ค้นพบพลังในตัวเอง 💖☀️🌻

ด้วย 5 ข้อคิดจาก "Self Help"

พลังเยียวยาอยู่ข้างในใช้มันเปลี่ยนชีวิต

.

.

_________

.

อ้างอิงจากหนังสือ: Self Help

พลังเยียวยาอยู่ข้างใน ใช้มันเปลี่ยนชีวิต

ผู้เขียน: Gabrielle Bernstein

สำนักพิมพ์: NAMI Publishing

_________

.

หนังสือเล่มนี้เกี่ยวกับอะไร? 📚

ในหนังสือเล่มนี้ได้พูดถึงการนำ

จิตบำบัดระบบครอบครัวภายใน

(IFS : Internal Family System)

.

ที่บอกว่าภายในตัวของเราประกอบ

ไปด้วยตัวตนย่อยๆที่มีหน้าที่เป็น

ผู้พิทักษ์และปกป้องเรา 🛡️

.

เวลาที่เกิดอารมณ์หรือเผชิญ

กับสถานการณ์บางอย่าง

.

โดยมีแก่นตัวตนที่เราจะต้อง

กลับไปเชื่อมโยง คอยดูแลตัวตนย่อยๆ

อยู่เสมอ

.

แล้วจะช่วยให้เราเติบโตภายใน ☀️

และช่วยให้ชีวิตของเราก้าวไปข้างหน้า 🌻

.

ในบทความนี้ดรีมจะมาชวนคุย

ถึงข้อคิดและมุมมองที่ดรีมได้

จากหนังสือเล่มนี้กันครับ

_________

.

1️⃣ คนเรามี

"ตัวตนย่อยๆอยู่ภายในตัวเองเสมอ" 💕

.

เราทุกคนย่อมมีตัวตนย่อยๆอยู่

ภายในตัวเอง ซึ่งคอยดูแลและ

ปกป้องเรา จากความรู้สึกลบๆ 🛡️

.

เช่น การอับอาย การรู้สึกว่า

ถูกท้าทาย การรู้สึกว่าไม่มีคุณค่า 💔

.

ซึ่งบางครั้งก็อาจจะแสดงตัวตน

สุดโต่งที่ชื่อว่านักดับเพลิงออก

มาปกป้องเรา 🤬

.

เช่น การใช้สารเสพติดเพื่อ

เบี่ยงเบนไม่ให้ตัวเองสนใจ

ความเจ็บปวดภายใน

.

การดูซีรีย์แบบมาราธอน เพื่อ

ปกป้องตัวเองจากความเจ็บปวดตอนอกหัก เป็นต้น

.

เวลาที่เกิดความรู้สึกบางอย่างขึ้นมา

ให้เราลองตั้งคำถามว่าตอนนี้ตัวตน

ไหนกำลังแสดงออกมาอยู่ 🤔

.

และให้ความสนใจว่าตัวตนนี้

ต้องการอะไร ไม่ใช่ปิดกั้นหนีจากมัน

.

เมื่อเข้าใจแต่ละตัวตนย่อยๆแล้ว

เราก็จะกลับไปเชื่อมต่อกับแก่นตัวตน

ที่แท้จริงของเรา 💖

.

จนอยู่ร่วมกันได้อย่างมีความสุขสงบนะครับ ☀️

_________

.

2️⃣ ทุกตัวตนย่อยต่าง"หวังดีกับเราทั้งนั้น" 💞👥

อย่างที่บอกไปแล้วว่า ทุกตัวตนย่อย

ที่อยู่ภายใน ต่างก็หวังดีและอยากจะ

ปกป้องตัวตนที่ถูกเนรเทศของเรา 🫂

.

ที่ผ่านความเจ็บปวดบางอย่าง

จนจำเป็นต้องสร้างกลไกขึ้นมาปกป้องตัวเอง

.

ขอให้เราจำไว้ว่า ต่อให้บางครั้งตัวตน

เหล่านี้อาจจะใช้วิธีที่มันสุดโต่งไปบ้าง

.

แค่เรายอมรับและให้คุณค่ากับบทบาท

หน้าที่ของตัวตนเหล่านั้น แล้วชี้นำให้

พวกเขาใช้หน้าที่นั้นในเชิงบวก ❤️

.

และเชื่อมโยงกับแก่นตัวตน

เราก็จะเป็นอิสระมากขึ้น

และช่วยให้เราได้เติบโตขึ้นไปอีกนะครับ 🌻

_________

.

3️⃣ บางพฤติกรรมก็เกิดจาก

"การปกป้องของตัวตนย่อยของเรา" ☀️

ทุกพฤติกรรมที่มันอาจจะดูไม่ดี

อาจจะไม่ได้เกิดขึ้นมาเพราะว่าเรา

ต้องการและอยากได้ในสิ่งนั้น

.

