เลิกเป็นคนพูดวน 🧠🗣️

4 วิธีจัดระเบียบความคิดในหัว

และเอาสิ่งที่อยู่ในหัวออกมาวางบนโต๊ะ

.

.

อ้างอิงจากหนังสือ: เอาความคิดในหัวออกมาวางบนโต๊ะ

ผู้เขียน: ยามากุจิ ทาคุโร

สำนักพิมพ์: NAMI Publishing

____________

.

หนังสือเล่มนี้เกี่ยวกับอะไร? 📕

.

เป็นหนังสือที่ช่วยให้เราได้ฝึกฝน

และพัฒนาทักษะการถ่ายทอด

ความคิดให้ดีขึ้น จากผู้เชี่ยวชาญ

ของประเทศญี่ปุ่น

.

เพราะการถ่ายทอดความคิดที่ดี

จะช่วยให้เราและผู้อื่นเข้าใจตรงกัน 💞

.

ทำให้มีความสัมพันธ์และการเติบโต

ในหน้าที่การงานได้ดี

.

ในบทความนี้จะมาชวนคุยถึง

บทเรียนที่ได้จากหนังสือเล่มนี้กันครับ

____________

.

1️⃣ ก่อนจะพูด

"เราต้องเข้าใจในเรื่องนั้นก่อนเสมอ" 🧠

.

เราจะไม่สามารถอธิบายเรื่องนั้น

ให้ใครเข้าใจได้เลย ถ้าเราไม่รู้ว่า

.

เราอยากจะอธิบายเรื่องอะไร

อธิบายมันเพื่ออะไร และเราจะ

ต้องมีความเข้าใจในเรื่องนั้นให้ชัดเจนก่อน 🧠

.

เช่น เราจะสอนงานพนักงานใหม่

ที่เพิ่งเข้ามา การที่เราจะถ่ายทอด

และสอนให้เขาเข้าใจ

.

เราก็ต้องทำงานนั้นเป็นก่อน

และมีประสบการณ์ในเรื่องนั้น

.

จำไว้เสมอว่า ความชัดเจนจะนำมา

ซึ่งพลังเสมอ และการที่เราเข้าใจ

ในเรื่องที่จะพูดอย่างชัดเจน 🔥

และรู้ว่าเราจะถ่ายทอดเรื่องนั้น

ไปเพื่ออะไร จะทำให้เรารู้จุดหมาย

และอธิบายมันให้อีกฝ่ายเข้าใจได้นะครับ 🗣️

____________

.

2️⃣ ต่อมาก็คือเข้าใจใน

"คนที่เราจะพูดให้เขาฟัง" 🤝

.

เมื่อเรารู้และเข้าใจในเรื่องที่

เราจะพูดแล้ว ต่อมาเราก็ต้องเข้าใจ

ในตัวคนที่เรากำลังจะพูดให้ฟังด้วย 🤝

.

เพราะเราจะได้เลือกวิธีการพูด

ภาษาและคำที่ใช้ให้เหมาะสม

และทำให้เขาเข้าใจได้ 💞

.

ลองนึกภาพดูว่าถ้าเราเอาเรื่อง

ดวงดาวบนท้องฟ้าไปเล่า

ให้เด็กประถมฟัง

.

แล้วเราใช้คำศัพท์ของคนที่

จบปริญญาเอก เด็กประถม

ก็คงฟังไม่เข้าใจใช่ไหมครับ?

.

เมื่อเลือกเรื่องที่จะพูดได้แล้ว

ก็ใช้คำพูดหรือวิธีการถ่ายทอด

ที่ฝ่ายเข้าใจ

.

เน้นไปที่คำที่ชัดเจน เข้าใจง่าย

เป็นการเปรียบเทียบที่ทำให้เห็นภาพชัด 💡

.

หลีกเลี่ยงการใช้คำศัพท์ยากๆ

ที่ทำให้เกิดการตีความหรือเข้าใจผิดได้

.

เพราะสิ่งที่เราต้องการไม่ใช่ความเท่

แต่เป็นการอธิบายจนอีกฝ่ายเข้าใจนะครับ ✅

____________

.

3️⃣ ต้องเป็นคนที่หมั่น

"เติมข้อมูลเรื่องราวใหม่ๆอยู่เสมอ" 📖 👀

.

หลายครั้งที่คนเราไม่สามารถอธิบาย

สิ่งที่อยู่ในหัวออกไปให้คนอื่นเข้าใจได้

.

ก็เพราะไม่รู้ว่าจะใช้คำไหนหรือ

ใช้วิธีการไหนในการเล่าดี 😵‍💫

.

สิ่งที่จะแก้ปัญหานี้ได้ก็คือการ

รู้จักเติมความรู้และข้อมูลใหม่ๆอยู่เสมอ

ไม่ว่าจะผ่านการอ่าน การฟัง การหาข้อมูล 📖👀

.

เพราะมันจะทำให้เรามีคลังคำศัพท์

ให้เลือกใช้ และมีเรื่องมากมายให้

ไปคุยกับผู้คน

.

ยิ่งการพูดคุยในเรื่องที่คนนั้นชอบ

ยิ่งเชื่อมมิตรภาพได้ง่ายเสมอ 💞

.

