ðŸĐš āđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āļ„āļļāļ“āļ•āļ·āđˆāļ™āļ‚āļķāđ‰āļ™āļĄāļēāđƒāļŠāđ‰āļŠāļĩāļ§āļīāļ•āđƒāļ™āļ§āļ­āļĢāđŒāļ”āļŠāļąāļ›āļ”āļēāļŦāđŒāđāļĢāļ...

ðŸĐš āđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āļ„āļļāļ“āļ•āļ·āđˆāļ™āļ‚āļķāđ‰āļ™āļĄāļēāđƒāļŠāđ‰āļŠāļĩāļ§āļīāļ•āđƒāļ™āļ§āļ­āļĢāđŒāļ”āļŠāļąāļ›āļ”āļēāļŦāđŒāđāļĢāļ...

āļĢāļēāļ§āļ§āļ­āļĢāđŒāļ” âœ”ïļ

Progress Note ✔ïļ

MEQ / OSCE ✔ïļ

On Call ✔ïļ

āđ€āļžāļĢāļēāļ°āđƒāļ™āļ§āļ­āļĢāđŒāļ”āļˆāļĢāļīāļ‡

āđ„āļĄāđˆāļĄāļĩāđ€āļ§āļĨāļēāļžāļ­āđƒāļŦāđ‰āļāļĨāļąāļšāđ„āļ›āđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļ•āđ‰āļ™āđƒāļŦāļĄāđˆ

MedMaster āļœāļđāđ‰āļ™āļģāļ”āđ‰āļēāļ™āļāļēāļĢāđ€āļ•āļĢāļĩāļĒāļĄāļŠāļ­āļš NL-1, NL-2 āđāļĨāļ° NL-3

āđ€āļ•āļĢāļĩāļĒāļĄāļ„āļ§āļēāļĄāļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ•āļąāđ‰āļ‡āđāļ•āđˆāļ§āļąāļ™āļ™āļĩāđ‰āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āđƒāļŦāđ‰āļ§āļąāļ™āđāļĢāļāđƒāļ™āļ§āļ­āļĢāđŒāļ”āļˆāļĢāļīāļ‡

āđ„āļĄāđˆāđƒāļŠāđˆāļ§āļąāļ™āđāļĢāļāļ—āļĩāđˆāļ„āļļāļ“āđ€āļĢāļīāđˆāļĄāđ€āļĢāļĩāļĒāļ™āļĢāļđāđ‰

āđ€āļ•āļĢāļĩāļĒāļĄāļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļāđˆāļ­āļ™ āļĄāļąāđˆāļ™āđƒāļˆāļāļ§āđˆāļēāļāļąāļš MedMaster

IG: medmasterth

Facebook: MedMaster TH

Line: https://lin.ee/vZZ7CRp

#MedMaster #MedicalStudent #āļŠāļĩāļ§āļīāļ•Intern #NL3 #MEQ

6/12 āđāļāđ‰āđ„āļ‚āđ€āļ›āđ‡āļ™

... āļ­āđˆāļēāļ™āđ€āļžāļīāđˆāļĄāđ€āļ•āļīāļĄāļŠāļąāļ›āļ”āļēāļŦāđŒāđāļĢāļāđƒāļ™āļ§āļ­āļĢāđŒāļ”āđ€āļ›āđ‡āļ™āļŠāđˆāļ§āļ‡āđ€āļ§āļĨāļēāļ—āļĩāđˆāļ—āđ‰āļēāļ—āļēāļĒāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļ™āļąāļāļĻāļķāļāļĐāļēāđāļžāļ—āļĒāđŒāļŦāļĨāļēāļĒāļ„āļ™ āđ€āļ™āļ·āđˆāļ­āļ‡āļˆāļēāļāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļ›āļĢāļąāļšāļ•āļąāļ§āļāļąāļšāļāļēāļĢāļ—āļģāļ‡āļēāļ™āđƒāļ™āļŠāļ āļēāļžāđāļ§āļ”āļĨāđ‰āļ­āļĄāļˆāļĢāļīāļ‡āļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļĢāđˆāļ‡āļĢāļĩāļšāđāļĨāļ°āļ„āļ§āļēāļĄāļĢāļąāļšāļœāļīāļ”āļŠāļ­āļšāļŠāļđāļ‡ āļˆāļēāļāļ›āļĢāļ°āļŠāļšāļāļēāļĢāļ“āđŒāļŠāđˆāļ§āļ™āļ•āļąāļ§ āļāļēāļĢāļĢāļēāļ§āļ§āļ­āļĢāđŒāļ”āđ€āļŠāđ‰āļēāđ€āļ›āđ‡āļ™āđ€āļ§āļĨāļēāļ—āļĩāđˆāļŠāļģāļ„āļąāļāļ—āļĩāđˆāļŠāļļāļ”āđƒāļ™āļāļēāļĢāļĢāļąāļšāļŸāļąāļ‡āļšāļĢāļĩāļŸāđ€āļ„āļŠāļˆāļēāļāļ­āļēāļˆāļēāļĢāļĒāđŒāđāļĨāļ°āļžāļĩāđˆāđ€āļĨāļĩāđ‰āļĒāļ‡ āļ‹āļķāđˆāļ‡āļŠāđˆāļ§āļĒāđƒāļŦāđ‰āđ€āļ‚āđ‰āļēāđƒāļˆāļ āļēāļžāļĢāļ§āļĄāļ‚āļ­āļ‡āļœāļđāđ‰āļ›āđˆāļ§āļĒāđāļ•āđˆāļĨāļ°āļĢāļēāļĒāđ„āļ”āđ‰āļĢāļ§āļ”āđ€āļĢāđ‡āļ§ āļˆāļēāļāļ™āļąāđ‰āļ™āļāļēāļĢāđ€āļ‚āļĩāļĒāļ™ Progress Note āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļ–āļđāļāļ•āđ‰āļ­āļ‡āđāļĨāļ°āļ„āļĢāļšāļ–āđ‰āļ§āļ™āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ­āļĩāļāļŦāļ™āļķāđˆāļ‡āļ—āļąāļāļĐāļ°āļ—āļĩāđˆāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļāļķāļāļāļ™ āđ€āļ™āļ·āđˆāļ­āļ‡āļˆāļēāļāđ€āļ›āđ‡āļ™āđ€āļ­āļāļŠāļēāļĢāļŠāļģāļ„āļąāļāļ—āļĩāđˆāđƒāļŠāđ‰āđƒāļ™āļāļēāļĢāļ•āļīāļ”āļ•āļēāļĄāļ­āļēāļāļēāļĢāđāļĨāļ°āļ§āļēāļ‡āđāļœāļ™āļ”āļđāđāļĨāļœāļđāđ‰āļ›āđˆāļ§āļĒāļ•āđˆāļ­āđ„āļ› āđƒāļ™āļŠāđˆāļ§āļ‡āļŠāļ­āļš MEQ āđāļĨāļ° OSCE āļ™āļąāđ‰āļ™ āļ™āļ­āļāļˆāļēāļāļāļēāļĢāđ€āļ•āļĢāļĩāļĒāļĄāļ„āļ§āļēāļĄāļĢāļđāđ‰āļ—āļēāļ‡āļ—āļĪāļĐāļŽāļĩāđāļĨāđ‰āļ§ āļāļēāļĢāļāļķāļāļ‹āđ‰āļ­āļĄāļŠāļ–āļēāļ™āļāļēāļĢāļ“āđŒāļˆāļĢāļīāļ‡āđāļĨāļ°āđ€āļ—āļ„āļ™āļīāļ„āļāļēāļĢāļ•āļ­āļšāļ„āļģāļ–āļēāļĄāđ€āļ›āđ‡āļ™āļŠāļīāđˆāļ‡āļˆāļģāđ€āļ›āđ‡āļ™ āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļŠāđˆāļ§āļĒāļĨāļ”āļ„āļ§āļēāļĄāļ•āļķāļ‡āđ€āļ„āļĢāļĩāļĒāļ”āđāļĨāļ°āđ€āļžāļīāđˆāļĄāļ„āļ§āļēāļĄāļĄāļąāđˆāļ™āđƒāļˆ āđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āļ•āđ‰āļ­āļ‡āđ€āļ‚āđ‰āļēāļĢāđˆāļ§āļĄāđ€āļ§āļĢāļ‚āđ‰āļēāļĄāļ„āļ·āļ™ (On Call) āļāļēāļĢāļˆāļąāļ”āļāļēāļĢāļ•āļēāļĢāļēāļ‡āđ€āļ§āļĨāļēāļ™āļ­āļ™ āļžāļąāļāļœāđˆāļ­āļ™ āđāļĨāļ°āļāļīāļˆāļāļĢāļĢāļĄāđ€āļŠāļĢāļīāļĄ āđ€āļŠāđˆāļ™ āļāļēāļĢāđ„āļ›āļŸāļīāļ•āđ€āļ™āļŠ āļāđ‡āļŠāđˆāļ§āļĒāļŠāļĢāđ‰āļēāļ‡āļŠāļĄāļ”āļļāļĨāļ—āļąāđ‰āļ‡āļ”āđ‰āļēāļ™āļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāđāļĨāļ°āļˆāļīāļ•āđƒāļˆāđ„āļ”āđ‰āļ”āļĩ āļŠāļīāđˆāļ‡āļ—āļĩāđˆāļŠāļģāļ„āļąāļāļ„āļ·āļ­āļāļēāļĢāđ€āļ•āļĢāļĩāļĒāļĄāļ•āļąāļ§āļĨāđˆāļ§āļ‡āļŦāļ™āđ‰āļēāļ”āđ‰āļ§āļĒāļāļēāļĢāđ€āļĢāļĩāļĒāļ™āļĢāļđāđ‰āđāļĨāļ°āļāļķāļāļ—āļģ Progress Note āļĢāļ§āļĄāļ–āļķāļ‡āļ—āļģāļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļ‚āđ‰āļēāđƒāļˆāļĢāļđāļ›āđāļšāļšāļāļēāļĢāļŠāļ­āļš MEQ/OSCE āļˆāļēāļāđāļŦāļĨāđˆāļ‡āđ€āļĢāļĩāļĒāļ™āļĢāļđāđ‰āļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļ„āļļāļ“āļ āļēāļžāđ€āļŠāđˆāļ™ MedMaster āļ—āļĩāđˆāļŠāđˆāļ§āļĒāđƒāļŦāđ‰āļ„āļļāļ“āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ•āļąāđ‰āļ‡āđāļ•āđˆāļāđˆāļ­āļ™āđ€āļĢāļīāđˆāļĄāđ€āļ‚āđ‰āļēāļŠāļąāļ›āļ”āļēāļŦāđŒāđāļĢāļāđƒāļ™āļ§āļ­āļĢāđŒāļ”āļˆāļĢāļīāļ‡ āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļ§āļąāļ™āđāļĢāļāđ„āļĄāđˆāđƒāļŠāđˆāļˆāļļāļ”āđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļ•āđ‰āļ™āļ—āļĩāđˆāļ•āđ‰āļ­āļ‡āđ€āļĢāļĩāļĒāļ™āļĢāļđāđ‰āđƒāļŦāļĄāđˆ āđāļ•āđˆāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ§āļąāļ™āđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļ•āđ‰āļ™āļ‚āļ­āļ‡āļāļēāļĢāđāļŠāļ”āļ‡āļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļ—āļĩāđˆāļĄāļąāđˆāļ™āđƒāļˆāđāļĨāļ°āļĄāļ·āļ­āļ­āļēāļŠāļĩāļž

āđ‚āļžāļŠāļ•āđŒāļ—āļĩāđˆāđ€āļāļĩāđˆāļĒāļ§āļ‚āđ‰āļ­āļ‡

āļ‚āļķāđ‰āļ™āļ§āļ­āļĢāđŒāļ”āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡āđāļĢāļāđ€āļ•āļĢāļĩāļĒāļĄāļ•āļąāļ§āļĒāļąāļ‡āđ„āļ‡ !?!
āđ„āļŦāļ™āļ™āļ™āļ™āļ™ āđƒāļ„āļĢāļĄāļĩāļ§āļīāļ˜āļĩāļĢāļąāļšāļĄāļ·āļ­āļāļąāļšāļāļēāļĢāļ‚āļķāđ‰āļ™āļ§āļ­āļĢāđŒāļ”āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡āđāļĢāļāļšāđ‰āļēāļ‡āļ‡āļ‡ āļĄāļēāļŠāđˆāļ§āļĒāđāļŠāļĢāđŒāļ›āļĢāļ°āļŠāļšāļāļēāļĢāļ“āđŒāđ€āļĨāđˆāļēāļŠāļđāđˆāļāļąāļ™āļŸāļąāļ‡āđƒāļŦāđ‰āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļ™āđ†āđƒāļ™āđ€āļĄāđ‰āļ™āđ„āļ”āđ‰āļ™āļ°āļ„āļ° ðŸ’˜ðŸŽāļ‚āļ­āđƒāļŦāđ‰āļ—āļļāļāļ„āļ™āđ‚āļŠāļ„āļ”āļĩāļāļąāļšāļāļēāļĢāļ‚āļķāđ‰āļ™āļ§āļ­āļĢāđŒāļ”āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡āđāļĢāļāļ„āđˆāļ° â€ŽË—ËË‹ ðŸ‘Đ‍⚕ïļ.ᐟ ðŸĨðŸĐšðŸ’‰ðŸĶ Âīˎ˗ #āļ™āļąāļāļĻāļķāļāļĐāļēāļžāļĒāļēāļšāļēāļĨāļšāļĢāļĄ #āļžāļĒāļēāļšāļēāļĨāļĢāļĩāļ§āļīāļ§ #Lemon8āļŪāļēāļ§āļ—āļđ #āļžāļĒāļēāļšāļēāļĨāļ›āļĩ2 #āļžāļĒāļēāļšāļēāļĨāļžāļĢāļ°āļšāļĢāļĄāļĢāļēāļŠāļŠāļ™āļ™āļĩ
impxeng

