ช่วงวันหยุดที่ผ่านมานี่เอง หลังจากเตรียมงานเลี้ยงปีใหม่จนแทบไม่ได้หลับไม่ถึงสามชั่วโมง พอตื่นขึ้นมาร่างกายก็ส่งสัญญาณว่าต้องกินอาหารทันที เพราะนอนน้อยทำให้ร่างกายขาดพลังงานและฮอร์โมนควบคุมความหิวตื่นตัวมากขึ้น สำหรับตัวเองแล้ว การนอนน้อยมักทำให้รู้สึกโหยหาของหวานหรืออาหารที่มีแป้ง ซึ่งเป็นพลังงานที่ร่างกายอยากได้รับเร็วที่สุด แม้จะพยายามกินแต่อาหารเช้าที่สมดุลก็มีส่วนช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวเร็วขึ้น พร้อมรับมือกับกิจกรรมในวันต่อไป แนะนำว่าหลังตื่นนอนถ้าได้ทานอะไรเบาๆ อย่างผลไม้หรือเครื่องดื่มที่มีวิตามินซีร่วมกับน้ำเปล่าช่วยกระตุ้นระบบย่อยและเติมพลังได้ดี นอกจากนี้การพักผ่อนเพิ่มหลังตื่นก็สำคัญมากเพื่อให้ร่างกายได้ฟื้นฟูอย่างเต็มที่ ประสบการณ์นี้ก็ทำให้รู้ว่าการเตรียมตัวและดูแลตัวเองช่วงก่อนงานใหญ่ ไม่ควรนอนดึกเกินไป การนอนพักผ่อนเพียงพอจะช่วยให้ร่างกายและจิตใจพร้อมสำหรับงานและลดความเหนื่อยล้าได้ดีขึ้นด้วยค่ะ