เพิ่มกล้ามเนื้อเติมโปรตีน

2025/10/22 แก้ไขแล้ว

... อ่านเพิ่มเติมสายออกกำลังกายหลายคนมักมองหาแหล่งโปรตีนที่สะดวกและคุ้มค่า การเลือกทานโปรตีนพืชที่มีจำหน่ายในเซเว่นถือเป็นตัวเลือกที่น่าสนใจ เนื่องจากโปรตีนพืชชนิดนี้ไม่เพียงแต่มีโปรตีนสูงถึง 31 กรัมต่อซองเท่านั้น แต่ยังช่วยให้การบริโภคโปรตีนเป็นเรื่องง่าย เพราะเนื้อโปรตีนไม่หนืดคอและมีรสชาติที่หลากหลาย เช่น รสชาไทยและชาเขียวที่ได้รับความนิยมมาก ทำให้ไม่รู้สึกเบื่อเวลาทาน จุดเด่นของโปรตีนพืชในเซเว่น คือมีน้ำตาล 0% ช่วยควบคุมน้ำหนักและเหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการเพิ่มกล้ามเนื้อโดยไม่เพิ่มไขมัน นอกจากนี้ยังมีราคาย่อมเยาเพียง 49 บาท ทำให้เข้าถึงง่ายและเหมาะสำหรับคนที่ออกกำลังกายเป็นประจำหรือผู้ที่ต้องการเริ่มต้นดูแลสุขภาพอย่างจริงจัง เมื่อนำโปรตีนนี้มารวมกับโปรแกรมการออกกำลังกายที่เหมาะสม เช่น การฝึกเวทเทรนนิ่งหรือการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ จะช่วยเพิ่มผลลัพธ์ในการสร้างกล้ามเนื้อและฟื้นฟูร่างกายหลังการออกกำลังกายได้ดีขึ้น นอกจากนี้โปรตีนพืชยังเหมาะสำหรับผู้ที่มีข้อจำกัดในการบริโภคโปรตีนจากสัตว์ เพราะช่วยลดความเสี่ยงจากคอเลสเตอรอลและส่งเสริมสุขภาพหัวใจ สำหรับผู้ที่สนใจ สามารถหาซื้อโปรตีนพืชนี้ได้ที่ร้านเซเว่นใกล้บ้าน พร้อมรอรับโปรโมชั่นและส่วนลดสุดพิเศษ ซึ่งช่วยให้การดูแลสุขภาพและการเพิ่มกล้ามเนื้อเป็นเรื่องง่ายและคุ้มค่ามากยิ่งขึ้น

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

เมนูเพิ่มโปรตีน วัตถุดิบราคาถูก คุมน้ำหนัก เพิ่มกล้ามเนื้อไม่ควรพลาด
วันนี้มาแชร์เมนูคุมน้ำหนัก รสชาติแซ่บ หรือใครที่ออกกำลังกายเพิ่มกล้ามเนื้อ เมนูนี้โปรตีนสูงค่ะ เป็นวัตถุดิบที่หาซื้อได้ง่ายหรือบางบ้านก็มีติดตู้เย็นอยู่แล้ว นั่นก็คือข้าวยำปลาทูนั่นเองค่ะ ในปลาทู 100 กรัมจะมีโปรตีนอยู่ประมาณ 22 ถึง 26 กรัม ถ้ากังวลเรื่องโซเดียมก็ไม่ต้องปรุงเพิ่มก็ได้ค่
แม่หมออยากรีวิว

แม่หมออยากรีวิว

ถูกใจ 393 ครั้ง

🔥 HOW TO กินโปรตีนให้ถึงยังไง!
“สร้างกล้ามเนื้อได้ไวขึ้น ฟื้นตัวดี
หลายคนออกกำลังกายหนักมาก… แต่ “โปรตีนไม่ถึง” สุดท้ายกล้ามไม่โต หิวบ่อย ล้า ฟื้นตัวช้า 😢 📌 วิธีง่าย ๆ ที่ทำให้กินโปรตีนถึงเป้า 1️⃣ รู้ก่อนว่าต้องกินเท่าไหร่ 👉 คนออกกำลังกายควรกินประมาณ “น้ำหนักตัว x 1.6 – 2.2 กรัม” เช่น น้ำหนัก 70 kg ควรได้โปรตีนประมาณ 112 – 154 g / วัน 2️⃣ แบ่งกินท
ต้าที่แปลว่าใหญ่

