แกงเลียงกุ้งสด 🦐🦐

#แกงเลียงกุ้งสด🥗

• แคลอรี่โดยประมาณ: 180–250 kcal / หม้อเล็ก (ขึ้นกับปริมาณกุ้งและน้ำมัน)

• โปรตีน: สูง (จากกุ้ง)

• ไฟเบอร์: สูง (จากผักหลากหลาย)

• ไขมัน: ต่ำมาก (แทบไม่มีน้ำมัน)

• คาร์โบไฮเดรต: ต่ำ–ปานกลาง (จากฟักทอง)

——————————

🍤 • กุ้งสด → โปรตีนดี ไขมันต่ำ ช่วยซ่อมแซมร่างกาย

• ฟักทอง → มีเบต้าแคโรทีน บำรุงสายตา

• ผักใบเขียว (ใบแมงลัก / บวบ / ฟักเขียว) → ช่วยเรื่องขับถ่าย ดีต่อผิว

• น้ำแกงเลียง → มีสมุนไพร เช่น พริกไทย หอมแดง ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนเลือด

⸻

💚 ข้อดีสายสุขภาพ

• แคลต่ำ อิ่มนาน เหมาะกับคนคุมน้ำหนัก

• ช่วยลดการอักเสบในร่างกาย

• ระบบขับถ่ายดีมาก (ไฟเบอร์แน่น)

• ไม่มีของทอด ไม่มีน้ำมันส่วนเกิน