ดิปทูน่า สูตรคลีน100%

ดิปทูน่าสูตรนี้ไม่ง้อมายองเนส มีแต่ของคลีน100%เลย!

ส่วนผสม🫕

- ทูน่าในน้ำแร่1กระป๋อง (ยีให้ฟูๆจะอร่อยมากขึ้น)

- กรีกโยเกิร์ต (เราใช้ของแดรี่โฮม)

- เลม่อน (ใช้มะนาวแทนได้)

- หอมแดงสับละเอียด

- เกลือชมพู+พริกไทย

- ข้าวโพดหวาน (ใครไม่ชอบไม่ใส่ได้ค่ะ<3)

ชิมแล้วปรับรสได้ตามชอบเลยค่ะ💕🌟

สูตรนี้ดิปกินกับแตงกวา แครอท หรือขนมแล้วอร่อยมากค่ะะ หรือใครเอาไว้ทาเป็นสเปรดกินกับขนมปังก็อร่อยน้าา

#ทูน่าสเปรด #ทูน่าในน้ำแร่ #อาหารเพื่อสุขภาพ #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #กินคลีนฉบับเด็กหอ

5/31 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมสำหรับผู้ที่รักสุขภาพและกำลังมองหาตัวเลือกเมนูคลีนง่ายๆ ที่ไม่ต้องพึ่งพามายองเนส ดิปทูน่าสูตรนี้ถือว่าเป็นคำตอบที่ดีมากเลยค่ะ โดยเฉพาะที่ใช้ทูน่าในน้ำแร่แทนการใช้น้ำมันหรือมายองเนส ทำให้ได้ดิปที่มีไขมันต่ำแต่ยังคงรสชาติกลมกล่อม เคล็ดลับที่ทำให้ดิปอร่อยยิ่งขึ้น คือการยีทูน่าให้ฟูนุ่ม รวมถึงการเลือกกรีกโยเกิร์ตที่มีความเข้มข้น เช่น แบรนด์แดรี่โฮม ซึ่งช่วยเพิ่มเนื้อสัมผัสและความครีมมี่โดยไม่ต้องเติมไขมันเพิ่ม นอกจากนี้ หอมแดงสับละเอียดและน้ำเลม่อนช่วยเพิ่มความสดชื่นและรสชาติที่สดใหม่ให้กับดิป รวมถึงการเติมเกลือชมพูและพริกไทย ทำให้รสชาติเข้มข้นกลมกล่อมและมีความเผ็ดร้อนเล็กน้อย ที่สำคัญ คุณยังสามารถเติมข้าวโพดหวานเพื่อเพิ่มความกรุบกรอบและความหวานธรรมชาติได้ คนที่ไม่ชอบก็สามารถตัดออกได้ตามใจชอบ ดิปนี้เหมาะสำหรับทานคู่กับแตงกวา แครอท หรือขนมปังธัญพืชเพื่อเพิ่มความหลากหลาย สำหรับคนที่กำลังลดน้ำหนักหรือต้องการกินคลีนก็ถือว่าเป็นตัวเลือกที่ดีและยังช่วยให้ได้รับโปรตีนจากทูน่าสูง จากประสบการณ์ของผู้ที่ลองทำสูตรนี้ ส่วนใหญ่ชื่นชอบในรสชาติที่ไม่เลี่ยนและเบาสบายท้อง ต่างจากดิปปกติที่ใช้น้ำมันหรือมายองเนส นอกจากนี้ ยังทำง่ายและใช้เวลาน้อย เหมาะสำหรับไลฟ์สไตล์ของคนทำงานหรือเด็กหอที่ต้องการอาหารสุขภาพแบบเร็วๆ สุดท้าย อย่าลืมปรับรสชาติตามความชอบของแต่ละคน เช่น เพิ่มเลม่อนหรือน้ำมะนาว เพิ่มพริกไทย หรือใช้โยเกิร์ตสูตรธรรมชาติแทนกรีกโยเกิร์ตได้เช่นกัน เพื่อให้ได้รสชาติที่ถูกใจและเหมาะกับสุขภาพของคุณที่สุดค่ะ

ค้นหา ·
สูตรดิปทูน่าไม่ใส่มาโยนเนส

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

4 สูตรซอสดิปสุดปัง❗️แคลต่ำกว่าครึ่ง
4 สูตรซอสดิปสุดปัง❗️แคลต่ำกว่าครึ่ง ทำเองง่ายๆ อร่อยจริง😋
แหมทำเป็นฟิต/Doitfit

