แชร์ทริคดูแลผมแบบผมดีขึ้นจริง💪🏻

ผ่านครึ่งปีไปแบบไม่ทันตั้งตัว เวลาผ่านไปไวมากกก ใครอยากเริ่มต้นเปลี่ยนแปลงตัวเอง สิ่งที่ง่ายที่สุดและเห็นผลเร็วที่สุดคือเรื่องผม อย่างเราเวลาที่ถูกมองจากคนภายนอกมา ถ้าผมมัน มีรังแคใดๆคือจบ ดูมอมไม่สะอาด เหมือนไม่ดูแลตัวเอง

นี่เคยอ่านจิตวิทยาของผู้หญิงกับเส้นผมมา คือผมส่งผลต่อความมั่นใจมาก และเวลาผ่านไปไวมาก แปปๆจะหมดครึ่งปีนี้แล้ว เหลืออีกแค่ 6 เดือนก็ปีใหม่อีกรอบ ย้ำเลยว่าเพราะการรักตัวเองไม่จำเป็นต้องเริ่มจากอะไรที่ยิ่งใหญ่เสมอไป

บางครั้งแค่เริ่มดูแลเส้นผมของตัวเองให้ดีขึ้นในทุกวัน ก็อาจเป็นจุดเริ่มต้นของความมั่นใจและการเปลี่ยนแปลงหลายๆ อย่างในชีวิตได้นะ

ทริคดูแลผมแบ่งเป็น 2 ส่วน คือดูแลแบบยั่งยืน ทำทุกวัน ตามนี้เลย

-สระผมให้สะอาด เน้นนวดหนังศีรษะ

-ใช้ product ที่ดูแลตั้งแต่รากผม (อันนี้ย้ำมาก ยิ่งอายุมากขึ้นคือไม่ใช่จะใช้อะไรก็ได้นะกับผมเรา)

แนะนำของ ojze ดูแลตรงจุด ใครงบน้อยใช้เป็น shampoo+serum ได้ แต่ถ้างบถึงแนะนำครบ set เลย เพราะมันจะยิ่งเสริมกัน ดูแลได้แบบครบจบค่ะ

-เลี่ยงการใช้น้ำร้อนสระผม

-ไม่ลงครีมนวดบริเวณโคนผม

-หลีกเลี่ยงการจับผมบ่อยๆ

-ล้างหวีและเปลี่ยนปลอกหมอนเป็นประจำ (จุดนี้คนมักมองข้าม)

