เสื้อกล้ามไม่ง้อบรา!!

💌แบรนด์: beenberrybia

💵 ราคา: 390

✨สไตล์:แอบมีลูกเล่นตรงขอบลูกไม้ น่ารัก!

⭐️ความพอใจ: ⭐️⭐️⭐️⭐️

🗣แนะนำเพิ่มเติม: วางขาย 9.9

เขตราชเทวี
2025/9/5 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมเสื้อกล้ามเป็นไอเทมแฟชั่นที่ได้รับความนิยมอย่างมากในช่วงนี้ โดยเฉพาะสำหรับสาวๆ ที่ต้องการความสะดวกสบายในการแต่งตัวและความมั่นใจแบบไม่ต้องใส่บรา ด้วยดีไซน์ที่ออกแบบมาอย่างพิถีพิถัน เช่น ขอบลูกไม้ที่เพิ่มความน่ารักและเซ็กซี่ให้กับลุค ทำให้เสื้อกล้ามไม่ใช่แค่เสื้อผ้าธรรมดาแต่ยังเป็นแฟชั่นที่ช่วยเพิ่มเสน่ห์เฉพาะตัว สำหรับเสื้อกล้ามแบรนด์ beenberrybia ชูจุดเด่นการใช้งานง่ายกับขนาดที่ออกแบบมาให้เหมาะกับคนไซส์ 26-36 นิ้ว ทั้งยังมีความยืดหยุ่นที่ทำให้ใส่ได้พอดีตัวและไม่อึดอัด แถมยังไม่ต้องใส่บราเพิ่ม ซึ่งถือเป็นการตอบโจทย์ไลฟ์สไตล์ของคนยุคใหม่ที่ชอบความเรียบง่ายแต่ยังคงต้องการความสวยงาม นอกจากนี้เคล็ดลับการเลือกเสื้อกล้ามที่เหมาะกับรูปร่างยังช่วยเพิ่มความมั่นใจได้มากขึ้น เช่น เลือกไซส์ที่พอดีตัว ไม่รัดจนเกินไป เพราะจะทำให้ใส่สบายและช่วยเก็บทรงได้ดี รวมถึงการเลือกเนื้อผ้าที่นุ่ม ไม่ระคายเคืองผิว จะทำให้สามารถใส่ได้ทั้งวันโดยไม่รู้สึกอึดอัด ใครที่กำลังมองหาเสื้อกล้ามเน้นดีไซน์แฟชั่นและความสบาย บอกเลยว่า beenberrybia เป็นตัวเลือกที่น่าสนใจ พร้อมโปรโมชั่นวางขายวันที่ 9.9 ที่จะมาช่วยให้สาวๆ ได้ช้อปสนุกและมีเสื้อกล้ามเก๋ๆ รวมถึงลูกเล่นลูกไม้ที่ช่วยเพิ่มเสน่ห์ให้กับทุกลุคของคุณ

2 ความคิดเห็น

รูปภาพของ เจนี่งับ
เจนี่งับ

น่ารักมากก อยากได้สีขาว ซื้อได้ที่ไหน

ดูเพิ่มเติม(1)

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

เบื่อๆเล่นเวททำยังไงให้กล้ามไม่หาย?
#ไมโครฟิต #ออกกําลังกาย #สุขภาพดี #สาระความรู้ #เวทเทรนนิ่ง
ไมโครฟิต

ไมโครฟิต

ถูกใจ 232 ครั้ง

ทำไมกล้ามไม่โตสักที? 🤔‼️
คำถามนี้โค้ชได้ยินบ่อยมากกกกก 😅 หลายคนตั้งใจ เล่นสม่ำเสมอ แต่พอหันกลับมาดูในกระจกแล้ว… ยังเหมือนเดิม! จริง ๆ แล้วปัญหามันไม่ได้อยู่ที่ “เราไม่เก่ง” แต่เพราะติด 4 จุดนี้นี่แหละ 👇 🍋 1. ซ้อมกล้ามเนื้อส่วนละแค่ 1 ครั้งต่อสัปดาห์ กล้ามไม่ได้โตตอนเล่น แต่โตตอนฟื้นตัว ถ้าเว้นนานเกินไป มันก็ไม่ถูกกระ
beastmaker