impxeng

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 87 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ āļēāļžāđāļŠāļ”āļ‡āļ„āđˆāļēāļ›āļāļ•āļīāļ‚āļ­āļ‡āļœāļĨāļ•āļĢāļ§āļˆāļ—āļēāļ‡āļŦāđ‰āļ­āļ‡āļ›āļāļīāļšāļąāļ•āļīāļāļēāļĢāļ”āđ‰āļēāļ™āđ‚āļĨāļŦāļīāļ•āļ§āļīāļ—āļĒāļē āļāļēāļĢāđāļ‚āđ‡āļ‡āļ•āļąāļ§āļ‚āļ­āļ‡āđ€āļĨāļ·āļ­āļ” āļāđŠāļēāļ‹āđƒāļ™āđ€āļĨāļ·āļ­āļ”āđāļ”āļ‡ āđāļĨāļ°āļŠāļēāļĢāļšāđˆāļ‡āļŠāļĩāđ‰āļ āļēāļ§āļ°āļŦāļąāļ§āđƒāļˆ āđ‚āļ”āļĒāļĄāļĩāļ āļēāļžāļ›āļĢāļ°āļāļ­āļšāļāļēāļĢāđŒāļ•āļđāļ™āļžāļĒāļēāļšāļēāļĨāđāļĨāļ°āļ­āļļāļ›āļāļĢāļ“āđŒāļ—āļēāļ‡āļāļēāļĢāđāļžāļ—āļĒāđŒ āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ‚āđ‰āļ­āļ„āļ§āļēāļĄāļĢāļ°āļšāļļāļ§āđˆāļēāđƒāļŠāđ‰āļŠāļ­āļšāđāļĨāļ°āļžāļāļ‚āļķāđ‰āļ™āļ§āļ­āļĢāđŒāļ”
āļĄāļąāļ”āļĢāļ§āļĄāļœāļĨLabāļŠāļ™āļ°āļ—āļļāļāļŠāļ™āļēāļĄ/āļ—āļļāļāļ§āļ­āļĢāđŒāļ”
#āļ™āļąāļāļĻāļķāļāļĐāļēāļžāļĒāļēāļšāļēāļĨ
āļŦāļĄāļĩāļ™āđ‰āļ­āļĒāļŠāļ­āļšāļŠāļ āļēāļāļēāļĢāļžāļĒāļēāļšāļēāļĨ

āļŦāļĄāļĩāļ™āđ‰āļ­āļĒāļŠāļ­āļšāļŠāļ āļēāļāļēāļĢāļžāļĒāļēāļšāļēāļĨ

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 89 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ āļēāļžāļ›āļāđāļŠāļ”āļ‡āļ—āļļāđˆāļ‡āļŦāļāđ‰āļēāđ€āļ‚āļĩāļĒāļ§āļ‚āļˆāļĩāđāļĨāļ°āļ—āļļāđˆāļ‡āļ”āļ­āļāđ„āļĄāđ‰āļŦāļĨāļēāļāļŠāļĩ āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ‚āđ‰āļ­āļ„āļ§āļēāļĄ "āđāļœāļ™ 30 āļ§āļąāļ™ āļŠāļĩāļ§āļīāļ•āļ”āļĩāļ‚āļķāđ‰āļ™" āđāļĨāļ°āļŠāđˆāļ­āļ”āļ­āļāđ„āļĄāđ‰ āđ€āļ›āđ‡āļ™āļāļēāļĢāđāļ™āļ°āļ™āļģāđāļœāļ™āļžāļąāļ’āļ™āļēāļ•āļ™āđ€āļ­āļ‡ 30 āļ§āļąāļ™
āļ āļēāļžāđāļŠāļ”āļ‡āđāļœāļ™ 30 āļ§āļąāļ™ āļŠāļĩāļ§āļīāļ•āļ”āļĩāļ‚āļķāđ‰āļ™ āļŠāļąāļ›āļ”āļēāļŦāđŒāļ—āļĩāđˆ 1: āđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļ•āđ‰āļ™āļ—āļĩāđˆāļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡ āđāļĨāļ°āļŠāļąāļ›āļ”āļēāļŦāđŒāļ—āļĩāđˆ 2: āļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāđāļĨāļ°āļžāļĨāļąāļ‡āļ‡āļēāļ™ āđ‚āļ”āļĒāļĄāļĩāļĢāļēāļĒāļāļēāļĢāļāļīāļˆāļāļĢāļĢāļĄāđƒāļ™āđāļ•āđˆāļĨāļ°āļŠāļąāļ›āļ”āļēāļŦāđŒ āđ€āļŠāđˆāļ™ āđ€āļāđ‡āļšāļ—āļĩāđˆāļ™āļ­āļ™ āļ”āļ·āđˆāļĄāļ™āđ‰āļģ āļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒ āđāļĨāļ°āđ€āļ‚āļĩāļĒāļ™āļŠāļīāđˆāļ‡āļ—āļĩāđˆāļ‚āļ­āļšāļ„āļļāļ“
āļ āļēāļžāđāļŠāļ”āļ‡āđāļœāļ™ 30 āļ§āļąāļ™ āļŠāļĩāļ§āļīāļ•āļ”āļĩāļ‚āļķāđ‰āļ™ āļŠāļąāļ›āļ”āļēāļŦāđŒāļ—āļĩāđˆ 3: āļāļēāļĢāļžāļąāļ’āļ™āļēāđāļĨāļ°āļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļąāļĄāļžāļąāļ™āļ˜āđŒ āđāļĨāļ°āļŠāļąāļ›āļ”āļēāļŦāđŒāļ—āļĩāđˆ 4: āļĒāļāļĢāļ°āļ”āļąāļšāļŠāļĩāļ§āļīāļ• āđ‚āļ”āļĒāļĄāļĩāļĢāļēāļĒāļāļēāļĢāļāļīāļˆāļāļĢāļĢāļĄ āđ€āļŠāđˆāļ™ āļāļēāļĢāļ•āļąāđ‰āļ‡āđ€āļ›āđ‰āļēāļŦāļĄāļēāļĒ āļĨāļ”āđ€āļ§āļĨāļēāđ‚āļ‹āđ€āļŠāļĩāļĒāļĨ āđāļĨāļ°āļāļēāļĢāļ§āļēāļ‡āđāļœāļ™āļāļēāļĢāđ€āļ‡āļīāļ™
āđāļœāļ™ 30 āļ§āļąāļ™ āļŠāļĩāļ§āļīāļ•āļ”āļĩāļ‚āļķāđ‰āļ™
āļāļēāļĢāļ—āļģāđāļœāļ™ 30 āļ§āļąāļ™āļŠāļĩāļ§āļīāļ•āļ”āļĩāļ‚āļķāđ‰āļ™ āļˆāļ°āļŠāđˆāļ§āļĒāđƒāļŦāđ‰āđ€āļĢāļē “āļāļķāļāļ™āļīāļŠāļąāļĒāļ”āļĩ āđ† āđāļšāļšāđ€āļĨāđ‡āļ āđ† āđāļ•āđˆāļŠāļĄāđˆāļģāđ€āļŠāļĄāļ­â€ āļˆāļ™āļ•āļīāļ”āļ•āļąāļ§āđ„āļ›āđƒāļ™āļĢāļ°āļĒāļ°āļĒāļēāļ§ āļĨāļ­āļ‡āļ—āļģāļ•āļēāļĄāļ—āļĩāļĨāļ°āļ§āļąāļ™ āđ„āļĄāđˆāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļāļ”āļ”āļąāļ™āļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡āļ™āļ°āļ„āļ° āļ—āļģāđ„āļ”āđ‰āļšāđ‰āļēāļ‡āđ„āļĄāđˆāđ„āļ”āđ‰āļšāđ‰āļēāļ‡āđ„āļĄāđˆāđ€āļ›āđ‡āļ™āđ„āļĢ āđāļ„āđˆāļžāļĒāļēāļĒāļēāļĄāļ•āđˆāļ­āđ€āļ™āļ·āđˆāļ­āļ‡āļāđ‡āļ„āļ·āļ­āļāļģāļĨāļąāļ‡āļžāļąāļ’āļ™āļēāļŠāļĩāļ§āļīāļ•āđāļĨāđ‰āļ§ ðŸ’ŠðŸŒ· #āļ•āļēāļĢāļēāļ‡āļŠāļĩāļ§āļīāļ• #āđāļ™āļ§āļ—āļēāļ‡āļāļēāļĢāđƒāļŠāđ‰āļŠāļĩāļ§āļīāļ• #āļžāļąāļ’āļ™āļēāļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡ #Lemon8āļŪāļēāļ§āļ—āļđ #lemon8āđ„āļ”āļ­āļēāļĢāļĩāđˆ
áī˜áīœĘ€áī‡â€™ęœą ʟɩáī›áī›ĘŸáī‡ áī…ÉŠáī€Ę€Ę ðŸŒŧ

áī˜áīœĘ€áī‡â€™ęœą ʟɩáī›áī›ĘŸáī‡ áī…ÉŠáī€Ę€Ę ðŸŒŧ

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 863 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

ðŸĐšâœĻ 1 āļ™āļēāļ—āļĩāļŠāļĢāļļāļ› â€œāđƒāļŠāđˆāļŠāļēāļĒāļŠāļ§āļ™āļ›āļąāļŠāļŠāļēāļ§āļ°â€ āļ•āđ‰āļ­āļ‡āđ€āļ•āļĢāļĩāļĒāļĄāļ­āļ°āđ„āļĢāļšāđ‰āļēāļ‡ āđ€āļ‹āļŸāđ„āļ§āđ‰āļāđˆāļ­āļ™āļ‚āļķāđ‰āļ™āļ§āļ­āļĢāđŒāļ”āļ”āđˆāļ§āļ™ ðŸ‘€ðŸ’—
#āļžāļĒāļēāļšāļēāļĨ #āđƒāļŠāđˆāļŠāļēāļĒāļŠāļ§āļ™āļ›āļąāļŠāļŠāļēāļ§āļ° #āļ™āļąāļāļĻāļķāļāļĐāļēāļžāļĒāļēāļšāļēāļĨ āļžāļīāļāļąāļ”āļŦāļ™āļąāļ‡āļŠāļ·āļ­ ðŸ‘‰ðŸŧ https://vt.tiktok.com/ZS9YmhsBYmWHE-f3fW1/
áĩ•Ėˆ Paemy🐰āū€ā―ē

áĩ•Ėˆ Paemy🐰āū€ā―ē

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 1 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

📌 5 āļ§āļīāļ˜āļĩāđƒāļŠāđ‰āļ§āļąāļ™āļŦāļĒāļļāļ”āđƒāļŦāđ‰āļŠāļĩāļ§āļīāļ•āđ‚āļ•āļ‚āļķāđ‰āļ™
(💎 āļ—āļģāđ„āļĄāļšāļēāļ‡āļ„āļ™āļŦāļĒāļļāļ”āđāļ„āđˆ 2 āļ§āļąāļ™ āđāļ•āđˆāļŠāļĩāļ§āļīāļ•āđ€āļ‚āļēāļāļĨāļąāļšāđ„āļ›āđ„āļāļĨāļāļ§āđˆāļēāđ€āļ”āļīāļĄāļ—āļļāļāļŠāļąāļ›āļ”āļēāļŦāđŒ?) āđ€āļžāļĢāļēāļ°āđ€āļ‚āļēāđƒāļŠāđ‰āļ§āļąāļ™āļŦāļĒāļļāļ” â€œāļ•āļąāđ‰āļ‡āļŦāļĨāļąāļâ€ āđ„āļĄāđˆāđƒāļŠāđˆ “āļ—āļīāđ‰āļ‡āđ€āļ§āļĨāļē” 📌 āđ€āļ‹āļŸāđ‚āļžāļŠāļ•āđŒāđ„āļ§āđ‰ → āļāļąāļ™āļ§āļąāļ™āļŦāļĒāļļāļ”āļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“āđ„āļĄāđˆāđƒāļŦāđ‰āļŠāļđāļāđ€āļ›āļĨāđˆāļē ðŸ“ē āđāļŠāļĢāđŒāļ•āđˆāļ­ â†’ āđƒāļŦāđ‰āļ„āļ™āļ—āļĩāđˆāļ„āļļāļ“āļĢāļąāļāđ‚āļ•āđ„āļ›āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļāļąāļ™ ðŸ”— āļāļ”āļ•āļīāļ”āļ•āļēāļĄ â†’ āļ–āđ‰āļēāļ„āļļāļ“āđ€āļĨāļ·āļ­āļāļˆāļ°āđ‚āļ• āļĄāļēāļāļāļ§āđˆāļēāļŦāļĨāļąāļšāđƒāļŦāļĨ #āļžāļąāļ’āļ™āļēāļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡ #āļ§āļīāļ™āļąāļĒ #āļ§āļąāļ™āļŦāļĒāļļāļ”āļ‚āļ­āļ‡
āđ€āļ›āļĨāļĩāđˆāļĒāļ™āļ‰āļąāļ™āđƒāļ™1%

āđ€āļ›āļĨāļĩāđˆāļĒāļ™āļ‰āļąāļ™āđƒāļ™1%

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 251 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

50āļāļīāļˆāļāļĢāļĢāļĄāļ—āļģāđāļĨāđ‰āļ§āļŠāļĩāļ§āļīāļ•āļ”āļĩāļ‚āļķāđ‰āļ™ āļ‰āļšāļąāļšāļ›āļĩ2026! 🧘ðŸŧ‍♀ïļðŸ’ŠðŸŧ
āđ€āļ‹āļŸāđ€āļāđ‡āļšāđ„āļ§āđ‰āđ€āļĨāļĒāļĒ āļāļīāļˆāļāļĢāļĢāļĄāđ€āļ­āļēāđ„āļ§āđ‰āļ—āļģāđƒāļ™āļ›āļĩāļŦāļ™āđ‰āļē āļŠāđˆāļ§āļĒāđƒāļŦāđ‰āđ„āļ”āđ‰ SkillāđƒāļŦāļĄāđˆāđ†āļŦāļĢāļ·āļ­āđ€āļ›āļĨāļĩāđˆāļĒāļ™ Mindset āđƒāļŦāđ‰āđ€āļĢāļēāđ€āļāđˆāļ‡āļ‚āļķāđ‰āļ™āđāļĨāļ°āļĄāļĩāļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļļāļ‚āļ‚āļķāđ‰āļ™āđ„āļ”āđ‰ * āļ—āļģ Tracker: āļ›āļĢāļīāđ‰āļ™āļĢāļēāļĒāļāļēāļĢāļ­āļ­āļāļĄāļēāđāļĨāđ‰āļ§āđāļ›āļ°āđ„āļ§āđ‰āļ—āļĩāđˆāļœāļ™āļąāļ‡ āļ‚āđ‰āļ­āđ„āļŦāļ™āļ—āļģāđ„āļ”āđ‰āđƒāļŦāđ‰āļ‚āļĩāļ”āļ—āļąāļš (āļŸāļīāļ™āļĄāļēāļðŸĪœðŸŧ) 50 List here!👇ðŸŧ🌟 1. Morning Routine: āļ•āļ·āđˆāļ™āđ€āļŠāđ‰āļēāļĄāļēāļ”āļ·āđˆāļĄāļ™āđ‰āļģ 1 āđāļāđ‰āļ§ āđāļĨāļ°āļĒāļ·āļ”āđ€āļŦāļĒāļĩāļĒāļ”āļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒ 5 āļ™āļēāļ—āļĩ 2. Read
forprae 𐙚˚

forprae 𐙚˚

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 1883 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

ðŸĶĐāđāļŠāļĢāđŒ 6 Routine āļŠāđˆāļ§āļ‡āļ™āļĩāđ‰ āļ—āļģāđ„āļĄāđˆāļĒāļēāļ āļŠāļĩāļ§āļīāļ•āļ”āļĩāļ‚āļķāđ‰āļ™āđ€āļĒāļ­āļ°ðŸšâœĻ
āļŠāđˆāļ§āļ‡āļ™āļĩāđ‰āļŠāļĩāļ§āļīāļ•āđ€āļĢāļēāļ§āļļāđˆāļ™āļ§āļēāļĒāļĄāļēāļ āđ† āļ—āļąāđ‰āļ‡āļ›āļąāđˆāļ™āļ˜āļĩāļŠāļīāļŠāđ‚āļ„āđ‰āļ‡āļŠāļļāļ”āļ—āđ‰āļēāļĒ āļŠāđˆāļ§āļĒāļ‡āļēāļ™āļ—āļĩāđˆāļšāđ‰āļēāļ™ āđāļ–āļĄāļĒāļąāļ‡āļ•āđ‰āļ­āļ‡āđāļžāļĨāļ™āļŦāļēāļ‡āļēāļ™āđƒāļŦāđ‰āļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡āļ­āļĩāļ āļ„āļ·āļ­āļŠāļĄāļ­āļ‡āđ€āļšāļĨāļ­ āļĨāđ‰āļēāđ„āļ›āļŦāļĄāļ” āļˆāļ™āļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļ›āļĢāļ°āļ—āđ‰āļ§āļ‡āļ§āđˆāļē "āđ„āļĄāđˆāđ„āļŦāļ§āđāļĨāđ‰āļ§āļ™āļ°!" 😭 āļ§āļąāļ™āļ™āļĩāđ‰āđ€āļĨāļĒāļ­āļĒāļēāļāļĄāļēāđāļŠāļĢāđŒ Routine / habits āļ‡āđˆāļēāļĒ āđ† āļ—āļĩāđˆāđ€āļĢāļēāļĨāļ­āļ‡āļ›āļĢāļąāļšāđƒāļŠāđ‰āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļˆāļąāļ”āļĢāļ°āđ€āļšāļĩāļĒāļšāļŠāļĩāļ§āļīāļ•āđƒāļŦāđ‰āļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡āļĢāļ­āļ”āļžāđ‰āļ™āļˆāļēāļāļ āļēāļ§āļ°āļĄāļĢāļŠāļļāļĄāļĄāļēāļāļēāļāļāļąāļ™āļ„āđˆāļ°ðŸ‘‡ðŸŧ
「poondapocket」

「poondapocket」

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 74 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ āļēāļžāļŦāļāļīāļ‡āļŠāļēāļ§āļāļģāļĨāļąāļ‡āļĨāđ‰āļēāļ‡āļŦāļ™āđ‰āļēāļ”āđ‰āļ§āļĒāđ‚āļŸāļĄ āļĄāļĩāļ‚āđ‰āļ­āļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļĩāļŠāļĄāļžāļđāđāļĨāļ°āļ”āļģāđ€āļ‚āļĩāļĒāļ™āļ§āđˆāļē "āļŠāļēāđ€āļĨāļ™āļˆāđŒ āļŠāļ§āļĒāļ‚āļķāđ‰āļ™ āđƒāļ™ 21 āļ§āļąāļ™" āļ‹āļķāđˆāļ‡āđ€āļ›āđ‡āļ™āļŠāļ·āđˆāļ­āļŦāļąāļ§āļ‚āđ‰āļ­āļ‚āļ­āļ‡āļšāļ—āļ„āļ§āļēāļĄ
āļ āļēāļžāļŦāļāļīāļ‡āļŠāļēāļ§āļāļģāļĨāļąāļ‡āļĄāđ‰āļ§āļ™āļœāļĄāļ­āļĒāļđāđˆāļŦāļ™āđ‰āļēāļāļĢāļ°āļˆāļ āļĄāļĩāļ‚āđ‰āļ­āļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļĩāļ‚āļēāļ§āļšāļ™āļžāļ·āđ‰āļ™āļŦāļĨāļąāļ‡āļŠāļĩāđ€āļ—āļēāđ€āļ‚āđ‰āļĄ āļ­āļ˜āļīāļšāļēāļĒāđāļ™āļ§āļ„āļīāļ”āļ‚āļ­āļ‡ Maxwell Maltz āđ€āļāļĩāđˆāļĒāļ§āļāļąāļšāļāļēāļĢāļ›āļĢāļąāļšāļ•āļąāļ§ 21 āļ§āļąāļ™ āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āđƒāļŦāđ‰āļŠāļ§āļĒāļ‚āļķāđ‰āļ™
āļ āļēāļžāļŦāļāļīāļ‡āļŠāļēāļ§āļāļģāļĨāļąāļ‡āļ™āļąāđˆāļ‡āļ­āļĒāļđāđˆāļšāļ™āđ€āļ•āļĩāļĒāļ‡ āļĄāļĩāļ‚āđ‰āļ­āļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļĩāļ‚āļēāļ§āļšāļ™āļžāļ·āđ‰āļ™āļŦāļĨāļąāļ‡āļŠāļĩāđ€āļ—āļēāđ€āļ‚āđ‰āļĄ āļĢāļ°āļšāļļāļŦāļąāļ§āļ‚āđ‰āļ­ "DAY 1-7: āļĢāļĩāđ€āļ‹āđ‡āļ•āļœāļīāļ§ + āļžāļ·āđ‰āļ™āļāļēāļ™āļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒ" āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļĢāļēāļĒāļāļēāļĢāļŠāļīāđˆāļ‡āļ—āļĩāđˆāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļ—āļģāđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļ”āļđāđāļĨāļœāļīāļ§āđāļĨāļ°āļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒ
āļŠāļēāđ€āļĨāļ™āļˆāđŒâœĻāļŠāļ§āļĒāļ‚āļķāđ‰āļ™ āđƒāļ™ 21 āļ§āļąāļ™â€žïļðŸ’‹
âœĻ āļŠāļ§āļĒāļ‚āļķāđ‰āļ™āđƒāļ™ 21 āļ§āļąāļ™ Maxwell Maltz āļšāļ­āļāđ„āļ§āđ‰āļ§āđˆāļē āļŠāļĄāļ­āļ‡āđƒāļŠāđ‰ 21 āļ§āļąāļ™ āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļĒāļ­āļĄāļĢāļąāļšāļ•āļąāļ§āļ•āļ™āđƒāļŦāļĄāđˆ āļ–āđ‰āļēāļ­āļĒāļēāļāļŠāļ§āļĒāļ‚āļķāđ‰āļ™āđƒāļ™ 21 āļ§āļąāļ™ āļˆāļ‡āđƒāļŠāđ‰āļŠāļĩāļ§āļīāļ•āđāļšāļšāļ„āļ™āļ—āļĩāđˆāļ”āļđāđāļĨāļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡â€žïļ âļŧ ðŸŒļ DAY 1–7 : āļĢāļĩāđ€āļ‹āđ‡āļ•āļœāļīāļ§ + āļžāļ·āđ‰āļ™āļāļēāļ™āļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒ Skin Reset â€Ē āļ”āļ·āđˆāļĄāļ™āđ‰āļģāļ•āļēāļĄāļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļ•āļąāļ§ â€Ē āļĨāđ‰āļēāļ‡āļŦāļ™āđ‰āļēāđƒāļŦāđ‰āļŠāļ°āļ­āļēāļ” + āļĄāļ­āļĒāļŠāđŒāđ€āļˆāļ­āđ„āļĢāđ€āļ‹āļ­āļĢāđŒāļ—āļļāļāļ§āļąāļ™ â€Ē āļĨāļ”āļŦāļ§āļēāļ™ āļĨāļ”āđāļāļ°āļŦāļ™āđ‰āļē â€Ē āđƒāļŠ
glow diary

glow diary

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 3076 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļžāļąāļ’āļ™āļēāļāļēāļĢāļ‚āļ­āļ‡āļĨāļđāļāđƒāļ™āļ„āļĢāļĢāļ āđŒ 0-38 āļŠāļąāļ›āļ”āļēāļŦāđŒ
ðŸ‘ķ āļžāļąāļ’āļ™āļēāļāļēāļĢāļĨāļđāļāđƒāļ™āļ„āļĢāļĢāļ āđŒ 0–38 āļŠāļąāļ›āļ”āļēāļŦāđŒ (āļŠāļĢāļļāļ›āđ€āļ‚āđ‰āļēāđƒāļˆāļ‡āđˆāļēāļĒāđ€āļ›āđ‡āļ™āļŠāđˆāļ§āļ‡ āđ†) āļāļēāļĢāļ•āļąāđ‰āļ‡āļ„āļĢāļĢāļ āđŒāđāļšāđˆāļ‡āļŦāļĨāļąāļ āđ† āđ€āļ›āđ‡āļ™ 3 āđ„āļ•āļĢāļĄāļēāļŠ (Trimester) āđ€āļ”āļĩāđ‹āļĒāļ§āļŠāļĢāļļāļ›āđƒāļŦāđ‰āđ€āļŦāđ‡āļ™āļ āļēāļžāļ•āļąāđ‰āļ‡āđāļ•āđˆāđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļˆāļ™āļ„āļĨāļ­āļ”āđ€āļĨāļĒāļ„āđˆāļ° ðŸĪ°âœĻ ðŸŸĄ āđ„āļ•āļĢāļĄāļēāļŠāļ—āļĩāđˆ 1 (0–12 āļŠāļąāļ›āļ”āļēāļŦāđŒ) 🧠 āļŠāđˆāļ§āļ‡āđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļ•āđ‰āļ™āļ‚āļ­āļ‡āļŠāļĩāļ§āļīāļ• (āļŠāļģāļ„āļąāļāļĄāļēāļāļ—āļĩāđˆāļŠāļļāļ”) āļŠāļąāļ›āļ”āļēāļŦāđŒ 0–4 āđ„āļ‚āđˆāļœāļŠāļĄāļāļąāļšāļ­āļŠāļļāļˆāļī → āđ€āļāļīāļ”āļ•āļąāļ§āļ­āđˆāļ­āļ™ āļāļąāļ‡āļ•āļąāļ§āļ—āļĩāđˆāļœāļ™āļąāļ‡āļĄāļ”āļĨāļđāļ āđ€āļĢāļīāđˆ
Juthathip Sine

Juthathip Sine

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 1 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ‚āļķāđ‰āļ™āļ§āļ­āļĢāđŒāļ” 7 āđ€āļ”āļ·āļ­āļ™āļ—āļģāļ­āļ°āđ„āļĢāļšāđ‰āļēāļ‡ ?
#āļ™āļąāļāļĻāļķāļāļĐāļēāļžāļĒāļēāļšāļēāļĨ #āļ›āļĩ3 #āļ‚āļķāđ‰āļ™āļ§āļ­āļĢāđŒāļ”
meiimay

meiimay

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 342 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļžāļąāļ’āļ™āļēāļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡āļ‡āđˆāļēāļĒāđ†āđ€āļžāļĩāļĒāļ‡āđāļ„āđˆāļ—āļģ 30 āļ‚āđ‰āļ­ āļŠāļĩāļ§āļīāļ•āļ”āļĩāļ‚āļķāđ‰āļ™ 6,000%💗âĪïļâ€ðŸ”Ĩ
āđƒāļ„āļĢāļĄāļ­āļ‡āļŦāļēāļ§āļīāļ˜āļĩāļ­āļąāļžāđ€āļāļĢāļ”āļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡ðŸ’Š āļžāļąāļ’āļ™āļēāļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡āđƒāļŦāđ‰āļ”āļĩāļ‚āļķāđ‰āļ™ āļŦāđ‰āļēāļĄāļžāļĨāļēāļ”āđ‚āļžāļŠāļ•āđŒāļ™āļĩāđ‰āđ€āļĨāļĒ āļ§āļąāļ™āļ™āļĩāđ‰āđ€āļ„āđ‰āļēāļĢāļ§āļšāļĢāļ§āļĄāļĄāļēāđƒāļŦāđ‰āļ–āļķāļ‡ 30 āļ‚āđ‰āļ­āļ—āļĩāđˆāļ—āļģāļ‡āđˆāļēāļĒāđāļĨāļ°āļ—āļģāđ„āļ”āđ‰āļˆāļĢāļīāļ‡ āđ€āļ„āđ‰āļēāļāđ‡āđƒāļŠāđ‰āļ­āļĒāļđāđˆāđ€āļŦāļĄāļ·āļ­āļ™āļāļąāļ™āļ–āļķāļ‡āđāļĄāđ‰āļ•āļ­āļ™āļ™āļĩāđ‰āļˆāļ°āļĒāļąāļ‡āļ—āļģāđ„āļ”āđ‰āđ„āļĄāđˆāļ„āļĢāļš 30 āļ‚āđ‰āļ­āđāļ•āđˆāļāđ‡āļĢāļđāđ‰āļŠāļķāļāđ„āļ”āđ‰āđ€āļĨāļĒāļ§āđˆāļēāļ—āļģāđāļĨāđ‰āļ§āļŠāļĩāļ§āļīāļ•āļ”āļĩāļ‚āļķāđ‰āļ™āļˆāļĢāļīāļ‡ âœĻ āļĢāļąāļāļ„āļ™āļ­āļ·āđˆāļ™āļĄāļĩāđāļ•āđˆāđ€āļˆāđ‡āļšāļŦāļąāļ™āļāļĨāļąāļšāļĄāļēāļĢāļąāļāļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡āļāļąāļ™āđ€āļĒāļ­āļ°āđ†āļ™āđ‰āļēāļē āđƒāļ„āļĢāļŠāļ™āđƒāļˆāļāļ”āđ€āļ‹āļŸāđ„āļ§āđ‰āđ„āļ”āđ‰āđ€āļĨāļĒ āļĄāļēāļž
It’s  AIY āļ—āļĩāđˆāđāļ›āļĨāļ§āđˆāļē āļ­āļīāđ‹āļ§

It’s AIY āļ—āļĩāđˆāđāļ›āļĨāļ§āđˆāļē āļ­āļīāđ‹āļ§

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 27 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

13 āļ™āļīāļŠāļąāļĒ āļ—āļĩāđˆāļ„āļ§āļĢāļ—āļģāđ€āļžāļ·āđˆāļ­āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ„āļ™āđ€āļĢāļīāļĻāļ‚āļķāđ‰āļ™ 3000% âœĻ
ðŸŒą 13 āļ™āļīāļŠāļąāļĒ āļ—āļĩāđˆāļ„āļ§āļĢāļ—āļģāđ€āļžāļ·āđˆāļ­āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ„āļ™āđ€āļĢāļīāļĻāļ‚āļķāđ‰āļ™ 3000% âœĻ āļšāļ­āļāđ€āļĨāļĒāļ§āđˆāļē āļ—āļģāļ„āļĢāļš 13 āļ‚āđ‰āļ­ āđ€āļĢāļīāļĻāļ‚āļķāđ‰āļ™āđāļ™āđˆāļ™āļ­āļ™ ðŸ’• āļ‹āļķāđˆāļ‡ 13 āļ‚āđ‰āļ­ āļĄāļĩāļ”āļąāļ‡āļ™āļĩāđ‰āđ€āļĨāļĒāļ—āļļāļāļ„āļ™ ðŸ‘‡ðŸŧ 1ïļâƒĢ āļ™āļ­āļ™āļāđˆāļ­āļ™āđ€āļ—āļĩāđˆāļĒāļ‡āļ„āļ·āļ™āđƒāļŦāđ‰āđ„āļ”āđ‰āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļ™āđ‰āļ­āļĒ 5 āļ§āļąāļ™/āļŠāļąāļ›āļ”āļēāļŦāđŒ 👉ðŸŧāļāļēāļĢāļ™āļ­āļ™āļāđˆāļ­āļ™āđ€āļ—āļĩāđˆāļĒāļ‡āļ„āļ·āļ™āļŠāđˆāļ§āļĒāļ›āļĢāļąāļšāļŪāļ­āļĢāđŒāđ‚āļĄāļ™ āļŸāļ·āđ‰āļ™āļŸāļđāļœāļīāļ§ āļŠāļĄāļ­āļ‡ āđāļĨāļ°āļ­āļēāļĢāļĄāļ“āđŒ āļ„āļ™āļ—āļĩāđˆāļ™āļ­āļ™āļ”āļķāļāļšāđˆāļ­āļĒāļˆāļ°āļĢāļđāđ‰āļŠāļķāļāđ€āļŦāļ™āļ·āđˆāļ­āļĒāļ‡āđˆāļēāļĒ āļŦāļ™āđ‰āļēāđ‚āļ—āļĢāļĄ āļ­āļēāļĢāļĄāļ“āđŒāđāļ›āļĢāļ›āļĢāļ§āļ™
āļžāļīāļžāļīāļŠāļē

āļžāļīāļžāļīāļŠāļē

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 1945 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

🊐 āđ€āļĨāļīāļāļĒāļļāđˆāļ‡āđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ„āļ™āļ­āļ·āđˆāļ™ â€ĻāđāļĨāđ‰āļ§āļŠāļĩāļ§āļīāļ•āļ„āļļāļ“āļˆāļ°āđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļ”āļĩāļ‚āļķāđ‰āļ™āļ—āļąāļ™āļ—āļĩ
(💎 āļ„āļļāļ“āļāļģāļĨāļąāļ‡āļĒāļļāđˆāļ‡â€ĶāļāļąāļšāļŠāļĩāļ§āļīāļ•āļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡āļˆāļĢāļīāļ‡ āđ† āļŦāļĢāļ·āļ­āđāļ„āđˆāļĒāļļāđˆāļ‡āļāļąāļšāđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ‚āļ­āļ‡āļ„āļ™āļ­āļ·āđˆāļ™?) āļŠāļĩāļ§āļīāļ•āļˆāļ°āđ€āļ›āļĨāļĩāđˆāļĒāļ™āļ—āļąāļ™āļ—āļĩ āđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āļ„āļļāļ“āđ€āļĨāļ·āļ­āļāđ‚āļŸāļāļąāļŠāđƒāļ™āļŠāļīāđˆāļ‡āļ—āļĩāđˆāļ„āļ§āļšāļ„āļļāļĄāđ„āļ”āđ‰ — āļ•āļąāļ§āļ„āļļāļ“āđ€āļ­āļ‡ ðŸ“Œāđ€āļ‹āļŸāđ‚āļžāļŠāļ•āđŒāđ„āļ§āđ‰ → āļ§āļąāļ™āļ—āļĩāđˆāļ„āļļāļ“āļŦāļĨāļ‡āļ—āļēāļ‡ āļˆāļ°āđ„āļ”āđ‰āļāļĨāļąāļšāļĄāļēāđ‚āļŸāļāļąāļŠāđƒāļŦāļĄāđˆ ðŸ“ēāđāļŠāļĢāđŒāļ•āđˆāļ­ â†’ āđƒāļŦāđ‰āļ„āļ™āļ—āļĩāđˆāļāļģāļĨāļąāļ‡āđ€āļŠāļĩāļĒāđ€āļ§āļĨāļē āļāļąāļšāđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ—āļĩāđˆāđ„āļĄāđˆāļŠāļģāļ„āļąāļ ðŸ”—āļāļ”āļ•āļīāļ”āļ•āļēāļĄ â†’ āļ–āđ‰āļēāļ„āļļāļ“āļ­āļĒāļēāļāđ€āļ•āļīāļšāđ‚āļ•āđāļšāļšāđ€āļ‡āļĩāļĒāļš āđ† āđāļ•āđˆāđ‚
āđ€āļ›āļĨāļĩāđˆāļĒāļ™āļ‰āļąāļ™āđƒāļ™1%

āđ€āļ›āļĨāļĩāđˆāļĒāļ™āļ‰āļąāļ™āđƒāļ™1%

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 48 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ āļēāļžāļŦāļ™āđ‰āļēāļ›āļāđāļŠāļ”āļ‡āļŠāļ·āđˆāļ­āđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡ "āđāļˆāļ 7 āđ€āļ—āļ„āļ™āļīāļ„āļˆāļēāļāļ™āļąāļāļˆāļīāļ•āļ§āļīāļ—āļĒāļēāļāļĩāđˆāļ›āļļāđˆāļ™" āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ„āļģāļŠāļģāļ„āļąāļ Halo Effect, Mirroring, āļĨāļąāļāļĐāļ“āļ°āļ āļēāļĒāļ™āļ­āļ, āļāļēāļĢāļžāļđāļ”āļ„āļļāļĒ, āļ•āļąāđ‰āļ‡āđ€āļ›āđ‰āļēāļŦāļĄāļēāļĒ āļšāļ™āļžāļ·āđ‰āļ™āļŦāļĨāļąāļ‡āđāļāļĨāđ€āļĨāļ­āļĢāļĩāļĻāļīāļĨāļ›āļ°
āļ āļēāļžāļ­āļ˜āļīāļšāļēāļĒāđ€āļ—āļ„āļ™āļīāļ„ Halo Effect āļ„āļ·āļ­āļāļēāļĢāļĢāļąāļšāļĢāļđāđ‰āļ—āļĩāđˆāļ–āļđāļāļ”āļķāļ‡āļ”āļđāļ”āļ”āđ‰āļ§āļĒāļˆāļļāļ”āđ€āļ”āđˆāļ™āļšāļēāļ‡āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡ āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļāļēāļĢāļ›āļĢāļ°āđ€āļĄāļīāļ™āđ€āļ›āļĨāļĩāđˆāļĒāļ™āđ„āļ› āđ€āļŠāđˆāļ™ āļžāļ™āļąāļāļ‡āļēāļ™āđāļ•āđˆāļ‡āļ•āļąāļ§āļ”āļĩāļ”āļđāđ€āļāđˆāļ‡ āđ‚āļ”āļĒāļĄāļĩāļ‰āļēāļāļŦāļĨāļąāļ‡āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ§āļīāļ§āđ€āļĄāļ·āļ­�āļ‡āđāļĨāļ°āļ•āđ‰āļ™āđ„āļĄāđ‰
āļ āļēāļžāļ­āļ˜āļīāļšāļēāļĒāđ€āļ—āļ„āļ™āļīāļ„ Mirroring āļ„āļ·āļ­āļāļēāļĢāđ€āļĨāļĩāļĒāļ™āđāļšāļšāļ—āđˆāļēāļ—āļēāļ‡ āļŠāļĩāļŦāļ™āđ‰āļē āļŦāļĢāļ·āļ­āļāļēāļĢāļŠāļ·āđˆāļ­āļŠāļēāļĢāđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļŠāļĢāđ‰āļēāļ‡āļ„āļ§āļēāļĄāļ„āļļāđ‰āļ™āđ€āļ„āļĒāđāļĨāļ°āļ„āļ§āļēāļĄāđ„āļ§āđ‰āļ§āļēāļ‡āđƒāļˆ āđ‚āļ”āļĒāļĄāļĩāļ‰āļēāļāļŦāļĨāļąāļ‡āđ€āļ›āđ‡āļ™āļĢāđ‰āļēāļ™āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļŦāļĢāļ·āļ­āļ„āļēāđ€āļŸāđˆ
💗āđāļˆāļ 7 āđ€āļ—āļ„āļ™āļīāļ„āļˆāļēāļāļ™āļąāļāļˆāļīāļ•āļ§āļīāļ—āļĒāļēāļāļĩāđˆāļ›āļļāđˆāļ™āļ—āļĩāđˆāļŠāđˆāļ§āļĒāđƒāļŦāđ‰āđƒāļŠāđ‰āļŠāļĩāļ§āļīāļ•āļ‡āđˆāļēāļĒāļ‚āļķāđ‰āļ™!ðŸ‡ŊðŸ‡ĩðŸŦķðŸŧ
āļŠāļ§āļąāļŠāļ”āļĩāļ„āđˆāļē! āļ§āļąāļ™āļ™āļĩāđ‰āđ€āļĢāļēāļˆāļ°āļĄāļēāđāļˆāļ 7 āđ€āļ—āļ„āļ™āļīāļ„āļˆāļēāļāļ™āļąāļāļˆāļīāļ•āļ§āļīāļ—āļĒāļēāļāļĩāđˆāļ›āļļāđˆāļ™āļ—āļĩāđˆāđ€āļ„āđ‰āļēāļšāļ­āļāļ§āđˆāļēāļ—āļģāđāļĨāđ‰āļ§āļˆāļ°āļŠāđˆāļ§āļĒāđƒāļŦāđ‰āđ€āļĢāļēāđƒāļŠāđ‰āļŠāļĩāļ§āļīāļ•āđ„āļ”āđ‰āļ‡āđˆāļēāļĒāļ‚āļķāđ‰āļ™ āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āđƒāļŠāđ‰āđ„āļ”āđ‰āļ—āļąāđ‰āļ‡āļāļēāļĢāļ—āļģāļ‡āļēāļ™āđāļĨāļ°āđƒāļ™āļŠāļĩāļ§āļīāļ•āļ›āļĢāļ°āļˆāļģāļ§āļąāļ™āđ€āļĨāļĒāļ”āđ‰āļ§āļĒāļ„āđˆāļ° āļˆāļ°āđ€āļ›āđ‡āļ™āļĒāļąāļ‡āđ„āļ‡āđ„āļ›āļ”āļđāļāļąāļ™āđ€āļĨāļĒ~âœĻ 🍑 āđ€āļ—āļ„āļ™āļīāļ„ Halo Effect “āļ›āļĢāļēāļāļāļāļēāļĢāļ“āđŒāļāļēāļĢāļĢāļąāļšāļĢāļđāđ‰āļ‚āļ­āļ‡āđ€āļĢāļēāļ—āļĩāđˆāđ‚āļ”āļ™āļ”āļķāļ‡āđ„āļ›āđ‚āļ”āļĒāļˆāļļāļ”āđ€āļ”āđˆāļ™āļšāļēāļ‡āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļ‚āļ­āļ‡āļ„āļ™āđ†āļ™āļķāļ‡āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļāļēāļĢāļ›āļĢāļ°āđ€āļĄāļīāļ™āļ—āļąāđ‰āļ‡āļŦāļĄāļ”āđ€āļ›āļĨ
Narumi.style♡

