จากประสบการณ์ส่วนตัวในการทำท่าออกกำลังกายเหล่านี้อย่างต่อเนื่อง ผมพบว่าแต่ละท่าช่วยเพิ่มความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อช่วงคอ บ่า ไหล่ และหลังได้จริง ๆ โดยเฉพาะท่าแตะหูและท่าหนีบหลังที่ทำจนถึง 100 ครั้ง ช่วยปรับแนวหัวไหล่ให้ดูสวยและลดอาการหลังค่อมได้มาก การทำ High Pulldown และท่าหนีบสะบักร่วมด้วยจะช่วยให้กล้ามเนื้อหลังแข็งแรงยิ่งขึ้น ทำให้บุคลิกโดยรวมดูดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด ยิ่งท่านั่งทำงานนานหรือใช้มือถือเป็นประจำ การออกกำลังกายท่าเหล่านี้จะช่วยแก้ปัญหาไหล่ห่อและทำให้เรามีหลังตรงมากขึ้น สิ่งที่สำคัญคือทำท่าเหล่านี้อย่างสม่ำเสมอและควบคุมท่าทางให้ถูกต้องเพื่อให้ผลลัพธ์เป็นไปตามที่ต้องการ ผมเองรู้สึกมั่นใจมากขึ้นเวลายืนและเดินหลังจากฝึก ทำให้บุคลิกภาพดูสง่าและน่าเชื่อถือมากขึ้นในทุกกิจกรรมประจำวัน สำหรับใครที่กำลังมองหาวิธีง่ายๆ ไม่ต้องใช้อุปกรณ์เยอะ เพื่อแก้ไขปัญหาไหล่ห่อและหลังค่อม แนะนำให้เริ่มต้นด้วย 4 ท่านี้ เพราะออกกำลังกายได้เองที่บ้านและไม่เสียเวลามาก ก็สามารถเห็นพัฒนาการที่ดีของร่างกายและบุคลิกภาพโดยรวมได้เร็วขึ้นครับ