beastmaker

ถูกใจ 22 ครั้ง

ลดน้ำหนักไม่ใช่อดแป้ง แต่เลือกแป้งให้เป็น 🍚
วันนี้จัดอันดับคาร์บที่ดีต่อช่วงลด นน.ของเราค่าา ช่วงลดน้ำหนักอย่างดแป้ง แค่เรียนรู้ว่าแป้งแบบไหน ร่างกายต้องการ 💭 คาร์บดีช่วยให้อิ่มนาน ไม่โหย ไม่โยโย่ กินเป็น ใส่ใจ= ดูแลตัวเองได้ระยะยาว 🤍 แป้งไม่ผิด ไม่ควรงดเลย ❌ แค่ทานในปริมาณที่พอดี แถมถ้าในหนึ่งวันเราไม่ทานแป้งเลย ลดน้ำหนักแบบ extrem เกิ
ยัยซินดี้✨

ยัยซินดี้✨

ถูกใจ 122 ครั้ง

เล่นเวทมา 4 ปี ผมเพิ่งรู้สิ่งนี้
#เวทเทรนนิ่ง #ออกกําลังกาย #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #ปั้นหุ่น #ออกกําลังกายที่บ้าน
Tonewang Fit

Tonewang Fit

ถูกใจ 139 ครั้ง

✨อยากลีน?
อยากลีนต้องเริ่มต้นที่อาหาร กินแคลอรี “ขาดดุล” ➡️ กินน้อยกว่าที่ร่างกายใช้ ➡️ ร่างกายจะดึงไขมันมาใช้ สูตรง่าย ๆ • ลดจากที่กินปกติ ~300–500 kcal/วัน 🔻 • ไม่ต้องอดจนหิวโซ ❌ 💡 เป้าหมาย = ไขมันลง แต่กล้ามไม่หาย ฃ 🔹 2. โปรตีนต้องสูง 🥩🍳 โปรตีน = ตัวกันกล้ามหาย + อิ่ม
tuntun

tuntun

ถูกใจ 153 ครั้ง

ปั้นร่อง11ง่ายๆ 👙👀
You’re what you eat - ต้องกินให้อิ่ม 3 มื้อ - น้ำหนักไม่ได้การันตีความอ้วน ผอม ดูสัดส่วนเป็นหลัก - ให้เวลากับกระบวนการทำให้ยืนระยะให้นานๆๆๆที่สุด ตลอดไปได้จะดีมาก - เลี่ยงแปรรูปจะลดได้ไวขึ้นอีก - กินโปรตีนให้ถึงในแต่ละวัน ทั้งชง และธรรมชาติ - กินให้หลากหลาย อย่าให้ร่างกายจับทางได้ - นอนให้
ᯓᡣ 𐭩 วอนอที่แปลว่าวันหนึ่ง  🍒🪿