-นอนให้พอ ลดความเครียด

ทริคเร่งด่วน แก้ปัญหาเรื่องผมมอมๆเฉพาะหน้า

-ใช้ dry shampoo ช่วยดูดซับความมันระหว่างวัน

-พกหวีซี่ห่าง ช่วยให้ผมดูฟู ไม่ลีบแบน

-เปลี่ยนแสกผม จะช่วยเพิ่มวอลลุ่มและพรางความมันได้ทันที

#ดูแลผมให้สวย #รีวิวครึ่งปี #Lemon8ฮาวทู #ป้ายยากับlemon8 #ทริคบำรุงผม

5 วันที่แล้วแก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมการดูแลสุขภาพเส้นผมอย่างถูกวิธีนั้นสำคัญมาก โดยเฉพาะการดูแลตั้งแต่รากผมไปจนถึงปลายผม เพราะผมไม่เพียงแค่ช่วยส่งเสริมบุคลิกภาพ แต่ยังเป็นตัวบ่งบอกถึงสุขภาพโดยรวมและความใส่ใจต่อตัวเองด้วย ปกติผมของเราจะผลัดเซลล์หนังศีรษะทุกวัน การสระผมด้วยการนวดหนังศีรษะเบาๆ ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด ส่งเสริมการเจริญเติบโตของเส้นผม และลดความมันส่วนเกินที่อาจทำให้เกิดรังแคหรือผมมันได้ การเลือกใช้แชมพูและเซรั่มที่เหมาะสม เช่น ผลิตภัณฑ์ OJZE ซึ่งออกแบบมาสำหรับหนังศีรษะที่บอบบาง ช่วยลดปัญหาผมร่วงและเสริมความแข็งแรงของเส้นผมนั้น ยิ่งช่วยให้การดูแลผมมีประสิทธิภาพมากขึ้น อยากแนะนำให้หลีกเลี่ยงการสระผมด้วยน้ำร้อนเพราะจะทำให้หนังศีรษะแห้ง แห้งแล้วอาจส่งผลให้ผมเสื่อมสภาพง่าย และสำคัญมากๆ คือการไม่ใช้ครีมนวดผมบริเวณโคนผม เพราะอาจทำให้เกิดความมันและอุดตันรูขุมขน ส่งผลให้เกิดรังแคหรือหนังศีรษะอักเสบได้ นอกจากนี้ การล้างหวีและเปลี่ยนปลอกหมอนบ่อยๆ เป็นเรื่องเล็กๆ ที่หลายคนมองข้าม แต่จริงๆ แล้วช่วยลดการสะสมของสิ่งสกปรก น้ำมัน และเชื้อราบนเส้นผมและหนังศีรษะได้มาก สำหรับสถานการณ์ฉุกเฉินเมื่อผมมันหรือดูมอมเหมือนพักผ่อนไม่เพียงพอ การใช้ dry shampoo เป็นตัวช่วยที่ดีมาก เพราะสามารถดูดซับความมันระหว่างวันได้ทันทีพร้อมเพิ่มวอลลุ่มให้ผมดูฟูขึ้น และการเปลี่ยนแสกผมก็ช่วยสร้างลุคใหม่ ทำให้ผมดูหนามีวอลลุ่มและซ่อนความมันได้เลย จากประสบการณ์ตรง เมื่อเริ่มดูแลผมด้วยการทำตามทริคเหล่านี้อย่างต่อเนื่อง ไม่เพียงแต่ผมที่ดูดีขึ้น แต่ความมั่นใจก็เพิ่มขึ้นตามไปด้วย และเมื่อผมดูสะอาดสุขภาพดี การพบปะผู้คนใหม่ๆ หรือเจอเพื่อนๆ ก็รู้สึกดีและสบายใจมากขึ้นจริงๆ ทั้งนี้การดูแลผมจึงเป็นการเริ่มรักตัวเองง่ายๆ ที่ให้ผลลัพธ์ชัดเจนและรวดเร็ว สามารถนำไปต่อยอดสร้างความเปลี่ยนแปลงในชีวิตด้านอื่นๆ ได้อีกมากมาย ลองเริ่มจากวันนี้ดูแลตัวเองด้วยการเติมเต็มสุขภาพผมให้แข็งแรงและน่ามองกันเถอะ!

ค้นหา ·
สุดยอดทริคดูแลผมสุขภาพดี

1 ความคิดเห็น

รูปภาพของ looookmai
looookmaiผู้สร้าง

พิกัด ojze📍https://s.shopee.co.th/6AirbEoXR3

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

7 ทริค ทำแล้วหน้าใสขึ้นจริง 100%✨💗✅
หน้าใสไม่ได้มาจากสกินแคร์แพงอย่างเดียว แต่มาจากนิสัยดูแลผิวเล็ก ๆ ที่ทำทุกวัน✨ ใครอยากให้ผิวดูใส ผิวเนียน สุขภาพดีขึ้น ลองทำตามทริค 7 ข้อนี้ดูนะ💖 ✨1. ล้างหน้าให้สะอาด ถ้าล้างไม่สะอาด เป็นวงจรของการเกิดสิว ล้างด้วยคลีนซิ่งแบบอ่อนโยน (บาล์ม/ออยล์) นวดเบา ๆ ให้ทั่วหน้า ผิวจะใสขึ้นพื้นฐานเลย
mikii 🧚🏻‍♀️✨

mikii 🧚🏻‍♀️✨

ถูกใจ 892 ครั้ง

แชร์ทริคปั้นร่อง 11 ฉบับ ไม่คุมอะไรทั้งสิ้น 😂
ก่อนอื่นต้องบอกก่อนเลยว่า เราแค่อยากมาแชร์วิธีดูแลตัวเองที่ทำแล้วรู้สึกเฟิร์มขึ้น แข็งแรงขึ้น และมั่นใจขึ้นมากกว่า ที่สำคัญใส่เสื้อผ้าจึ๊งมากกกกกก กก กก!! สิ่งที่เราทำจริง ๆ มีประมาณนี้เลย • โฟกัสท่าบริหารหน้าท้องที่โดนจุด ไม่ต้องเยอะ แต่สม่ำเสมอ • เล่นเวทเบา ๆ ให้กล้ามท้องมีแรง ไม่ใช่อดอาหาร
NileKwancheewan