แต่มันเกิดพฤติกรรมนี้ขึ้นมา

ก็เพราะตัวตนย่อยของเราที่

.

เป็นผู้พิทักษ์อยากจะปกป้องเรา

ให้พ้นจากความรู้สึกเจ็บปวดภายใน 🛡️

.

เลยสร้างพฤติกรรมหรือ อาการ

บางอย่างมาเบี่ยงเบนให้เราไป

สนใจแทนที่จะโฟกัสกับความเจ็บปวดภายใน 😨

.

เช่น พอเจอเรื่องที่เครียดๆ ก็จะเกิด

ความรู้สึกอยากกินอาหารเยอะๆ

.

หรือ ใช้สารเสพติดเพื่อหนีจาก

ความรู้สึกเจ็บปวดจากการอกหัก

และรู้สึกว่าตัวเองไม่ดีพอ 💔

.

พยายามทำตัวให้คนรัก เพราะ

กลัวว่าตัวเองจะมีคุณค่าน้อยลง

.

ขอให้เราเลิกที่จะโทษตัวเอง

เวลาเผลอทำพฤติกรรมแย่ๆ ✅

.

แต่ให้ลองตั้งคำถามและหันกลับไป

มองภายในของตัวเรา ว่าตอนนี้

ตัวตนไหนกำลังแสดงออกมาอยู่นะ 🤔

.

และเขาต้องการอะไร เพื่อที่เรา

จะได้เข้าใจ ไม่ตัดสิน และอยู่ร่วม

กับตัวตนย่อยของเราได้ครับ 💕

_________

.

4️⃣ เราทุกคนมีพลังอยู่"ภายในตัวเองเสมอ" 💖

เราทุกคนต่างก็มีพลังสุดพิเศษ

อยู่ภายในตัวอยู่แล้ว นั่นก็คือแก่นตัวตน ❤️

.

ที่เป็นจุดกำเนิดพลังแห่งความรัก

ความเข้าใจและความสงบของเรา 💛

.

ขอแค่เราสามารถกลับไปเชื่อมต่อ

กับแก่นตัวตนได้ก็พอ

.

ซึ่งทุกสิ่งเริ่มต้นตินเรากล้ามอง

เข้าไปข้างในและให้อภัยกับตัวเราเอง

.

เมื่อเรามองตัวตนที่เป็นผู้พิทักษ์

เราด้วยความเข้าใจและเห็นอกเห็นใจ

.

การให้อภัยจากแก่นตัวตนก็จะเกิดขึ้นเสมอ 💙

.

และมันจะกลายเป็นจุดเริ่มต้นที่ทำให้

เราเข้าถึงพลังแห่งความสงบภายในใจ

ของเราผ่านความรู้สึกยอมรับในตัวเองได้นะครับ ☀️

_________

.

5️⃣ เมื่อเรายอมรับตัวเองได้

"เราก็จะยอมรับผู้อื่นได้" 🫂💕

สิ่งที่เกิดขึ้นเมื่อเราเชื่อมโยงกับ

ตัวตนย่อยและแก่นตัวตนของเราได้

.

เราก็จะเกิดความรู้สึกยอมรับในทุกด้าน

ที่ตัวเองเป็น ไม่ว่ามันจะเป็นด้านที่ดีหรือไม่ดีก็ตาม 💖

.

และเมื่อเราสามารถยอมรับด้านที่

ไม่สมบูรณ์แบบของตัวเองได้แล้ว

.

เราก็จะสามารถยอมรับในข้อบกพร่อง

หรือด้านที่ไม่สมบูรณ์ของคนอื่นได้เช่นกัน 💛

.

เพราะเราจะรู้สึกมีความเห็นอกเห็นใจ

มีความเข้าใจและเมตตากับเขามากขึ้น 💕

.

ทำให้เราสามารถเชื่อมโยงกับคนอื่น

ได้อย่างแท้จริง และมอบความรักให้

กับพวกเขาอย่างบริสุทธิ์ใจได้ครับ

_________

.

เป็นหนังสือที่แนะนำให้อ่านสักครั้งครับ

ลิงค์หนังสืออยู่ในคอมเม้นท์นะครับ 😁

#หนังสือน่าอ่าน #เรื่องน่ารู้ #nami #พลังเยียวยาอยู่ข้างในใช้มันเปลี่ยนชีวิต #ควบคุมตัวเอง #SelfHelp #ปรัชญาชีวิต #จิตวิทยา #ข้อคิดดีดี #เกร็ดความรู้ #ความรู้ #ข้อคิดสอนใจ #ข้อคิดดีๆ #แรงบันดาลใจ #learn #learneveryday #เรียนรู้วันละเรื่อง