เช่น เรารู้ว่าอีกฝ่ายเป็นคนที่มี

บ้านเกิดที่จังหวัด...

.

และเรารู้ว่าที่

บ้านเกิดนั้นมีของขึ้นชื่อหรือ

สถานที่ท่องเที่ยวไหนที่ดังบ้าง

.

ก็ชวนคุยในเรื่องนั้น แล้วค่อยขยาย

ไปเรื่องอื่นจนกลายเป็นมิตรภาพได้

____________

.

4️⃣ เมื่อถ่ายทอดออกไปได้

"เราจะเข้าใจตัวเองมากขึ้นเสมอ" ❤️

.

เวลาที่เราทำความเข้าใจเรื่องใด

เรื่องหนึ่ง จากนั้นก็ถ่ายทอดมัน

ออกไปให้คนอื่นได้รับรู้

.

ในช่วงเวลาแห่งการถ่ายทอดนี่แหละ

ที่จะทำให้เราเข้าใจในเรื่องนั้นมากขึ้น

.

และการฝึกถ่ายทอดเรื่องราวก็

ช่วยให้เราเข้าใจตัวเองมากขึ้นเช่นกัน ❤️

.

พลังของการถ่ายทอดความคิด

และคำพูดมีมากกว่าที่เราคิด

.

หากอยากเป็นคนที่เก่งขึ้น

ก็ฝึกที่จะถ่ายทอดเรื่องนั้นออกไป

ให้คนอื่นเข้าใจ

.

เพราะเมื่อเราเข้าใจจนถ่ายทอดได้

เราก็จะกลับมาเข้าใจในเรื่องนั้นมาก

ขึ้นไปอีกเสมอนะครับ 🔥

____________

.

พิกัดหนังสือ 📕📕📕 : https://s.shopee.co.th/8fRRpM77cN

#หนังสือน่าอ่าน #ข้อคิดดีๆ #เอาความคิดในหัวออกมาวางบนโต๊ะ #การสื่อสาร #การเล่าเรื่อง #จิตวิทยา #พัฒนาตัวเอง #ศิลปะการพูด #เรียนรู้วันละเรื่อง

5 วันที่แล้วแก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมในชีวิตประจำวัน การที่เราจะสื่อสารหรืออธิบายสิ่งที่อยู่ในใจให้ผู้อื่นเข้าใจ มักจะเกิดความสับสนหรือพูดไม่รู้เรื่อง ซึ่งเป็นปัญหาที่พบได้บ่อยมากจากประสบการณ์ส่วนตัวของผมเอง การได้อ่านหนังสือ "เอาความคิดในหัวออกมาวางบนโต๊ะ" ของ ยามากุจิ ทาคุโร ทำให้ผมค้นพบหลักการง่ายๆ แต่ทรงพลังที่จะช่วยจัดระเบียบความคิดและถ่ายทอดออกมาอย่างมีประสิทธิภาพ ขั้นตอนแรกคือ ต้องรู้ตัวเองให้ชัดเจนว่าคุณต้องการสื่อสารเรื่องอะไรและจุดประสงค์ในการพูดคืออะไร เพราะถ้าเราไม่เข้าใจตัวเองก่อน จะยากที่จะถ่ายทอดความคิดออกไปให้ผู้อื่นเข้าใจได้จริงๆ เช่นเดียวกับการที่ผมเคยพยายามอธิบายงานโดยไม่เข้าใจรายละเอียดในงานมากพอ ทำให้ผู้ฟังเกิดความสับสนและไม่สามารถทำตามได้ตรงตามที่คาดหวัง ต่อมาคือการเข้าใจกลุ่มเป้าหมายหรือผู้รับสารด้วย เช่น ถ้าจะอธิบายให้เด็กประถมฟัง เราควรเลือกใช้คำง่ายๆ เปรียบเทียบให้เห็นภาพ แทนการใช้คำศัพท์ที่วิชาการจนเกินไป เนื่องจากประสบการณ์ในการสอนงานให้เพื่อนร่วมงานใหม่ ผมพบว่าการปรับวิธีพูดให้เหมาะสมกับผู้ฟังเป็นสิ่งสำคัญมาก เพราะจะช่วยลดความคลาดเคลื่อนในการรับสารและเพิ่มประสิทธิภาพในการสื่อสาร อีกหนึ่งเคล็ดลับที่ผมนำมาใช้ คือการเติมความรู้และข้อมูลใหม่ๆ เข้ามาเรื่อยๆ เพราะถ้ายังติดอยู่กับข้อมูลเดิมหรือคำศัพท์ที่ใช้ซ้ำๆ จะทำให้การสื่อสารไม่มีสีสันและน่าสนใจ การอ่านหนังสือ ฟังพอดแคสต์ และหาข้อมูลที่เกี่ยวข้องมาช่วยเสริม ทำให้ผมมีคลังคำศัพท์และเรื่องราวที่สามารถนำมาเล่าได้อย่างหลากหลาย ซึ่งช่วยสร้างความสัมพันธ์และความน่าเชื่อถือในกลุ่มคนที่เราคุยด้วย สุดท้าย การถ่ายทอดความคิดออกมาไม่เพียงแต่ช่วยให้ผู้อื่นเข้าใจ เรายังได้เข้าใจตัวเองมากขึ้น ผ่านการเรียบเรียงความคิดและคำพูดจนสมบูรณ์แบบขึ้น ในวันหนึ่งเมื่อทักษะนี้พัฒนาไป ผมพบว่าการพูดจาถ่ายทอดของตนเองทำได้อย่างมั่นใจ และมีผลต่อความสำเร็จในหน้าที่การงาน รวมถึงความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลด้วย นี่คือประสบการณ์ตรงจากการนำหลักการในหนังสือมาปรับใช้จริง ซึ่งผมเชื่อว่าใครก็ตามที่ต้องสื่อสารหรือถ่ายทอดความคิดอยู่บ่อยครั้ง จะได้ประโยชน์จากแนวทางนี้ไม่น้อยเลยทีเดียว

