5/9 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมในฐานะผู้ที่ชื่นชอบการขับรถกระบะและติดตามกิจกรรมฟาร์มมาตลอด ผมรู้สึกตื่นเต้นมากที่จะได้เห็นการเปิดแปลงใหม่ที่เรียกได้ว่าเป็นจุดรวมพลของสาวกกระบะและฟาร์มในพื้นที่พัทลุง การได้เป็นส่วนหนึ่งของกิจกรรมนี้ไม่เพียงแต่จะได้สัมผัสบรรยากาศสดชื่นธรรมชาติ แต่ยังมีโอกาสได้แลกเปลี่ยนประสบการณ์กับผู้หญิงหลายคนที่รักรถบรรทุกและชื่นชอบการขับแบบดั้มซิ่ง สิ่งที่ผมประทับใจคือความตั้งใจวอมร่างกายก่อนเริ่มกิจกรรม ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการเตรียมพร้อมทั้งร่างกายและจิตใจ เพื่อให้การขับขี่และการทำกิจกรรมต่างๆ เป็นไปอย่างราบรื่นและปลอดภัย อีกทั้งการได้พูดคุยกับเพื่อนๆ ที่มีความหลงใหลเหมือนกันทำให้บรรยากาศเต็มไปด้วยความอบอุ่นและการสนับสนุนซึ่งกันและกัน สำหรับใครที่กำลังมองหากิจกรรมสนุกๆ ใกล้ชิดกับธรรมชาติ และอยากเรียนรู้เกี่ยวกับรถกระบะดั้มซิ่ง รวมถึงวิธีการดูแลฟาร์มอย่างใกล้ชิด ขอแนะนำให้ติดตามแปลงใหม่ของลูกสาวเจ้าของฟาร์มในพัทลุงซึ่งถือเป็นพื้นที่แห่งความสนุกและแรงบันดาลใจที่แท้จริง

1 ความคิดเห็น

รูปภาพของ user5007345121611
user5007345121611

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

5 ท่ายืดสำหรับนักวิ่ง ที่ควรทำก่อนและหลังวิ่ง
5 ท่ายืดสำหรับนักวิ่ง ที่ควรทำก่อนและหลังวิ่ง หลายคนโฟกัสแค่การวิ่งให้ได้ระยะหรือทำเวลาให้ดีขึ้น แต่ลืมสิ่งสำคัญอย่างการยืดกล้ามเนื้อ ซึ่งจริง ๆ แล้วเป็นตัวช่วยหลักที่ทำให้วิ่งได้นานขึ้นและลดอาการบาดเจ็บได้แบบชัดเจน ท่าที่ควรทำเป็นประจำมีทั้ง ยืดน่อง ยืดต้นขาด้านหน้า ยืดต้นขาด้านหลัง ยืดสะโพก
SOLENE

SOLENE

ถูกใจ 170 ครั้ง

ภาพผู้หญิงในชุดออกกำลังกายในยิม พร้อมข้อความแผนออกกำลังกาย 5 วัน พัก 2 วัน ไม่ใช้อุปกรณ์ ทำที่บ้านได้ เน้นปั้นหุ่นและร่อง 11
ผู้หญิงในยิมพร้อมภาพคลิป YouTube '19 MIN FULL BODY' สำหรับออกกำลังกายเต็มตัว กระชับหุ่น ลดน้ำหนัก
ผู้หญิงในยิมพร้อมภาพคลิป YouTube 'Total Abs and Core Workout' ของ Chloe Ting เน้นสร้างร่อง 11 ทำ 2-3 เซ็ต
ตารางออกกำลังกาย 1 สัปดาห์ 💪🏻
ลองทำดูสัก 1 เดือนสิ ❤️‍🔥 #ตารางออกกำลังกาย #ปั้นหุ่น #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #สุขภาพดีกับlemon8 #คลิปออกกําลังกาย
Mookie ชอบปั้นหุ่น ✨

Mookie ชอบปั้นหุ่น ✨

ถูกใจ 9107 ครั้ง

ออกกำลังกายเพื่อรอวันที่ผู้ชายมาทัวร์คอน🤭🏃🏻‍♀️🤸🏻‍♀️
#บังทัน #ราชมังคลากีฬาสถาน ราชมังคลากีฬาสถาน #วิ่งเพื่อสุขภาพ #เดินบ้างวิ่งบ้าง
SUGATAN😽💜🍀