NileKwancheewan

ถูกใจ 3494 ครั้ง

แชร์ทริคทำยังไงให้ได้ผมแบบ พส.จีน 🇨🇳💇🏻‍♀️
#ทริคผมสวย #พสจีน #Howtobeauty #gohair #ดูแลผม
nongwang ·˚˚·。♡

nongwang ·˚˚·。♡

ถูกใจ 501 ครั้ง

แชร์ทริคดูแลตัวเองฉบับคนไม่มีเวลา
แน่นอน ว่าหลายๆคนไม่มีเวลาดูแลตัวเอง ทั้งเรียนหนักและทำงานหนัก ลองเอาวิธีนี้ไปใช้ดูน้าาาาาา ช่วยได้เยอะมากกขอบอก #สวยไปด้วยกัน #ดูแลตัวเองให้เป็น #ทำตัวเองให้ดีขึ้น #Lemon8ฮาวทู #ติดเทรนด์
Harumi

Harumi

ถูกใจ 641 ครั้ง

แชร์ตาราง&ทริค ดูแลผิวกายที่ทำแล้วเวิร์ค ✨🫧
บอกเลยว่าทริคนี้ได้ผลจริงเพราะใช้ดูแลผิวจากการไหม้แดดทะเล แล้วกลับมาผิวใสแบบไม่ทำร้ายผิว 100% 🍦 ตัวโดฟสครับไอติม ใช้ดีมาก เนื้อสครับเนียนนุ่มเหมือนไอติม เม็ดสครับละเอียด หลังล้างผิวก็ไม่แห้งตึงเลย ลื่นผิว รู้สึกว่าผิวชุ่มชื้นขึ้น ใครที่เคยใช้สครับแล้วรู้สึกบาดผิว แนะนำตัวนี้เลย ไม่บาดแน่นอน เนื้
gingpakaa

gingpakaa

ถูกใจ 638 ครั้ง

ภาพหญิงสาวกำลังเดินบนลู่วิ่ง Life Fitness พร้อมหน้าจอแสดงข้อมูลการออกกำลังกายและข้อความ “แชร์ทริค Cardio บนลู่วิ่งแบบไม่วิ่ง ให้ผอมไว ลดไขมัน ลดน้ำหนัก ไม่เสี่ยงบาดเจ็บ”
หน้าจอเครื่องลู่วิ่ง Life Fitness แสดงการตั้งค่าการเดินคาร์ดิโอใน Heart Rate Zone 2 ด้วยความชัน 7-15 และความเร็ว 4-5.5 ใช้เวลา 45-60 นาทีต่อวัน
ภาพหญิงสาวเดินบนลู่วิ่งในยิม พร้อมข้อความแนะนำ 2 รูปแบบการเดิน: แบบที่ 1 ความชัน 7 ความเร็ว 5.4 (สูตรพี่เก้า) และแบบที่ 2 ความชัน 4 ความเร็ว 12
แชร์ทริค Cardio บนลู่วิ่งแบบไม่วิ่งให้ผอมไว❗️
👋🏻ฮัลโหลวันนี้จะมาบอกทริคการคาร์ดิโอนะคะ ✨ เอื้องมองว่าการคาร์ดิโอก็คือการออกกำลังกายที่ช่วยลดไขมันลดน้ำหนักได้ดีมากๆ แล้วยังทำให้เรามีสุขภาพที่ดีด้วย เลยหาวิธีที่จะทำให้เราสามารถออกกำลังกายด้วยการคาร์ดิโอได้แบบต่อเนื่องและไม่ทรมานซึ่งเอื้องค้นพบว่ามันก็คือ ” การเดิน“ การวิ่งทำให้เราเบิร์นแคลอ
u.u

u.u

ถูกใจ 3031 ครั้ง

ทริคที่ช่วยให้ผมดูสุขภาพดีขึ้น
ผมดีขึ้นจริง แค่เปลี่ยนวิธีดูแลเล็กๆน้อยๆ 🤍 เมื่อก่อนเป็นคนผมแห้ง ชี้ฟู และพันง่ายมาก แต่พอลองปรับพฤติกรรมพวกนี้ ผมดีขึ้นแบบรู้สึกได้เลย เลยอยากมาแชร์ทริคที่ใช้จริงค่ะ 1. หวีผมก่อนสระทุกครั้ง ข้อนี้สำคัญมาก เพราะถ้าสระทั้งที่ผมยังพันกันอยู่ ผมจะขาดง่ายมาก การหวีก่อนช่วยให้ผมเรียงตัวดีขึ้
Lachilee