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ภาพหน้าปกแสดงแท็บเล็ต หนังสือ และปากกาไฮไลท์ พร้อมตัวการ์ตูนเจสซี่จาก Toy Story มีข้อความ "100 Eng ประโยคสั้น พูดติดปาก ใช้ได้จริง ทุกประโยค" และโลโก้ Lemon8
ภาพแสดงรายการประโยคภาษาอังกฤษสั้น ๆ พร้อมคำอ่านและคำแปลภาษาไทย เช่น "I'll handle it." และ "Let me see." มีภาพประกอบดอกทิวลิป เสือชีตาห์ และข้อความ "YOU CAN DO IT" บนพื้นหลังลายตาราง
ภาพแสดงรายการประโยคภาษาอังกฤษสั้น ๆ พร้อมคำอ่านและคำแปลภาษาไทย เช่น "Not bad." และ "You made my day." มีภาพประกอบนกฟลามิงโก ลูกโลก และข้อความ "YOU CAN DO IT" บนพื้นหลังลายตาราง
✨👀100 ประโยคอังกฤษสั้นพูดติดปาก 🇬🇧
ใครอยากพูดอังกฤษให้ดู คูล เท่ สั้น ๆ แต่เวิร์กจริง ต้องเลื่อนมาอ่านโพสต์นี้เลย 🤩 เพราะเรารวมมาให้ครบ 100 ประโยค พร้อมคำอ่าน+คำแปล 📚 📌 เอาไว้แชทก็ได้ พูดกับเพื่อนฝรั่งก็ดูเป็นธรรมชาติขึ้นทันที! 📍 ตัวอย่างประโยคที่ใช้บ่อย (อ่านแล้วอยากเอาไปพูดเลย) • I’m in. – [ไอม์ อิน] – เอาด้วย • Not yet. –
Amphibia🐸

Amphibia🐸

ถูกใจ 3618 ครั้ง

ภาพกระเป๋าหนังสีน้ำตาลเปิดอยู่ มีดาวสีทองลอยออกมา พร้อมข้อความว่า "เทคนิคสัมภาษณ์งาน STAR Method" และเน้นว่า "เพราะ 'ตอบดี' ไม่พอ ต้อง 'เล่าเป็น' ด้วย" เพื่อแนะนำเทคนิคการสัมภาษณ์งาน.
ภาพอธิบายว่า STAR คืออะไร โดยมีตัวย่อ S-Situation, T-Task, A-Action, R-Result พร้อมคำอธิบายแต่ละส่วน และสรุปว่า STAR คือสูตรการเล่าเรื่��องสั้นๆ ที่ทำให้ผู้ฟังเห็นภาพทันที.
ตัวอย่างการใช้ STAR Method ตอบคำถามสัมภาษณ์เรื่องการทำงานเป็นทีม โดยแบ่งเป็น S, T, A, R แสดงสถานการณ์ ปัญหา การกระทำ และผลลัพธ์ที่ทำให้งานสำเร็จและทีมสื่อสารดีขึ้น.
รู้สึกพูดไม่รู้เรื่องทุกครั้งที่สัมฯ? มาลองสูตรนี้! 😭✨
มาเเล้วววว ภาคต่อจากโพสต์เมื่อวาน 😚 เคยมั้ย?! สัมภาษณ์งานทีไร… คนสัมฯชอบถามว่า “เล่าเหตุการณ์ที่…” แล้วเราก็พูดวนจนหลุดประเด็นกระจุยกระจาย 😭 วันนี้เจ๊เลยขุดของดีจากในกระเป๋ามาให้ — STAR Method ⭐ เทคนิคตอบสัมฯ ที่เจ๊ใช้จริง ได้งานจริง! S – Situation: เหตุการณ์คืออะไร T – Task: เรามีหน
Salary Sister 👩‍💻

Salary Sister 👩‍💻

ถูกใจ 208 ครั้ง

How to เลิกเป็นคนคิดมากภายใน21วัน! เปลี่ยนใจพังให้กลับมาปัง🫶
“เคยเป็นไหมคะ? แค่เพื่อนร่วมงานไม่ยิ้มให้ตอนเช้า หรือสวัสดีแล้วเขาไม่รับไหว้ เราก็คิดไปไกลถึงดาวอังคารแล้วว่า... เราทำอะไรผิดหรือเปล่านะ?” 🫠 ชีวิตที่ผ่านมาของเราคือนิยามของคำว่า Overthinker ตัวจริงเลยค่ะ เราเป็นคนประเภทที่เก็บทุกรายละเอียดมาคิดวนไปวนมา ทั้งเรื่องที่ผ่านไปแล้วเมื่อวาน หรือเรื่องท
Porgressive🤍✨