SUGATAN😽💜🍀

ถูกใจ 3 ครั้ง

8 ท่าฝึก UPPER BODY มือใหม่ควรฝึก
8 ท่าฝึก อยากใส่เสื้อสวยๆ เล่นตามนี้เลย ลุยโลดดดด🔥 #ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู #ป้ายยากับlemon8 #upperbodyroutine
BRAVO 🐋

BRAVO 🐋

ถูกใจ 476 ครั้ง

วอมร่างกายก่อนทำงานครับ
ช่างหนุ่ม รีโนเวทบ้าน

ช่างหนุ่ม รีโนเวทบ้าน

ถูกใจ 0 ครั้ง

เต้นวอมร่างกายช่วงเช้า😍
ช่างหนุ่ม รีโนเวทบ้าน

ช่างหนุ่ม รีโนเวทบ้าน

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพสมาชิกวง Three Man Down สี่คน พร้อมข้อความประกาศคอนเสิร์ตใหญ่ 'Three Man Down' ในวันที่ 7 มี.ค. 69 ที่สนามกีฬาแห่งชาติ ศุภชลาศัย
เตรียมให้พร้อม วอร์มนิ้วรอ💗
💭 เตรียมไปฟังคอนสดๆ กันเลยทุกคน เพราะ Three Man Down ประกาศจัดคอนใหญ่แล้ว บอกเลยว่าจัดเต็มแน่นอน 🙌🏻กดบัตรให้ทันเลยนะ ชวนเพื่อนไว้เลยยย . 🗓️ วันที่ : 7 มี.ค. 69 📌 สถานที่ : สนามศุภชลาศัย . 🙏🏻 ขอขอบคุณรูปภาพและข้อมูลจาก Facebook : Three Man Down #ThreeManDown #ทรีแมนดาวน์ #คอนเสิร์ตใหญ่
Tripletreeshotel🏠

Tripletreeshotel🏠

ถูกใจ 9 ครั้ง

ภาพแสดง 7 วิธีชาร์จพลังระหว่างทำงานบ้าน โดยมีผู้หญิงกำลังทำความสะอาดบ้านและรถมอเตอร์ไซค์เป็นฉากหลัง พร้อมรายการ 7 ข้อ เช่น เปิดเพลง, ตั้งเวลาพัก, ใช้กลิ่นหอม, ดื่มเครื่องดื่มเย็นๆ, ใช้เวลาเป็น Me Time, ยืดเส้น และให้รางวัลตัวเอง
🔋 7 วิธีชาร์จพลังระหว่างทำงานบ้าน
👉 งานบ้านไม่จำเป็นต้องเป็น “สิ่งดูดพลัง” เสมอไป ถ้าเราปรับมุมมองเป็นเหมือนกิจกรรม self-care เล็กๆ ระหว่างวัน มันจะกลายเป็น วิธีรีชาร์จในตัวเอง เลย 💖 1. เปิดเพลง / Podcast 🎶 กวาดบ้านถูบ้านไปด้วย เปิดเพลงที่ชอบ หรือพอดแคสต์เรื่องที่ฟังแล้วอิน 2. ตั้ง Time Limit + Break เล็กๆ
NUTTHAPON. BOW

NUTTHAPON. BOW

ถูกใจ 25 ครั้ง

ภาพนักแบดมินตันหญิงยิ้มแย้มพร้อมไม้แบดและลูกขนไก่ พร้อมข้อความเตือนมือใหม่ว่าอย่าเพิ่งเน้นตีแรง
ภาพนักแบดมินตันหญิงกำลังยืดเหยียดร่างกายบนคอร์ท พร้อมคำแนะนำให้วอร์มอัพเสมอเพื่อความยืดหยุ่นและเข้าถึงลูกไว
ภาพประกอบแสดงการจับไม้แบดมินตันแบบ Forehand (V-shape) และ Backhand (Thumbs grip) พร้อมคำเตือนเรื่องการจับไม้ผิด
มือใหม่ ทำไมตีแบดพลาด เช็คตัวเอง?
ประสบการณ์จากการสอนแบด หลายคนรีบตีเกินเน้นเหวี่ยงแขนแรงๆก่อน 1. ตั้งสมาธิ สติ ไม่วู่วาม 2. ยืดร่างกายก่อนลงเกมส์ทุกครั้ง ย้ำ!! เพราะช่วยวอมข้อต่อ ยืดหยุ่นร่างกาย เคลื่อนที่ไวขึ้น 3.เช็คการจับไม้ ถูกต้องไหม 4. Positions การยืนตี ท่าการตีแบดที่ถูกต้องไหม 5. เช็คหน้าไม้ตัวเองก่อนตี เบี้ยวไหม เปิ
เด็กหญิงอาภา

เด็กหญิงอาภา

ถูกใจ 236 ครั้ง

กลับไปวอร์มแบบเดิมแหละดีละ อายชิหั* 😂😂😂😂 #jaylatofit
Jaylatofit💪

Jaylatofit💪

ถูกใจ 8 ครั้ง

ภาพมุมสูงของเสื่อโยคะสีชมพูบนพื้นไม้ มีอุปกรณ์ออกกำลังกายสีชมพูและม่วงวางอยู่ พร้อมแท็บเล็ตที่กำลังเล่นวิดีโอโยคะ มีข้อความว่า "แนะนำ YouTube Morning Stretch" และเท้าที่สวมถุงเท้าสีขาววางอยู่บนเสื่อ
ภาพหน้าจอ YouTube ของช่อง SookSabai Yoga: สุขสบายโยคะ คลิปชื่อ "MORNING YOGA 10 นาที โยคะยืดเหยียด บิดขี้เกียจ ยามเช้า" พร้อ��มคำอธิบายว่ามีดนตรีเบาๆ อธิบายท่าทาง มีนั่งสมาธิสั้นๆ และไม่มีท่ายืน
ภาพหน้าจอ YouTube ของช่อง Jess Yoga คลิปชื่อ "GENTLE MORNING YOGA" พร้อมคำอธิบายว่ามีดนตรีคลอเบาๆ น้ำเสียงผ่อนคลาย อธิบายท่าทางและลมหายใจละเอียด ฉากหลังเป็นต้นไม้ดอกไม้ และมีท่ายืน
Morning Stretch☀️เปลี่ยนเช้าธรรมดาให้สดใส
สวัสดีค่า~วันนี้มาแนะนำคลิปยืดเส้น/โยคะ แค่ 10 นาที ตอนเช้าหลังตื่นนอน ช่วยให้ตื่นตัว สดชื่นไปทั้งวัน พร้อมเริ่มต้นวันใหม่ พร้อมรับสิ่งดีๆ 🍃 เมื่อก่อนมีความคิดว่าเวลา 10 นาที เอาไปนอนต่อดีกว่า หรือตื่นมาก็นอนเล่นโทรศัพท์ แล้วค่อยลุกไปทำอย่างอื่น แต่ช่วงระหว่างวันก็จะเปื่อยๆอึนๆ รู้สึกอ่อมง่า
Sclnxnnie

Sclnxnnie

ถูกใจ 1115 ครั้ง

ภาพประกอบแสดงขั้นตอนการเขย่งเท้าอย่างถูกต้อง โดยผู้หญิงคนหนึ่งยืนตรงจับพนักเก้าอี้เพื่อทรงตัว เริ่มจากยืนเท้าเต็มพื้น ยกส้นเท้าขึ้นช้าๆ จนสุดปลายเท้า ค้างไว้ แล้วค่อยๆ ลดส้นเท้าลง
“วิธีเขย่งเท้า 5แบบ ตอนเช้า
“วิธีเขย่งเท้า 5แบบ ตอนเช้า” ที่ช่วยกระตุ้นพลังชีวิตให้ได้ผลดีจริง — ตามหลัก วิทยาศาสตร์+แพทย์แผนจีน กันค่ะ ⸻ 🌞 1. เขย่งเท้าแบบช้า-ลึก (Slow Raise) วิธี: • ยืนเท้าชิด หลังตรง • ค่อย ๆ ยกส้นเท้าขึ้นสูงสุดจนรู้สึกน่องตึง • ค้างไว้ 5 วินาที แล้วค่อย ๆ ลดลง ทำซ้ำ: 30-50 ครั้ง ประโยชน์: •
ป้ากัญเองจร้าKansuchaya Kokae

ป้ากัญเองจร้าKansuchaya Kokae

ถูกใจ 286 ครั้ง

ภาพหญิงสาวถ่ายเซลฟี่หน้ากระจก สวมสปอร์ตบราและกางเกงขาสั้นลายดอกไม้ พร้อมข้อความ “5 วิธี เพิ่มการเผาผลาญ” และไอคอนไฟกับอะโวคาโด
ภาพหญิงสาวถ่ายเซลฟี่หน้ากระจก สวมเสื้อครอปยีนส์และกางเกงยีนส์ พร้อมข้อความ “กินโปรตีนให้พอทุกมื้อ” และคำแนะนำว่าโปรตีนช่วยกระตุ้นการเผาผลาญและรักษากล้ามเน��ื้อ
ภาพหญิงสาวถ่ายเซลฟี่หน้ากระจก สวมสปอร์ตบราสีดำและกางเกงเลกกิ้งสีอ่อน พร้อมข้อความ “ขยับตัวบ่อยขึ้น” และคำแนะนำให้เดิน ยืดเส้น หรือเปลี่ยนอิริยาบถเพื่อเพิ่มการเผาผลาญ
5 วิธีเพิ่มการเผาผลาญ🔥
อยากผอมเร็ว ไม่ต้องอด แค่ทำให้ร่างกาย “เผาผลาญได้มากขึ้น” เพราะยิ่งเผาผลาญดี… หุ่นก็จะดีขึ้นทุกวัน💖 #ลดพุง #ลีนไขมัน #ปรับระบบเผาผลาญ #ติดเทรนด์ #ลดน้ําหนัก
Yok Pitchayapha

Yok Pitchayapha

ถูกใจ 48 ครั้ง

🏁 6 เทคนิคเตรียมตัวก่อนวิ่ง – หลังวิ่งเพื่อประสิทธิภาพเต็ม 100%
(💬เพราะการเริ่มต้น “วิ่ง” มักยากเสมอ แต่ถ้าคุณรู้ “วิธีเตรียมตัวให้ถูกต้อง”… คุณจะวิ่งได้นาน และได้ “ผลลัพธ์ที่คุ้มค่า” แบบไม่เสียแรงเปล่า) การวิ่งไม่เปลี่ยนแค่รูปร่าง… แต่มันเปลี่ยน ❝ ความคิดของคุณ ❞ ทั้งหมด (Running doesn't just change your body shape It changes your entire "
เปลี่ยนฉันใน1%

เปลี่ยนฉันใน1%

ถูกใจ 198 ครั้ง

หญิงสาวถ่ายเซลฟี่ในลิฟต์ พร้อมข้อความระบุว่าเป็น Cancer Diary ep.2 และคำถามว่าผู้ป่วยมะเร็งมือใหม่หลังรู้ว่าเป็นมะเร็งต้องทำอะไรบ้าง
หญิงสาวในชุดโรงพยาบาลถ่ายเซลฟี่ในกระจก พร้อมข้อความเกี่ยวกับการทำ CT Scan หน้าอก เพื่อตรวจหามะเร็งที่อาจกระจายไปต่อมน้ำเหลือง และค่าใช้จ่าย 14,000 บาท
ภาพมือที่มีพลาสเตอร์ปิดแผลจากการฉีดสารทึบแสงสำหรับการทำ CT Scan พร้อมข้อความอธิบายขั้นตอนและระยะเวลาการทำ CT Scan ที่ต้องนอนคว่ำนิ่งๆ
ก่อนทำคีโมต้องทำอะไรบ้าง 💪🏻✨ - ผู้ป่วยมะเร็งมือใหม่ ep.2
ก่อนอื่นต้องขอบคุณเพื่อนๆชาวเลม่อน8 ทุกคนที่เข้ามา comment เป็นกำลังใจให้เรานะคะ ซึ้งใจมั่ก 🥹💖 แนนถือว่าตัวเองโชคดีมากที่เจอมะเร็งได้แต่เนิ่นๆ ถึงแม้จะเป็นตัวดุ (Her2 positive) และแพร่กระจายเร็ว โตเร็ว แต่ก็ยังไม่พบว่ากระจายไปส่วนอื่นของร่างกายค่ะ สู้ต่อไปปปป Ep2 มาเล่าประสบการณ์หลังทราบผลว่า
nanpchr

nanpchr

ถูกใจ 177 ครั้ง

🔥 “เล่นขายังไง ให้แข็งแรง เห็นผล และไม่เจ็บ!”
หลายคนไม่ชอบเล่นขา เพราะมันเหนื่อย ใช้แรงเยอะ และเล่นแล้วล้า 😮‍💨 แต่จริง ๆ แล้ว… “ขา” คือกล้ามเนื้อมัดใหญ่ที่สุดของร่างกาย 💪 ถ้าคุณอยาก: ✅ เผาผลาญดีขึ้น ✅ หุ่นสมส่วน ✅ วิ่งดี กระโดดดี ✅ ร่างกายแข็งแรงขึ้น “วันขา” คือสิ่งที่ห้ามหนีเด็ดขาด 🔥 📌 ฮาวทูเล่นขาให้ได้ผล 1️⃣ โฟ
ต้าที่แปลว่าใหญ่

ต้าที่แปลว่าใหญ่

ถูกใจ 60 ครั้ง

ผู้หญิงคนหนึ่งเดินอยู่บนถนน มีข้อความเกี่ยวกับการกลับมาวิ่งหลังพักข้อเท้า 1 เดือน และคำถามเกี่ยวกับสาเหตุการบาดเจ็บ เช่น การลงเท้าผิดหรือการยืดไม่พอ
คนสองคนกำลังวิ่งอยู่บนลู่วิ่ง มีข้อความเน้นความสำคัญของการยืดและวอร์มอัพ 15 นาทีก่อนวิ่ง เพื่อป้องกันการบาดเจ็บ
ลู่วิ่งที่มีกรวยสีสันสดใสจัดเรียงไว้สำหรับฝึก drill มีข้อความอธิบายว่าการฝึก drill ช่วยปรับปรุงท่าวิ่งและลดความเสี่ยงการบาดเจ็บ
กลับมาวิ่งหลังจากเจ็บข้อเท้ามา 1 เดือน
#วิ่ง #running
โอฟู.

โอฟู.

ถูกใจ 13 ครั้ง

เป็นแค่คนธรรมดาที่ใจสงบ ก็เก่งมากแล้ว 🧘✨
ไม่ต้องนั่งเป็นชั่วโมง แค่กลับมาอยู่กับลมหายใจ 1 นาที ก็ถือว่าได้ดูแลใจตัวเองแล้วนะ วันนี้ใครเหนื่อย ลองทิ้งตัวลงนอนแล้วดูลมหายใจตัวเองดูนะ มันดีจริงๆ #Lemon8ฮาวทู #สุขภาพใจ #ฮีลใจ #สมาธิ #พัฒนาตัวเอง
Mask.everyday

Mask.everyday

ถูกใจ 18 ครั้ง

10 .วิธีการมนุษย์แม่อายุ 30 + ดูแลตัวเองแบบย่อ
1.​จิบน้ำบ่อยๆ: ตื่นปุ๊บดื่มปั๊บ และจิบระหว่างวัน ช่วยให้ผิวฟูและสดชื่นจากข้างใน 2.​กันแดดคือชีวิต: ทาทุกเช้าแม้ไม่ออกจากบ้าน ป้องกันฝ้า กระ และริ้วรอยก่อนวัย 3.​มอยส์เจอร์ไรเซอร์ห้ามขาด: วัย 30+ ผิวแห้งง่าย ต้องเติมความชุ่มชื้นให้ผิวดูอิ่มน้ำเสมอ 4.​เน้นโปรตีน-ลดน้ำตาล: กินโปรตีนให้ผิวแน่น และเ
tiffy🥰

tiffy🥰

ถูกใจ 0 ครั้ง

ภาพประกอบแสดงท่าเขย่งเท้าเพื่อสุขภาพที่ดี ตัวการ์ตูนกำลังจับเก้าอี้เพื่อทรงตัว พร้อมคำแนะนำ 4 ขั้นตอน: จับเฟอร์นิเจอร์, เขย่งปลายเท้าขึ้น, ค้างไว้ 3 วินาทีแล้วลดลง, และทำวันละ 30 ครั้ง โดย ดร. เยาวเกียรติ แพทย์จีน
เขย่งเท้า
เขย่งเท้าวันละ 30 ครั้ง: ท่าง่ายๆ กระตุ้นอวัยวะทั่วร่างกาย การออกกำลังกายไม่จำเป็นต้องหนักหน่วงหรือใช้อุปกรณ์มากมายเสมอไป เพียงแค่ท่า "เขย่งเท้า" ง่ายๆ ที่ทำได้ทุกที่ทุกเวลา ก็สามารถช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตและอวัยวะต่างๆ ทั่วร่างกายให้ทำงานได้ดีขึ้นอย่างน่าอัศจรรย์ ลองทำตาม 4 ขั้นตอนง่ายๆ นี
ดร เยาวเกียรติ

ดร เยาวเกียรติ

ถูกใจ 103 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม