Squash

เผื่อใครกำลังหา “สนามสควอชใกล้ฉัน” หรืออยากเริ่มเล่นกีฬา squash แบบจริงจัง แต่ยังไม่รู้ต้องเตรียมอะไรบ้าง เรารวมสิ่งที่มือใหม่มักสงสัยไว้ให้ (จากประสบการณ์ไปเล่นห้องสควอชกระจกครั้งแรกแล้วเหนื่อยแบบ Activity Mode ของจริง!) 1) สควอชคือกีฬาแบบไหน ทำไมเหนื่อยไว สควอชเป็นกีฬาตีลูกกับผนังในห้องสี่เหลี่ยม (ห้องสควอช) ต้องวิ่งเก็บลูกตลอดเวลา เลยเป็นคาร์ดิโอที่ไม่ค่อยรู้สึกเบื่อ เพราะเกมมันบังคับให้ “Run, jump, hit, spin” แทบทั้งชั่วโมง ใครอยากเผาผลาญไวๆ แต่ไม่ชอบวิ่งลู่วิ่ง แนะนำให้ลองมาก 2) มือใหม่ควรเริ่มยังไง (เล่นคนเดียวได้ไหม) เล่นคนเดียวได้จริง โดยตั้งเป้า “ตีให้ติดผนังหน้า” แล้วคุมทิศทางให้เด้งกลับมาอยู่ในระยะตีของเรา จะได้ฝึกคุมแรงและจังหวะก่อน ถ้าไปกับเพื่อน เกมจะสนุกขึ้นเพราะมีการแย่งตำแหน่งและวางลูก แต่ถ้าตารางไม่ตรงกัน การซ้อมคนเดียวก็เวิร์กมาก 3) อุปกรณ์ที่ควรมี/ควรเช่า - ไม้สควอช: ถ้ายังไม่แน่ใจว่าจะเล่นยาว แนะนำยืมก่อน (ที่นี่มีให้ยืม) แล้วค่อยซื้อทีหลัง - ลูกสควอช: มือใหม่ควรเลือกแบบเด้งง่าย (บางที่มีหลายระดับ) เพราะช่วยให้แรลลี่ยาวขึ้น สนุกขึ้น - รองเท้า: ขอเป็นรองเท้าพื้นเรียบสำหรับคอร์ท/อินดอร์ จะเกาะพื้นไม้ดีกว่า ลดลื่น - เสื้อผ้า: ชุดกีฬาเบาๆ ระบายอากาศดี เพราะเล่นในห้องปิดเหงื่อออกไวมาก 4) ทิปเล่นให้สนุกและไม่เจ็บ - วอร์มอัพ 5-10 นาที (ข้อเท้า เข่า ไหล่) สำคัญมาก เพราะมีทั้งวิ่งหยุดกะทันหันและบิดตัวตีลูก - ช่วงแรกอย่าเร่งแรง ให้โฟกัสที่การ “ยืนตำแหน่งกลางคอร์ท” แล้วค่อยไล่เก็บลูก จะเหนื่อยน้อยลง - ดื่มน้ำเป็นช่วงๆ พกผ้าเช็ดเหงื่อไปด้วย ในห้องกระจกยิ่งร้อนง่าย 5) ถ้าหาไม้สควอชในกรุงเทพฯ/ต่างจังหวัด ถ้าเสิร์ชหา “ไม้สควอช” แนะนำดูที่ร้านอุปกรณ์กีฬาใหญ่ๆ หรือโปรช็อปตามสนามสควอช/สนามเทนนิสที่มีโซนสควอชด้วย จะได้จับน้ำหนักและขนาดด้ามจริงก่อนซื้อ เลือกด้ามที่จับแล้วไม่เกร็ง มือใหม่เน้นไม้ที่เบาหน่อยจะควบคุมง่าย ใครอยู่เชียงใหม่อยากได้กิจกรรมใหม่ๆ ลองแวะมาห้องสควอชแบบกระจกที่ Tennis Panijsamakee Chiangmai ได้เลย เล่นเสร็จคือหมดแรงแต่ฟีลดีมาก เหมือนออกกำลังแบบมีเกมให้ลุ้นตลอดเวลา