การดูแลสุขภาพและการควบคุมน้ำหนักนั้นไม่ได้หมายความว่าต้องทรมานตัวเองเสมอไป ในประสบการณ์จริงของหลายคนรวมถึงตัวเอง การไม่ตามใจปากหรือการควบคุมการกินนั้นสำคัญมาก เพราะเราเป็นเจ้าของชีวิตตัวเอง รู้สึกว่าถ้าจะเปลี่ยนแปลงอะไรต้องเริ่มจากการเปลี่ยนแปลงนิสัยการกินก่อน บางครั้งการลดน้ำหนักและการบอกลาน้ำหนักเกินไม่ได้หมายความว่าเราต้องอดอาหารหรือกินน้อยเกินไป แต่คือการเลือกกินอาหารเพื่อสุขภาพที่เหมาะสมและมีประโยชน์ เช่น รับประทานผักผลไม้ ลดอาหารทอดหรือหวานจัด และรู้จักจัดการกับความอยากอาหารโดยไม่ปล่อยให้ตัวเองตามใจปากจนเกินไป นอกจากนี้ การมีวินัยและเข้าใจว่าการเปลี่ยนพฤติกรรมต้องใช้เวลาเป็นสิ่งสำคัญ อย่าท้อถอยหากน้ำหนักไม่ลดลงในทันที เพราะทุกอย่างต้องใช้ความพยายามและความต่อเนื่อง มุ่งเน้นที่สุขภาพที่ดีมากกว่าตัวเลขบนตาชั่ง ดังนั้น การที่เราเป็นเจ้าของชีวิตเราเองและตัดสินใจดูแลสุขภาพอย่างจริงจัง จะช่วยให้สามารถบอกลาไขมันส่วนเกินและมีความสุขกับร่างกายของตัวเองได้อย่างยั่งยืนจริงๆ