Narumi.style♡

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 142 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

âœĻ69 āđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ—āļĩāđˆāļ–āđ‰āļēāļĢāļđāđ‰āđ€āļĢāđ‡āļ§āļāļ§āđˆāļēāļ™āļĩāđ‰ āļŠāļĩāļ§āļīāļ•āļ™āđˆāļēāļˆāļ°āļ”āļĩāļ‚āļķāđ‰āļ™ðŸ’Ž
1ïļâƒĢ āļ™āļ­āļ™āđƒāļŦāđ‰āļžāļ­āđāļĨāļ°āļ•āļ·āđˆāļ™āđ€āļ§āļĨāļēāđ€āļ”āļīāļĄ 2ïļâƒĢ āļĢāļąāļšāđāļ”āļ”āđ€āļŠāđ‰āļē 5–10 āļ™āļēāļ—āļĩ 3ïļâƒĢ āđ€āļ”āļīāļ™āļ—āļļāļāļ§āļąāļ™ āļ•āđˆāļ­āđƒāļŦāđ‰āđāļ„āđˆāļĢāļ­āļšāļšāđ‰āļēāļ™ 4ïļâƒĢ āļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāļˆāļ™āđ€āļŦāļ™āļ·āđˆāļ­āļĒāļ™āļīāļ”āđ† āļšāđ‰āļēāļ‡ 5ïļâƒĢ āļĒāļāđ€āļ§āļ—āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļ™āđ‰āļ­āļĒāļŠāļąāļ›āļ”āļēāļŦāđŒāļĨāļ° 2 āļ§āļąāļ™ 6ïļâƒĢ āļĒāļ·āļ”āđ€āļŦāļĒāļĩāļĒāļ”āļāđˆāļ­āļ™āļ™āļ­āļ™ 7ïļâƒĢ āļāļīāļ™āļœāļąāļ āļžāļĒāļēāļĒāļēāļĄāđƒāļŦāđ‰āļĄāļĩāđƒāļ™āļ—āļļāļāļĄāļ·āđ‰āļ­ 8ïļâƒĢ āđ€āļžāļīāđˆāļĄāđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™āđƒāļŦāđ‰āļžāļ­ āđ„āļĄāđˆāļ­āļ” āđ„āļĄāđˆāđ‚āļŦāļĄ 9ïļâƒĢ āļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ§āļēāļ™ āļ™āđ‰āļģāļ­āļąāļ”āļĨāļĄ āļŠāļēāļ™āļĄ ðŸ”Ÿ āļ”āļ·āđˆāļĄāļ™āđ‰āļģāļ—āļąāļ™āļ—āļĩāļŦāļĨāļąāļ‡āļ•āļ·āđˆāļ™
āđāļˆāļ‡āđƒāļŦāđ‰āđƒāļˆāđ€āļ•āļīāļĄāļŠāļļāļ‚

āđāļˆāļ‡āđƒāļŦāđ‰āđƒāļˆāđ€āļ•āļīāļĄāļŠāļļāļ‚

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 3 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

Soft Life āđ‚āļŦāļĄāļ” āđƒāļŠāđ‰āļŠāļĩāļ§āļīāļ•āļŠāļšāļēāļĒāđ†āļāđ‡āļ”āļķāļ‡āļ”āļđāļ”āļ„āļ§āļēāļĄāđ‚āļŠāļ„āļ”āļĩāđ„āļ”āđ‰
#āļˆāļīāļ•āļ§āļīāļ—āļĒāļē #āļāļŽāđāļĢāļ‡āļ”āļķāļ‡āļ”āļđāļ” #FeminineEnergy #āļžāļąāļ’āļ™āļēāļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡ #goodvibesgoodlife
Healing_Room

Healing_Room

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 137 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

“3 āļ§āļ­āļĢāđŒāļ”āđ‚āļŦāļ”āļ—āļĩāđˆāđ€āļ”āđ‡āļāļžāļĒāļēāļšāļēāļĨāļ•āđ‰āļ­āļ‡āđ€āļˆāļ­āļŠāļąāļāļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡āđƒāļ™āļŠāļĩāļ§āļīāļ•
“3 āļ§āļ­āļĢāđŒāļ”āđ‚āļŦāļ”āļ—āļĩāđˆāđ€āļ”āđ‡āļāļžāļĒāļēāļšāļēāļĨāļ•āđ‰āļ­āļ‡āđ€āļˆāļ­āļŠāļąāļāļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡āđƒāļ™āļŠāļĩāļ§āļīāļ• āļ§āļ­āļĢāđŒāļ”āđ„āļŦāļ™āļ„āļ·āļ­ trauma āļ‚āļ­āļ‡āđ€āļ˜āļ­ 555 😂 āļĄāļēāđāļŠāļĢāđŒāļāļąāļ™āļŦāļ™āđˆāļ­āļĒ” ⭐ïļ 3 āļ­āļąāļ™āļ”āļąāļš â€œāļ§āļ­āļĢāđŒāļ”āļāļķāļāļ‡āļēāļ™āđ‚āļŦāļ”āđƒāļ™āļ•āļģāļ™āļēāļ™â€ āļ—āļĩāđˆāđ€āļ”āđ‡āļāļžāļĒāļēāļšāļēāļĨāļžāļđāļ”āđ€āļ›āđ‡āļ™āđ€āļŠāļĩāļĒāļ‡āđ€āļ”āļĩāļĒāļ§āļāļąāļ™ â­ïļ ðŸĨ‡ 1. āļŦāđ‰āļ­āļ‡āļ„āļĨāļ­āļ” (LR) – āļŠāļēāļĒāļŸāđ‰āļēāđāļĨāļšāđāļšāļšāđ„āļĄāđˆāļĄāļĩāļŠāļąāļāļāļēāļ“āđ€āļ•āļ·āļ­āļ™ āļ‚āļķāđ‰āļ™āļŠāļ·āđˆāļ­āļ§āđˆāļēāđ‚āļŦāļ”āļ•āļąāđ‰āļ‡āđāļ•āđˆāļĒāļąāļ‡āđ„āļĄāđˆāđ€āļ”āļīāļ™āđ€āļ‚āđ‰āļēāđ„āļ› āļ—āļļāļāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđ€āļāļīāļ”āļ‚āļķāđ‰āļ™ â€œāļˆāļĢāļīāļ‡â€ āđāļšāļšāđ„āļĄāđˆāļĄāļĩ
āļžāļĒāļēāļšāļēāļĨāļ•āļīāļ”āļ‹āļĩāļĢāļĩāļŠāđŒ 🎎ðŸĐš

āļžāļĒāļēāļšāļēāļĨāļ•āļīāļ”āļ‹āļĩāļĢāļĩāļŠāđŒ 🎎ðŸĐš

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 90 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ•āļēāļĢāļēāļ‡āļŠāļĩāļ§āļīāļ•āļ‚āļ­āļ‡āļĨāļđāļāļ™āđ‰āļ­āļĒāđƒāļ™āļ„āļĢāļĢāļ āđŒ (29 āļŠāļąāļ›āļ”āļēāļŦāđŒ)
āđāļ™āđˆāļ™āļ­āļ™āļ§āđˆāļēāļ•āļēāļĢāļēāļ‡āļŠāļĩāļ§āļīāļ•āļ‚āļ­āļ‡āļĨāļđāļāđƒāļ™āļ„āļĢāļĢāļ āđŒāđ„āļĄāđˆāđ„āļ”āđ‰āļ•āļĢāļ‡āđ€āļ›āđŠāļ°āđ€āļŦāļĄāļ·āļ­āļ™āļœāļđāđ‰āđƒāļŦāļāđˆ āđāļ•āđˆāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļ—āļēāļĢāļāļ§āļąāļĒ 29 āļŠāļąāļ›āļ”āļēāļŦāđŒ āļˆāļ°āļĄāļĩāļ§āļ‡āļˆāļĢ āļŦāļĨāļąāļšâ€“āļ•āļ·āđˆāļ™āļŠāļĨāļąāļšāļāļąāļ™āļ•āļĨāļ­āļ” 24 āļŠāļąāđˆāļ§āđ‚āļĄāļ‡ āđ‚āļ”āļĒāđāļ•āđˆāļĨāļ°āļĢāļ­āļšāļ­āļēāļˆāļāļīāļ™āđ€āļ§āļĨāļēāļ›āļĢāļ°āļĄāļēāļ“ 20–90 āļ™āļēāļ—āļĩ āļ•āļąāļ§āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡ "1 āļ§āļąāļ™āļ‚āļ­āļ‡āļĨāļđāļāļ™āđ‰āļ­āļĒāđƒāļ™āļ„āļĢāļĢāļ āđŒ 29 āļŠāļąāļ›āļ”āļēāļŦāđŒ" āļ­āļēāļˆāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ›āļĢāļ°āļĄāļēāļ“āļ™āļĩāđ‰ 🌙 āļŠāđˆāļ§āļ‡āļāļĨāļēāļ‡āļ”āļķāļ (00:00–04:00 āļ™.) āļĨāļđāļāļĄāļąāļāļ•āļ·āđˆāļ™āļĄāļēāļāļ‚āļķāđ‰āļ™ āļ„āļļāļ“āđāļĄ
panoshop.bikini

panoshop.bikini

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 1 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

ðŸšĻ 5 āļŠāļąāļāļāļēāļ“āļ§āđˆāļēāļ–āļķāļ‡āđ€āļ§āļĨāļēāļ•āđ‰āļ­āļ‡āđƒāļŠāđ‰āļĢāļ°āļšāļšāļšāļĢāļīāļŦāļēāļĢāļĢāđ‰āļēāļ™āļŠāļ°āļ”āļ§āļāļ‹āļąāļ(āļāđˆāļ­āļ™āļ—āļĩāđˆāļ›āļąāļāļŦāļēāđ€āļĨāđ‡āļāđ† āļˆāļ°āļāļĨāļēāļĒāđ€āļ›āđ‡āļ™āđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āđƒāļŦāļāđˆ)
āđ€āļ„āļĒāļĢāļđāđ‰āļŠāļķāļāđ„āļŦāļĄ... āļ•āļ·āđˆāļ™āļāļĨāļēāļ‡āļ”āļķāļāđāļĨāđ‰āļ§āļ™āļķāļāļ‚āļķāđ‰āļ™āļĄāļēāļ§āđˆāļē "āļ§āļąāļ™āļ™āļĩāđ‰āļĢāđ‰āļēāļ™āđ„āļ”āđ‰āđ€āļ‡āļīāļ™āđ„āļ›āđ€āļ—āđˆāļēāđ„āļŦāļĢāđˆāļ™āļ°?" āđāļ•āđˆāđ„āļĄāđˆāļĄāļĩāļ—āļēāļ‡āļĢāļđāđ‰āđ„āļ”āđ‰āđ€āļĨāļĒ āļ™āļ­āļāļˆāļēāļāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļĢāļ­āđ„āļ›āļ™āļąāļšāđ€āļ­āļ‡āļžāļĢāļļāđˆāļ‡āļ™āļĩāđ‰āđ€āļŠāđ‰āļē ðŸ˜Ū‍ðŸ’Ļ āļŦāļĢāļ·āļ­āļĄāļĩāļĨāļđāļāļ„āđ‰āļēāđ‚āļ—āļĢāļĄāļēāļšāđˆāļ™āļ§āđˆāļēāđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āđ€āļŠāļĩāļĒ āđāļ•āđˆāļ„āļļāļ“āđ„āļĄāđˆāļĢāļđāđ‰āđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āđ€āļĨāļĒ āđ€āļžāļĢāļēāļ°āđ„āļĄāđˆāļĄāļĩāđƒāļ„āļĢāđāļˆāđ‰āļ‡? āļ–āđ‰āļēāļ„āļļāļ“āđ€āļ›āđ‡āļ™āđ€āļˆāđ‰āļēāļ‚āļ­āļ‡āļĢāđ‰āļēāļ™āļŠāļ°āļ”āļ§āļāļ‹āļąāļāļ—āļĩāđˆāđ€āļˆāļ­āļŠāļīāđˆāļ‡āđ€āļŦāļĨāđˆāļēāļ™āļĩāđ‰ āļšāļ—āļ„āļ§āļēāļĄāļ™āļĩāđ‰āđ€āļ‚āļĩāļĒāļ™āļĄāļēāđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļ„āļļāļ“āđ‚āļ”
Sprintz-tech

Sprintz-tech

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 1 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

ðŸ’Ą5 Monday Hack āđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļ•āđ‰āļ™āļŠāļąāļ›āļ”āļēāļŦāđŒāđāļšāļš ProductiveðŸ”Ĩ
ðŸ’ŧ“āđ€āļŠāđ‰āļēāļ§āļąāļ™āļˆāļąāļ™āļ—āļĢāđŒâ€ āļĄāļąāļāđ€āļ›āđ‡āļ™āļĻāļķāļāđƒāļŦāļāđˆāļ‚āļ­āļ‡āđƒāļ„āļĢāļŦāļĨāļēāļĒāļ„āļ™ āļšāļēāļ‡āļ—āļĩāđāļ„āđˆāļ•āļ·āđˆāļ™āļĄāļēāļāđ‡āļĢāļđāđ‰āļŠāļķāļāđ€āļŦāļ™āļ·āđˆāļ­āļĒ āđ€āļŦāļĄāļ·āļ­āļ™āļĒāļąāļ‡āđ„āļĄāđˆāļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļ•āđ‰āļ™āļŠāļąāļ›āļ”āļēāļŦāđŒ ðŸ˜ĩ‍ðŸ’Ŧ āļžāļ­āļ—āļģāļ‡āļēāļ™āđ„āļ›āđ„āļ”āđ‰āđāļ„āđˆāļ„āļĢāļķāđˆāļ‡āļ§āļąāļ™āļāđ‡āđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļŦāļĄāļ”āđ„āļŸ āđƒāļ„āļĢāđ€āļ›āđ‡āļ™āđ€āļŦāļĄāļ·āļ­āļ™āļāļąāļ™āļšāđ‰āļēāļ‡ āļ‹āļķāđˆāļ‡āđ€āļĢāļēāđ€āļ›āđ‡āļ™āļŦāļ™āļķāđˆāļ‡āđƒāļ™āļ™āļąāđ‰āļ™āđ€āļĨāļĒāļĒāļĒ ðŸ’Ąāđāļ•āđˆāļˆāļĢāļīāļ‡āđ† āđāļĨāđ‰āļ§āļ„āļ§āļēāļĄ productive āļ‚āļ­āļ‡āļŠāļąāļ›āļ”āļēāļŦāđŒ āđ„āļĄāđˆāđ„āļ”āđ‰āđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļ—āļĩāđˆāļ‡āļēāļ™āļāļ­āļ‡āđ‚āļ•āļšāļ™āđ‚āļ•āđŠāļ°āļŦāļĢāļ·āļ­āļ•āļēāļĢāļēāļ‡āļ‡āļēāļ™āđāļ™āđˆāļ™āđ† â€ĶāļĄāļąāļ™
callmeploy

callmeploy

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 563 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ‰āļšāļąāļšāļ™āļĻāđ€āļĨāļ‚āļ—āļĩāđˆāļ•āđ‰āļ™ ( āļ‚āļķāđ‰āļ™āļāļķāļāļāļĨāļļāđˆāļĄāđāļĢāļ )
āļ›āļĩāļŦāļ™āļķāđˆāļ‡āļ›āļĩāđƒāļˆ āļĨāļ‡āļ•āļķāļāđāļĨāđ‰āļ§āļˆāļđāđ‰ āļ™āđ‰āļ­āļ‡ āđ† āļ—āļĩāđˆāļāļģāļĨāļąāļ‡āļˆāļ°āļ‚āļķāđ‰āļ™āļĄāļēāļ”āļđāđ€āļ›āđ‡āļ™āđāļ™āļ§āļ—āļēāļ‡āđ„āļ”āđ‰āļ™āļ° ! āļ§āđˆāļēāļ›āļĩ 1 āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļāļąāļšāļ­āļ°āđ„āļĢāļšāđ‰āļēāļ‡ āļ­āļĒāļēāļāļšāļ­āļāļ—āļļāļāļ„āļ™āļ§āđˆāļēāļ‚āļķāđ‰āļ™āļāļķāļāđ„āļĄāđˆāļĄāļĩāļ­āļ°āđ„āļĢāļ™āđˆāļēāļāļĨāļąāļ§āđ€āļĨāļĒ ðŸ’ŠðŸĪ āļĄāļąāđˆāļ™āđƒāļˆāđƒāļ™āļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡āđ€āļ‚āđ‰āļēāđ„āļ§āđ‰āđ€āļĒāļ­āļ° āđ† āđ„āļĄāđˆāļĢāļđāđ‰āļšāļ­āļāļŠāļ‡āļŠāļąāļĒāļ–āļēāļĄ āđ€āļ•āļĢāļĩāļĒāļĄāļ•āļąāļ§āļĄāļēāļ”āļĩ āđ† āļ—āļļāļāļ„āļ™āļŠāļ­āļšāļ„āļ™āđ€āļāđˆāļ‡āđ€āļŠāļĄāļ­ āļ–āļķāļ‡āđ€āļĢāļēāļ›āļāļīāļšāļąāļ•āļīāđ„āļĄāđˆāđ€āļāđˆāļ‡āđāļ•āđˆāļ–āđ‰āļēāđ€āļĢāļēāđ€āļ•āļĢāļĩāļĒāļĄāļ•āļąāļ§āļĄāļēāļ”āļĩāđ€āļĢāļēāļāđ‡āļĢāļ­āļ”
Babyjunyjuu

Babyjunyjuu

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 13 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

8 āļ§āļīāļ˜āļĩāļŠāļĩāļ§āļīāļ•āļ”āļĩāļ‚āļķāđ‰āļ™āđāļšāļšāđ„āļĄāđˆāļāļ·āļ™ āđ„āļĄāđˆāļ•āđ‰āļ­āļ‡āđ€āļ›āļĨāļĩāđˆāļĒāļ™āļ—āļąāđ‰āļ‡āļŠāļĩāļ§āļīāļ•
āļŠāļĩāļ§āļīāļ•āļ”āļĩāļ‚āļķāđ‰āļ™ āđ„āļĄāđˆāļˆāļģāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļžāļĨāļīāļāļŠāļĩāļ§āļīāļ•āļ—āļąāđ‰āļ‡āļĢāļ°āļšāļš ðŸŒŋ āđāļ„āđˆāļ„āđˆāļ­āļĒ āđ† āļ›āļĢāļąāļš â€œāļˆāļļāļ”āđ€āļĨāđ‡āļ āđ†â€ āđƒāļ™āļ§āļąāļ™āļ˜āļĢāļĢāļĄāļ”āļē āđƒāļŦāđ‰āđƒāļˆāđ„āļĄāđˆāđ€āļŦāļ™āļ·āđˆāļ­āļĒāļ•āļąāđ‰āļ‡āđāļ•āđˆāđ€āļŠāđ‰āļē āđƒāļŦāđ‰āļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāđ„āļĄāđˆāļāļ·āļ™āđ€āļāļīāļ™āđ„āļ› āđƒāļŦāđ‰āļšāđ‰āļēāļ™āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ—āļĩāđˆāļžāļąāļāļˆāļĢāļīāļ‡ āđ† āđ„āļĄāđˆāđƒāļŠāđˆāđāļ„āđˆāļ—āļĩāđˆāļ­āļĒāļđāđˆ āđ‚āļžāļŠāļ•āđŒāļ™āļĩāđ‰āļĢāļ§āļĄ 8 āļ§āļīāļ˜āļĩāđ€āļĨāđ‡āļ āđ† āļ—āļĩāđˆāļ—āļģāđ„āļ”āđ‰āļ—āļąāļ™āļ—āļĩ āđ„āļĄāđˆāļ•āđ‰āļ­āļ‡āđ€āļāđˆāļ‡ āđ„āļĄāđˆāļ•āđ‰āļ­āļ‡ perfect āđāļ•āđˆāļŠāđˆāļ§āļĒāđƒāļŦāđ‰āđāļ•āđˆāļĨāļ°āļ§āļąāļ™āđ€āļšāļēāļĨāļ‡āļˆāļĢāļīāļ‡ âœĻ āđƒāļ„āļĢāļāļģāļĨāļąāļ‡āļĢāļđāđ‰āļŠāļķāļāļ§
Tip.Trick.Track.

Tip.Trick.Track.

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 313 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

EP1.āļ•āļąāļ§āļĒāđˆāļ­āļ—āļĩāđˆāļžāļšāļšāđˆāļ­āļĒ āļāđˆāļ­āļ™āļ‚āļķāđ‰āļ™āļ§āļ­āļĢāđŒāļ”āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļĢāļđāđ‰āļˆāļąāļ
āļ•āļąāļ§āļĒāđˆāļ­āđ‚āļĢāļ„āđ€āļĨāđ‡āļāđ†āļ™āđ‰āļ­āļĒāđ†āļ—āļĩāđˆāļāđˆāļ­āļ™āļ‚āļķāđ‰āļ™āļ§āļ­āļĢāđŒāļ”āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļĢāļđāđ‰āļˆāļąāļ āļ–āđ‰āļēāđ€āļ‚āđ‰āļēāđƒāļˆ āļŸāļąāļ‡āļĢāļąāļšāđ€āļ§āļĢāļĢāļđāđ‰āđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āđāļ™āđˆāļ™āļ­āļ™ #āļŠāļĄāļžāļĢāļīāđ‰āļ§āļžāļĒāļēāļšāļēāļĨ #nurse #āļžāļĒāļēāļšāļēāļĨ
āļŠāļĄāļžāļĢāļīāđ‰āļ§ āļžāļĩāđˆāļžāļĒāļēāļšāļēāļĨ

āļŠāļĄāļžāļĢāļīāđ‰āļ§ āļžāļĩāđˆāļžāļĒāļēāļšāļēāļĨ

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 9 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļŦāļ™āļąāļ‡āļŠāļ·āļ­āļāļĢāļ°āļšāļ§āļ™āļāļēāļĢāļžāļĒāļēāļšāļēāļĨ āļĄāļĩāđ„āļ§āđ‰āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļ‚āļķāđ‰āļ™āļāļķāļāļ§āļ­āļĢāđŒāļ”âœĻâœĻâœĻ
âœĻāđ€āļŦāļĄāļēāļ°āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļš:āļ™āļąāļāļĻāļķāļāļĐāļēāļžāļĒāļēāļšāļēāļĨ #āļ™āļąāļāļĻāļķāļāļĐāļēāļžāļĒāļēāļšāļēāļĨ #āļžāļĒāļēāļšāļēāļĨāļ—āļģāļ­āļ°āđ„āļĢāļšāđ‰āļēāļ‡ #āļŠāđ‰āļđāđ†āļ­āđˆāļēāļ™āļŦāļ™āļąāļ‡āļŠāļ·āļ­
MIU Short Note

MIU Short Note

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 6 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ āļēāļžāļŠāļēāļĄāļ‚āđ‰āļēāļ§āđ‚āļ­āđŠāļ•āļāļąāļšāļœāļĨāđ„āļĄāđ‰āļ•āļĢāļ°āļāļđāļĨāđ€āļšāļ­āļĢāđŒāļĢāļĩāđˆ āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ„āļģāļ–āļēāļĄāļ§āđˆāļē “āļ—āļģ IF āļŠāđˆāļ§āļ‡āđ€āļ§āļĨāļēāđ„āļŦāļ™āļ”āļĩāļšāđ‰āļēāļ‡? āļ›āļĢāļąāļšāđƒāļŠāđ‰āđƒāļ™āļŠāļĩāļ§āļīāļ• āđāļĨāđ‰āļ§āđ„āļ”āđ‰āļœāļĨāļ”āļĩāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđ„āļĢāļ•āđˆāļ­āļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒ” āđāļĨāļ°āļ„āļģāđāļ›āļĨāļ āļēāļĐāļēāļ­āļąāļ‡āļāļĪāļĐ
āļ āļēāļžāļŠāļēāļĄāļ‚āđ‰āļēāļ§āđ‚āļ­āđŠāļ•āļāļąāļšāļœāļĨāđ„āļĄāđ‰āđāļĨāļ°āđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ”āļ·āđˆāļĄ āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ‚āđ‰āļ­āļĄāļđāļĨ IF āđāļšāļš 16:8 āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļ„āļ™āļ•āļ·āđˆāļ™āđ€āļŠāđ‰āļē āļāļīāļ™āļŠāđˆāļ§āļ‡ 8.00-16.00 āļ™. āđ€āļ™āđ‰āļ™āļĄāļ·āđ‰āļ­āđāļĢāļāļŦāļĨāļąāļ‡āļ•āļ·āđˆāļ™ 2 āļŠāļĄ. āđāļĨāļ°āļĄāļ·āđ‰āļ­āđ€āļšāļēāđ† āļŠāđˆāļ§āļĒāļĢāļ°āļšāļšāļĒāđˆāļ­āļĒāļ”āļĩāļ‚āļķāđ‰āļ™
āļ āļēāļžāļŠāļēāļĄāļ‚āđ‰āļēāļ§āđ‚āļ­āđŠāļ•āļāļąāļšāļœāļĨāđ„āļĄāđ‰āđāļĨāļ°āđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ”āļ·āđˆāļĄ āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ‚āđ‰āļ­āļĄāļđāļĨ IF āđāļšāļš 12:8 āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļ„āļ™āļ—āļģāļ‡āļēāļ™āļ­āļ­āļŸāļŸāļīāļĻ āļāļīāļ™āļŠāđˆāļ§āļ‡ 12.00-20.00 āļ™. āđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļĄāļ·āđ‰āļ­āđāļĢāļāļ•āļ­āļ™āđ€āļ—āļĩāđˆāļĒāļ‡ āļŠāđˆāļ§āļĒāļĨāļ”āļ‡āđˆāļ§āļ‡āđāļĨāļ°āļ„āļ§āļšāļ„āļļāļĄāļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ
🕒 āļ—āļģ IF āļŠāđˆāļ§āļ‡āđ€āļ§āļĨāļēāđ„āļŦāļ™āļ”āļĩāļšāđ‰āļēāļ‡ āļ›āļĢāļąāļšāđƒāļŠāđ‰āđƒāļ™āļŠāļĩāļ§āļīāļ• â€ĻāđāļĨāđ‰āļ§āđ„āļ”āđ‰āļœāļĨāļ”āļĩāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđ„āļĢ?
(💎 āļ—āļģ IF āđ€āļ§āļĨāļēāđ„āļŦāļ™āļ”āļĩāļ—āļĩāđˆāļŠāļļāļ” āļ–āļķāļ‡āļˆāļ°āđ€āļŦāđ‡āļ™āļœāļĨāļˆāļĢāļīāļ‡ āļ—āļąāđ‰āļ‡āđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāđāļĨāļ°āļĢāļđāļ›āļĢāđˆāļēāļ‡?) “āļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļ”āļĩâ€Ķāđ„āļĄāđˆāđ„āļ”āđ‰āđ€āļāļīāļ”āļˆāļēāļāļāļēāļĢāļ­āļ” āđāļ•āđˆāđ€āļāļīāļ”āļˆāļēāļāļāļēāļĢ â€˜āļĢāļđāđ‰āļˆāļąāļāļžāļ­â€™ āđƒāļ™āđ€āļ§āļĨāļēāļ—āļĩāđˆāđ€āļŦāļĄāļēāļ°āļŠāļĄâ€ (Good healthâ€Ķdoes not come from starvation. But comes from knowing when to ‘suffice’.) 📌 āđ€āļ‹āļŸāđ‚āļžāļŠāļ•āđŒāđ„āļ§āđ‰ → āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļ•āđ‰āļ™āļ—āļģ IF āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļ–āļđāļāļ§āļīāļ˜āļĩ ðŸ“ē āđāļŠāļĢāđŒāļ•āđˆ
āđ€āļ›āļĨāļĩāđˆāļĒāļ™āļ‰āļąāļ™āđƒāļ™1%

āđ€āļ›āļĨāļĩāđˆāļĒāļ™āļ‰āļąāļ™āđƒāļ™1%

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 114 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

10 āļ§āļīāļ˜āļĩāļ”āļđāđāļĨāļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡āđƒāļŦāđ‰āļŠāļ§āļĒāļāđˆāļ­āļ™āđ€āļ›āļīāļ”āđ€āļ—āļ­āļĄ āđāļšāļšāđ„āļĄāđˆāđƒāļŠāđ‰āđ€āļ‡āļīāļ™âœ…
āļāļēāļĢāļ”āļđāđāļĨāļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡āđ„āļĄāđˆāđƒāļŠāđˆāđ€āļžāļ·āđˆāļ­āđƒāļŦāđ‰āđƒāļ„āļĢāļĄāļēāļŠāļ­āļšāđ€āļĢāļē āđāļ•āđˆāļ„āļ·āļ­āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āđƒāļŦāđ‰āđ€āļĢāļēāļŠāļ­āļšāļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡â€ āļĄāļēāļāļ‚āļķāđ‰āļ™āđƒāļ™āļ—āļļāļ āđ† āļ§āļąāļ™āđāļĨāļ°āđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āđ„āļŦāļĢāđˆāļ—āļĩāđˆāđ€āļĢāļēāļĢāļąāļāļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡āđ€āļ›āđ‡āļ™ āļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļļāļ‚āļĄāļąāļ™āļˆāļ°āđ„āļĄāđˆāļ•āđ‰āļ­āļ‡āđ„āļ›āļ‚āļ­āļˆāļēāļāđƒāļ„āļĢ 1.āļāļēāļĢāļ”āļđāđāļĨāļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļ°āļ­āļēāļ”🛁 āđ€āļ›āđ‡āļ™āđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļžāļ·āđ‰āļ™āļāļēāļ™āļ—āļĩāđˆāļŠāļģāļ„āļąāļāļĄāļēāļāđƒāļ™āļŠāļĩāļ§āļīāļ•āļ›āļĢāļ°āļˆāļģāļ§āļąāļ™ āđ€āļžāļĢāļēāļ°āļĄāļąāļ™āđ„āļĄāđˆāđ„āļ”āđ‰āđāļ„āđˆāļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āđ€āļĢāļēāļ”āļđāļ”āļĩāļ‚āļķāđ‰āļ™ āđāļ•āđˆāļĒāļąāļ‡āļŠāđˆāļ§āļĒāđƒāļŦāđ‰āđ€āļĢāļēāļĄāļĩāļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļ—āļĩāđˆāļ”āļĩāđāļĨāļ°āļĢāļđāđ‰āļŠāļķāļāļĄāļąāđˆāļ™āđƒ
āļŦāļ™āļđāļ‚āļ­āļšāļ­āļāļ•āđˆāļ­

āļŦāļ™āļđāļ‚āļ­āļšāļ­āļāļ•āđˆāļ­

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 4 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļŠāļĩāļ§āļīāļ•āđ€āļĢāļēāļĄāļĩāđāļ„āđˆ 4,000 āļŠāļąāļ›āļ”āļēāļŦāđŒ āļ„āļļāļ“āļāļģāļĨāļąāļ‡āđƒāļŠāđ‰āļĄāļąāļ™āļ„āļļāđ‰āļĄāđ„āļŦāļĄ
āļ–āđ‰āļēāļ­āļēāļĒāļļāđ€āļ‰āļĨāļĩāđˆāļĒ 80 āļ›āļĩ = āļ›āļĢāļ°āļĄāļēāļ“ 4,000 āļŠāļąāļ›āļ”āļēāļŦāđŒ āļ„āļģāļ–āļēāļĄāļ„āļ·āļ­â€Ķāļ„āļļāļ“āđƒāļŠāđ‰āđ„āļ›āđāļĨāđ‰āļ§āļāļĩāđˆāļŠāļąāļ›āļ”āļēāļŦāđŒ? āļŦāļ™āļąāļ‡āļŠāļ·āļ­ Four Thousand Weeks āļŠāļ­āļ™āļ„āļ§āļēāļĄāļˆāļĢāļīāļ‡āļ—āļĩāđˆāđ„āļĄāđˆāļĄāļĩāđƒāļ„āļĢāļšāļ­āļāđ€āļĢāļē: - āļ„āļļāļ“āđ„āļĄāđˆāļĄāļĩāļ§āļąāļ™āļˆāļąāļ”āļāļēāļĢāđ€āļ§āļĨāļēāđ„āļ”āđ‰āļ—āļąāđ‰āļ‡āļŦāļĄāļ” - āļ„āļļāļ“āļ—āļģāđ„āļ”āđ‰āđ„āļĄāđˆāļ—āļļāļāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡ āđāļĨāļ°āļ–āđ‰āļēāļĢāļ­ â€œāļžāļĢāđ‰āļ­āļĄâ€ āļ„āļļāļ“āļ­āļēāļˆāđ„āļĄāđˆāđ„āļ”āđ‰āđ€āļĢāļīāđˆāļĄāđ€āļĨāļĒ āļ„āļĨāļīāļ›āļ™āļĩāđ‰āļŠāļĢāļļāļ›āđāļšāļšāđāļĢāļ‡āļžāļ­āđƒāļŦāđ‰āļ•āļ·āđˆāļ™ āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļ„āļ™āļ—āļĩāđˆāļāļģāļĨāļąāļ‡āđ€āļĨāļ·āđˆāļ­āļ™āļŠāļĩāļ§āļīāļ•āļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡āļ­
leeaonglee

leeaonglee

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 3 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āđāļ„āđˆāļ—āļģ 8 āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļ™āļĩāđ‰ āļŠāļĩāļ§āļīāļ•āļ”āļĩāļ‚āļķāđ‰āļ™ 300% āļˆāļĢāļīāļ‡ āđ† ðŸ’Ŧ
āļŠāđˆāļ§āļ‡āļ™āļĩāđ‰āļ‰āļąāļ™āđ€āļžāļīāđˆāļ‡āļĢāļđāđ‰āļ§āđˆāļē “āļŠāļĩāļ§āļīāļ•āļ”āļĩāļ‚āļķāđ‰āļ™â€ āđ„āļĄāđˆāļ•āđ‰āļ­āļ‡āđ€āļ›āļĨāļĩāđˆāļĒāļ™āļ­āļ°āđ„āļĢāđƒāļŦāļāđˆāđ‚āļ•āđ€āļĨāļĒ ðŸ’­ āđāļ„āđˆāđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļˆāļēāļāļ™āļīāļŠāļąāļĒāđ€āļĨāđ‡āļ āđ† āļ—āļĩāđˆāļ—āļģāļ—āļļāļāļ§āļąāļ™ āļžāļ­āļ‰āļąāļ™āļ•āļ·āđˆāļ™āđ€āļŠāđ‰āļēāļ‚āļķāđ‰āļ™āļ™āļīāļ”āļŦāļ™āļķāđˆāļ‡ āļŦāļĄāļąāđˆāļ™āđ€āļĢāļĩāļĒāļ™āļĢāļđāđ‰āļ­āļ°āđ„āļĢāđƒāļŦāļĄāđˆ āđ† āļ—āļļāļāļ§āļąāļ™ āļŠāļĩāļ§āļīāļ•āļāđ‡āļ„āđˆāļ­āļĒ āđ† āđ€āļ›āļĨāļĩāđˆāļĒāļ™ â€” āļŠāļ‡āļšāļ‚āļķāđ‰āļ™ āļĄāļąāđˆāļ™āđƒāļˆāļ‚āļķāđ‰āļ™ āđāļĨāđ‰āļ§āļāđ‡āļĄāļĩāļžāļĨāļąāļ‡āļĄāļēāļāļ‚āļķāđ‰āļ™ ðŸ’Š āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļ™āļĒāļąāļ‡āļ—āļąāļāđ€āļĨāļĒāļ§āđˆāļē “āļ”āļđāđ€āļ›āļĨāļĩāđˆāļĒāļ™āđ„āļ›āļ™āļ°!” āļˆāļĢāļīāļ‡ āđ† āđāļ„āđˆāļĨāļ­āļ‡āļ—āļģ “8 āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđ€āļĨāđ‡āļ āđ†
JennieâœĻ

JennieâœĻ

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 360 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ āļēāļžāđ€āļ—āđ‰āļēāļ—āļĩāđˆāļŠāļ§āļĄāļ–āļļāļ‡āđ€āļ—āđ‰āļēāļ™āđˆāļēāļĢāļąāļāļ§āļēāļ‡āļ­āļĒāļđāđˆāļšāļ™āļžāļ·āđ‰āļ™āļžāļĢāļĄ āļĄāļĩāļŠāļēāļĄāļœāļĨāđ„āļĄāđ‰āđāļĨāļ°āļāļĨāđˆāļ­āļ‡āļ—āļīāļŠāļŠāļđāļšāļ™āđ‚āļ•āđŠāļ°āļāļĢāļ°āļˆāļ āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ‚āđ‰āļ­āļ„āļ§āļēāļĄāļŦāļąāļ§āļ‚āđ‰āļ­āļ§āđˆāļē "3 āļŠāļīāđˆāļ‡āļ—āļĩāđˆāļ—āļģāļŠāđˆāļ§āļ‡āļ™āļĩāđ‰ āđāļĨāđ‰āļ§āļĢāļđāđ‰āļŠāļķāļāļŠāļĩāļ§āļīāļ•āļ”āļĩāļ‚āļķāđ‰āļ™āļĄāļēāļ"
āļ āļēāļžāļŦāļ™āđ‰āļēāļˆāļ­āđ‚āļ—āļĢāļĻāļąāļžāļ—āđŒāđāļŠāļ”āļ‡āļĢāļēāļĒāļāļēāļĢāļ„āļĨāļīāļ›āļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāļšāļ™ YouTube āđ€āļŠāđˆāļ™ "10 MIN EXERCISE & STRETCH" āđāļĨāļ° "FIX & SLIM YOUR BACK" āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ‚āđ‰āļ­āļ„āļ§āļēāļĄ "āļ‚āđ‰āļ­ 1 āļ•āļ·āđˆāļ™āđāļĨāđ‰āļ§āļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāđ€āļĨāļĒ"
āļ āļēāļžāļŠāļĄāļļāļ”āļšāļąāļ™āļ—āļķāļāļĨāļēāļĒāļŦāļĄāļĩāļ™āđˆāļēāļĢāļąāļ āļ”āļīāļ™āļŠāļ­āļāļ” āđāļĨāļ°āļžāļ§āļ‡āļāļļāļāđāļˆāļ§āļēāļ‡āļ­āļĒāļđāđˆāļšāļ™āđ‚āļ•āđŠāļ° āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ‚āđ‰āļ­āļ„āļ§āļēāļĄ "āļ‚āđ‰āļ­ 2 āļ‚āļ­āļšāļ„āļļāļ“āļŠāļēāļĄāđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āđƒāļ™āļ§āļąāļ™āļ™āļĩāđ‰" āđāļĨāļ°āļ„āļģāđāļ™āļ°āļ™āļģāđƒāļŦāđ‰āļāļķāļāļĄāļ­āļ‡āļŦāļēāđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ”āļĩāđ†
3 āļŠāļīāđˆāļ‡āļ—āļĩāđˆāļ—āļģāļŠāđˆāļ§āļ‡āļ™āļĩāđ‰ āđāļĨāđ‰āļ§āļŠāļĩāļ§āļīāļ•āļ”āļĩāļ‚āļķāđ‰āļ™ âŽâšËģâœ§āžšâœðŸŧ
āļāđˆāļ­āļ™āļŦāļ™āđ‰āļēāļ™āļĩāđ‰āđ€āļĢāļēāļĄāļĩāļ­āļēāļāļēāļĢāļ”āļēāļ§āļ™āđŒāļ‡āđˆāļēāļĒāļĄāļēāļ āļĢāļđāđ‰āļŠāļķāļāļŠāļĩāļ§āļīāļ•āđ„āļĄāđˆāļĄāļĩāđ€āļ›āđ‰āļēāļŦāļĄāļēāļĒ āļĨāđˆāļ­āļ‡āļĨāļ­āļĒ āđ„āļĢāđ‰āļ—āļīāļĻāļ—āļēāļ‡ āļˆāļ™āđ€āļĢāļēāđ„āļ”āđ‰āđ„āļ›āļ”āļđāļ„āļĨāļīāļ›āļ™āļķāļ‡āđƒāļ™āļĒāļđāļ—āļđāļ› āļĄāļąāļ™āļˆāļļāļ”āļ›āļĢāļ°āļāļēāļĒāļ„āļ§āļēāļĄāļ„āļīāļ”āđ€āļĢāļēāļĄāļēāļ āđ€āļŦāļĄāļ·āļ­āļ™āļˆāļąāļāļĢāļ§āļēāļĨāđ€āļ•āļ·āļ­āļ™āļŠāļ•āļīāļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡āđƒāļŦāļāđˆðŸ’Ŧ āļ•āļ­āļ™āļ™āļĩāđ‰āđ€āļĢāļēāđ€āļĨāļĒāļĄāļĩ routine āđƒāļŦāđ‰āļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡āļ—āļģāļ—āļļāļāļ§āļąāļ™ āļŦāļĨāļąāļ‡āļˆāļēāļāļ—āļģāļĄāļē 1 āđ€āļ”āļ·āļ­āļ™āļĢāļđāđ‰āļŠāļķāļāļŠāļĩāļ§āļīāļ•āļ”āļĩ āđāļĨāļ°āļĄāļĩāļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļļāļ‚āļ‚āļķāđ‰āļ™āļĄāļēāļāđ† āđ€āļĨāļĒāļ­āļĒāļēāļāļĄāļēāđāļŠāļĢāđŒāļāļąāļšāļ—āļļāļāļ„āļ™āļ„āđˆāļ° ðŸŒžðŸĨ°
āļˆāļļāļ™āļˆāļļāļ™ ā·†ÂĻĖŪ

āļˆāļļāļ™āļˆāļļāļ™ ā·†ÂĻĖŪ

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 140 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

âœĻāđāļ™āļ°āļ™āļģāļŦāļ™āļąāļ‡āļŠāļ·āļ­ 3 āđ€āļĨāđˆāļĄ āđ€āļ›āļĨāļĩāđˆāļĒāļ™āļŠāļĩāļ§āļīāļ•āđāļĨāļ°āļ§āļīāļ˜āļĩāļ„āļīāļ”
āđƒāļ„āļĢāļ—āļĩāđˆāļāļģāļĨāļąāļ‡āļĢāļđāđ‰āļŠāļķāļāļ§āđˆāļēāļŠāļĩāļ§āļīāļ•āļŠāđˆāļ§āļ‡āļ™āļĩāđ‰āļĄāļąāļ™āļ•āļķāļ‡āđ† āļŦāļĢāļ·āļ­āļ­āļĒāļēāļāļˆāļ°āđ€āļ›āļĨāļĩāđˆāļĒāļ™āļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ„āļ™āđƒāļŦāļĄāđˆāđāļ•āđˆāđ„āļĄāđˆāļĢāļđāđ‰āļˆāļ°āđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļ•āļĢāļ‡āđ„āļŦāļ™... āđ€āļĢāļēāļ­āļĒāļēāļāđƒāļŦāđ‰āļĨāļ­āļ‡āļŦāļĒāļļāļ”āļžāļąāļāđāļĨāđ‰āļ§āļŦāļĒāļīāļš 3 āđ€āļĨāđˆāļĄāļ™āļĩāđ‰āļĄāļēāļ­āđˆāļēāļ™āļ”āļđāļ™āļ° āđ€āļ›āđ‡āļ™āļĨāļīāļŠāļ•āđŒāļ—āļĩāđˆāđ€āļĢāļēāļ­āđˆāļēāļ™āđāļĨāđ‰āļ§āļĢāļđāđ‰āļŠāļķāļāļ§āđˆāļē "āđ€āļ­āļ­.. āļŠāļĩāļ§āļīāļ•āļĄāļąāļ™āđ„āļĄāđˆāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļĢāļĩāļšāļ‚āļ™āļēāļ”āļ™āļąāđ‰āļ™āļāđ‡āđ„āļ”āđ‰" āđāļ•āđˆāļĄāļąāļ™āļ„āđˆāļ­āļĒāđ† āđ€āļ›āļĨāļĩāđˆāļĒāļ™āđ€āļĢāļēāļˆāļēāļāļ‚āđ‰āļēāļ‡āđƒāļ™āļˆāļĢāļīāļ‡āđ† 1. Atomic Habits : āđ€āļžāļĢāļēāļ°āļŠāļĩ
āđ€āļāđ‰āļēāļ„āļđāļ“āļŠāļīāļšāļŠāļ­āļ‡

āđ€āļāđ‰āļēāļ„āļđāļ“āļŠāļīāļšāļŠāļ­āļ‡

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 211 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ‚āļķāđ‰āļ™āļ§āļ­āļĢāđŒāļ”āļ›āļĩāļŠāļ­āļ‡āļ‡āđƒāļŦāđ‰āļĄāļĩāļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļļāļ‚āļ‚
āļ™āļļāđŠāļāļ™āļīāļāļĄāļĩāļŦāļĄāļ§āļāđ€āđ€āļĨāđ‰āļ§āļ™āļ°ðŸ’

āļ™āļļāđŠāļāļ™āļīāļāļĄāļĩāļŦāļĄāļ§āļāđ€āđ€āļĨāđ‰āļ§āļ™āļ°ðŸ’

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 5 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āđ‚āļĢāļ„āļ‹āļķāļĄāđ€āļĻāļĢāđ‰āļēāđƒāļŦāđ‰āļ­āļ°āđ„āļĢāļāļąāļšāļŠāļĩāļ§āļīāļ•
āđ‚āļĢāļ„āļ—āļĩāđˆāļ—āļļāļāļ„āļ™āļžāļšāđ€āļˆāļ­āļāļąāļ™āļˆāļ™āļāļĨāļēāļĒāđ€āļ›āđ‡āļ™āđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ›āļāļ•āļī āđ‚āļĢāļ„āļ—āļĩāđˆāđƒāļ„āļĢāļŦāļĨāļēāļĒāđ†āļ„āļ™ āļ­āļĒāļēāļāļˆāļ°āđ€āļ›āđ‡āļ™ āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļ—āđˆ “āđ‚āļĢāļ„āļ‹āļķāļĄāđ€āļĻāļĢāđ‰āļē” āļĄāļąāļ™āđ€āļ‚āđ‰āļēāļĄāļē āđāļĨāļ°āļ­āļĒāļđāđˆāļ™āļēāļ™ āļĄāļąāļ™āđƒāļŦāđ‰āļšāļ—āđ€āļĢāļĩāļĒāļ™āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡āđƒāļŦāļāđˆāļ—āļĩāđˆāļŠāļļāļ”āđƒāļŦāđ‰āļāļąāļšāđ€āļĢāļē 1. āđ€āļ›āđ‡āļ™āđ‚āļĢāļ„āļ‹āļķāļĄāđ€āļĻāļĢāđ‰āļēāđāļĨāđ‰āļ§āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļ‚āļķāđ‰āļ™ > āļ„āļ§āļēāļĄāļĄāļąāđˆāļ™āđƒāļˆāđƒāļ™āļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡āļĨāļ”āļ™āđ‰āļ­āļĒāļĨāļ‡ āļ›āļāļ•āļīāđ€āļĢāļēāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ„āļ™āļœāļ­āļĄāļĄāļēāļāđ† āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ„āļ™āļ­āđ‰āļ§āļ™āļĒāļēāļ āļāļīāļ™āđ€āļ—āđˆāļēāđ„āļŦāļĢāđˆāļāđ‡āđ„āļĄāđˆāļ­āđ‰āļ§āļ™ āđāļ•āđˆāļžāļ­āđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļĢāļąāļāļĐāļē
warin

warin

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 26 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āđ‚āļ•āļ‚āļķāđ‰āļ™āļˆāļķāļ‡āļĢāļđāđ‰āļ§āđˆāļēâ€Ķ āļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāđ„āļĄāđˆāļĒāļēāļāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļ—āļĩāđˆāļ„āļīāļ” āđāļ„āđˆāļĨāļ­āļ‡āļ—āļģ 5 āļ‚āđ‰āļ­āļ™āļĩāđ‰ðŸĨ—🏃ðŸŧ‍♀ïļðŸ’—
💗āļˆāļēāļāļ—āļĩāđˆāđ€āļ„āļĒāļ„āļīāļ”āļ§āđˆāļē “āļāļēāļĢāļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāđ€āļ›āđ‡āļ™āđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ—āļĩāđˆāļĒāļēāļâ€ āļžāļ­āđ‚āļ•āļ‚āļķāđ‰āļ™āđ€āļĨāļĒāđ„āļ”āđ‰āđ€āļ›āļĨāļĩāđˆāļĒāļ™āļ„āļ§āļēāļĄāļ„āļīāļ”āđƒāļŦāļĄāđˆ āđ„āļ”āđ‰āļĨāļ­āļ‡āļŦāļąāļ™āļĄāļēāļ”āļđāđāļĨāļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡āļĄāļēāļāļ‚āļķāđ‰āļ™ āļĨāļ­āļ‡āļ›āļĢāļąāļšāđ€āļ›āļĨāļĩāđˆāļĒāļ™āļžāļĪāļ•āļīāļāļĢāļĢāļĄāđƒāļ™āļŠāļĩāļ§āļīāļ•āļ›āļĢāļ°āļˆāļģāļ§āļąāļ™āļ”āļđ ðŸ’Ąāļāđ‡āļžāļšāļ§āđˆāļē “āļˆāļĢāļīāļ‡āđ†āđāļĨāđ‰āļ§āļāđ‡āļ—āļģāđ„āļ”āđ‰āļ™āļ° āļĄāļąāļ™āļ•āđ‰āļ­āļ‡āđƒāļŠāđ‰āļ„āļ§āļēāļĄāļĄāļĩāļ§āļīāļ™āļąāļĒ āļ„āļ§āļēāļĄāļžāļĒāļēāļĒāļēāļĄ āđāļĨāļ°āđ€āļ§āļĨāļē” âœĻāļ•āļ­āļ™āļ™āļĩāđ‰āļ›āļĢāļ°āļŠāļšāļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļģāđ€āļĢāđ‡āļˆāđ„āļ›āļ­āļĩāļāļ‚āļąāđ‰āļ™āđāļĨāđ‰āļ§ āļāđ‡āđ€āļĨāļĒāļˆāļ°āļĄāļēāđāļŠāļĢāđŒāļ›āļĢāļ°āļŠāļšāļāļēāļĢāļ“āđŒāļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāđƒāļŦāđ‰āđ€āļžāļ·āđˆāļ­
āđ€āļˆāļĒāļđāļ™āļĄāļēāđāļĄāļŠ

āđ€āļˆāļĒāļđāļ™āļĄāļēāđāļĄāļŠ

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 248 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

#āļ—āļĢāļīāļ„āļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāļ‡āđˆāļēāļĒāđ†#āļŠāđˆāļ§āļĒāļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļ•āļēāļĨ#āļĨāļ”āđ„āļ‚āļĄāļąāļ™āđāļĨāļ°āļ„āļ§āļēāļĄāļ”āļąāļ™#āļ—āļģāļŠāļĄāđˆāļģāđ€āļŠāļĄāļ­āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļ™āđ‰āļ­āļĒ150āļ™āļēāļ—āļĩāļ•āđˆāļ­āļŠāļąāļ›āļ”āļēāļŦāđŒāđ€āļŦāđ‡āļ™āļœāļĨāļĨāļąāļžāļ˜āđŒ
NJ

NJ

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 0 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

: ðŸĨ āļˆāļēāļāļ§āļ­āļĢāđŒāļ”āļŠāļđāđˆāđ‚āļĢāļ‡āļ‡āļēāļ™: āļŠāļąāđˆāļ‡āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ "āļ‚āđ‰āļ­āļ”āļĩ-āļ‚āđ‰āļ­āđ€āļŠāļĩāļĒ" āļ‰āļšāļąāļšāļžāļĒāļēāļšāļēāļĨ
āļ•āļąāļ”āļŠāļīāļ™āđƒāļˆāļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡āđƒāļŦāļāđˆ! āđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āļŠāļĩāļ§āļīāļ•āđƒāļ™āđ‚āļĢāļ‡āļžāļĒāļēāļšāļēāļĨāļĄāļąāļ™āļŠāļļāļ”āđ€āļāļīāļ™āļˆāļ°āļ—āļ™ āđ€āļĨāļĒāļ•āļąāļ”āļŠāļīāļ™āđƒāļˆāļĒāđ‰āļēāļĒāļĄāļēāđ€āļ›āđ‡āļ™āļžāļĒāļēāļšāļēāļĨāđ‚āļĢāļ‡āļ‡āļēāļ™ āļĄāļēāļ”āļđāļāļąāļ™āļ§āđˆāļēāļŠāļĩāļ§āļīāļ•āđ€āļ›āļĨāļĩāđˆāļĒāļ™āđ„āļ›āđāļ„āđˆāđ„āļŦāļ™? ✅ āļ‚āđ‰āļ­āļ”āļĩ: āđ„āļĄāđˆāļ•āđ‰āļ­āļ‡āđ€āļˆāļ­āđ€āļ„āļŠāļŦāļ™āļąāļ, Work-Life Balance āļ”āļĩāļ‚āļķāđ‰āļ™, āđ„āļ”āđ‰āđ€āļ§āļĨāļēāļ™āļ­āļ™āļ„āļ·āļ™! ❌ āļ‚āđ‰āļ­āđ€āļŠāļĩāļĒ: āđ€āļ‡āļīāļ™āđ€āļ”āļ·āļ­āļ™āļ­āļēāļˆāđ„āļĄāđˆāļŦāļ§āļ·āļ­āļŦāļ§āļēāđ€āļ—āđˆāļēāļ‚āļķāđ‰āļ™āđ€āļ§āļĢ, āļŦāļĒāļļāļ” = āļ­āļ”āđ€āļ‡āļīāļ™, āđāļĨāļ°āļ•āđ‰āļ­āļ‡āđ€āļĢāļĩāļĒāļ™āļĢāļđāđ‰āļāļŽāļŦāļĄāļēāļĒāļ­āļēāļŠāļĩāļ§āļ­āļ™āļēāļĄāļąāļĒ
āļ­āļīāđ‹āļ‡āļ­āļīāļ‡ ðŸŦķðŸŧ🌷

āļ­āļīāđ‹āļ‡āļ­āļīāļ‡ ðŸŦķðŸŧ🌷

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 156 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ”āļđāđ€āļžāļīāđˆāļĄāđ€āļ•āļīāļĄ