ᯓᡣ 𐭩 วอนอที่แปลว่าวันหนึ่ง 🍒🪿

ถูกใจ 216 ครั้ง

ผู้หญิงยิ้มแย้มถือหนังสือ 'THE GREATEST SELF-HELP BOOK' พร้อมข้อความ '1 week ชีวิตเริ่มเปลี่ยนจริง!!' และ 'Daily Journal ที่ควรมี!!!' บนพื้นหลังสวนสีเขียว
มือถือหนังสือ 'THE GREATEST SELF-HELP BOOK' พร้อมข้อความรีวิวว่า 'เห็นปุ๊บ พุ่งตัวไปซื้อทันที' และ 'เขียนติดต่อกันมา 1 สัปดาห์ ดีเวอร์' บนพื้นหลังภูเขา
ภาพคนกำลังเขียนบันทึกในสมุด โดยมีข้อความอธิบายว่าหนังสือเล่มนี้ออกแบบมาในลักษณะ Cognitive Behavioral Therapy (CBT) ช่วยจัดการสิ่งต่างๆ ด้วยวิธีคิดและพฤติกรรม
Self-Help Book ที่ควรมี!!!✅
💫 The greatest Self-Help Book - เป็นหนังสือพัฒนาตัวเองด้วยการเขียนบันทึกแบบ Daily Journal ซึ่งในเล่มประกอบไปด้วยคำถาม กิจกรรม และเทคนิคต่างๆที่ผู้เขียนพิสูจน์แล้วว่าได้ผล ซึ่งเป็นเล่มที่ลงตัวมาก ๆ เล่มนี้จะช่วยให้เราใช้ชีวิตที่ดีที่สุด เราเชื่อว่าหนังสือเล่มนี้ น่าตื่นเต้น มีองค์ประกอบที่สร้างสรรค์
Prepearstory

Prepearstory

ถูกใจ 170 ครั้ง

📌 เทคนิควิ่งกล้ามไม่หาย🔥
#วิ่งยังไงให้ผอม #วิ่งออกกำลังกาย #วิ่ง #หมอโด่ง #สุขภาพดีกับlemom8
Dr.หมอDong lรวมพลคนรักษ์สุขภาพ

Dr.หมอDong lรวมพลคนรักษ์สุขภาพ

ถูกใจ 9 ครั้ง

3เหตุผลที่คนออกกำลังกายชอบลืม!!
#ไมโครฟิต #ออกกําลังกาย #สุขภาพดี #สาระความรู้
ไมโครฟิต

ไมโครฟิต

ถูกใจ 19 ครั้ง

LEG PRESS 100++ KGไม่ใช่โชว์แต่มาตรฐานของฉัน 🖤
LEG PRESS 100 KG 🔥 + น้ำหนักเครื่องเก่า หนักเท่าไหร่ดีนร๊า +30 หรือ 40 ดี ละ ไม่ต้องมีฟิลเตอร์กล้าม ไม่ต้องเลกกิ้งเสริมก้น ไม่ต้องแอปโกงเอว #สายเผ็ดฟิตเนส #เวทผู้หญิง #WomenWhoLift #RealStrength #GymDark
googgai ch.

googgai ch.

ถูกใจ 1 ครั้ง

กล้ามไม่ขึ้น เพราะกินพลาด #fitorfat #fitness #ลดไขมัน #ลดไขมันสร้างกล้ามเนื้อ #สร้างกล้ามเนื้อ #สร้างกล้ามเนื้อลดไขมัน #สร้างกล้ามท้อง #ออกกําลังกายที่บ้าน #ออกกําลังกาย #เทรนเนอร์ #เทรนออกกําลังกาย #เทรนเนอร์ส่วนตัว #เทรนออนไลน์ปั้นหุ่น #โปรตีน #โปรตีนสร้างกล้ามเนื้อ #โปรตีนลีนไขมันสร้างกล้ามเนื้
FITorFAT

FITorFAT

ถูกใจ 2 ครั้ง

5 วิชาลับ เพิ่มแรงเวท!!! ⚔️💥
หลายคนเล่นเวทแล้วสงสัยว่าทำไมแรงไม่ขึ้นสักที ยกเท่าเดิมมาตลอด 😅 โค้ชบอกเลยว่า นอกจากท่า กับน้ำหนักแล้ว ยังมี “วิชาลับ” ที่ช่วยอัปพลังได้อีก! 🍋 1. ฝึกกล้ามเนื้อรอง อย่ามองข้าม core, หลังล่าง, สะบัก เพราะทั้งหมดช่วยซัพพอร์ตท่าใหญ่ 🦵 🍋 2. Warm up ให้เป็น อุ่นเครื่องดี เลือดไหลเวียน กล้ามพร้อม
beastmaker

beastmaker

ถูกใจ 30 ครั้ง

บราวนี่ ไม่ง้อเตาอบ ทำง่าย อร่อยมาก
#บราวนี่ทำเอง #แจกสูตรบราวนี่ #สูตรบราวนี่ #ติดเทรนด์ #ป้ายยากับlemon8
แป้งทองเก้า แป้งเค้กทองเก้า

แป้งทองเก้า แป้งเค้กทองเก้า

ถูกใจ 148 ครั้ง

ออกกำลังแทบทุกวัน แต่กล้ามไม่ขึ้น…เพราะอะไร? 💪✨ . . #ฟิตหุ่น #ดูแลตัวเองทุกวัน #โปรตีนสำคัญ #ออกกำลังกายอย่างเข้าใจ #สุขภาพดีสร้างได้
Puyfaii__Fit

Puyfaii__Fit

ถูกใจ 5 ครั้ง

ทำไมกล้ามไม่โตสักที
อิสเบลล่าอินออส

อิสเบลล่าอินออส

ถูกใจ 1 ครั้ง

กินโปรตีนไม่ถึง
ใครกินโปรตีนไม่ถึงบ้าง มาเช้คกันค่ะ #โปรตีน #protein #plantbase #โปรตีนพืช #ดูแลตัวเอง
aunutta

aunutta

ถูกใจ 275 ครั้ง

1 วันของเคน กินอะไรบ้าง | Lean Gain Version 🔥
กินให้พอ ซ้อมให้สุด เน้นกล้ามไม่เน้นไขมัน ทุกมื้อมีเหตุผล ทุกแคลมีเป้าหมาย 💪 #LeanGain #สร้างกล้ามเนื้อ #GymLife #เพิ่มกล้าม #WorkoutMotivation
K A S I D I T 💪

K A S I D I T 💪

ถูกใจ 22 ครั้ง

กล้ามไม่ได้มาวันเดียว ความสำเร็จก็เหมือนกัน…ค่อยๆ สร้างไป 💪 #gym #สายฟิต #ออกกําลังกาย #ดูแลตัวเอง #muscleboxฉะเชิงเทรา
สไตล์ยังฟิต Style Young Fit

สไตล์ยังฟิต Style Young Fit

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพแสดงชายหนุ่มท่าทางสับสน พร้อมรายการ 'GYM MISTAKES' หรือข้อผิดพลาดที่พบบ่อยในการเล่นฟิตเนส เช่น ไม่อบอุ่นร่างกาย, พักไม่พอ, ฟอร์มผิด, ยกหนักเกินอีโก้, ฝึกหนักเกินไป, ละเลยโภชนาการ. เน้นย้ำว่าปัญหาคือ 'ซ้อมผิด + ฟื้นไม่พอ' ไม่ใช่ซ้อมไม่หนัก
ทำไม? เล่นเวทหนัก แต่กล้ามไม่ขึ้น?
ปัญหาอาจไม่ใช่ว่าซ้อมไม่หนัก แต่เป็นเพราะ “ซ้อมผิด + ฟื้นไม่พอ” หลีกเลี่ยง Gym Mistakes เหล่านี้ แล้วผลลัพธ์จะเปลี่ยน เริ่มแก้วันนี้ ก่อนกล้ามพังโดยไม่รู้ตัว แชร์ให้เพื่อนที่ยังยกผิดอยู่ #GymMistakes #เล่นเวทให้ถูก #กล้ามไม่ขึ้น #ฟิตเนสสายจริง #IonActive
Lewis Wood

Lewis Wood

ถูกใจ 10 ครั้ง

ชายหนุ่มกล้ามเนื้อแน่น ถอดเสื้อ โพสท่าโชว์หน้าท้องและกล้ามเนื้อส่วนบน พร้อมข้อความว่า "เพิ่งรู้ว่า การนอน สำคัญต่อกล้าม ขนาดนี้!!" และอิโมจิรูปดาวกับหน้าตกใจ
เพิ่งรู้ว่าการนอนสำคัญกับกล้าม ขนาดนี้ … 😴💪🏻
อยากลีน อยากมีกล้าม อยากยกดี → นอน 7–8 ชั่วโมง = สมการบังคับ ต่อให้เวทดี กินโปรตีนถึง ถ้านอนไม่พอ = ผลลัพธ์หายไปครึ่งครับ ทำไมการนอนสำคัญกับกล้ามเนื้อ … 😴💪🏻 1) กล้าม “โตตอนนอน” ไม่ใช่ตอนยกเวท ระหว่างหลับ ร่างกายเข้าสู่โหมดซ่อมแซม เย็บซ่อมเส้นใยที่ถูกทำลาย → กล้ามใหญ่ขึ้น แข็งแรงขึ้น
CloudTheFelix

CloudTheFelix

ถูกใจ 119 ครั้ง

ก่อนลีน/หลังลีน✨💪🏻🏋🏻‍♀️
แชร์ประสบการ์ณ ในช่วงก่อนลีน และ หลังลีน 💖 ว่าเอ้กินอะไรบ้าง ⸻ 🍭 ช่วง Bulk (เพิ่มกล้ามแบบมีแรง) 👉 หลักการคือ กินมากกว่าที่ใช้ แต่ต้องเลือกกินดี ๆ น้า • 🌸 คาร์บเชิงซ้อน: ข้าวกล้อง มันม่วง ขนมปังโฮลวีต → เติมแรงให้เล่นเวท • 🍑 โปรตีน: ไก่ ปลา ไข่ เวย์ → ซ่อมแซมและสร้างกล้าม • 🥑 ไขมันด
เอ้อะเดย์🦋

เอ้อะเดย์🦋

ถูกใจ 125 ครั้ง

ยกนัก แต่เล่นโง่ กล้ามไม่ขึ้น?
ยกเบาลงหน่อย แล้วทำให้ครบองศา = กล้ามโตไว + ลดบาดเจ็บ #พรี่โยอีโก้ลิฟเตอร์ #08 #gymtok #เบียวhypertrophy #gymrat
พรี่โยอีโก้�ลิฟเตอร์

พรี่โยอีโก้ลิฟเตอร์

ถูกใจ 18 ครั้ง

ใครว่าผู้หญิงอายุเยอะแล้วปั้นก้นไม่ได้?ดูนี้ค่ะ!!
ฉันไม่ได้แข่งกับใคร ฉันแค่ปั้นเวอร์ชันที่ดีที่สุดของตัวเอง ให้มันแพงขึ้นทุกวัน #ฟิตหุ่น #ผู้หญิงเล่นเวท #ออกกำลังกายผู้หญิง #เวทเทรนนิ่ง
googgai ch.

googgai ch.

ถูกใจ 2 ครั้ง

[กินโปรตีนถึง...แต่ทำไมกล้ามไม่พัฒนา?] 🥩💪
หลายคนตกม้าตายเรื่องนี้ครับ อุตส่าห์คุมอาหารอย่างดี แต่กล้ามเนื้อกลับไม่คมชัดขึ้นอย่างที่คิด . หัวใจสำคัญไม่ใช่แค่ "ปริมาณ" แต่คือ "สมดุล" ระหว่างการสร้างและการสลาย (Anabolic vs Catabolic) ในคลิปนี้ผมสรุป 5 ปัจจัยหลักที่ต้องเช็ค: ✅ พลังงานรวม (Energy Surplus) ต้องถึง ✅ ความหนักใ
billhealthbiz

billhealthbiz

ถูกใจ 2 ครั้ง

กินไข่ต้ม30วัน
🥚 กินไข่ต้ม 30 วัน = เกิดอะไรขึ้นจริง นี่ไม่ใช่สายคลีนสวย ๆ แต่มันคือ สูตรโหดที่คนกล้าทำเท่านั้นถึงเห็นผล 🔥 สัปดาห์ที่ 1 : หิวง่าย แต่พุงเริ่มยุบ • กินไข่ต้มวันละ 3–5 ฟอง • โปรตีนสูง → อิ่มนาน • น้ำตาลในเลือดนิ่ง → ของหวานเริ่มไม่เรียกหา ❗ พุงยุบเพราะ “น้ำค้าง + แป้งส่วนเกิน” หายไป 🔥 สั
Niknissssss

Niknissssss

ถูกใจ 2 ครั้ง

🧬 30 ศาสตร์แห่งการชะลอวัย
🧬 30 ศาสตร์แห่งการชะลอวัย (แก่ช้าคือทักษะ ไม่ใช่พรสวรรค์) 1️⃣ ศาสตร์การนอนลึก — นอนดี หน้าเด็กกว่าเซรั่มแพง 2️⃣ ศาสตร์การขยับทุกวัน — ไม่ต้องฟิต แค่ไม่อยู่นิ่ง 3️⃣ ศาสตร์การกินพอดี — อิ่มพอ ไม่อิ่มจนร่างพัง 4️⃣ ศาสตร์การคุมอินซูลิน — น้ำตาลสูง = แก่ไว 5️⃣ ศาสตร์การรักษากล้ามเนื้อ — กล้ามห
Niknissssss

Niknissssss

ถูกใจ 3 ครั้ง

ภาพอกไก่ปรุงรสสองชิ้นกำลังถูกคีบในกระทะ พร้อมข้อความว่า “ลดหุ่น สร้างกล้าม ทำไมถึงต้องกินอกไก่ ทั้งๆที่โปรตีนอย่างอื่นก็มีมากมาย!” สื่อถึงการกินอกไก่เพื่อสุขภาพและการสร้างกล้ามเนื้อ
ทำไมคนลดหุ่น–สร้างกล้ามถึงยอมกินอกไก่ซ้ำ
🚨 ทำไมคนลดหุ่น–สร้างกล้าม ถึงยอมกินอกไก่ซ้ำ ๆ จนเบื่อ แต่ก็ยังไม่เลิก!? ไม่ใช่เพราะมันอร่อย ไม่ใช่เพราะตามกระแส แต่เพราะ ถ้าไม่กินอกไก่…ร่างกายคุณทำงานยากขึ้นทันที 😤 💥 ความจริงที่สายกินไม่อยากฟัง อยากผอม อยากมีกล้าม แต่ยังเลือกโปรตีนมั่ว ๆ 👉 นั่นแหละเหตุผลที่ “เหนื่อยแต่ไม่เห็นผล” 🔥
เคล็ดลับเบบี้เฟช

เคล็ดลับเบบี้เฟช

ถูกใจ 12 ครั้ง

✨หุ่นนี้ปั้นได้ยังไง มา เดี๋ยวเล่าให้ฟังง🏋️
หลายคนเห็นรูปนี้แล้วถามว่า “ทำยังไงถึงได้แบบนี้?” “ใช้เวลานานมั้ย?” “ต้องซ้อมโหดแค่ไหน?” ขอตอบตรง ๆ ว่า มันไม่ได้เกิดขึ้นในวันเดียว หุ่นนี้ไม่ได้มาจากแรงฮึบชั่วคราว แต่มาจากวันที่ผมรู้สึกว่าร่างกายผมอ่อนแอเกินไป และดูไม่ฟิตเฟิร์ม ผมจึงเลือกที่จะไปออกกำลังกาย ช่วงแรกที่ผมทำ แทบไม่เห็นความเป
Midori_

Midori_

ถูกใจ 6 ครั้ง

@na.narinn #ออกกําลังกาย
WAT THAWATCHAI

WAT THAWATCHAI

ถูกใจ 3 ครั้ง

• 3 เทคนิคที่ทำให้เฟิร์นลด 13 กก. แต่กล้ามไม่หาย
ลดจาก 88 ➝ 75 กก. 🥹 รวม ๆ แล้วประมาณ -13 กิโล ✨ ขอมาแชร์ประสบการณ์ลดน้ำหนักของตัวเองค่ะ 🤍 ก่อนหน้านี้เฟิร์นเป็นคนที่ลองมาหลายวิธีมาก สมัครฟิตเนส เสียเงินไปเยอะมากเหมือนกัน 💸 ตั้งใจออกกำลังกายหนัก ๆ บางช่วงก็ชั่งข้าว ทำกับข้าวกินเอง ชั่งตวงวัดทุกอย่างแบบเป๊ะ ๆ แต่สุดท้าย… น้ำหนักแทบ
FK Mokkarat

FK Mokkarat

ถูกใจ 1 ครั้ง

เอ้า ทำไมกล้ามไม่ขึ้น 😆🤏🏻 #ฟิตเนส #ฟิตหุ่น #ออกกําลังกาย
Hom_natda

Hom_natda

ถูกใจ 2 ครั้ง

คนละมัดก็ต้องชัดคนละเส้นแค่นั้นเอง
เราไม่แข่งทุกวัน 😘💪😁 เราแค่เช็กตัวเองเดือนละครั้ง วิธีคิดนี้คือฉลาด ทำ 65 กก.+ แค่เดือนละครั้ง / เดือนละท่าเดียว = ร่างกายไม่พัง ระบบประสาทไม่ล้า กล้ามไม่ใหญ่เกิน แต่ “คมและแน่น” น้ำหนักยังพัฒนาได้แบบยั่งยืน (especially อายุ + ไลฟ์สไตล์เธอ) สรุปชัดๆ ว่าแนวทางนี้ ถูกต้อง มาก 👇 วัน challeng
googgai ch.

googgai ch.

ถูกใจ 2 ครั้ง

สร้างกล้ามเนื้อ กับลดน้ำหนัก
• สร้างกล้ามไม่ใช่เรื่องเร็ว แต่เป็นเรื่องวินัย 💪 • เหงื่อวันนี้ คือกล้ามเนื้อวันหน้า #กล้ามเนื้อ #เพิ่มกล้ามเนื้อ #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน
น้ำหวานซ่า

น้ำหวานซ่า

ถูกใจ 172 ครั้ง

ภาพชายหนุ่มกล้ามเนื้อสวยงามจากด้านหลัง พร้อมข้อความว่า 'อยากกล้ามพัฒนา ต้องรู้จักคำว่า Train to Failure' เน้นการฝึกเพื่อสร้างกล้ามเนื้อให้เติบโตและแข็งแรง
อยากกล้ามพัฒนา ต้องรู้จักคำว่า Train to Failure 💪
หลายคนเวทมานานแต่กล้ามไม่โต เพราะ “หยุดก่อนถึงจุดที่ร่างกายเริ่มสร้างจริง ๆ” สิ่งนั้นเรียกว่า 👉 Train to Failure คือการฝึกจน “ทำต่อไม่ได้แม้แต่ครั้งเดียว” โดยยังคงท่าถูกต้อง เช่น Bench Press ที่กดแล้วแขนไม่ขึ้นแม้พยายามสุดแรง Bicep Curl ที่ยกแล้วกล้ามสั่นจนหยุดเองโดยไม่โกงท่า 🔥 ทำไมถึง
CloudTheFelix

CloudTheFelix

ถูกใจ 26 ครั้ง

🔥 กินโปรตีนผิด = เหนื่อย ผอมย้วย หิวทั้งวัน
🔥 กินโปรตีนผิด = เหนื่อย ผอมย้วย หิวทั้งวัน รู้ไหม…คนส่วนใหญ่ กินโปรตีนไม่ถึง ทั้งที่คิดว่ากินพอแล้ว 🥲 โพสต์นี้สรุปให้ชัด 👉 ควรกิน ต่อมื้อ / ต่อวัน เท่าไหร่ 👉 วัยไหนควรได้แค่ไหน 👉 ใครต้องเพิ่ม ใครไม่จำเป็นต้องเยอะ อ่านจบ = กินโปรตีนไม่พลาดอีก 💥 🥩 โปรตีนควรได้ “ต่อมื้อ” เท่าไหร่? • โดยเฉ
Wonderful change

Wonderful change

ถูกใจ 16 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม