Acid reflux. Don't lie on any side.

นอกจากการเลือกนอนตะแคงซ้ายที่ช่วยลดอาการกรดไหลย้อนแล้ว ยังมีสิ่งที่แนะนำเพิ่มเติมเพื่อบรรเทาอาการดังกล่าว เช่น หลีกเลี่ยงการทานอาหารมื้อหนักก่อนนอนอย่างน้อย 2-3 ชั่วโมง และควรหลีกเลี่ยงอาหารรสจัดที่กระตุ้นกรดในกระเพาะอาหาร ผมเองเคยเจอปัญหากรดไหลย้อนและลองเปลี่ยนท่านอนตามคำแนะนำนี้ ปรากฏว่าอาการแสบร้อนกลางอกลดลงมาก นอนหลับสบายขึ้น นอกจากนี้ การนอนตะแคงซ้ายยังช่วยให้กระเพาะอาหารอยู่ต่ำกว่าหูรูดหลอดอาหาร ทำให้กรดไม่ไหลย้อนขึ้นมารบกวน สำหรับใครที่มีอาการท้องอืดร่วมด้วย การนอนตะแคงซ้ายช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีขึ้น เพราะตำแหน่งของกระเพาะอาหารจะเอื้อต่อการบีบตัวและย่อยอาหารมากกว่าการนอนท่าอื่น สุดท้ายนี้ ถ้าคุณรับประทานยาแก้กรดหรือยาแก้ปวดท้องกรดไหลย้อน ควรปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์อย่างเคร่งครัด และไม่ควรละเลยการปรับพฤติกรรมการนอนและการกินอาหาร เพราะจะส่งผลดีต่อสุขภาพโดยรวมอย่างยั่งยืน