↓詳しいレシピ 今日の献立 ・アスパラ肉巻きカツ ・人参たらこ炒め ・小松菜梅しらす和え ・わかめと豆腐の味噌汁 【アスパラ肉巻きカツ】 豚ロース薄切り肉…12〜16枚 アスパラガス…8本 A卵…1個 A薄力粉、水…各大さじ2 パン粉、揚げ油、塩こしょう…適量 1.アスパラガスは根元の部分の皮をむく。 2.アスパラ1本につき豚肉1.5〜2枚巻き塩こしょうをまぶす。 3.バットにAを入れて混ぜバッター液を作る。2→パン粉の順で付ける。 4.フライパンに1cmほどの揚げ油を熱し3を入れきつね色になるまで揚げる。 レモンやソースなどをかけてお召し上がりく

↓詳しいレシピ ・よだれ鶏 ・豆腐の塩こんぶ和え ・マカロニサラダ ・わかめのかきたまスープ 【よだれ鶏】 材料 鶏むね肉…1〜2枚 A塩…1〜2つまみ A砂糖…小さじ1〜2 長ネギ…10cm B醤油…大さじ2 B酢、白いりごま…各大さじ1 B砂糖、ごま油…各小さじ1 Bにんにく、しょうが、ラー油…少々 作り方 1.鶏むね肉は皮を取り数カ所フォークで刺し、Aをすりこむ。 2.たっぷりお湯を沸かし鶏むね肉を入れる。火を止め蓋をして30〜40分置く。 3.長ネギをみじん切りにしBを合わせる。 4.鶏肉を食べやすい大きさに切り、器に盛り3をかける。

野菜は毎日切りません！ 味噌汁＆スープの具材を 週末に5つまとめて冷凍だけで、平日は包丁いらず✨洗い物も少ない！ 今回のストックはこちら🍳 ① 鶏肉わかめスープ ②さつまいもと鶏肉の味噌汁 ③豚汁 ④鶏団子スープ ⑤ミネストローネ これさえあれば、 凍ったままポンっと入れるだけ 平日の夜ごはんがぐっとラクに✨ どんこ🥢食卓まるごと冷凍ストック @donco_stockgohan ___________________________ 3〜4人分 ＜鶏肉わかめスープ＞ 鶏もも肉 200g(お好みで) わかめ（塩蔵）　30g 料理酒

詳しい作り方↓ 今日の献立 ・エビマヨじゃが春巻き🦐 ・ピーマンとちくわのおかか和え ・しいたけともやしの中華スープ 【エビマヨじゃが春巻き】 材料 むきエビ…150g じゃがいも…250g Aマヨネーズ、牛乳…各大さじ2 A塩こしょう…適量(多め) 春巻きの皮…8〜10枚 大葉…8〜10枚 揚げ油…適量 水溶き小麦粉…適量 作り方 1.むきエビは荒く刻む。 じゃがいもは皮をむいてラップをし600wで5分〜加熱する。 2.ボウルにじゃがいもを入れて潰し、エビ、Aを合わせる。 3.春巻きの皮に2、大葉を乗せ包み水溶き小麦粉でとめる。 4.フラ

今日は牡蠣が旬だったので美肌晩ごはんの作り方をお授業していきりますね☺️✨ 【材料】 米 : 300g（洗う前の重さです） 生きる出汁パック : 1P 水 : 350cc トマト : 大1個 ささみ : 3本 パセリ : 適当 塩麹 : 大さじ3 （↓調味料） しょうゆ : 大さじ2 酒 : 大さじ2 きび砂糖（砂糖でも可） : 大さじ1 【作り方】 ① ささみ : 3本に塩麹 : 大さじ3を塗り漬けておきます。米300gは洗っておきます。 ②フライパンに生きる出汁パック : 1Pと水 : 350ccを入れ沸騰したら弱火にし8分煮出します。そこに①と

フォローしてないけど君の好きやでお兄さん 【オイキムチ】 〈材料〉 きゅうり1kg ニラ（2cm幅に切る）1束 玉ねぎ（薄切り）1/2個 人参（せん切り）1/2本 沸かした塩水（水1L：20g） ごま油大さじ1 A ナンプラーorイワシエキス大さじ4 あみの塩辛（細かくきざむ）大さじ1 おろしにんにく大さじ1 おろし生姜小さじ2 甘酒大さじ2 オリゴ糖　はちみつ大さじ2 白すりごま大さじ1 唐辛子（キムチ用の粗いもの）大さじ3 細かめの唐辛子大さじ2. 〈作り方〉 ①きゅうりは両端を落として、1/4に切り、十字に切り込みを入れる。 ②ボウルに

詳しいレシピはコチラ👇 未来の自分がラクになる！ 冷凍ストック活用晩ごはん✨ 🥢今日の献立は 鮭の味噌バター焼 のりチーズポテト さつまいもと鶏肉の味噌汁 週末全部まとめて冷凍しちゃえば、 当日は計量しなくていい！！ 🍳凍ったままポンっと入れるだけ 🍲 平日の夜ごはんがぐっとラクに 冷凍ストックがあれば、帰宅後10分で “主菜・副菜・汁物”がそろう🍚✨ どんこ　冷凍ストックで平日らくらくごはん @donco_stockgohan ___________________________________ ＜鮭の味噌バター焼き＞　4人分 鮭 4切れ

