目覚めて、手放す。
🪷目覚めと手放すことの違いは何ですか?
仏教では、この二つの言葉をよく耳にします。
「目覚めよ、知れ」と「手放せ」。
多くの人々は同じことだと思っていますが、実際には異なる意味や役割を持っています。
しかし。。。 両方を実践するとき、心は本当に軽く独立しています。
💡1.目覚めとは何ですか?
目覚めとは常に知ること
今何をしていますか?
何を考えていますか?
何を感じていますか?
したがって、目覚めとは「現在の真実を見ること」です。
思考や感情に迷い込むことなく。
サンプル
怒っているときは、「これは怒りだ」とわかります。
•気が散っている 。「これは気が散っている」と知ってください。
•ウォーキング。「ウォーキング」という言葉を知っています。
目覚めとは、今日起こっていることを知ることです。
💡2.排出量とは何ですか?
手放すことは、愛着、不安、渇望、または憎しみを手放すことを意味します。
それを重くしすぎないようにすることです
サンプル
•友達に怒っているけど、怒りを持ち続けると心が重くなることを知っているので許すことに決めた
以前は失望していたが、悲しみを選んで前に進んだ。
•状況は不快です。期待を抑えてください。
手放すことは、心を悲しませる「諦めること」です。
🌱短い違いです。
目覚めている=今何が起こっているかを「知る」。
手放すことは、あなたの心にあるものを「運ばない」ことを意味します。
🧘♂️二人の関係です。
目覚めはそれを見るのを助けてくれます。。。
今、私たちは怒っていたり、苦しんでいたり、しがみついていたりします。
明らかに、それを手放すチャンスがあります。
起きないと、何を飲んでいるのかさえわからないかもしれません。
そして、あなたがそれを知っていても、手放す練習をしなければ、それを保つために苦しむことになります。
🌼両方を訓練する方法
1.日常生活でマインドフルネスを実践する
歩く、知る、歩く、食べる、知る、呼吸する、呼吸する。
2.自分を観察する
感情や思考が生じたとき、「これが起こることだ」と知ってください。
3.「持ち歩く必要はありますか?」と自問してください。
必要がなければ、やめてください。
4.慈悲を祈る
優しく手放すことが容易になります。
🪷ダルマ今日の要約
目覚めとは、真実に目を開くことです。
手放すことは、運ぶ必要のないものを置くことです。
目覚めたとき、あなたの心は失われません。
手放すとき、心は重くありません。
一緒に、人生は透明で、光で、自由です。
プレスリリースは公正です。
จากประสบการณ์จริง การตื่นรู้ช่วยให้เรามีสติอยู่กับปัจจุบัน ไม่ว่าอารมณ์หรือความคิดจะเกิดขึ้นแค่ไหนเราก็จดจำและไม่ถูกครอบงำ ผมเคยลองฝึกสังเกตอารมณ์โกรธตอนขับรถติดไฟแดง เมื่อรู้ว่าตัวเองเริ่มโกรธ ก็หยุดคิดและปล่อยวางความโกรธนี้แทน แม้สถานการณ์ยังเหมือนเดิม แต่ใจผมกลับไม่หนักหน่วงเหมือนก่อน นอกจากนี้การปล่อยวางยังเชื่อมโยงกับการรู้สึกไม่ยึดติดกับสิ่งที่ทำให้เครียดหรือวิตกกังวล เช่น เมื่อเจอปัญหาเรื่องงาน หรือความสัมพันธ์ การตัดสินใจวางความคาดหวังหรือความโกรธ ช่วยให้จิตใจเราสงบขึ้นและพร้อมรับมือกับสถานการณ์อย่างใจเย็น ที่สำคัญ การฝึกเมตตาและกรุณาต่อตนเองและผู้อื่นก็ช่วยปลดเปลื้องภาระจิตใจ ลดความรู้สึกหนักใจและความทุกข์ใจที่สะสมไว้ในใจ สำหรับคนที่อยากลองฝึก เริ่มง่าย ๆ ด้วยการสังเกตลมหายใจ เข้า-ออกขณะทำกิจกรรมประจำวัน หรือเมื่อตระหนักว่าความคิดเริ่มฟุ้งซ่าน ก็ให้ยอมรับและปล่อยผ่าน อย่ายึดติด จิตจะค่อยๆ เบาขึ้นและมีอิสระในทุกวัน
