Smoothie. 42 grams of protein. 500 cal.
Yesterday was a day. Eat fully off.
Candy, noodles and chocolate.
The period before menstruation comes.
Many people want to eat dessert. Salty stuff more than usual.
So today I chose the meal that saved Balance's body.
Start with Smoothie Strawberry + Blueberry
Add protein from whey.
Put on the jia seeds and the almonds.
To add fiber and good fat.
There are 100 grams of Japanese peanuts.
Increase plant protein.
And then Saudow gave me one sheet.
To fill a little cardy.
It's a meal that helps the body.
Gradually return to balance.
After the day of eating
Smoothie Berry + Whey Protein
25 g protein
Energy 200 kcal
6 almonds
1.5 g protein
Energy 40 kcal
½ tablespoon of chia seeds
1 g protein
30 kcal energy
100 grams of Japanese peas
Protein 11 g
Energy 120 kcal
Soundow 1 sheet
Protein 4 g
110 kcal energy
Including the meal.
42 grams of protein
500 kcal energy# Health smoothie # Smoothie protein # Bariatric#
จากประสบการณ์โดยตรงของผู้ที่ดูแลสุขภาพและคุมอาหาร การเลือกสมูทตี้ที่มีโปรตีนสูงอย่างในสูตรนี้ช่วยได้มากเมื่อเกิดวันกินหลุดซึ่งมักจะมากับของหวานและของเค็มเยอะ ๆ ก่อนประจำเดือนมา การผสมสมูทตี้ด้วยผลไม้เบอร์รีช่วยเติมวิตามินและสารต้านอนุมูลอิสระ เพิ่มความสดชื่นและลดความอยากของหวาน ส่วนการเสริมเวย์โปรตีนและโปรตีนจากถั่วแระญี่ปุ่นช่วยเติมเต็มกล้ามเนื้อและทำให้อิ่มนานขึ้น อีกทั้งเมล็ดเจียและอัลมอนด์ช่วยเพิ่มไฟเบอร์และไขมันดีที่จำเป็นต่อร่างกาย ซาวโดว์อบที่ใส่เพิ่มเล็กน้อย เติมคาร์โบไฮเดรตที่ดี ไม่ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นง่าย ทั้งหมดนี้ทำให้มื้ออาหารนี้เหมาะสำหรับการปรับสมดุลและฟื้นฟูหลังรับประทานอาหารที่มีพลังงานสูงในวันก่อนหน้า แนะนำให้เลือกวัตถุดิบที่สดและไร้สารกันบูด เพื่อคุณค่าทางโภชนาการสูงสุด และสามารถดัดแปลงวัตถุดิบตามความชอบและเป้าหมายส่วนตัวได้ เช่น เปลี่ยนผลไม้หรือถั่วบางชนิด สุดท้าย การรักษาความสมดุลของอาหารในแต่ละวันควบคู่กับกิจกรรมทางกายเป็นสิ่งสำคัญที่สุดสำหรับสุขภาพที่ดีอย่างยั่งยืน