Lachilee

ถูกใจ 461 ครั้ง

หญิงสาวผมยาวตรงสีดำเงางาม แสดงภาพเปรียบเทียบผมก่อนและหลังการดูแลอย่างจริงจัง 3 ปี
หญิงสาวผมยาวตรงสีดำเงางามกำลังโพสท่าพร้อมข้อความเกี่ยวกับการเปิดเผยเคล็ดลับการดูแลผม
ขวดแชมพูสีขาวหัวปั๊มสีน้ำเงิน มีข้อความระบุว่าเป็นแชมพูที่ช่วยดูแลหนังศีรษะให้รู้สึกเย็นสดชื่น
🍋ทริคค่ะดูแลผมแบบละเอียด 🧖🏻‍♀️
#วิธีบำรุงผม #howtoดูแลผม #การดูแลผม #ติดเทรนด์
น้ำผึ้งผมยาวยันตูด🐚 .☘︎ ݁

น้ำผึ้งผมยาวยันตูด🐚 .☘︎ ݁

ถูกใจ 304 ครั้ง

ทริค 10 ข้อ สวยขึ้นจริง 100% 🫧💓✨
👋🏻👋🏻 Hi Hi nakaa เพื่อนๆ พี่ๆ ชาวเลม่อนทุกคนน 🍋💛 จริงๆการสวยขึ้นไม่ได้หมายถึงต้องเปลี่ยนหน้าตาตัวเองทั้งหมดนะคะ แต่คือการ “ดูแลตัวเองให้ดีขึ้น” ทั้งผิว สุขภาพ บุคลิก และ mindset หลายอย่างเป็นเรื่องเล็กๆที่ถ้าทำสม่ำเสมอ จะเปลี่ยน vibe โดยรวมได้เยอะมากจริงๆ ค่ะ 🩷 🛌 1. นอนให้พอ >> การนอนสำค
P e e m🧀

P e e m🧀

ถูกใจ 81 ครั้ง

แชร์ทริค1เดือน ร่อง11ชัดขึ้น
ฟ้าทำ 3 อย่างที่เปลี่ยนไปจากการดูแลสุขภาพปกติ 1. ทำอาหารกินเอง คลีน80-90% 2. กินโปรตีนให้ถึง+ ฟ้ากินมื้อทดแทนอาหารทุกเช้า(ไว้ช่วยคุมแคล&ทำให้โปรตีนถึงไวง่าย แคลไม่เพิ่ม) 3.เล่น yoga Pilates หุ่นสวยจริง แต่แรกๆยากหน่อย #คลับออกลังกาย #Lemon8Club
FAHMUIIIฟ้ามุ่ย

FAHMUIIIฟ้ามุ่ย

ถูกใจ 367 ครั้ง

ภาพมือที่มีเล็บธรรมชาติสวยงาม พร้อมข้อความว่า "7 ทริคดูแลเล็บ ให้สวย สุขภาพดี" บนพื้นหลังสีเข้ม
ภาพมือที่มีเล็บธรรมชาติ พร้อมข้อความแนะนำทริคดูแลเล็บ 2 ข้อแรก: การตัดเล็บให้พอดีและการแช่มือในน้ำอุ่นก่อนตัดเล็บ
ภาพมือที่มีเล็บธรรมชาติ พร้อมข้อความแนะนำทริคดูแลเล็บข้อ 3 และ 4: การทาครีมบำรุงรอบเล็บและการงดกัดเล็บ
แชร์ 7 ทริคดูแลเล็บให้สวย สุขภาพดี
🌸 1. 💤ตัดเล็บให้พอดี ไม่สั้นหรือยาวเกินไป – ตัดให้โค้งตามรูปนิ้วมือ ไม่ควรตัดชิดจนเจ็บ เพราะอาจทำให้เล็บฉีกหรือเป็นขี้เล็บได้ 2. 💤แช่มือในน้ำอุ่นก่อนตัดเล็บ – ช่วยให้เล็บนิ่ม ตัดง่าย และไม่แตกปลาย ทริคนี้ง่ายมากแต่ช่วยให้เล็บไม่เสียรูปเลยนะ 3. 💤ทาครีมหรือน้ำมันบำรุงรอบเล็บเป็นประจำ – ใช้
Bewreety

Bewreety

ถูกใจ 478 ครั้ง

แชร์ทริคดูแลหุ่น แบบไม่อด😋🥗🍕
วันนี้มาแชร์ที่ดูแลหุ่น สำหรับสายรักกินและสายรักการออกกำลังกาย 🏃🏻‍♀️☀️ ส่วนตัวเราเป็นคนที่ชอบกินมากๆ คนมองมาอาจจะมองว่ากินน้อย แต่จริงแล้วเราเป็นคนที่กินค่อนข้างเยอะ และเราเป็นคนที่ตัวเล็ก ไขมันน้อยมาก และออกกำลังกายหนักด้วย เราเลยจะกินเยอะขึ้นจากเมื่อก่อน🌟 เมื่อก่อนเราจะทานแบบคุมอาหารมากๆ ทำ
maidyah

maidyah

ถูกใจ 153 ครั้ง

มาแชร์ทริคดูแลตัวเองก่อนเปิดเทอมกัน!👀✨
ใครที่ว่างไม่รู้จะทำอะไรตอนปิดเทอม ลองมาดูแลตัวเองให้เริ่ดด...ก่อนเปิดเทอมกัน สามารถนำไปปรับใช้ได้เลยน้าาา😘😘😘 #ดูแลตัวเองก่อนเปิดเทอม #ปิดเทอมดูแลตัวเอง #สวยก่อนเปิดเทอม #ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู
𐙚⋆°ทำไปเรื่อย。⋆♡

𐙚⋆°ทำไปเรื่อย。⋆♡

ถูกใจ 85 ครั้ง

✨ แชร์ทริคดูแลตัวเองฉบับนางฟ้า Victoria’s Secret 🧚‍♀️
เริ่มจากรายละเอียดเล็กๆ ในชีวิตประจำวัน สร้างชีวิตที่เต็มไปด้วยความละเอียดและความสุขของตัวเอง การเปลี่ยนแปลงเริ่มต้นจากตอนนี้ ลุกขึ้นแล้วลงมือทำกันเถอะ! 🌟 #ติดเทรนด์ #เรื่องผู้หญิงเราจริงจัง #เข้าใจผู้หญิง #Lemon8ฮาวทู #VICTORIA
Jennie✨

Jennie✨

ถูกใจ 557 ครั้ง

แชร์ทริค ดูแลตัวเองให้สะอาดเหมือนอาบน้ำตลอดเวลา🛀🌧️
ถ้าชอบฟีลดูตัวสะอาด สดชื่นตลอดวันแบบไม่มอม เซฟโพสต์นี้เก็บไว้เลย ✨ หลักๆคือ ดูแลตัวเองให้ดูเป็นระเบียบ ผมไม่ยุ่งไม่มันหรือสกปรก เล็บสะอาด ใส่เสื้อผ้าที่สะอาด ฉีดน้ำหอม หรืออื่นๆอีกมากมายตามรูป ช่วยให้ลุคดูสะอาดขึ้นแบบไม่ต้องพยายามเยอะ ✨🧴 #การอาบน้ำ #ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู #ทริค #ทริ
Pynna

Pynna

ถูกใจ 346 ครั้ง

💡แชร์ทริค-เคล็ดลับ ให้คนอยู่บ้านทำตามได้ง่ายๆ
หมวดทริคในบ้าน (แบบละเอียด ทำตามได้จริง) 1. Big Cleaning Day 🧹 “ล้างบ้านให้โล่งในวันเดียว! เริ่มถูก ชีวิตง่ายขึ้นทันที 🏡” วิธีทำ (Step ง่ายๆ): แยกของเป็น 3 กอง: ใช้ / ไม่ใช้ / ทิ้ง เริ่มจาก “จุดเล็กก่อน” เช่น โต๊ะ → ตู้ → ห้อง ใช้กฎ 1 ปี: ไม่ได้ใช้ = ควรทิ้ง เช็ดจาก “บนลงล่าง” ลดฝุ่นตกซ้ำ
Kwangyai

Kwangyai

ถูกใจ 362 ครั้ง

รวมทริคดูแลตัวเองให้ดีขึ้นในทุกวัน 🌷💖✨
👋🏻👋🏻 Hi Hi nakaa เพื่อนๆ พี่ๆ ชาวเลม่อนทุกคนน 🍋💛 ช่วงนี้ทุกคนได้ดูแลตัวเองกันบ้างไหมคะ บางทีการดูแลตัวเองไม่ต้องเริ่มจากอะไรใหญ่ๆเลย แค่ปรับ “นิสัยเล็กๆในแต่ละวัน” ชีวิตเราจะค่อยๆดีขึ้นแบบรู้สึกได้เลย วันนี้เลยรวมทริคที่ทำง่ายๆแต่เห็นผลจริงมาฝากค่ะ ✨ 1. ตื่นแล้วอย่าเล่นมือถือทันที >> ให
P e e m🧀