Porgressive🤍✨

ถูกใจ 0 ครั้ง

ภาพเท้าสองคู่ คู่หนึ่งใส่รองเท้าหนังสีดำ อีกคู่ใส่รองเท้าแตะประดับเพชร มีข้อความสรุปพฤติกรรมของคนในความสัมพันธ์ไม่ชัดเจน
ภาพคนกำลังถือโทรศัพท์ในร้านกาแฟ พร้อมข้อความอธิบายพฤติกรรมข้อที่ 1: คุยกันทุกวันเหมือนแฟนแต่ไม่กล้าพูดคำว่า 'เป็นแฟน'
ภาพผู้หญิงมองข้ามไหล่ พร้อมข้อความอธิบายพฤติกรรมข้อที่ 2: ทำเหมือนหวงแต่ไม่มีสิทธิ์หึง เพราะยังไม่มีสถานะที่ชัดเจน
คนไม่มีสถานะมักจะเป็นแบบนนี้
‎🫧 ความสัมพันธ์ที่ไม่ชัดเจน ‎ ‎มันคือพื้นที่กึ่งกลางระหว่าง “เพื่อน” กับ “แฟน” ‎ที่ไม่มีใครกล้าเรียกชื่อมันให้ถูกต้อง ‎ ‎เราคุยกันทุกวัน เหมือนคนรัก แต่ไม่กล้าพูดคำว่ารัก ‎เราหวงกันในใจ แต่ไม่มีสิทธิ์หึง ‎เราอยู่ในชีวิตกันเสมอ แต่ไม่มีสถานะให้ยึด ‎ทุกอย่างมันดูเหมือนจะใช่...แต่ไม่มีวันได้ชื
อ้อน

อ้อน

ถูกใจ 315 ครั้ง

How to รับมือกับคำพูดแย่ๆ 🗣️💭✨
👋🏻👋🏻 Hi Hi nakaa เพื่อนๆ พี่ๆ ชาวเลม่อนทุกคนน 🍋💛 บางทีคำพูดของคนอื่นบางครั้งมันก็แรงกว่าที่คิด หรือเข้าขั้นแย่เลย แต่เราไม่จำเป็นต้องรับทุกอย่างเข้ามา ลองรับมือแบบมีสติ จะช่วยให้ใจเราไม่เฟลค่ะ ✨ 1. แยกว่าอะไรจริง อะไรไม่จริง >> ไม่ใช่ทุกคำพูดคือความจริง บางอย่างเป็นแค่ความคิดเห็นของเขา
P e e m🧀

P e e m🧀

ถูกใจ 79 ครั้ง

📖 รีวิวหนังสือ: เลิกเป็นมนุษย์คิดเยอะ! 🥹🩵
✨ ถ้าคุณเป็นคนที่คิดทุกเรื่องจนเหนื่อย คิดแทนคนอื่น คิดถึงอนาคตที่ยังไม่เกิด หรือชอบวนอยู่กับเรื่องเดิม ๆ🥺หนังสือเล่มนี้อาจช่วยคุณได้ “เลิกเป็นมนุษย์คิดเยอะ!” รวบรวม 50 แนวคิดสั้น ๆ ที่ช่วยจัดการความคิดฟุ้งซ่าน ลดความกังวล และสอนให้โฟกัสกับสิ่งที่ควบคุมได้จริง อ่านง่าย เข้าใจไว และนำไปปรับใช้ในช
JG เจอนี่

JG เจอนี่

ถูกใจ 22 ครั้ง

อย่าอนุญาตให้ “ปากคนอื่น” กลายเป็น “คำตัดสิน” ชีวิตคุณ 💎
คุณเคยไหมคะ? เดินเข้าออฟฟิศด้วยพลังงานเต็มร้อย แต่พอเดินผ่านวงสนทนาที่จู่ๆ ก็เงียบกริบลง... ใจคุณหล่นวูบไปอยู่ที่ตาตุ่มทันที หรือบางคืนที่ควรจะได้หลับฝันดี แต่คุณกลับนอนจ้องเพดาน วนเวียนคิดถึงคำพูดลอยๆ ของคนบางคนว่า "เขามองเราแบบนั้นจริงๆ เหรอ?" หรือ "เรามันแย่ขนาดนั้นเลยใช่ไหม?&
เลดี้เมย์บลูแองเจิ้ล

เลดี้เมย์บลูแองเจิ้ล

ถูกใจ 40 ครั้ง

ติดลูปคิดมากจนปวดหัว? แจก 5 สเต็ปเลิกเป็นคน ‘Overthinking’ ตัดสินใจได้เป๊ะขึ้น! 🚀✨
มีใครเป็นเหมือนกันไหมคะ? แค่จะเลือกว่าเย็นนี้กินอะไร หรือจะตอบอีเมลยังไงดี ก็คิดวนไปมาจนหมดพลัง! 🫠 วันนี้สรุปเทคนิคดีๆ จาก Mission To The Moon มาฝากกันค่ะ 📌 ทำไมเราถึงคิดมาก? จริงๆ แล้วมันคือ "ความกลัว" ค่ะ กลัวเลือกผิด กลัวคนอื่นไม่ยอมรับ จนสมองเราสร้างสถานการณ์สมมติขึ้นมาเต็มไปหมด ✅ วิ
จจ

จจ

ถูกใจ 36 ครั้ง

ภาพวาดแสดงคนนั่งหมดแรงพิงเสาไฟ พร้อมข้อความว่า “กว่าจะเป็นคนที่เลิก “ปสด” ประสานงานได้ดี” สื่อถึงความเหนื่อยล้าจากการทำงาน
ภาพวาดอัลเบิร์ต ไอน์สไตน์ พร้อมข้อความเตือนว่า “อย่าเริ่มทำสงครามประสาท ถ้าความอดทนต่ำ คุณจะประสาทก่อน”
ภาพวาดมินเนี่ยนแสดงอาการเครียดและเหงื่อตก พร้อมข้อความว่า “จิตเป็นนาย กายเป็นบ้า” สื่อถึงความกดดันทางจิตใจ
กว่าจะเป็นคนที่เลิก ปสด ผ่านอะไรมาบ้าง?
เป็นคนที่เลิกประสาทแดก เอ้ย!!ประสานงานได้ดี ต้องผ่านอะไรกันมาบ้าง วันนี้เราจะพามาล้วงลึก ชีวิตในแต่ละวันของมนุษย์เงินเดือน ที่กว่าจะเอาชีวิตรอดมาได้แต่ละวัน ต้องรับมือกับสารพัดปัญหาไม่เว้นแต่ละวัน เหนื่อยแทบเลือดตากระเดิน กว่าจะเป็นคนที่เลิก ปสด. #ประเทศออฟฟิศ #มนุษย์เงินเดือน #รีวิวเง
ประเทศออฟฟิศ

ประเทศออฟฟิศ

ถูกใจ 770 ครั้ง

ภาพแสดงผู้ชายการ์ตูนทำหน้าหงุดหงิดและชี้มือ พร้อมข้อความว่า "ภาษาจีน เทคนิคเอาตัวรอด ตอนฟังไม่ออก Save This" บนพื้นหลังสีแดงและกรอบหยักสีเขียวอ่อน
ภาพข้อความบรรยายปัญหาการฟังภาษาจีนไม่ออกเมื่อเจอศัพท์ยาก และการแก้ปัญหาด้วยการพยักหน้ายิ้มรับไปก่อน พร้อมระบุว่าปัญหานี้แก้ง่ายกว่าที่คิ��ด
ภาพข้อความอธิบายว่าการฟังภาษาจีนไม่ออกไม่ใช่เพราะอ่อน แต่เป็นเพราะคนจีนใช้คำย่อ สแลง และพูดเร็ว พร้อมเน้นว่าไม่จำเป็นต้องรู้ศัพท์ทุกคำ แค่รู้วิธีถามให้เนียน
เมื่อเจอคนจีนพูดศัพท์ยาก ฟังไม่เข้าใจ วิธีแก้ง่ายนิดเดียว เซฟเลย
📌 เมื่อเจอคนจีนพูดศัพท์ยาก แล้วฟังไม่เข้าใจ วิธีแก้ง่ายนิดเดียว เซฟประโยคไว้ใช้ได้เลย 😵‍💫 เคยไหมครับ คุยกับคนจีนอยู่ดีๆ ตอนแรกฟังรู้เรื่อง แต่จู่ๆ เขาหลุดคำอะไรไม่รู้… ศัพท์ยากมาก ไม่เคยเห็นในตำรา แต่ก็ไม่กล้าขัด ไม่กล้าถาม 😬 พยักหน้าไปก่อน ยิ้มไว้ก่อน ทั้งที่ในหัวคือ “เขาพูดอะไรอะ…” 😮‍💨 ป
จางเหล่าซือ

จางเหล่าซือ

ถูกใจ 199 ครั้ง

ภาพท้องฟ้าสีครามและต้นไม้เขียวขจี มีข้อความว่า "วิธีดึงตัวเองออกจากความคิดวน (Overthinking)" ซึ่งเป็นหัวข้อของบทความ
ภาพท้องฟ้าและต้นไม้ มีข้อความแนะนำวิธีแรกในการหยุดคิดวนคือ "หยุดเถียงกับตัวเองแล้วหายใจเข้าลึกๆ" โดยให้หายใจเข้า-กลั้น-ออก อย่างละ 4 วินาที ทำซ้ำ 3-4 ครั้ง
ภาพท้องฟ้าและต้นไม้ มีข้อความแนะนำวิธีที่สองคือ "เขียนสิ่งที่คิดลงในกระดาษ" เพื่อระบายความกังวลและช่วยให้รู้สึกดีขึ้น โดยเขียนแบบไม่ต้องเรียงลำดับ
วิธีดึงตัวเองออกจากความคิดวน(Overthinking)
🎧 5 วิธีดึงตัวเองออกจากความคิดวน (Overthinking) 1. ✋ หยุด “เถียงกับตัวเองในหัว” แล้วหายใจลึก ๆ บ่อยครั้งเราไม่รู้ตัวว่าเรากำลังคิดวน ไม่ใช่คิดแก้ปัญหา 🔹 เทคนิคง่าย: • หยุดทุกอย่าง • สูดหายใจเข้าลึก ๆ 4 วินาที / กลั้นไว้ 4 วินาที / ผ่อนออก 4 วินาที • ทำซ้ำ 3-5 คร
namsai Heart

