก้หนี้เลย ขั้นตอนแรกที่สำคัญที่สุดคือการ "ตั้งสติและเลิกโทษตัวเอง" ครับ หนี้
Dailybeam

Dailybeam

ถูกใจ 19 ครั้ง

อุทาหรณ์ ‼️ อยากบอกต่อคนกินแล้วนอน 😴 กับวัยเลข 2
วันนี้มาอธิบายเคสแบบละเอียดๆ อีกครั้ง … เคสนี้จะเป็นเคสที่แบ็ทเกิดจากแบ็ททำงานหนักทั้งวัน เครียด ไม่ได้กินข้าว เลิกงานดึก 4-5 ทุ่มบ้าง ถึงเที่ยงคืนบ้าง ดึกสุด 01.30 น. ได้กินข้าวตอนกลับบ้าน กินเสร็จ ต้องรีบอาบน้ำนอน เพราะต้องรีบตื่นไปทำงาน เป็นแบบนี้ติดต่อกันเป็นระยะเวลา 2-3 ปี ก็เริ่มมีอาการ “
ซาแบทรีวิว ‘

ซาแบทรีวิว ‘

ถูกใจ 247 ครั้ง

💤 4 howto นอนหลับให้ดี ไม่ต้องใช้ยา
หลายคนเข้าใจว่า… การนอนไม่หลับต้องแก้ด้วยยาเท่านั้น แต่จริง ๆ แล้ว หนูดีอยากบอกว่า เราแค่นอน ‘ผิดวิธี’ เท่านั้นเองค่ะ และสิ่งที่ช่วยให้นอนหลับลึกได้จริง ๆ ก็ ไม่ต้องเสียเงินเลยสักบาทเดียว คืนนี้ลองทำตามนี้ดู — หนูดีตั้งใจคัดมาให้แค่สิ่งที่ "ได้ผลจริง และทำง่าย" ☀️ 1. แสงแดดตอนเช้า ค
สมองดีกับหนูดี

สมองดีกับหนูดี

ถูกใจ 26 ครั้ง

ขวดผลิตภัณฑ์สมุนไพร 'ลูกแปลกแม่เลดี้ควีน' และแก้วเครื่องดื่มสีเหลืองอำพันที่กำลังรินน้ำลงไป พร้อมข้อความ '40+ ไม่อยากแก่' บนพื้นหลังธรรมชาติ
แก้วเครื่องดื่มสีเหลืองอำพันที่ชงแล้ว วางอยู่บนผ้าปูโต๊ะลายทาง โดยมีขวดผลิตภัณฑ์ 'ลูกแปลกแม่เลดี้ควีน' อยู่ด้านหลังในสวน
ขวดผลิตภัณฑ์ 'ลูกแปลกแม่เลดี้ควีน' วางตะแคงข้างแก้วเครื่องดื่มสีเหลืองอำพันที่ชงแล้ว บนผ้าปูโต๊ะลายทาง
เลือดลมดี นอนหลับดี บำรุงดี ก็คนไม่อยากแก่
🌿 ร่างกายผู้หญิง 40+ “ติ๊ก” เล่ายาว >>>>>>> เมื่ออายุเดินเข้าสู่หลัก 40+ ร่างกายผู้หญิงไม่เหมือนเดิมอีกต่อไป การย่อยช้าลง อารมณ์แปรปรวน หลับไม่ลึก พลังงานตก ฮอร์โมนเริ่มไม่สมดุล ติ๊กเลือกดูแลตัวเองด้วย #ลูกแปลกแม่เลดี้ควีน ในรูปแบบ ชงดื่มอุ่น ๆ — เพราะเชื่อว่าความอ่อนโยน
สมุนไพรเรือนเจ้าจอม

สมุนไพรเรือนเจ้าจอม

ถูกใจ 130 ครั้ง

ง่วงทั้งวัน แต่กลางคืนนอนไม่หลับ ระวัง 5 โรคที่ซ่อนอยู่
หลายคนเคยมีอาการ ง่วงระหว่างวันตลอดเวลา แต่พอถึงเวลานอนกลับนอนไม่หลับ นอนพลิกตัวไปมา หลับยาก หรือหลับไม่สนิท จนตื่นมาแล้วรู้สึกไม่สดชื่น อาการนี้ไม่ได้เกิดจากการพักผ่อนไม่เพียงพอเสมอไป แต่อาจเป็นสัญญาณเตือนของปัญหาสุขภาพบางอย่างที่กำลังส่งผลต่อคุณภาพการนอนและสุขภาพโดยรวม 1. ภาวะเครียดและวิตกก
Donwarin Palakh