P e e m🧀

ถูกใจ 119 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงเคล็ดลับความงามและสุขภาพ เช่น ผลิตภัณฑ์ดูแลผิว ขวดน้ำ และคนออกกำลังกาย พร้อมข้อความ 'แชร์ทริค สวยทันปีใหม่ ใน 30 วัน' ที่ทำได้จริงและเห็นผลแน่นอน
อาหารเช้าประกอบด้วยเฟรนช์โทสต์ ไข่ดาว และผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ พร้อมข้อความเน้นการทานโปรตีนให้เพียงพอเพื่อสุขภาพผิว ผม และรูปร่างที่ดี
กระเป๋าออกกำลังกายสีอ่อนและขวดน้ำสีชมพูวางอยู่บนเบาะรถยนต์ พร้อมข้อความแนะนำให้ดื่มน้ำ 2 ลิตรต่อวันเพื่อผิวโกลว์ และการตั้งเตือนดื่มน้ำ
แชร์ทริค สวยทันปีใหม่ ใน 30 วัน ✨
ปีใหม่ใกล้เข้ามาแล้ว! ถ้าอยากเปิดปี 2026 แบบหน้าเป๊ะ ผิวโกลว์ หุ่นดูเฟิร์มขึ้น วันนี้เรามี ทริคสวยขึ้นใน 30 วัน ที่ทำได้จริง ไม่หักโหม แต่เห็นผลแน่นอน 💖 💛 1. โปรตีนต้องถึง—ผม ผิว หุ่นดีขึ้นแบบไวเว่อร์ เพิ่มโปรตีนให้ครบวันละ 1–1.2g/น้ำหนักตัว ช่วย: ผิวเด้งขึ้น, ผมหยุดร่วง, หุ่นกระชับ, อิ่มนานไ
jane ᵕ̈

jane ᵕ̈

ถูกใจ 138 ครั้ง

ทริคดูดีขึ้นแบบ 300%✨
วันนี้มาแชร์ทริคเล็กๆน้อยๆที่สามารถทำได้จริง อยากให้ทุกคนลองไปทำดู มันช่วยเพิ่มความมั่นใจและดูดีขึ้นได้จริงๆ มาที่กังนัมคลินิกใครๆก็สวยได้💞 #กังนัมคลินิก #gangnamclinic #ทำยังไงให้สวยขึ้น #ดูดีในแบบตัวเอง #ทริคดูแลผิว
Gangnam Review

Gangnam Review

ถูกใจ 314 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงคนเดียวกันก่อนและหลังลดน้ำหนัก จาก 60 กก. เหลือ 47 กก. โดยมีข้อความระบุว่าเป็นการแชร์เคล็ดลับการคุมอาหารโดยไม่ต้องอดหรือทำ IF
ภาพอาหารหลากหลายเมนูบนโต๊ะไม้ พร้อมข้อความแนะนำการนับแคลอรี่ การเลือกทานอาหารให้ครบหมู่ เน้นโปรตีน และเลือกเมนูที่ปรุงด้วยการย่าง ต้ม นึ่ง อบ เพื่อลดแคลอรี่
ภาพจานอาหารคลีนประกอบด้วยข้าวบุก อกไก่ต้ม บรอกโคลีลวก แครอทลวก และน้ำพริกคลีนกอรส พร้อมขวดน้ำพริกกอรสในพื้นหลัง เน้นการเลือกวัตถุดิบคลีน/คีโต
แชร์ทริคคุมอาหาร 60→47kg.
คุมอาหารไม่จำเป็นต้องอด 🤍 แค่ “กินให้เป็น” ชีวิตก็เบาขึ้นแล้ว ✔️ นับแคล → รู้ปริมาณ ไม่กินเกิน เน้นสารอาหาร ✔️ กินคลีน → เลือกของดี ลดบวม ลดพัง ✔️ กินให้ครบ ไม่ใช่กินให้น้อย เน้นโปรตีน โปรตีน ผัก คาร์บดี ต้องมีทุกมื้อ อิ่มนาน ไม่โหย ไม่หลุด ลดน้ำหนักที่เวิร์กจริง คือแบบที่ยังใช้ชีวิตได้ ออกไ
ยัยซินดี้✨

ยัยซินดี้✨

ถูกใจ 414 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม