今の時期暖かい飲み物がよいですね。

冬は手足が冷えやすくて、私はまず「湯気が立つ温かい飲み物」を1杯いれてから過ごすことが多いです。同じ“あったかい飲み物”でも、香り・味・飲む時間で満足感が変わるので、私なりの選び方と飲み方を追記します。 ■体を温める飲み物の選び方（私の基準） ・カフェインを摂りたい日：紅茶 ・夜にリラックスしたい：ラベンダーティー、金木犀茶 ・食後にさっぱり：ほうじ茶 ・仕事中の気分転換：ローズマリーティー ・香ばしさ＆継続枠：杜仲茶 ■お茶・ハーブティーを“温まりやすく”するコツ 私が効果を感じやすかったのは、①カップを先にお湯で温める、②熱すぎない温度でゆっくり飲む、③生姜やはちみつを少量足す、の3つです。特にハーブティーは香りが立つので、湯気を吸い込むだけでもほっとします。 ■それぞれの飲み方メモ ・杜仲茶：クセが少なくて食事に合わせやすいので、常備しやすいです。私はマグに濃いめで。 ・紅茶：朝の1杯に。ミルクを少し入れると満足感が上がって間食が減る日も。 ・ほうじ茶：香ばしくて胃が重い日に助かります。食後に温かいお茶があると落ち着きます。 ・ローズマリーティー：集中したい時に。香りがシャキッとして、デスクワーク中に相性◎。 ・ラベンダーティー：夜のリラックスタイム用。私はストレートか、はちみつをほんの少し。 ・金木犀茶：甘い香りが好きな人におすすめ。デザート代わりに飲むと満足度が高いです。 ■飲むタイミング（冬のルーティン） 起床後・外から帰った直後・お風呂上がりの3回が特に良かったです。冷えを感じてから慌てるより、「冷える前に温かい飲み物」を挟むと体感がラクでした。 ※体質や体調によって合う/合わないがあるので、香りや刺激が強いと感じたら薄めたり種類を変えてみてください。