Donwarin Palakh

ถูกใจ 1 ครั้ง

เดินชันยังไงให้เผาผลาญดี 🏃🏼‍♀️🔥
หลายคนคิดว่าต้องวิ่งหนักๆ ถึงจะลดไขมันได้ แต่จริงๆ แล้ว การเดินชันก็เป็นตัวช่วยที่ดีมากสำหรับคนที่อยากเริ่มออกกำลังกายหรืออยากลดไขมันแบบไม่โหดเกินไป ✨ 💖 ข้อดีของการเดินชัน • เพิ่มการใช้พลังงานมากกว่าการเดินปกติ • ช่วยกระตุ้นกล้ามเนื้อขา สะโพก และน่อง • หัวใจทำงานดีขึ้น เสริมความฟิตของร่างกาย
Liya Soleil ☀️🦁🪞🕊️

Liya Soleil ☀️🦁🪞🕊️

ถูกใจ 2 ครั้ง

ปวดเมื่อย เครียด นอนไม่หลับ 🤯 ลองครอบแก้วดูไหม?
ปวดเมื่อย เครียด นอนไม่หลับ 🤯 ลองครอบแก้วดูไหม? ศาสตร์การแพทย์ทางเลือกที่ช่วยให้เลือดลมไหลเวียนดีขึ้น บรรเทาได้ทั้งออฟฟิศซินโดรม ไมเกรน ปวดหลัง ไปจนถึงภูมิแพ้ 💆‍♂️✨ #ครอบแก้ว #CuppingTherapy #แพทย์แผนจีน #บรรเทาปวดเมื่อย #สุขภาพดีเริ่มที่ตัวเรา
ฝังเข็ม กัวซา

ฝังเข็ม กัวซา

ถูกใจ 2 ครั้ง

ในขณะที่คุณกำลังนอนหลับสบาย มีสัตว์ป่าบางชนิดลุกขึ้นมาทำเรื่องสุดแปล
ในขณะที่คุณกำลังนอนหลับสบาย มีสัตว์ป่าบางชนิดลุกขึ้นมาทำเรื่องสุดแปลกที่คุณคาดไม่ถึง! ทั้งสร้าง "ถุงนอนวิเศษ" บังตัวละคร หรือเดินป่าลุยเดี่ยวหลายกิโลเมตรเพื่อกินจุตอนดึก! เรื่องลับ ๆ ของโลกมืดที่ไม่มีใครบอกคุณ คืนนี้เราจะพาไปซ่อนกล้องส่องพฤติกรรมสุดว้าวของพวกมันกันครับ! 🦛 เนื้อหาคุณลักษณ
ซ่อนกล้องส่องสัตว์

ซ่อนกล้องส่องสัตว์

ถูกใจ 130 ครั้ง

นอนครบ 8 ชั่วโมง แต่ทำไมตื่นมายังเหนื่อย? ชวนส่อง 4 ตัวการเงียบที่บล็อกไม่ให้เรา ‘หลับลึก’
ในทริปชีวิตแต่ละวัน เราจัดระเบียบตารางชีวิตอย่างดี เข้านอนตรงเวลา และล้มตัวลงนอนซุกใต้ผ้าห่มผืนหนาเป็นเวลา 7-8 ชั่วโมงเหมือนปกติ ​แต่พอตื่นเช้าขึ้นมา... พลังงานในหลอดชีวิตกลับไม่ได้รีเฟรชขึ้นมาเต็ม 100% ร่างกายหนักอึ้ง สมองตื้อเหมือนมีหมอกฝ้า (Brain Fog) และรู้สึกเหนื่อยล้าเหมือนไม่ได้นอนมาทั้งค
บันทึกของความรู้สึก

บันทึกของความรู้สึก

ถูกใจ 0 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม