Inadvertently and focussed
* * "accidentally" and "focussed": two states of mind to know * *
In everyday life, we often find that our minds are constantly changing, sometimes distracted, sometimes calm, but if you observe deeply, you will find that there are two main conditions that occur alternately: * * "accidentally" * * * and * * "focussed" * *.
♪ # # * 1.Inadvertently: A state of absent mind * *
"Inadvertently" is the loss of the mind about things around the present, such as:
- Sitting at work, but thinking about something else.
- Eat but don't taste because you're focused on your phone.
- Angry or sorry without being careful.
When we accidentally leave, the mind is automatically taken away by passion or emotion, making it unconscious and easy to do inappropriate things.
♪ # # * 2.Focused: Conscious attention * *
"Focused" is the conscious determination of one thing, such as:
- Meditate and focus on your breath.
- Work with concentration, not distracted.
- Listen to anyone who speaks with determination. Don't be distracted.
Focusing on calming, energetic and cutting out distractions, but be careful not to be too stressed or taut.
♪ # # * * The difference between "accidentally" and "focussed" * *
| * * accidentally * * | * * focussed * * |
| ----------| ---------|
| The heart flows according to the emotion | Be determined, sober |
| Lack of control | Well controlled |
| Leading to suffering | Leading to peace |
♪ # # * * How to train not to accidentally and focus properly * *
1. * * Often Knowing * * - Practice observing yourself if you accidentally think nonsense.
2. * * Define breath * * - Breathe in and out slowly, helping to bring the mind back to the present.
3. * * Do one thing at a time * * - When doing anything, focus on it alone.
4. * * Not too forced * * - Focusing should be natural, not stressful.
# # # * Summary * *
Our lives are always alternating between "accidental" and "focused." If we are often tired and suffering, but if we focus on the right way, the mind is calm and powerful, so practice consciousness often, and we will live more consciously.
> * "The conscious is not unconscious, the unconscious is righteous." *
Let's put it into practice. 😊🙏
# Dharma # Dharma teaches # Dharma Heal # Practices # Base Introduction
นอกจากการเข้าใจภาวะของใจทั้งสองอย่าง คือ "เผลอ" ซึ่งหมายถึงช่วงเวลาที่จิตใจหลุดลอยไปตามอารมณ์และสิ่งรบกวนรอบตัว กับ "เพ่ง" ที่เป็นภาวะของการตั้งใจมีสมาธิจดจ่ออย่างเต็มที่แล้ว บทความนี้ยังสามารถขยายความเพื่อช่วยให้ผู้อ่านมีแนวทางการปฏิบัติที่เหมาะสมและลึกซึ้งยิ่งขึ้น การฝึก "เพ่ง" หรือสมาธิอย่างเป็นระบบ สามารถทำได้โดยเริ่มจากการนั่งสมาธิแบบง่าย ๆ เช่น การโฟกัสที่ลมหายใจเข้าออกเป็นจังหวะ โดยไม่พยายามบังคับจิตให้ตึงเครียดเกินไป ซึ่งจะส่งผลดีในการลดภาวะความฟุ้งซ่านใจ ช่วยคลายความเครียด และเพิ่มความชัดเจนในการตัดสินใจ สำหรับภาวะ "เผลอ" ที่เกิดจากการไม่ตั้งใจใส่ใจในปัจจุบัน การฝึกรู้ตัวบ่อย ๆ หรือการพัฒนาสติปัฏฐาน 4 คือการมีสติรู้ตัวที่กาย เวทนา จิต และธรรม ถือเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการลดการหลงลืมหรือจิตฟุ้งซ่าน เช่น การสังเกตความคิดที่เกิดขึ้นโดยไม่วิจารณ์หรือดึงตัวเองกลับสู่ปัจจุบันทุกครั้งที่รู้สึกว่าจิตเริ่มเผลอ นอกจากนี้ การแบ่งเวลาทำงานและพักผ่อนอย่างเหมาะสม หรือการตั้งเป้าหมายในงานแต่ละวัน ช่วยเสริมสร้างสมาธิและลดสถานการณ์ที่ทำให้ใจฟุ้งซ่าน การใช้เทคนิคการกำหนดลมหายใจช้า ๆ (Breathing exercises) ร่วมกับการทำกิจกรรม Mindfulness เช่น เดินจงกรม ก็ช่วยเพิ่มคุณภาพของภาวะ "เพ่ง" ได้อย่างชัดเจน สุดท้าย การทำความเข้าใจว่าชีวิตเป็นการสลับเปลี่ยนภาวะระหว่างเผลอและเพ่งได้อย่างเป็นธรรมชาติ จะช่วยให้ผู้ฝึกจิตใจมีความเมตตาต่อตนเองในช่วงเวลาที่ใจหลุดไป และสามารถตั้งใจกลับมาฝึกสมาธิได้อย่างไม่เครียดหรือกดดันมากเกินไป จึงนำไปสู่การพัฒนาคุณภาพจิตใจให้มีความสงบและแข็งแรงอย่างยั่งยืน ซึ่งสอดคล้องกับคำคมที่ว่า "ผู้มีสติย่อมไม่เผลอ ผู้ไม่เผลอย่อมเห็นธรรม"
