7 ชั่วโมงที่แล้วแก้ไขเป็น
โพสต์ที่เกี่ยวข้อง
การเดินออกกำลังกายที่ดี..
#ต้อนรับ2026
ถูกใจ 5 ครั้ง
ทำไมถึงต้องมาเดินทุกเช้า
#ประโยชน์ของการเดิน #ออกกำลังกาย #เดิน #ติดเทรนด์ สวนแก้วคำเอ้ย
ถูกใจ 1 ครั้ง
เผาผลาญไขมันโหด😍
🔥 เผาผลาญไขมันโหด! คาร์ดิโอสูตร “เอวเอส+ก้นสวย+หุ่นเพรียว” ที่ทำเองได้ที่บ้าน ✅ ใครอยากหุ่นเฟิร์มเร็ว ๆ เอวเล็กลง สะโพกเด้งขึ้น และลดไขมันทั้งตัว ต้องลองท่า คาร์ดิโอเบิร์นไขมันที่บ้าน ที่ฉันทำแล้วน้ำหนักจาก 59 กิโล ➝ 49 กิโล ภายในไม่กี่เดือน! 🏃♀️✨ 🏡 ทำที่บ้านได้ ไม่ต้องง้อฟิตเนส สิ่งที่ทำให
ถูกใจ 2747 ครั้ง
🚶♀️✨ เดินเร็ว 20 นาที เผาได้กี่แคล?
✨🚶♀️ ไม่ต้องวิ่ง ก็ลดน้ำหนักได้! ตอนแรกคิดว่าถ้าจะลดน้ำหนักให้เร็ว ต้อง “วิ่ง” เท่านั้น แต่พอเริ่มลองจริงๆ ด้วยน้ำหนักตัวที่เยอะ แค่ขึ้น ลู่วิ่ง ไม่กี่นาทีก็เหนื่อยหอบแล้ว 🥵 สำหรับคนที่เพิ่งเริ่มออกกำลังกายหรือเพิ่งหัดวิ่งใหม่ๆ จะเจอเหมือนกันคือ ร่างกายยังไม่พร้อม ต้องค่อยๆ ปรับทีละขั้น
ถูกใจ 179 ครั้ง
สุขภาพดีแค่เริ่มเดิน
รู้มั้ยว่าคนเราควรเดิน 7000 ถึง 10,000 ก้าว ในแต่ละวันจะทำให้มีสุขภาพดีแข็งแรง ไม่จำเป็นต้องวิ่ง การเดินการออกกำลังกายที่ดี กว่าการวิ่ง เพราะไม่กระทบกระเทือนต่อข้อกำหนด และทำได้ง่าย ร่างกายเบิร์นได้กำลังดีไม่เหนื่อยจนเกินไปเหมาะสำหรับทุกเพศวัย แล้ววันนี้ล่ะเพื่อนเพื่อนเดิน กันวันละกี่ก้าว
ถูกใจ 1 ครั้ง
Morrning Walk 5KM | เดินถ่ายรูปเล่นยามเช้าย่านพระนคร 📸✨
อยากเป็นคนตื่นเช้ามาออกกำลังกายบ้าง เลยขุดตัวเองมาเดินออกกำลังกายในโซนพระนครแทนการเข้าฟิตเนต และจูงใจด้วยการหาของอร่อยกิน 🤤 รูทการเดินเลยเริ่มเดินจากที่จอดรถราชนาวี เลาะกำแพงวัดพระแก้ว แล้วไปเพิ่มระยะต่อในสวนสราญรมย์ เดินถ่ายรูปไปเรื่อยๆ ได้รูปพระนครยามเช้าที่เงียบสงบสวยๆ เยอะเลย จบด้วยการไปกินของอ
ถูกใจ 57 ครั้ง
เดินเป็น 10,000 ก้าว ถือเป็นคาร์ดิโอไหม
#fitorfat #fitness #ลดไขมัน #เทรนเนอร์ออนไลน์ #ลดพุง
ถูกใจ 115 ครั้ง
เดินหมื่นก้าว 10 วัน ดีขึ้นมาก!
#รีแคป2025 แชร์ประสบการณ์เดินทู้กกกกวัน วันละหมื่นก้าว!! เราทำชาเล้นจ์วิ่งๆเดินๆทุกวัน วันละหมื่นก้าวเป็นเวลา 10 วัน ความเปลี่ยนแปลงที่เราเห็นได้ชัดเลยคือ 1.ความอึด วันแรกที่เราเดินรู้สึกเหนื่อยมากๆๆๆ(🥵)กว่าจะครบหมื่นก้าวนี่ทำไมเวลาผ่านไปช้าจัง วันที่สามนี่เห็นการเปลี่ยนแปลงชัดขึ้นมากๆ
ถูกใจ 7 ครั้ง
อากาศสดชื่น ตื่นมาออกกำลังกาย
ได้มาเที่ยวเขาใหญ่ อากาศยามเช้า19องศา ออกมาวิ่งรับความสดชื่นเติมโอโซนให้ปอด #ติดเทรนด์ #ท่องเที่ยวฤดูหนาว #ท่องเที่ยว #สุขใจวัยเกษียณ #lemon8
ถูกใจ 0 ครั้ง
เกิดอะไรขึ้นถ้าเดินวันละ 10,000 ก้าว
ข้อดีของการเดิน 10,000 ก้าว🏃♀️🏃♀️🏃♀️ 1.ลดไขมันสะสม เดินเร็วช่วยเผาผลาญแคลอรี กระตุ้นระบบเผาผลาญได้ดี 2.ลดความเสี่ยงโรคหัวใจ เดินสม่ำเสมอช่วยควบคุมความดันโลหิตและไขมันในเลือด 3 ดีต่อสมอง กระตุ้นการไหลเวียนของเลือดไปเลี้ยงสมองเพิ่มสมาธิและลดความเสี่ยงโรคความจำเสื่อม 4.อารมณ์ดีขึ้น เครียดน้อยลง
ถูกใจ 81 ครั้ง
เดินชันวันละ 1 ชั่วโมงช่วยลดไขมันได้ไหม
#fitorfat #fitness #ลดไขมัน #เทรนเนอร์ออนไลน์ #ลดพุง
ถูกใจ 32 ครั้ง
สูตรเดินลู่ลดไขมัน 1ชั่วโมง
⏰ รวมเวลา 60 นาที ① วอร์มอัพ 10 นาที 🚶♀️ ความเร็ว 3–3.5 ปรับร่างกายให้พร้อม เผาผลาญเริ่มทำงาน ② ช่วงเบิร์นไขมัน 40 นาที 🔥 👉 สลับวนไป • เดินชัน 5–8% ความเร็ว 4–4.5 (5 นาที) • เดินราบ ความเร็ว 3.8–4 (5 นาที) ✨ ทำซ้ำ 4 รอบ ช่วงนี้ไขมันละลายดีมาก ③ คูลดาวน์ 10 นาที 🚶♀️ ความเร็ว 2.5–3
ถูกใจ 412 ครั้ง
เหงื่อไม่ใช่ตัววัดการเผาผลาญ
#เนเซ่พาฟิต #ออกกําลังที่บ้าน #workout #exercise #ออกกําลังกายเรียกเหงื่อ
ถูกใจ 22 ครั้ง
ออกกำลังตอนเช้าดียังไง
My Diary: เช้า🍳:ออกกำลังกาย กลางวัน☀️: นอน เย็น🌆:ทำงาน
ถูกใจ 1 ครั้ง
เช้านี้มาเดินออกกำลังกาย อากาศดีมากค่ะ
ถูกใจ 1 ครั้ง
นี่คือ 6 ประโยชน์ถ้าออกกำลังกายสม่ำเสมอ 💪
#ออกกำลังกายทุกวัน #สุขภาพดี
ถูกใจ 7 ครั้ง
เริ่มออกกำลังกายยังไง 💚
🏃♀️ เริ่มต้นออกกำลังกายง่ายๆ (มือใหม่) 💡 หลักการเริ่มต้น • เริ่มช้าๆ ไม่ต้องรีบ 💚 • ทำสม่ำเสมอ 3–5 วัน/สัปดาห์ 📅 • ฟังร่างกาย เหนื่อยก็พัก 👂 • พักผ่อนให้พอ 6–8 ชม. 😴 • กินอาหารดีๆ มีประโยชน์ 🥗 🔥 วิธีเริ่ม • ทำท่าละ 10–15 ครั้ง 🔢 • ทำ 2–3 เซ็ต 🔁 💪 ท่าง่ายสำหรับมือใหม่ • สควอท ฝึกขา 🍑 •
ถูกใจ 34 ครั้ง
ใครทำได้แล้วส่งมาอวดเบนด้วยนะคะ☺️🤏🏼 #bennyrun #เบนนี่รัน #วิ่งมือใหม่ #strava #run
ถูกใจ 443 ครั้ง
ใครที่เดินเซ ทรงตัวไม่ดี 50+ ให้ทำ 3 ท่านี้เลย!
ใครที่เดินเซ ทรงตัวไม่ดี 50+ ให้ทำ 3 ท่านี้เลย! #เดินเซ #กล้ามเนื้ออ่อนแรง #ผู้สูงอายุ #สูงวัยต้องรู้
ถูกใจ 1347 ครั้ง
ดูเพิ่มเติม