namsai Heart

ถูกใจ 214 ครั้ง

รีวิวเรียนพูด speech กับครูกรีนAF7 😚🎤
ได้ไปลงเรียนคอร์สพูด speech ที่ THE MODERN MELODY music studio มาค่ะ รรเค้าไม่ได้มีสอนแค่ร้องเพลง ดนตรีน้า มีสอนพูดและปรับบุคลิกภาพ ค่ะ เราเลือกเรียนคอร์ส speech for presentation เหมาะสำหรับคนที่ต้องการเพิ่มความมั่นใจในการพูด ทั้ง public speaking / convincing / negotiation ปัญหาเราคือชอบตื
🥹ยัยนิชชชนักเอฟ

🥹ยัยนิชชชนักเอฟ

ถูกใจ 25 ครั้ง

หญิงสาวในชุดนักศึกษากำลังทำหน้าทะเล้น มีข้อความว่า "ได้ทุนไปเมืองนอก! ไม่กลัวภาษา พูดอังกฤษแต่เด็ก" และ "ทริคเรียนภาษา ฉบับเด็กภาคไทย uni-life เกรด xx?!" พร้อมโลโก้ Lemon8
How toพูดอังกฤษเก่งทั้งที่ไม่เคยไปเรียนเมืองนอก/ep
เราเป็นคนนึงที่ชอบและไม่กลัวภาษาอังกฤษเลย ! เพราะได้ครูสอนสนุกแต่เด็กด้วยเลยทำให้สนุกและกล้าพูด ได้ฝึกพูดแต่เด็กเลยย~ แต่นั้นมาก็สนใจตปทไปโดยปริยาย เคยได้ทุนไปเมืองนอกด้วยแต่โควิดและหลายปัจจัยทำให้ชวดไม่ได้ไปค่ะ😭 แต่ถึงยังงั้นก็ยังฝึกเองที่ไทยเรื่อย ๆ น้าาา ใครอยากเห็นคลิปเราพูดลองดูได้ที่ youtube
panisit

panisit

ถูกใจ 39 ครั้ง

รีวิว 25 สิ่งที่เลิกทำตอนอายุ 25
25 สิ่งที่เลิกทำแล้วสุขภาพจิตกับคุณภาพชีวิตดีขึ้นมาก แบบ 3000% ครึ่งปี ในวัย 25 ปี ✨ 1. ลดการกินน้ำตาล+Dairy Products ลดได้ ผิวแก่ช้าลง สิวน้อยลง 2. เลิกดื่มแอล/เบียร์ เลิกเที่ยวกลางคืน ลดบวม หน้าไม่แห้งกร้าน ไม่เปลืองเงิน 3. เลิกกินกาแฟ แล้วกิน Pure Matcha แทน ไม่ผสมนม (ไม่ควรกินเกิน 3 กรั
Eyeta ชื่ออายที่แปลว่าตา 👀

Eyeta ชื่ออายที่แปลว่าตา 👀

ถูกใจ 19 ครั้ง

[Pick a card]คิดอะไรก็พูดเถอะพ๊อ!เปิดใจคนฟอร์มจัด ที่คุณต้องรู้
ใครกำลังตกหลุมรักคนปากแข็งบ้างยกมือขึ้น! 🙋‍♀️ บอกเลยว่าเหนื่อยแทน! ทำตัวนิ่งเหมือนน้ำแข็งใส แต่ข้างในใจน่ะร้อนยิ่งกว่าไฟเยอร์! 🔥 วันนี้แม่จะพามาเปิดไพ่ดูให้รู้ดำรู้แดงกันไปเลยว่าไอ้ที่นิ่งๆ เนี่ย จริงๆ แล้วเขารออะไรอยู่ หรือแค่เป็นคนฟอร์มเยอะไปวันๆ 💅✨ ใครไม่อยากโดนเทเพราะความ "ปากไม่ตรงกับใจ&#
VELUNA789

VELUNA789

ถูกใจ 10 ครั้ง

🔮ถ้าคุณกำลังคิดถึงใครบางคน ไพ่ใบนี้กำลังพูดถึงเขา
#เขาคิดยังไงกับเรา #ชวนไพ่คุย #ดูดวง #ไพ่ยิปซี #ดวงความรัก
MOONLIT TAROT

MOONLIT TAROT

ถูกใจ 97 ครั้ง

ภาพแสดง 6 วิธีหยุดความคิดลบที่วนซ้ำ โดยเน้นวิธีที่ 1 คือแยกความคิดจากความจริง และวิธีที่ 2 คือตั้งคำถามกับความคิดลบ พร้อมตัวอย่างคำถามและพื้นหลังดอกทานตะวัน
ภาพแสดง 6 วิธีหยุดความคิดลบที่วนซ้ำ โดยเน้นวิธีที่ 3 คือตัดวงจรด้วยการกลับมาอยู่กับร่างกาย และวิธีที่ 4 คือจำกัดเวลาให้ความคิด พร้อมคำ��แนะนำและพื้นหลังดอกทานตะวัน
ภาพแสดง 6 วิธีหยุดความคิดลบที่วนซ้ำ โดยเน้นวิธีที่ 5 คือเปลี่ยนจากการคิดเป็นการเขียน และวิธีที่ 6 คือสังเกตตัวกระตุ้น พร้อมคำอธิบายและพื้นหลังดอกทานตะวัน
6 วิธีหยุดความคิดลบที่วนซ้ำ 😫🤚🏻❌️
#จิตวิทยา #ความรู้สึก #เข้าใจตัวเอง #หยุดคิดลบ #กําลังใจในทุกวัน
MSN

MSN

ถูกใจ 10 ครั้ง

วิธีหยุดคิดวน
การเขียนไม่ได้ช่วยเพราะมันดูดี แต่ช่วยเพราะมันทำให้ สมองหยุดแบกทุกอย่างไว้คนเดียว เมื่อสิ่งที่อยู่ในใจ ถูกวางลงบนกระดาษ ความชัดเจนจะเกิดขึ้น ก่อนที่แรงบันดาลใจจะตามมา #จิตวิทยา #วิธีรับมือความรู้สึก #Lemon8ฮาวทู #พัฒนาตนเอง #habittracking
พีลงทุนในตัวเอง

พีลงทุนในตัวเอง

ถูกใจ 339 ครั้ง

Pick a card ความสัมพันธ์นี้จะวนหรือจะจบ
เป็นการอ่านไพ่โดยรวมนะคะ อาจจะไม่ตรงกับทุกคนค่ะ #Lemon8ชวนเล่า #pick a card #pickadeck #pickacardreading
Minitarot_07

Minitarot_07

ถูกใจ 30 ครั้ง

ภาพหนังสือเรียนภาษาญี่ปุ่น Minna no Nihongo [2nd Edition] 1 วางอยู่บนคีย์บอร์ด มีปากกาสีดำวางข้างๆ พร้อมข้อความซ้อนทับว่า "อ่านเข้าใจ แต่พูดไม่ได้"
ข้อความบนกระดาษโน้ตอธิบายว่าหลายคนอ่านเข้าใจแต่พูดไม่ได้ เพราะเก่งรับเข้าแต่ไม่เคยส่งออก การอ่านคือ input การพูดคือ output
ข้อความบนกระดาษโน้ตระบุสาเหตุแรกว่าฝึกแต่ตาไม่ได้ฝึกปาก พร้อมยกตัวอย่างประโยค "わたしは がくせいです。" และเน้นว่าต้องให้ปากจำจังหวะ
ภาษาญี่ปุ่น อ่าน みんなの日本語 แล้วเข้าใจ… แต่ทำไมยังพูดไม่ได้?
มีใครเป็นแบบนี้บ้างคะ 🥹 อ่าน みんなの日本語 (Minna no Nihongo) แล้ว “เข้าใจ” ทำแบบฝึกหัดก็ “ถูก” แต่พอจะอ้าปากพูด… สมองว่าง ปากนิ่ง 😭 วันนี้ออยเซนเซจะเฉลยแบบโดนใจเลยว่า ทำไมถึงเป็นแบบนั้น และต้องแก้ยังไงให้ “พูดได้จริง” น้า 🌸 1 เพราะเราเก่ง “รับเข้า” แต่ยังไม่เคย “ส่งออก” การอ่าน = รับเข้า (inp
ออยเซนเซ

ออยเซนเซ

ถูกใจ 295 ครั้ง

5 นิสัยคนจน ที่ทำให้ชีวิตวนซ้ำไม่ก้าวหน้า
ไม่มีใครเกิดมาจนหรือรวย แต่นิสัยที่ทำทุกวัน ต่างหากที่กำหนดชีวิต ❌ 5 นิสัยที่ต้องเลิกเดี๋ยวนี้ 1️⃣ ใช้ก่อนแล้วค่อยคิด 2️⃣ รอให้พร้อมก่อนค่อยเริ่ม 3️⃣ ซื้อของตามความรู้สึก 4️⃣ คิดว่าตัวเองไม่เก่งพอ 5️⃣ อยู่กับคนที่ดึงลงเสมอ 💡 รู้แล้วต้องเปลี่ยน เริ่มแค่ 1 นิสัยวันนี้ ชีวิต 1 ปีข้างห
เสือ AI

เสือ AI

ถูกใจ 48 ครั้ง

5สิ่งที่เลิกทำแล้วมั่นใจขึ้น❗️
1.เลิกพูดวิจารณ์ตัวเอง🤬 สิ่งนี้คือตัวดีที่ทำให้ความมั่นใจลดลง บางครั้งคนที่วิจารณ์เราแรงที่สุดอาจไม่ใช่คนอื่น แต่มันคือตัวเราเองนี่แหละ ไม่ว่าจะวิจารณ์หุ่น หน้าตาตัวเอง ก็ไม่ควรทำอย่างมาก วิจารณ์ตัวเองไปมันก็ไม่ช่วยให้ดีขึ้นด้วยซ้ำ เพราะนั้นเลิกได้เลิก 2.เลิกกลัวเสร่อ😐 เรารู้ว่าในสังคมปัจจุบั
ปายฝุ้ย💌🍸