ต้าที่แปลว่าใหญ่

ถูกใจ 86 ครั้ง

โปรตีนสูง แคลต่ำ เหมาะกับทุกวัย
🍳✨ แรปโตเกียว 5 นาที — อร่อยง่าย ได้ประโยชน์ครบ! อยากเริ่มเช้าวันใหม่แบบเบาๆ แต่ยังอิ่มท้องและมีพลัง? ลองเมนูนี้เลย — แรปโตเกียวไก่ไข่คู่โปรตีนสูง ทำง่ายสุดๆ ใช้เวลาแค่ 5 นาทีแต่ให้ประโยชน์เต็มมื้อ 💪 เริ่มจาก รวนไก่สับ ใส่พริกไทยหอมๆ เติมเกลือนิดเดียวพอมีรส แล้วพักไว้ ต่อด้วย ไข่ไก่ 2
Aor.Homey

Aor.Homey

ถูกใจ 315 ครั้ง

4 เรื่องสำคัญถ้าอยากไขมันลด กล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น
4 อย่างที่ต้องจำให้ขึ้นใจ ถ้าจะลดไขมัน ✨ 1. การทำ Calorie Deficit อย่างพอดี การลดไขมันไม่จำเป็นต้องอดอาหาร เพียงรับพลังงานน้อยกว่าที่ใช้ในระดับที่เหมาะสมและทำได้อย่างต่อเนื่อง 2. การออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่ง ช่วยรักษาและสร้างมวลกล้ามเนื้อ ทำให้รูปร่างกระชับ เฟิร์ม และลดโอกาสสูญเสียกล้ามเนื
Pitcha

Pitcha

ถูกใจ 63 ครั้ง

ช่วงนี้กำลังโฟกัสการเพิ่มกล้ามเนื้อ 💪🍚พยายามกินโปรตีนและพลังงานให้ถึง
เพราะหุ่นที่อยากได้ไม่ได้มาจากการอดอาหาร แต่มาจากความสม่ำเสมอ 🫶 ใครกำลังเพิ่มกล้ามเนื้อเหมือนกัน Save ไว้ได้เลย #ลดไขมันเพิ่มกล้ามเนื้อ #เมนูคุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข #gymgirlsoflemon8
Ping

Ping

ถูกใจ 31 ครั้ง

ภาพโจ๊กไข่ขาวในชามสีขาว ราดด้วยหมูสับปรุงรสและผงโรยหน้า มีมือถือขวดไข่ขาวเหลว CP และไข่ไก่ด้านหลัง พร้อมข้อความว่า 'โจ๊กไข่ขาว! เมนูเพิ่มกล้ามเนื้อ'
ภาพหมูสับผัดในกระทะสีดำกับซอสปรุงรส มีข้อความระบุส่วนผสมคือ ซอสหอย ซีอิ๊วขาว น้ำตาล และซีอิ๊วดำ
ภาพโจ๊กไข่ขาวเนื้อเนียนละเอียดสีอ่อนในชามสีขาว มีช้อนตักขึ้นมาแสดงเนื้อสัมผัส พร้อมข้อความว่า 'ไข่ขาวเนื้อเนียนๆ เหมือนโจ๊กมาก!'
เมนูเพิ่มกล้าม โปรตีน 1000000%
📌ตอนต้มโจ๊กไข่ขาวอัตราส่วน 1:1 นะคะ #เมนูสุขภาพ #ลดน้ําหนัก #โจ๊กไข่ขาว #โปรตีน
.n i n g ⛅️

.n i n g ⛅️

ถูกใจ 1423 ครั้ง

ภาพรวมชั้นวางเครื่องดื่มโปรตีนหลากหลายชนิดในร้าน 7-Eleven พร้อมข้อความว่า "คัมภีร์เลือกโปรตีน 7-11 ฉบับคนจะผอม" และโลโก้ 7-Eleven
มือถือเครื่องดื่ม Meiji High Protein รสชาเขียวและช็อกโกแลตใน 7-Eleven ระบุว่าเป็นเวย์โปรตีน 28g มีแคลเซียมสูง และ Zero Sucrose เหมาะสำหรับคนคุมน้ำหนัก
มือถือเครื่องดื่ม Dutch Mill High Protein Whey Plus++ รสช็อกโกแลตใน 7-Eleven ระบุว่ามีโปรตีน 30g และ BCAA 5,800 mg ช่วยลดความเหนื่อยล้า เหมาะสำหรับคนออกกำลังกายหนัก
โปรตีนเซเว่น ขวดไหนลีนสุด✨
🥤 มัดรวมโปรตีน 7-Eleven ตัวดัง! สายฟิตห้ามพลาด เลือกแบบไหนดี? ใครสายออกกำลังกาย หรือมองหามื้อเช้าเร่งด่วน แต่สารอาหารครบมาทางนี้! วันนี้เราคัดโปรตีนเน้นๆ ในเซเว่นมาให้แล้ว แต่ละขวดดียังไง มีประโยชน์ต่างกันตรงไหนไปดูกันเลย! ✨ 1. สายเวย์โปรตีนเน้นๆ (Whey Protein) เหมาะสำหรับ: คนที่ออกกำ
Aor.Homey

Aor.Homey

ถูกใจ 850 ครั้ง

กินโปรตีนเพิ่มน้ำหนัก + ออกกำลังกาย = น้ำหนักขึ้นแบบมีคุณภาพ
กินโปรตีนเพิ่มน้ำหนัก + ออกกำลังกาย = น้ำหนักขึ้นแบบมีคุณภาพ หลายคนคิดว่าการเพิ่มน้ำหนักคือกินเยอะอย่างเดียวแต่ถ้าอยากเพิ่มแบบหุ่นดูเฟิร์ม ไม่ใช่แค่น้ำหนักขึ้น การ กินโปรตีนให้เพียงพอสำคัญมาก เพราะโปรตีนช่วย ซ่อมแซมและสร้างกล้ามเนื้อ โดยเฉพาะถ้าออกกำลังกายร่วมด้วย สิ่งที่ช่วยได้: • เพิ่มโปรตีน
PUNPUN

PUNPUN

ถูกใจ 24 ครั้ง

ภาพชายหนุ่มกล้ามเนื้อแข็งแรงในยิม พร้อมข้อความแนะนำแหล่งโปรตีนง่ายๆ สำหรับสร้างกล้ามเนื้อ และโลโก้ Lemon8
ภาพอาหารโปรตีนจากเนื้อสัตว์ ได้แก่ แซลมอน ข้าวกล้อง ไก่ กุ้ง อะโวคาโด และสเต๊กเนื้อ พร้อมข้อความอธิบายประโยชน์ของอกไก่ เนื้อวัวไม่ติดมัน และปลาแซลมอน/ทูน่า
ภาพอาหารโปรตีนจากไข่และนม ได้แก่ สลัดไข่ต้มยางมะตูม และแก้วนมหรือโยเกิร์ต พร้อมข้อความอธิบายประโยชน์ของไข่ไก่ นม และโยเกิร์ตในการสร้างกล้ามเนื้อ
เเหล่งโปรตีนง่ายๆไว้สร้างกล้ามเนื้อ✅✨
สำหรับหนุ่ม ๆ ที่อยากฟิต อยากมีกล้าม หรือดูแลสุขภาพ การเลือกโปรตีนถือว่าสำคัญที่สุด 🏋️‍♂️ โปรตีนช่วยซ่อมแซมกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกาย ทำให้ร่างกายฟื้นตัวเร็วและสร้างกล้ามเนื้อได้ดี 💪 👉🏻แหล่งโปรตีนที่แนะนำ ได้แก่ อกไก่ เนื้อไม่ติดมัน ปลาแซลมอน ทูน่า ไข่ และนม นอกจากนี้ยังมี โปรตีนเสริม เช่น เวย์
pp

pp

ถูกใจ 115 ครั้ง

อยากสร้างกล้ามเนื้อ ต้องกินโปรตีนให้ถึง
อยากสร้างกล้ามเนื้อ ต้องกินโปรตีนให้ถึง ซีกินโปรตีนอะไรเติมแต่ยังคุมแคลได้ไปดูกัน #40บวกไม่สะดวกแก่ #สร้างกล้ามเนื้อ #โปรตีนพืช #OptimalHealth #วงเม้าท์วัยทอง
Nilawan Kongdeepian

Nilawan Kongdeepian

ถูกใจ 0 ครั้ง

แจกเมนูเพิ่มโปรตีนสาวๆ แบบง่ายๆ What i eat in a day 💪🏻💚🧘🏻‍♀️
เมนูเพิ่มแคลอรี่ สร้างกล้ามเนื้อ +เติมโปรตีนให้ถึงในแต่ละวัน 📍วิธีคิด แบบเพิ่มสัดส่วน เอวบางแต่ร่างแน่น 📍เวท+คาร์ดิโอ 3-5 วัน /วีค 📍น้ำหนัก x 1.5 =ปริมาณโปรตีนที่ต้องการต่อวัน 48 x 1.5 = 70~ กรัม #เมนูเพิ่มโปรตีน #lemon8ไดอารี่ #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #gymgirltips
Cooky n cream🍪

Cooky n cream🍪

ถูกใจ 0 ครั้ง

Pinkpawpal ผงโปรตีน อาหารเสริมสัตว์ เลี้ยง สูตรเพิ่มน้ำหนัก
Pinkpawpal ผงโปรตีน อาหารเสริมสัตว์ เลี้ยง สูตรเพิ่มน้ำหนัก บำรุงขนและกล้ามเนื้อ ขนาดกระปุก 150g (Gorgeous Coat and Muscles Supplement ) #โปรตีนสัตว์ #โปรตีนจากสัตว์ #อาหารแมวโปรตีนสูง #อาหารเสริมสัตว์เลี้ยง #อาหารสุนัขพรีเมียม
ขนฟูเล่าเรื่อง

ขนฟูเล่าเรื่อง

ถูกใจ 1 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม