let’s do this! สควอช✨
2025/8/4 แก้ไขเป็น
1/7
โพสต์ที่เกี่ยวข้อง
มาตีสควอชกัน! 🎾✨ กีฬาในร่มที่อยากให้ลอง
มีใครเป็นเหมือนเราบ้าง ชอบออกกำลังกาย แต่เป็นคนขี้ร้อนขั้นสุด! 🥵 วันนี้เราเลยอยากมาป้ายยา “กีฬาสควอช (Squash)” บอกเลยว่าตอบโจทย์คนขี้ร้อนมากกก เพราะเล่นในห้องแอร์เย็นฉ่ำ ตีไป ฟินไป ที่สำคัญคือเป็นกีฬาที่เล่นไม่ยาก มือใหม่ก็เริ่มได้สบาย ๆ จะมาเล่นคนเดียวก็ได้ หรือชวนเพื่อนมาตีด้วยกันก็ได้นะ Sup
ถูกใจ 144 ครั้ง
ตีสควอช🏸Squash
📍 SC Fitness Center SC PARK HOTEL 474 ถ. ประดิษฐ์มนูธรรม แขวงพลับพลา เขตวังทองหลาง กรุงเทพมหานคร ⏰06.00-22.00 ✅การใช้สนามสควอช มีค่าบริการ 300฿ / คน ใช้สูงสุดได้ 2 ชั่วโมง และต้องจองสนามในวันที่จะใช้บริการเท่านั้น 🏸ค่าเช่าไม้ละ 50฿ พร้อมลูกสควอช ✅จองสนามสควอช : 025303026 #squashthailand
ถูกใจ 120 ครั้ง
รีวิว : ตีสควอชครั้งแรก ฉบับคนไม่เล่นกีฬา🔥
ตีสควอชครั้งแรกผมจะรอดมั้ยยยย✨🔥 📍Rajdamnern Sportcomplex *แนะนำจองล่วงหน้าน้า* #squash #สควอช #ออกกําลังกาย #กิจกรรมยามว่าง #สุขภาพดี
ถูกใจ 19 ครั้ง
Squash game review 🥎🏸
ธนาซิตี้ คันทรี่ คลับ ราคา 300฿/ 1hr มีไม้ให้เช่า 100฿/ไม้ ลูก 50฿/ลูก #squashthailand #สนามสควอช #กีฬาสควอช #สนามกอล์ฟธนาซิตี้ #squashgame
ถูกใจ 17 ครั้ง
ปั้นก้น🍑 #ปั้นก้นสวย #ปั้นก้นง่ายๆ #สควอช #ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู
ถูกใจ 18 ครั้ง
🔥สร้างเตาเผาไขมันส่วนตัว
”สควอช“ ท่าเดียวจบ สยบทุกส่วนเกิน❗️ สควอชเป็นการสร้างกล้ามเนื้อมัดใหญ่ที่จะช่วยเผาผลาญไขมันต่อเนื่องแม้ว่าเราจะหยุดออกกำลังกายไปแล้วก็ตาม (อาจยาวนานถึง 24-48 ชั่วโมง) #40บวกไม่สะดวกแก่ #ออกกำลังกายที่บ้าน #บอดี้เวท เครดิตเสียงจาก FitorFat
ถูกใจ 45 ครั้ง
ท่าเดียวได้ทั้งตัว
#ลดไขมันเพิ่มกล้ามเนื้อ #สควอช #ออกำลังง่ายๆ #ออกกําลังกายฉบับเปรี้ยวเอง
ถูกใจ 38 ครั้ง
โค้ชมีของเล่นมาให้เล่นตลอด ไม่ถามนักเรียนเลย ไม้สควอช Vs ไม้แบด #หัวไหล่ใหม่ใกล้ฉัน #แบดมินตัน #ออกกําลังกาย #ystbadminton #felet
ถูกใจ 1 ครั้ง
ประโยชน์ของสควอชค่ะ!
ถูกใจ 71 ครั้ง
ลดไขมันทั้งตัว
#ล็อคหุ่นสวย #หุ่นลีนไขมัน #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #ออกกําลังกายลดไขมัน #สควอช
ถูกใจ 125 ครั้ง
ท่าปั้นก้นที่ง่ายที่สุด #สควอช #squat #ปั้นก้นสวย #Lemon8ฮาวทู #ป้ายยากับlemon8
ถูกใจ 24 ครั้ง
2ท่า สควอช ก้น ต้นขา น่อง หน้าท้อง กระชับ
2ท่า สควอช ก้น ต้นขา น่อง หน้าท้อง กระชับ #เผาผลาญพลังงานสูง #เสริมกล้ามเนื้อ #กระชับสัดส่วน #ฝึกความอดทนและวินัย #จูจูที่ชอบออกกําลังกาย
ถูกใจ 3 ครั้ง
ลดไขมันทั้งตัว #ลดไขมันสร้างกล้ามเนื้อ #ดัมเบล #สควอช #ออกกําลังกายที่บ้าน #ออกกำลังกายฉบับเปรี้ยวเอง
ถูกใจ 14 ครั้ง
เล่นกล้ามเนื้อมันใหญ่
#ลดไขมัน #สร้างกล้ามเนื้อ #สควอช #ปั้นก้น #ลดขา
ถูกใจ 37 ครั้ง
✅ 3 เรื่องที่ผู้หญิงวัย 50 ต้องรู้ก่อนออกกำลังกาย
ช่วงนี้มีคนถามบ่อยมากว่า “พี่ออกกำลังกายอะไร ทำไมดูแข็งแรงขึ้น?” 🤍 ความจริงไม่ได้ทำหนักเลยค่ะ แค่เริ่มดูแลตัวเองถูกวิธีตอนวัย 50+ เช้านี้สควอชเบาๆ แต่ได้ประโยชน์มากกว่าที่คิด ✨ สิ่งที่เราเริ่มใส่ใจจริงๆ มีแค่ 3 อย่าง 🌿 ข้อเ ข่าต้องปลอดภัย ไม่รีบ ไม่ฝืน ร่างกายเราไม่เหมือนตอนอายุ 30 แล
ถูกใจ 51 ครั้ง
เน้นขาหรือก้น?
ท่าซูโม่สควอช ย่อต่างกัน ผลลัพธ์ก็แตกต่างกันค่ะ #ออกกำลังกายที่บ้าน #49บวกไม่สะดวกแก่ #หุ่นดีไปด้วยกัน
ถูกใจ 143 ครั้ง
ออกกำลังกายที่บ้าน
SAK คนตัวเล็กอยากมีกล้าม #เทรนด์วันนี้ #กำลังกายเองได้ที่บ้าน #สควอช #เผาผลาญไขมัน #พัฒนาตัวเอง
ถูกใจ 21 ครั้ง
ลดต้นขา ขาเบียด #ลดขา @Preawkp #ลดขาเบียด #สควอช @Preawkp #ออกกําลังกายที่บ้าน #ออกกำลังกายฉบับเปรี้ยวเอง
ถูกใจ 37 ครั้ง
ลดไขมันสร้างกล้ามเนื้อ! #สควอช #ลดขาเบียด #ลดแขน #ออกกําลังกายที่บ้าน #คลิปนี้ต้องฟีด
ถูกใจ 3 ครั้ง
ลดไขมันทั้งตัว #สควอช #ลดไขมันสร้างกล้ามเนื้อ #ลดต้นขา #ลดแขน #ออกกําลังกายที่บ้าน
ถูกใจ 59 ครั้ง
สควอชท่าเดียวปั้นหุ่นสวย ก้น ขากระชับ ลดพุง
สควอชท่าเดียวปั้นหุ่นสวย ก้น ขากระชับ ลดพุง #สควอช #squat #ออกกําลังกาย #ลดไขมัน #ปั้นเอวเอสกับแคท
ถูกใจ 2 ครั้ง
ลดต้นขาขาเบียด
#ลดต้นขา #ลดขาเบียด #ออกกําลังกาย #สควอช
ถูกใจ 48 ครั้ง
ขาเฟิร์ม แขนกระชับ #สควอช #ลดไขมันสร้างกล้ามเนื้อ #ลดเซลลูไลท์ #ลดขา #ออกกำลังกายฉบับเปรี้ยวเอง
ถูกใจ 15 ครั้ง
ท่าสควอช=โดนทุกส่วนของร่างกาย
#สควอช #ออกกำลังกาย #ลดไขมันสร้างกล้ามเนื้อ #รักสุขภาพ #ลูกศรปั้นหุ่น
ถูกใจ 10 ครั้ง
วิธีสควอชที่ถูกต้อง ฉบับวัย 30+ 40+ ✨
วิธีสควอชที่ถูกต้อง ฉบับวัย 30+ 40+ ✨ สควอชทีไร ปวดเข่าปวดหลังไปหลายวัน... ใครเป็นแบบนี้อยู่บ้างคะ? 🙋♀️ จากประสบการณ์ตรงของเราที่เคยทำผิดวิธีจนเกือบถอดใจ วันนี้เลยอยากมาแชร์เทคนิคที่ช่วยให้เรา "ปั้นก้นได้แบบปลอดภัย" ค่ะ วัยเราจะเน้นทำสุ่มส ี่สุ่มห้าไม่ได้นะ เรื่องข้อต่อและกระดูกสำคัญที่สุ
ถูกใจ 22 ครั้ง
เครื่องสควอช ถนอมเข่า
#เครื่องสควอช #ออกกําลังง่ายๆได้ที่บ้าน #ป้ายยากับlemon8 #lemon8ไดอารี่ #Lemon8ฮาวทู
ถูกใจ 1 ครั้ง
ตอบกลับ @ไม่ใช่สาวแว่นเอวเล็กจบนะ!! ลองดูค่า 🍑 #ปั้นก้นด้วยยางยืดไม่สควอชไม่กระทบเข่า #glutebandsworkout #gluteworkout #ปั้นก้น
ถูกใจ 16 ครั้ง
อยากหุ่นลีนแต่ใจมันรักของอร่อย? 🥹 ปัดขวาดูด่วน! แจกทริคปรับการกินฉบับเด็กมหาลัย ไม่ต้องทนเคี้ยวอกไก่
🍽️ 1. ทริคสั่งอาหารร้านโปรดให้ "ลีนขึ้น" (เซฟไว้สั่งตามเพื่อนด่วน!) สายข้าวเซต/อาหารญี่ปุ่นกินเนื้อสัตว์ผัดซอสได้ปกติเลยแก 🍱 แต่ลองกินผักสลัดหรือไข่ต้มก่อนเคี้ยวข้าว จะช่วยให้อิ่มนานและอยู่ท้องขึ้น ส่วนของทอดชิ้นใหญ่ๆ ลองแอบลอกแป้งออกนิดนึงก็เซฟแคลไปได้เยอะมาก 🍤 สายกับข้าว/ร้านข้าวต้ม
ถูกใจ 62 ครั้ง
ลดต้นขา ขาเบียด #ลดขา #ลดขาเบียด #สควอช #ออกกําลังกายที่บ้าน #ออกกำลังกายฉบับเปรี้ยวเอง @Preawkp @Preawkp @Preawkp
ถูกใจ 16 ครั้ง
ลดไขมันทั้งตัว #สควอช #ลดขา #ลดไขมัน #ออกกําลังกาย @Preawkp #ออกกำลังกายฉบับเปรี้ยวเอง @Preawkp @Preawkp
ถูกใจ 11 ครั้ง
ท่าสควอช บอกเลยเจอท่านี้ขาสั้น 20*3 รอบ
🥵😂 #สควอช #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน
ถูกใจ 4 ครั้ง
สคอวชคือท่าออกกำลังกายที่ดีที่สุด #ปั้นก้น #สควอช #ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู #lemon8ไดอารี่
ถูกใจ 27 ครั้ง
ดูเพิ่มเติม