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冷たいお茶を入れましょう。 ✨

2025/8/3 に編集しました

... もっと見るหลายคนถาม “วิธีชงชาตราสามม้า” ให้ได้ชาเย็นหอมๆ แบบร้าน เราลองชงเองที่บ้านสไตล์โฮมคาเฟ่มาหลายรอบแล้ว สูตรนี้ทำง่าย ใช้อุปกรณ์พื้นฐานก็ได้รสเข้มกำลังดี ไม่ติดขม และสีสวยแบบชาเย็นที่คุ้นเคย วัตถุดิบ (ประมาณ 1 แก้ว 16 oz) - ชาตราสามม้า 2–3 ช้อนโต๊ะ (ชอบเข้มเพิ่มได้) - น้ำร้อน 150–180 มล. - นมข้นหวาน 2–3 ช้อนโต๊ะ - นมข้นจืด/นมสด 1–2 ช้อนโต๊ะ (ช่วยให้ละมุน) - น้ำตาล 1–2 ช้อนชา (ถ้าชอบหวานเพิ่มได้) - น้ำแข็ง ขั้นตอนชงแบบได้กลิ่นชาชัด 1) อุ่นแก้ว/กานิดนึง (ถ้ามีเวลา) แล้วใส่ชาตราสามม้า 2) เติมน้ำร้อนจัด (ไม่เดือดพล่านเกินไป) แช่ไว้ 3–5 นาทีให้ชาออกตัวหอมๆ 3) กรองกากชาออกให้หมด เพื่อไม่ให้ชาขมตอนทิ้งไว้ 4) ตอนชาร้อนอยู่ ใส่นมข้นหวาน + น้ำตาล คนให้ละลายก่อน (สำคัญมาก) 5) เติมนมข้นจืด/นมสด แล้วชิมรส ปรับหวาน-มันตามชอบ 6) เติมน้ำแข็งให้เต็มแก้ว แล้วเทชาลงไป (หรือเทชาลงแก้วน้ำแข็งก่อนก็ได้) ทริคที่ทำแล้วเวิร์ก - อย่าแช่ชานานเกิน 5–6 นาที กลิ่นจะเริ่มเพี้ยนและขม - ถ้ารู้สึกจืดเพราะน้ำแข็งละลาย ให้ชง “ชาเข้ม” ขึ้นนิด (เพิ่มชา/ลดน้ำ) - อยากได้ฟีลร้านมากขึ้น: ทำเป็น “ชาเข้มข้น” ไว้ก่อน แล้วค่อยเติมนม/น้ำแข็งตอนดื่ม สัดส่วนปรับรสแบบเร็วๆ - อยากเข้มขึ้น: เพิ่มชาเป็น 3 ช้อนโต๊ะ หรือใช้น้ำร้อนแค่ 150 มล. - อยากหวานมัน: เพิ่มนมข้นหวานทีละครึ่งช้อนโต๊ะ และเติมนมข้นจืดเล็กน้อย - อยากเบากว่าเดิม: ลดนมข้นหวาน แล้วใช้นมสดแทนบางส่วน ทำเป็นโฮมคาเฟ่ให้ดูน่าดื่ม เราเคยลองเสิร์ฟในแก้วใส ใส่น้ำแข็งก้อนใหญ่ แล้วราดชาให้เป็นเลเยอร์ สีจะสวยมาก ถ้ามีป้ายหรือมุมถ่ายรูปแนวโฮมคาเฟ่ (เช่นสไตล์ BENO) ก็ยิ่งถ่ายออกมาน่ารัก เหมาะทำคลิปสั้นแชร์ต่อเลย

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冷え性対策として、3-3-3入浴法、チョコ系スイーツ、隙間時間の軽い運動、温かい食事、月経時のカイロ活用、ドライヤーでのセルフ温灸など、体を温めるための具体的な方法がイラストと共に紹介されています。
急な冷え込み対策として、カイロの効果的な貼り方(肩甲骨、お腹、アキレス腱)、布団の重ね方「ダブル毛布サンド」、末端の冷えを改善する「ギュッパー体操」やマッサージ(手足のもみほぐし、足首回し、足裏コロコロ)が図解されています。
冷えが取れない原因として、緑茶の飲みすぎ、白い食べ物の過剰摂取、冷たいおつまみと飲酒、コーヒーの飲みすぎ、夏が旬の野菜やフルーツの摂取、夜更かしが挙げられ、体を冷やす食材と温める食材のリストも掲載されています。
これから益々寒くなります❄️身体を冷やさない為に☝️是非参考にされて下さいね🔆
#コメントチャレンジ #からだ健康チャレンジ #こころ健康チャレンジ #体質改善 #健康 冷え性には、大きく分けて4つのタイプがあります☝️それぞれ原因が異なるため、自分のタイプを知ることが対策の第一歩になります🙌 ❶末端冷え性: 手足の指先が冷えるタイプです。新陳代謝の低下による熱不足や、自律神経の乱れ、貧血などが原因として考えられます。 ❷全身冷え性: 体全体が常に冷えて、温まりにくいタイプです。基礎代謝の低下や、低血圧、甲状腺機能の低下などが関連しています。 ❸内臓型冷え性: 表面は温かいのに、お腹を触ると冷たいと感じるタイプです。ストレスや不規則な食生活、
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