ダイエットの参考になる 腸に良い・悪い晩ごはんです もつ鍋とか油で腸活を助けるものだと 思ってましたが違うんですね🤔 知識って大事ですね☺️ #健康チャレンジ #健康も痩せも増進 #ゆるっと美容相談 #美容の知識 #コメ欄でゆるっと話そう

今日は仕事終わりに、包丁不要の美肌晩ごはんを作りましたわ☺️ 先生みたいな美脚になりたいお生徒のみなさんは参考にされてくださいね☺️ 塩麹はそれだけで味が決まり栄養満点で最強の美肌・健康調味料と言われたりしますが、それだけではなく臭みを消して旨味もアップしてくれます☺️ ぜひ塩麹を使うなら麹の最高峰『無農薬・有機・無添加国産100%』の先生の作った生きる塩麹を一度チェックしてみてもらえると嬉しいです🙇‍♂️ ↓プロフィールにも載せてますので🥣 @経塚翼 - Tsubasa - ✅さけ漬けたよ 【材料】 サーモン : 120g いくら（醤油漬け）

今日はお仕事が忙しくて朝帰りになりましたので、朝ピラティスに行って先生の大好きな朝ごはんプレートを作りましたので、作り方をお授業してイキります☺️ ✅麺 【材料】 パスタ : 100g 水 : 1L 塩 : 小さじ1 にんにく : 2欠 オリーブオイル : 大さじ3 唐辛子 : 好きなだけ チーズ : 好きなだけ パセリ : 好きなだけ ブラックペッパー : 好きなだけ 【作り方】 ①パスタ100gを表記通り塩茹でする。 ②ボウルに潰したにんにく 2片、潰した唐辛子 : 小さじ1、オリーブオイル : 大さじ3、パセリ : ひとつかみ、ブラックペッパ

【謎に米が進むうまいやつ】 〈材料〉 鶏もも肉350g 玉ねぎ1個（150g） バター20g オリーブオイル大さじ1 カットトマト缶200g 水100ml 生クリーム100ml 塩少々 A プレーンヨーグルト100g カレー粉大さじ2 はちみつ大さじ1 おろしにんにく小さじ1/2 おろし生姜小さじ1/2 塩小さじ1/2 〈作り方〉 ①鶏肉は一口大に切る。玉ねぎは薄切りにする。 ②袋に鶏肉とAを入れて揉み込み、冷蔵庫で30分置く。 ③鍋にバターとオリーブオイルを熱して、玉ねぎに塩を振ってしんなりするまで炒める。 ④トマトを加えて軽く水分を飛ばす。

【材料】 ご飯 : 200g タコ : 60g 卵 : 1個 有塩バター : 大さじ1 ネギ : 1本 しょうゆ : 小さじ2 みりん : 小さじ1 塩こしょう少々 【作り方】 ①ネギとタコは食べやすい大きさに切っておく。 ②ご飯をラップをせず600W2分レンチン。（水分を飛ばすことで焦げ付きにくくパラパラに仕上がる）その後、ご飯にバターを混ぜておく。 ③フライパンに油を熱し、卵を入れ、軽く混ぜ、ネギ、タコ、ご飯を入れ、全体に塩胡椒を振りパラパラになる程度に強中火で手際よく混ぜ炒め、しょうゆとみりんを鍋肌から回し入れ全体に馴染むように混ぜたから完成。

今日は誕生日に1人サウナに行ってきましたので、サウナ帰りの美肌ご飯の作り方をお授業してイキります☺️ 塩麹に魚を漬けて焼くと、麹の酵素作用で身が「しっとり、ふっくら」と柔らかくなり、魚の臭みを消し、旨味は大幅にアップします。 また塩麹は最強の美肌調味料とも言われており、栄養も大幅にアップしてくれる上に他の調味料は不要でそれだけでお店の味に仕上げてくれます✨ 動画でも使用している先生が作った『生きる塩麹』はそんな塩麹の中でも最高峰の無農薬・無添加国産100%塩麹です☺️ ベストセラー1位になってますのでぜひチェックしてみてください🍳 ⬇️プロフィールのリンクツリー

お疲れ様です、りんです🫧︎ いつも見てくれてありがとうございます♡ ごはん作るのしんどい日、正直あるよね… バタバタしてる日は とりあえず先に食べさせたり、 帰りが遅い日は テイクアウトすることも多い🥺 今週ちゃんと作れた日なかったなって思う時もあるけど、こうやって頼れるものがあるってすごく気がラク…✨️ こういう日があってもいいよねって思うようにしてる！！ しかも、無添加なのに美味しい😍 冷凍のお惣菜だと解凍に時間かかるけど、冷蔵商品だから温めも短時間で済むし、サラダとかも届くの😳💖 無理しすぎないごはんで、なんとか回してる日々です🫶 「今日

本日はリクエストいただいていた先生のダイエット献立③の作り方をお授業してイキります☺️ ぜひ参考にされてくださいねお生徒さん☺️ 【材料】 絹豆腐 : 約300g（重鎮豆腐にしてください。重鎮豆腐でない場合は水気を切ってから加えてください。） 片栗粉 : 大さじ3 鶏がらの素 : 小さじ1 オイスターソース : 小さじ2 （↓塩タレ） 水 : 100ml 片栗粉 : 小さじ1 塩 : ふたつまみ 鶏がらの素 : 小さじ1/2 青のり : 適当 【作り方】 ① 袋に絹豆腐 : 約300g、片栗粉 : 大さじ3、鶏がらの素 : 小さじ1、オイスターソース