👇️レシピはこちらから 後から見返せるように保存しておくと便利です✨️ ココロときめく ヘルシーな“ご褒美スイーツ”をお届け💕します カフェ店主のしぃです @sii_sweets_recipe 食物繊維もたっぷりの 美容にいいものだけで作った りんごの ザクザクグラノーラ✨️ 粉なし、砂糖なし！ スーパーフードもいれたら 滋味深いグラノーラ🍎 【オートミール】 豊富なポリフェノールで抗酸化✨️ 【りんご】 疲労回復、便秘改善、むくみ解消、ストレス軽減、美肌効果 スパイスがお好きなら レシピより多めに入れても◎ ＼リラックス効果もU

混ぜて焼くだけ✨ やさしい甘さの手作りグラノーラ 朝ごはんやおやつにもおすすめです◎ 👉 保存しておくと便利 栄養士POINT オートミールは食物繊維が豊富。 腸内環境を整えるサポートにも◎ 【材料】 オートミール　75g 砂糖　10g はちみつ　20g 米粉　25g 牛乳または豆乳　35g お好きなオイル　15g 塩　ひとつまみ 【作り方】 ①ボウルにすべての材料を入れて混ぜる ②クッキングシートを敷いた天板に広げる ③170℃に予熱したオーブンで15〜20分焼く ④粗熱が取れたら砕く 色々作って試作しててこのレシピに落ち着き

⬇️材料と作り方 　 🩷バター・オイルなし！ナッツの代わりに炒り大豆を入れてたんぱく質補給！フライパンで作るシンプルなグラノーラです🥣 　 　 💚３時のおやつで栄養チャージ！ 子どもの健康とママのきれいを守るヘルシーおやつレシピはこちら⇨ @maya_yurumutenka 　 　 ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ 　 　 ●材料 ・オートミール100g ・炒り大豆50g ・はちみつ30g →チョコグラノーラにする場合、ココアパウダー10g足してください。 ◎グラノーラバー ・オートミール50g ・炒り大豆25g ・はちみつ25g

自家製ピスタチオバター（ココナツオイル使用） 材料（約100〜120g分） • 無塩ピスタチオ（ロースト済み）…100g • ココナツオイル…大さじ1〜2（なめらかさ調整用） • 塩…ひとつまみ（お好みで） • メープルシロップ…小さじ1〜2（甘めが好きなら） 作り方 1. ピスタチオをフードプロセッサーに入れる。 2. 最初はざっくり砕けるまで10〜20秒ほど回す。 3. クリーム状になるまで数分かけて回す（途中でフードプロセッサーの側面に

今回は甘酒とナッツを使用したグラノーラを 紹介します ◡̈❤︎ このレシピも何度もリピートしていて お気に入りなのでたくさんの方にみて、作って もらえると嬉しいです🥰🥰 🎀レシピはInstagramから🎀 ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 低血圧 / 肌荒れ / PMSなど改善　 −12kg痩せた私が 心も体も満たされる 簡単で美味しい 整えレシピ を発信しています🧸🌿 気軽になんでもコメント.DMください😊💌 フォローとっても喜びます🧡 最後まで見てくれてありがとう💓 みなさんが健康でhappyでありますように🫶 ￣￣￣￣￣￣￣￣￣

レシピは➡️ゆう@youk.recipe いいね、コメント喜びます🤩 _____________________________________ 美味しすぎて食べすぎ注意⚠️ 息子からももうないの？！って リクエストされたこのチョコバー、 実はチョコ不使用👀 しかも… ✔混ぜて冷やすだけ ✔グルテンフリー ✔無添加 ✔腸活サポート なのにしっかり美味しいから 「ちゃんと満たされる」のがポイント🤍 冷凍ストックしてチョコ欲来た時に👍 甘いもの欲を抑えるんじゃなくて “質を変える”だけで体は変わる☺️ フォロー＆保存して作ってみてね✨ ⸻ ⸻ ⸻ ⸻

朝ごはんに食べるのもよし🧡おやつにもよし🧡 オートミールとココアで食物繊維たっぷり✨の このグラノーラ、手が止まらなくなるので 注意です🙈💓笑　（ヘルシーだけど、ほどほどに♡笑） とっても美味しいのでぜひ作ってみてね♡ 🥨レシピはInstagramへ🥨 ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 低血圧 / 肌荒れ / PMSなど改善　 −12kg痩せた私が 心も体も満たされる 簡単で美味しい 整えレシピ を発信しています🧸🌿 気軽になんでもコメント.DMください😊💌 フォローとっても喜びます🧡 最後まで見てくれてありがとう💓 みなさんが健康でhappy

レシピは➡️ゆう@youk.recipe いいね、コメント喜びます🤩 _____________________________________ 【レンジ2分🍓罪悪感ゼロの丸ごといちご】 スイーツは好き！ でも太りたくないし体にも優しくしたい。 そんな時に作る 腸活おやつです☺️ 小麦・生クリームなし レンジ2分で作れる 簡単まるごといちご🍓 クリームはまさかの 「豆腐クリーム」 でもこれが 驚くほど濃厚でおいしい！ 甘いものを我慢するより 体に優しい材料で作る方が 腸も心も満たされます✨ 罪悪感ゼロのおやつ習慣 一緒にはじめませんか☺️ ぜひ保存して

↓本文はこちら↓ 4児ワーママのほこです！ ぜひフォローしてみんなも真似してみてね！ @hoko_koji 👈ポチッ ✴︎┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈✴︎ 🌱 材料 🌱 ・オートミール…120g ・ミックスナッツ…45g ・ココナッツオイル…大さじ1 ・甘麹…70g ・はちみつ…大さじ2 ・デーツ…適量 ※甘麹のレシピは以前の投稿を見てね。 ※甘麹は市販の濃縮タイプの甘酒でも置き換え可能。 ✴︎┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈✴︎ 🥄 作り方 🥄 ① ミックスナッツとデーツを刻む（ナッツは叩いてもOK） ② 材料全てを入れて混ぜる ③ オーブンを1

＼ 砂糖なし＆ノンオイル ／ これが“本当のヘルシーグラノーラ”🥣✨ 市販のグラノーラって 実はオイルやお砂糖がしっかり入っていることが多いのですが、 これは 甘酒×メープルの優しい甘さだけで完成。 しかもノンオイルだから、罪悪感ゼロ◎ 冬は紫外線対策がゆるみがちですが、 朝に“食べるインナーケア”を一品追加するだけで 肌のゆらぎが本当に変わります🥣✨ （アサイーとの相性も最強！） —————————— 【材料】 ・オートミール 100g ・濃縮甘酒 大さじ4（ブレンダーでなめらかに） ・メープルシロップ 大さじ1 ・塩 ひとつまみ ・お好きな具材

⠀■材料 ・オートミール(私は近くのスーパーで買えるインスタントオーツを使っています) 100ｇ ・きび砂糖　20g ・塩　ひとつまみ　 ・シナモン　１ｇ ・オイル　　２５ｇ ・牛乳(豆乳でも）　２５ｇ ・ミックスナッツ　３０ｇ ・クランベリー　１０ｇ（なくてもok) すべて混ぜて170度のオーブンで１５から２０分加熱します。お手持ちのオーブンで時間は調節してください！ 抹茶や砂糖の入っていないココア(純ココア）をまぜても美味しくなります😀 混ぜて焼くだけで簡単です。朝食のヨーグルトに混ぜて食べるとヨーグルトのタンパク質で血糖値の上昇が緩やかになります！ 私

レシピは➡️ゆう@youk.recipe いいね、コメント喜びます🤩 _____________________________________ ＼オートミールのチョコチャンククッキー／ 小麦粉・バター・白砂糖も不使用 オートミールとナッツの力で、 ザックリ、しっとり満足感しっかり◎ “また作って”のリクエストいただきました♬ 甘さ控えめだから 甘いの好きな人は甘味の量を調整してね オートミールレシピで使ってる インスタントオーツは 楽天roomに載せてるからチェックしてね 食べたい気持ちは 我慢じゃなくて、素材の選び方 食べながら整えるおやつ習慣を😉

レシピは➡️ゆう@youk.recipe いいね、コメント喜びます🤩 _____________________________________ 【砂糖もオイルも使わないのに濃厚🍫】 チョコ好きさんにぜひ作ってほしい しっとり濃厚チョコバナナブラウニー 甘さは バナナとデーツだけ。 しかも ✔ グルテンフリー ✔ 無添加 ✔ 食物繊維たっぷり 腸活しながら チョコ欲も満たせるおやつです。 焼きすぎないで 半生くらいで食べると とろっと濃厚で最高🤎 我慢しないおやつ習慣で 腸も体も整えていきましょう✨ ⸻ ※※食材の美容・腸活メリ

「これ、ずっと買うもんやと思ってた。」 無添加って書いてるやつも 裏ラベル見たら「ん？」ってなることない？ 砂糖に植物油に、ようわからんカタカナのやつ… からだに優しいもんを選びたいだけやのに、 無添加のんって高いし、続けにくい。 そんなときに作ってみたら、 あまりにも簡単で、おいしすぎた。 ＼ぜひ一度食べてみて！／ @mutenka_sima ＼ 無添加って難しそう？そんなことないで！／ 𖤣 誰でも簡単ゆる自然派life 𖤣「何買ったらいい？」を解決🔰 𖤣 調理時間10分以内で「はい、できた！」 結婚を機に無添加生活を始めて5年目。 食

卵・乳製品・小麦不使用スイーツ 👉🏼 @まき マルシェ申し込み締め切りまで あと3日しかない😱💦 どうしよう… 【📌補足です🥲】 このマルシェ、実は2ヶ月前から募集してて 1ヶ月前には合否が出るみたい💧 完全に見落としてた… この前行ったマルシェが忘れられなくて😌 広い公園の奥の広場で空が広くて 雰囲気がすごく良かった🌿 お客さんと出店者さん友達みたいに 「久しぶり！」って、おしゃべりしてる その常連さんらしき人と 気づいたら私も話してた😆 流れで出店者さんに色々聞いてみたら 「ここ結構いいですよ」って その一言が残

9kg痩せた私が作る！オートミールチョコグラノーラ🍫 市販のグラノーラは意外と高カロリーで太りやすい！ でもこれならダイエット中でも大丈夫！むしろオートミールはダイエットにも美容にも○！！ ヨーグルトにかけたりそのまま食べたり、豆乳をかけたり、、！ 沢山作って常備しておくと便利です！ ぜひ、作ってみてね！ #趣味まみれ #この新作おすすめ #健康グッズやフェムケア #がんばれ新生活 #サクッと情報メモ