คนที่ ลดน้ำหนักสำเร็จแล้ว อยากบอกกับคนกำลังรถ

สิ่งที่เพิ่งจะมาทำก่อนสิ้นปีเป็นการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ และ สุดท้ายก็ทำได้ซักที ใครที่ตั้งใจลดอยู่ ไม่ว่าจะรอบที่เท่าไหร่ เราเชื่อว่าทุกคนทำได้ค่ะ เราสูง 160 ค่ะ น้ำหนักส.ค. : 83 โล น้ำหนักธ.ค: 60 โล 1. มื้อเช้า กินข้าวโอ๊ตแทนข้าว (อย่างน้อย 5 วัน/วีค) เพราะจะช่วยให้อิ่มนาน คุมแคลไปก

ใครที่กำลังหาวิธีลดน้ำหนักที่สนุกและไม่ทรมาน ฟังทางนี้! 💪 ทำไมต้องว่ายน้ำ? 🤔 = ว่ายน้ำ 🔥 เทียบกับวิ่งแล้วดีกว่าเยอะ เพราะไม่กระทบข้อต่อ ไม่เจ็บเข่า แถมได้ออกกำลังกายทั้งตัวอีกด้วย ยิ่งใครที่กำลังลดน้ำหนักแล้วขี้ร้อน บอกเลยว่าว่ายน้ำคือตอบโจทย์ เย็นฉ่ำ จำไว้ว่า : ความสม่ำเสมอ > ความสำเร็

“ลดน้ำหนักแทบตาย ทำไมน้ำหนักนิ่ง? มาเช็ค 5 ความเชื่อนี้ด่วน #ลดน้ำหนักแบบยั่งยืน #ลดน้ำหนัก #ลดความอ้วน #ระบบเผาผลาญพัง #ความรู้สุขภาพ

#fitorfat #fitness #ลดไขมัน #เทรนเนอร์ออนไลน์ #ลดพุง

🍎 ทำไมถึงลดน้ำหนักไม่สำเร็จสักที? (ทั้งที่ “พยายามแล้ว”) เคยไหม…?? ❌ คุมอาหารแล้ว ❌ ออกกำลังกายแล้ว ❌ น้ำหนักขึ้น ๆ ลง ๆ แต่ ไม่เคยลงจริงสักที ความจริงคือ… ปัญหาไม่ได้อยู่ที่ “คุณไม่เก่ง” แต่อยู่ที่ “วิธี” ค่ะ ❌ 1) อดอาหารมากเกินไป กินน้อย → ร่างกายคิดว่า กำลังจะอดตาย ผลคือ • เผา

1. โฟกัสแค่ “น้ำหนัก” ไม่ได้โฟกัสที่ไขมัน 2. ขาดความสม่ำเสมอ 3. ปล่อยให้อารมณ์ควบคุมการกิน 4. ดื่มน้ำน้อย 5. ใช้วิธีสุดโต่งเกินไป 6. ไม่เข้าใจเรื่องระบบเผาผลาญ 7. คาดหวังผลเร็วเกินไป 8. ไม่กินมื้อเช้า 📌 ใครอยากเป็นคน 1% Comment ‘อยาก‘ หยกส่งทริคให้ทุกคนค่ะ

1/67 เริ่มลดน้ำหนัก 74.8 กิโล ❕เดือนที่ 1 ลดไป 5 กิโล ❕เดือนที่ 2 ลดไปอีก 4 โล เป็น 9 กิโล จากนั้นปล่อยจอย ลดบ้างไม่ลดบ้าง ขึ้นๆลงๆ ❕เดือนที่ 9 ลดรวม 10 กิโล ❕เดือนที่ 10 ปล่อยจอยแบบมาก ไม่IF ติดโซเดียม กินขนม พักผ่อนน้อย ไม่ออกกำลังกาย >> ขึ้นมา 5 กิโล ใน 2 อาทิตย์ << 😱 จาก 64 กิโ

#ประสบการณ์ลดน้ําหนัก #สุขภาพดีกับlemon8 #ออกกำลังกาย #howtoลดน้ําหนัก #ติดเทรนด์