โค้ชทานของหวาน 😋

หลายครั้งเวลาเราตั้งใจลดน้ำหนัก หลายคนคิดว่าต้องเลิกกินของหวานทั้งหมด แต่จริงๆ แล้วโค้ชที่นี่มีคำแนะนำดีๆ ที่ช่วยให้เรายังสามารถเพลิดเพลินกับของหวานได้โดยไม่ต้องกลัวเพิ่มน้ำหนัก จากประสบการณ์ส่วนตัวที่ได้ลองปรับพฤติกรรมกินตามคำแนะนำ "โค้ชทานของหวาน" จะเลือกทานของหวานที่มีแคลอรี่ไม่สูงและมีคุณค่าทางโภชนาการอย่างโยเกิร์ตและผลไม้สด เช่น กล้วย สตรอเบอร์รี่ หรือลูกพีช ซึ่งช่วยคลายความอยากของหวานและยังได้วิตามินจากผลไม้ด้วย ส่วนของหวานที่ผ่านการแปรรูปซึ่งมักจะมีน้ำตาลและไขมันสูง เช่น เค้ก คุกกี้ หรือไอศกรีม ควรทานในปริมาณน้อยและไม่บ่อย เพื่อป้องกันการติดหวานและการสะสมแคลอรี่ส่วนเกิน อีกเรื่องที่สำคัญคือการคุมแคลอรี่รวมของวันให้พอดี เราสามารถกินของหวานได้ถ้าแคลอรี่รวมในแต่ละวันยังอยู่ในระดับที่เหมาะสมกับเป้าหมายสุขภาพการลดน้ำหนักของเรา การติดตามอาหารที่กินตั้งแต่เช้าจนถึงเย็นและการเลือกทำกิจกรรมเพื่อเผาผลาญพลังงานจะช่วยให้การควบคุมตัวเองทำได้ง่ายขึ้น ถ้าคุณมีความชอบพิเศษในของหวานชนิดไหน เช่น ช็อกโกแลต น้ำแข็งใส หรือขนมไทย ๆ การแบ่งปันคำแนะนำกับคนรอบข้างหรือติดตามโค้ชมืออาชีพจะช่วยวางแผนทานได้อย่างไม่รู้สึกผิด สรุปคือ อย่ากดดันตัวเองจนเกินไป หากเรารู้จักทานของหวานอย่างมีสติและคุมแคลอรี่ได้ แถมยังช่วยให้สุขภาพดีและน้ำหนักอยู่ในเกณฑ์ที่ต้องการได้อย่างยั่งยืน