ปายฝุ้ย💌🍸

ถูกใจ 9 ครั้ง

8 นิสัย ที่ทำให้ผู้ชายเริ่มถอย…เลิกได้รักยาว
“ความรักที่ดี” ไม่ใช่แค่รักมาก แต่ต้องสบายใจทั้งสองฝ่าย บางนิสัยที่เราทำจนชิน อาจทำให้อีกคนอึดอัดโดยไม่รู้ตัวก็ได้ 🗒️ มาลองเช็ก 8 ข้อนี้ เพื่อปรับนิสัยเล็กน้อยให้ความสัมพันธ์ไปต่อได้และยาวขึ้น ค่ะ 1) 👥 โทร/ทักตลอดเวลาแบบต้องตอบเดี๋ยวนั้น การโทรทักบ่อยไม่ใช่เรื่องผิด แต่ถ้าเราไปคาดหวังให้เขาต
Bewreety

Bewreety

ถูกใจ 161 ครั้ง

How to ปล่อยวางคำพูดจากคน toxic
ลองนึกภาพนะ… มีคนพูดอะไรแย่ ๆ ใส่เรา แล้วเรากลับเอาคำนั้นมาคิดวนทั้งวัน ทั้งที่คนพูดอาจลืมไปแล้วด้วยซ้ำ 🥲 เมื่อก่อนเราเป็นคนแบบนั้นเลย ใครพูดเหน็บนิดเดียว ก็เก็บมาคิด ใครประชดหน่อย ก็รู้สึกเหมือนโดนด้อยค่า จนวันหนึ่งเริ่มเข้าใจว่า “คำพูด toxic ของคนอื่น ไม่ใช่หน้าที่เราที่ต้องแบกไว้”
zenithzone

zenithzone

ถูกใจ 28 ครั้ง

ถึงจะเป็น INFJ …ก็เลิกคิดวน เปลี่ยนคอมเมนท์ลบเป็นพลังบวกได้ ➕
เป็นคน INFJ ที่มักคิดมากกับคอมเมนท์ บางทีก็ไม่ได้โกรธนะ แต่จะวนคิดว่า “เราทำไม่ดีพอรึเปล่า…” แล้วก็แอบเหนื่อยใจกับตัวเอง 🥲 ⸻ ⸻ ⸻ ⸻ ⸻ ⸻ ⸻ 🌿 แล้ว INFJ จะเปลี่ยนคอมเมนต์ให้เป็นพลังได้ยังไง? 💡 1️⃣ แยก “ข้อมูล” ออกจาก “อารมณ์” อะไรเอาไปพัฒนาได้ = เก็บ อะไรเป็นแค่คำพูด ไม่สร้างสรรค์ = ปล่
Kulda pa learn

Kulda pa learn

ถูกใจ 3 ครั้ง

3 ข้อ ง่ายๆ👇🏻👇🏻เลิกคิดวน สับสนตลอดไป🥰
. . . ความสับสน ≠ ความอ่อนแอ 🧠 หลายคนคิดว่าต้องรู้คำตอบทุกอย่าง แต่จริงๆ แค่รู้ 'ก้าวต่อไป' ก็พอแล้ว 3 วิธีที่ช่วยให้หายสับสนได้จริง 👇 1. หยุดถามตัวเอง 2. เขียนมันออกมา 3. เลือกแค่ก้าวเดียว เซฟไว้ก่อนนะ เดี๋ยวหาไม่เจอ 🔖 #จัดการความคิด #mindsetmatters #selfdevelopment
MICRO SHIFT

MICRO SHIFT

ถูกใจ 11 ครั้ง

ภาพหน้าปกแสดงหัวข้อ 'How to เลิกคิดมาก จากคำวิจารณ์ ของคนอื่น' พร้อมไอคอนรูปมะนาวสีเหลืองและพื้นหลังเป็นภาพคนเดินบนสะพาน
ภาพแสดง 3 วิธีแรกในการรับมือคำวิจารณ์ ได้แก่ การแยกคำวิจารณ์ออกจากคุณค่าในตัวเอง การถามความสำคัญของคนวิจารณ์ และการใช้กฎ 3 คำถาม
ภาพแสดง 2 วิธีเพิ่มเติมในการรับมือคำวิจารณ์ ได้แก่ การแยกข้อเท็จจริงออกจากอารมณ์ และการเขียนสิ่งที่เราจะปรับปรุง 1 อย่าง
How to เลิกคิดมาจากคำวิจารณ์ของคนอื่น😇🫠
#ต้อนรับ2026 #บทเรียนชีวิต #จิตวิทยา #พัฒนาตัวเอง #สุขภาพใจ ในอดีตเรามักจะคิดมากเพราะคำพูดของคนอื่นบ่อยๆ เพราะด้วยเป็นคนอ่อนไหวด้วย และเป็นคนใส่ใจคนอื่นมากๆด้วย ก็หวังว่าปีนี้จะเป็นคนใหม่ ที่เคลียเฉพาะของคนที่จำเป็นพอเนาะ😆
Dream

Dream

ถูกใจ 10 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม