คนที่ ลดน้ำหนักสำเร็จแล้ว อยากบอกกับคนกำลังรถ

มาแล้วจ้าา!! มาดูกันว่าเราลดน้ำหนักยังไง จาก 67 เหลือ 47kg💪🏼✨ How to ลดน้ำหนักใน 1 ปี📍 🍵ลดน้ำหวาน - ก่อนลด เราเป็นคนดื่มน้ำหวาน 3มื้อต่อวันเลย - ตอนลด ค่อยๆลดน้ำหวานลงทีละมื้อ เช่น งดน้ำหวานมื้อเย็นไปสักช่วง พอชินแล้ว ก็เริ่มงดน้ำหวานมื้อเช้า และกลางวัน พร้อมกับเปลี่ยนเป็นดื่มเป็นอเมริกาโน่ /

สวัสดีค่าทุกคนน ใครที่ลดน้ำหนักมาหลายครั้งแต่ยังไม่สำเร็จสักที ปุ้นอยากจะให้ลองอ่านโพสต์นี้มาก เพราะบางทีไม่ได้เป็นเพราะว่าเรากินไม่ดี ออกกำลังกายไม่ดี แต่คือ mindset เรานั่นเองที่ยังมองว่าการลดน้ำหนัก = การทรมานตัวเอง หรือยังคิดว่าต้อง “ทำให้เป๊ะ” ไม่งั้นคือพังแล้วสุดท้ายก็เลิกกลางทางทุกที… และ

อันนี้ควร SAVE มาก 🥹✨ ตารางลดน้ำหนักฉบับ “คนไม่มีเวลา” ✔️ กินอะไรครบ ✔️ ออกวันไหนครบ ✔️ โปรตีนเท่าไหร่ครบ ✔️ มี Step ให้ทำตามทีละช่วง ChatGPT ทำให้หมดเลย 😭 ใครกำลังเริ่มลดหุ่น เซฟไว้ใช้ได้จริงมาก! เค้าลงพร้อมให้ในคอมเม้นต์นะคัดลอกไปทำตามกันได้เลยยยย #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ป้ายยา

#ลดน้ําหนัก #สุขภาพ #ดูแลตัวเอง

💗จากที่เคยคิดว่า “การลดน้ำหนักเป็นเรื่องที่ยาก” พอโตขึ้นเลยได้เปลี่ยนความคิดใหม่ ได้ลองหันมาดูแลตัวเองมากขึ้น ลองปรับเปลี่ยนพฤติกรรมในชีวิตประจำวันดู 💡ก็พบว่า “จริงๆแล้วก็ทำได้นะ มันต้องใช้ความมีวินัย ความพยายาม และเวลา” ✨ตอนนี้ประสบความสำเร็จไปอีกขั้นแล้ว ก็เลยจะมาแชร์ประสบการณ์ลดน้ำหนักให้เพื่อ

ทริคที่เราลดมา 6 โล ใน 3 เดือน #ลดน้ำหนักแบบถูกวิธี #ลดน้ําหนัก #ลดพุง #ลดไขมัน #ลดความอ้วน

สรุปมาจบที่ออกกำลังกาย กับทำ if ค่ะ ก่อนหน้านี้เกิดมากับ ไซส์ L ตลอดค่ะ ซึ่งตอนนั่นก็ทำทุกทาง (ส่วนใหญ่ก็อดอาหาร กินยาลด ประมาณนี้) •••แต่สรุปก็ไม่ได้ผลเลย ลงๆขึ้นๆมาตลอด พอวันนึงมันเริ่มไป XL เลยถึงเวลาแล้วค่ะ แต่ด้วยความเกลียดการขยับตัว ออกกำลังมากค่ะ เลยซื้อ เกมส์ nintendo ring fit มา

1. จิตใจสำคัญมาก 💕 ต้องมีความตั้งใจ ตั้งมั่นที่อยากจะทำก่อน และต้องเต็มใจทำ ห้ามฝืนเด็ดขาด ให้ร่างกายพร้อม จิตใจพร้อมแล้วเริ่มทำ เพราะต้องใช้เวลา ความอดทน และความพยายามมากจริงๆ 2. การกินมีผลกับการลดน้ำหนักมากที่สุด🤤 ลองปรับเวลาเรื่องการกินให้เข้ากับไลฟ์สไตล์ของเรา กินให้อิ่มเป็นมื้อ พยายาม

เป็นข้อไหนกันบ้าง55555555 #ติดเทรนด์ #ลดความอ้วน #ลดไขมัน #ลดน้ําหนัก #ลดพุง