Eat olive oil and lemon for a month. What will be the result?
Extra Virgin (EVOO) olive oil has many benefits such as nourishing cardiovascular health, reducing inflammation, antioxidants, nourishing the skin and hair, as well as contributing to weight loss and slowing cell degeneration. This kind of olive oil is rich in good fats like monounsaturated fatty acids and antioxidants.# Olive oil # detox # Love yourself
หลายคนถามกันเยอะว่า “Olive Lemon Shot” หรือ “น้ำมันมะกอกผสมเลมอน/มะนาว” ต้องกินยังไงถึงจะไม่ฝืน และควรกินวันละกี่ช้อน เราลองทำเป็นรูทีนแบบง่าย ๆ (แนว Day 2 แล้วก็ทำต่อไปเรื่อย ๆ) เลยสรุปเป็นไกด์ให้มือใหม่ทำตามได้ค่ะ 1) สูตรพื้นฐานที่เราทำ - น้ำมันมะกอก Extra Virgin (EVOO) 1 ช้อนโต๊ะ (ประมาณ 15 มล.) - น้ำเลมอนหรือน้ำมะนาวคั้นสด 1–2 ช้อนชา คนให้เข้ากันนิดหน่อยแล้ว “ช็อต” ทีเดียว ตามด้วยน้ำเปล่า 1 แก้ว ช่วยลดความมันและล้างคอได้ดีมาก 2) กินตอนไหนดีที่สุด? - ถ้าเน้นความสบายท้อง: กินหลังอาหารเช้าหรือหลังอาหารเย็นจะอ่อนโยนกว่า - ถ้าชอบกินตอนท้องว่าง: เริ่มจากปริมาณน้อยก่อน (เช่น 1 ช้อนชา) แล้วค่อยเพิ่ม เพราะบางคนท้องไส้ไว อาจรู้สึกคลื่นไส้หรือถ่ายง่าย 3) วันละกี่ช้อนถึงพอดี สำหรับเรา “วันละ 1 ช้อนโต๊ะ” กำลังดี และไม่แนะนำให้เพิ่มเยอะเกินจำเป็น เพราะน้ำมันมะกอกก็มีแคลอรี ถ้าวันไหนกินอาหารมัน ๆ อยู่แล้ว เราจะลดเหลือ 1–2 ช้อนชาแทน 4) รสชาติและทริคให้กินง่าย รสจะมัน ๆ หอม ๆ แล้วตัดด้วยความเปรี้ยวเลมอน/มะนาว ทริคคือ - แช่น้ำมันมะกอกไว้ในอุณหภูมิห้อง ไม่ต้องแช่เย็น (แช่เย็นอาจข้นและฝืนคอ) - ใช้แก้วเล็ก ๆ แบบช็อต แล้วดื่มตามด้วยน้ำอุ่น - ถ้ารู้สึกแสบคอ ให้ลดปริมาณเลมอน/มะนาวลง 5) ประโยชน์ที่คนส่วนใหญ่มองหา (และเราสังเกตเอง) - อิ่มนานขึ้น ช่วยคุมจุกจิกระหว่างวันได้ (แต่ไม่ใช่สูตรลดน้ำหนักแบบวิเศษ) - ผิวและผมดูชุ่มขึ้นในวันที่ดื่มน้ำพอและกินผักผลไม้ร่วมด้วย - ระบบขับถ่ายบางคนดีขึ้น เพราะไขมันช่วยหล่อลื่นลำไส้ (แต่บางคนจะถ่ายเหลวถ้ากินเยอะ) 6) ข้อควรระวังที่อยากให้รู้ก่อนลอง - ถ้ามีกรดไหลย้อน/กระเพาะอักเสบ ความเปรี้ยวจากมะนาวอาจกระตุ้นอาการได้ ให้ลองกินหลังอาหารหรือปรึกษาแพทย์ - คนที่คุมน้ำหนักควรนับแคลอรีด้วย เพราะ 1 ช้อนโต๊ะให้พลังงานพอสมควร - เลือก EVOO กลิ่นหืนไม่ควรกิน และเก็บให้พ้นแสง/ความร้อน ถ้าอยากเริ่มแบบไม่กดดัน แนะนำทำ 7 วันก่อน แล้วค่อยขยับเป็น 1 เดือน จะรู้เลยว่าร่างกายเราตอบสนองยังไง และปรับปริมาณให้เหมาะกับตัวเองได้ค่ะ