แหมทำเป็นฟิต/Doitfit

ถูกใจ 1332 ครั้ง

ห่อหมกทูน่า เพื่อสุขภาพ #อาหารคลีน #ห่อหมก #ทูน่า
ห่อหมกทูน่า เพื่อสุขภาพ #อาหารคลีน #ห่อหมก #ทูน่า #ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู
ตั้ม สดจากสวน

ตั้ม สดจากสวน

ถูกใจ 171 ครั้ง

บอกลาขนมจีบมันหมู! ชวนทำ "ขนมจีบคลีน 4 สไตล์" อร่อยฟินแบบไม่รู้สึกผิด 🥟
ขนมจีบหลบไป! เมนูยอดฮิตที่ปกติมักจะอัดแน่นไปด้วยมันหมูและแป้ง วันนี้เราปรับสูตรให้เป็น ขนมจีบสายคลีน เน้นโปรตีนเน้นๆ ลดโซเดียม และลดคาร์โบไฮเดรต 💡 Tip สำหรับสายคลีน: ตอนนึ่งขนมจีบ ให้ทา น้ำมันมะกอก หรือ น้ำมันกระเทียมเจียว (เจียวเองไม่ใส่กากหมู) บางๆ ที่ซึ้งนึ่งหรือตัวขนมจีบ เพื่อไม่ให้ขนมจีบติด
Yoksi_zx

Yoksi_zx

ถูกใจ 186 ครั้ง

อาหารคลีน ตาราง 7 วัน เมนูคลีนง่าย ๆ” เน้นทำง่าย วัตถุดิบน้อย เหมาะกับสายลดน้ำหนักแบบที่คุณทำอยู่ (IF
🍽️ ทริคให้ทำตามได้ง่าย • ใช้เครื่องปรุงแค่ น้ำปลา / ซีอิ๊ว / พริก / มะนาว • เลี่ยงน้ำมัน (ใช้ “ต้ม นึ่ง ลวก” เป็นหลัก) • ทำครั้งเดียวกินได้ 2 มื้อ (ประหยัดเวลา) • ถ้า IF → กิน 2 มื้อ (เที่ยง + เย็นพอ)
อ๋อมแอ๋ม ทริปเที่ยวทำอาหาร🍳

อ๋อมแอ๋ม ทริปเที่ยวทำอาหาร🍳

ถูกใจ 78 ครั้ง

แจกฟรี! ตารางอาหารคลีน 7 วัน 🥗✨
กินง่าย อิ่ม ไม่ต้องอด แต่ช่วยลดน้ำหนักได้จริง! 📅 Day 1 เช้า: ข้าวโอ๊ต + กล้วย + นมไขมันต่ำ (300 kcal) กลางวัน: อกไก่ย่าง + ข้าวกล้อง + ผักลวก (400 kcal) เย็น: สลัดแซลมอน + น้ำสลัดงาญี่ปุ่น (350 kcal) ของว่าง: ไข่ต้ม 1 ฟอง + อะโวคาโด (150 kcal) รวม ~1,200 kcal 📅 Day 2 เช้า: โฮลวีต + ไข่
☁️🐾 𝐌𝐢𝐧𝐭𝐏𝐨𝐛 ᰔ 🐶🍋

☁️🐾 𝐌𝐢𝐧𝐭𝐏𝐨𝐛 ᰔ 🐶🍋

ถูกใจ 225 ครั้ง

✨แจกสูตรสลัดไข่คนทูน่า โปรตีนแน่น ทำง่ายในไม่กี่ขั้นตอน
สลัดไข่คนทูน่า เมนูเฮลท์ตี้ที่ทำง่ายมาก 🥗✨ ได้ทั้งโปรตีนจากไข่และทูน่า พร้อมผักสดกรอบๆ กินแล้วอิ่มพอดี สดชื่นสุดๆ สูตรนี้ทำได้ประมาณ 2 เสิร์ฟ / 250 kcal ต่อเสิร์ฟ ใครชอบเมนูง่ายๆ แบบนี้ กด Save ไว้ทำตามได้เลยน้า #ทูน่าสลัด #เข้าครัวกับLemon8 #ทำอาหารกินเองง่ายๆ #อาหารคลีน #เมนูง่ายๆ
🍴กินกับอาย🍰

🍴กินกับอาย🍰

ถูกใจ 8 ครั้ง

สลัดทูน่าโยเกิร์ต🍀
#สลัดทูน่า #สลัดคลีนง่ายๆ #อาหารสุขภาพ
Aziza’s

Aziza’s

ถูกใจ 38 ครั้ง

เมนูอาหารไม่น่าเบื่อ ขนมปังคลีน 7 วัน ไม่อ้วนก็อร่อยได้!🥐✨
กินคลีนไม่จำเจ เปลี่ยนขนมปังธรรมดาให้กลายเป็นเมนูสุดปัง สีสันน่ากิน แถมเฮลท์ตี้ 💚 “รวมเมนูขนมปังคลีน 7 วัน 🍞💚 ทั้งอร่อย ทั้งไม่อ้วน ทำง่ายมาก! เซฟไว้กินตามได้เลย ใครลองแล้วเมนูไหนอร่อยสุด คอมเมนต์บอกหน่อย 😍✨ 🥑 Day 1: อะโวคาโดไข่ต้ม ขนมปังโฮลวีต + อะโวคาโดบด + ไข่ต้ม 👉 ไขมันดี + โปรตีนแ
อ๋อมแอ๋ม ทริปเที่ยวทำอาหาร🍳

อ๋อมแอ๋ม ทริปเที่ยวทำอาหาร🍳

ถูกใจ 240 ครั้ง

ตาราง เมนูไข่คลีน 7 วัน สำหรับลดน้ำหนัก ทำง่าย กินได้จริง ไม่เบื่อ แถมอิ่มนาน!
🏋️แคลอรี่ไม่สูง แต่คุณค่าแน่น ไข่ 1 ฟอง ≈ 70–80 kcal เท่านั้น แต่มีทั้ง: • โปรตีน • ไขมันดี • วิตามิน (เช่น B12, D) 👉 ทำให้ “คุ้มแคล” มาก 🍳 กินยังไงให้คลีนสุด แนะนำแบบนี้เลย: • ✅ ไข่ต้ม / ไข่ลวก / ไข่นึ่ง • ✅ ไข่คนใช้น้ำหรือน้ำมันนิดเดียว &#
อ๋อมแอ๋ม ทริปเที่ยวทำอาหาร🍳

อ๋อมแอ๋ม ทริปเที่ยวทำอาหาร🍳

ถูกใจ 352 ครั้ง

ลดไปแล้ว 20 โล แชร์เมนูเกือบคลีน ที่โคตรอร่อย!
💗มาแชร์เมนูที่ทำกินตอนลดน้ำหนัก และหลังลดน้ำหนักไปแล้ว 20 โล ในครึ่งปีแรกนี้ก็ยังหยิบมาทำกินต่อ เพราะทำง่าย และอร่อย 🥬🍳เมนูหลากหลายไม่น่าเบื่อ!! #รีวิวครึ่งปี #เมนูครึ่งปีแรก #เมนูง่ายๆ #คุมอาหาร #เมนูคนอยากผอม
เจยูนมาแมส

เจยูนมาแมส

ถูกใจ 1480 ครั้ง

ทูน่ากิมจิ สูตรคลีนนน
ทานคู่กับสาหร่ายหรือผักสด ฟินนนมากกก !! #กิมจิคิงเชฟ #เมนูง่ายๆ #อาหารลดน้ําหนัก #เมนูอาหารเพื่อสุขภาพ #
อยากหาทำ

อยากหาทำ

ถูกใจ 20 ครั้ง

รวมเมนูมื้อกลางวันคลีนๆ เฮ้ลตี้ โปรตีนแน่นๆ✨💕
รวมมาให้แล้วเมนูมื้อกลางวัน ที่ทำกินเองบ้าง ซื้อมาบ้าง แต่ก็อร่อย ดีต่อสุขภาพ เน้นไปที่โปรตีนเป็นหลัก 🌱✨ ✨ แอนจะปรุงอาหารโดยไม่ใช้น้ำมัน ✨ เลือกเครื่องปรุงลดโซเดียม และใช้น้ำตาลหญ้าหวานแทนน้ำน้ำตาลทราย ✨ ทานโปรตีนที่หลาก ทั้งไก่ หมู เนื้อ และปลา ✨ มื้อกลางวันแอนยังทานข้าวอยู่นะคะ ข้าวจำเ
Healthy Annie Diary

Healthy Annie Diary

ถูกใจ 511 ครั้ง

แจก 47 เมนู อาหารเช้าคลีนๆ 🥞
🥑 1-12 เมนูโปรตีนสูง อิ่มนาน เน้นโปรตีนจากไข่ และผลไม้ 🔥 13-22 สายรีบ กินง่าย เน้นเมนูที่ไม่ใช่เวลาเยอะ กินได้เลย 🍳 23-32 เมนูคลีน อิ่มกำลังดี เน้นขนมปังโฮลวีตเป็นหลัก 🥗 33-40 เมนูเบาๆสายสุขภาพ เน้นสลัดและผลไม้ ☕️ 41-47 เมนูเร่งด่วนสุดๆ เน้นกาแฟ หรือ ผลไม้ 1 อย่าง #อาหารเช้าคลีนๆ #อาหารเช
มอปอจะรีวิว🧚🏻

มอปอจะรีวิว🧚🏻

ถูกใจ 761 ครั้ง

กินข้าวยำทูน่าแบบนี้ ลดมาแล้ว 40 โล
#เมนูทูน่า #อาหารคลีน #เมนูง่ายๆ #เมนูคลีน #oiladella
Oil Adella

Oil Adella

ถูกใจ 1784 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดง 5 เมนูทูน่าเพื่อสุขภาพ ได้แก่ แซนวิชทูน่าอะโวคาโด, ทูน่าแรปคลีน, ยำทูน่า, สลัดทูน่า และข้าวกล้องคลุกทูน่าไข่ขาว พร้อมข้อความ '5 เมนูจากทูน่า ไม่อ้วน'.
ภาพแซนวิชทูน่าอะโวคาโดบนขนมปังโฮลวีท พร้อมส่วนผสมและวิธีทำโดยละเอียด เช่น ทูน่า อะโวคาโด ผักกาดแก้ว มะเขือเทศ พริกไทยดำ และน้�ำมะนาว พร้อมข้อมูลพลังงาน 320 kcal.
ภาพทูน่าแรปคลีนที่หั่นครึ่ง แสดงส่วนผสมและวิธีทำ เช่น แผ่นแรปโฮลวีท ทูน่า โยเกิร์ต ผักสลัด มะเขือเทศ แตงกวา และพริกไทยดำ พร้อมข้อมูลพลังงาน 280-320 kcal.
✨5 เมนูจากทูน่า ทำง่าย ๆ✨
1.แซนวิชทูน่าอะโวคาโด 2.ทูน่าแรปคลีน 3.ยำทูน่า 4.สลัดทูน่า 5.ข้าวกล้องคลุกทูน่า #ทูน่า #อาหารเพื่อสุขภาพ #ลดน้ําหนัก #healty #nutritionfacts
ตามน้ำ

ตามน้ำ

ถูกใจ 406 ครั้ง

🥗 ยำทูน่าสลัด (สูตรง่ายๆ)
เมนูนี้ดีเลย! 🥗✨ “ยำทูน่าสลัด” แซ่บ เบา กินง่าย 🌟 ทริคให้อร่อยขึ้น ใส่ “แอปเปิ้ลเขียวหั่นเต๋า” จะกรอบหวานสดชื่น เติม “มายองเนสนิดเดียว” จะนัวขึ้น (สายครีมมี่) ถ้าอยากคลีนมาก → ไม่ใส่น้ำตาลก็ได้ #ทูน่าสลัด ได #เมนูทูน่า #ยำ ทูน่า #ครัวครัวจิ๋วขายเก่ง #ครัวสารพัด
ครัวสารพัด👩🏻‍🍳

ครัวสารพัด👩🏻‍🍳

ถูกใจ 57 ครั้ง

ครัวซองค์ทูน่าผักโขม โปรตีนสูง ทำง่าย เซฟไว้ทำตามได้เลย😋🥦
แหมทำเป็นฟิต/Doitfit

แหมทำเป็นฟิต/Doitfit

ถูกใจ 194 ครั้ง

🥗🔥 สูตรน้ำจิ้ม & ซอสคลีน อร่อยแซ่บ ไม่พังหุ่น!
🥗✨ ลดหุ่นไม่จำเป็นต้องกินจืด! เพราะ “น้ำจิ้มดี ๆ” ช่วยให้มื้อคลีนอร่อยขึ้นแบบไม่รู้สึกฝืน 🤍 ใครกำลังคุมอาหาร แต่ยังอยากกินของแซ่บ ๆ เซฟ 4 สูตรนี้ไว้เลย 💚👇 🌶️ 1) น้ำจิ้มซีฟู้ดคลีน แซ่บเหมือนเดิม แต่เบากว่าเดิม 🔥 📝 วัตถุดิบ 🌶️ พริกขี้หนู 10–15 เม็ด 🧄 กระเทียม 5 กลีบ 🍋 น้ำมะนาว 2–3 ช้อน
☁️🐾 𝐌𝐢𝐧𝐭𝐏𝐨𝐛 ᰔ 🐶🍋

☁️🐾 𝐌𝐢𝐧𝐭𝐏𝐨𝐛 ᰔ 🐶🍋

ถูกใจ 2 ครั้ง

แจกเมนูคลีนข้าวทูน่าไข่ออนเซ็น 7-11 ไม่เกิน 500 kcal 💪🏻✅
เมนูคลีนจาก 7-11 🥗✨อิ่ม โปรตีนแน่น แคลไม่ถึง 500 kcal! วันไหนไม่รู้จะกินอะไร ลองหยิบของในเซเว่นมาประกอบเลยวัตถุดิบหาง่ายมาก 👇 🥦วัตถุดิบ:ข้าวกล้อง/ ทูน่าในน้ำแร่/ ไข่ออนเซ็น/ ข้าวโพดหวาน/สาหร่าย/ น้ำพริกหนังปลากรอบ/ พริก/ ต้นหอม 🍳ขั้นตอนการทำ: เทข้าวกล้อง+ทูน่า+น้ำพริกหนังปลากรอบนิดหน่อย+พริกซอ
napas.exe

napas.exe

ถูกใจ 79 ครั้ง

ภาพแสดงมือที่กำลังจิ้มเต้าหู้ทอดลงในดิปปิ้งซอสสีขาว โดยมีถ้วยโยเกิร์ตยี่ห้อ Yolida วางอยู่ด้านล่าง พร้อมข้อความระบุว่าเป็นสูตรดิปปิ้งคลีน มีโปรตีน อร่อย ทำง่าย
ภาพแสดงแพ็คเต้าหู้ยี่ห้อ MOKI Tofu Original และเต้าหู้หั่นชิ้นวางบนกระดาษรองอบ เตรียมนำไปทอดในหม้อทอดไร้น้ำมัน เพื่อใช้เป็นส่วนประกอบหลักส��ำหรับจิ้มกับดิปปิ้ง
ภาพส่วนผสมทั้งหมดสำหรับทำดิปปิ้งซอส ได้แก่ โยเกิร์ต มัสตาร์ด โชยุ พริกไทยดำ กระเทียมจีนสับ และน้ำมะนาว วางเรียงบนเขียงไม้ พร้อมระบุปริมาณของแต่ละส่วนผสม
แจกสูตรดิปปิ้งคลีน✨
ดิปปิ้งโยเกิร์ต​ซีซ่าสไตล์​ สามารถ​นำไปจิ้มหรือทำเป็นน้ำสลัดก็ได้​ รสชาติ​จะมีความเค็มมัน​ นัวๆ​ เหมาะสำหรับทานคู่กับของทอด​ (ของทอดที่เราทำส่วนมากใช้หม้อทอดไร้น้ำมัน)​ ไข่ต้มหรือสลัดผัก 📍​สูตรนี้พลังงานรวมจะอยู่ที่ประมาณ​ 90​ - 110 แคล #เข้าครัวกับLemon8 #อาหารคลีน ​ #กรีกโยเกิร์ต #เมน
a.ant_mod

a.ant_mod

ถูกใจ 7 ครั้ง

วิธีปลอกแอปเปิ้ลให้ไม่ดำ พร้อมทำดิปอร่อยๆ 🍎
#เมนูคลีนสายกลาง #สูตรอาหารเพื่อสุขภาพ #สูตรอาหารคลีน #ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู
Mrs.frog cleanfood

Mrs.frog cleanfood

ถูกใจ 47 ครั้ง

ภาพหน้าปกแสดงไอเดียเมนูลดน้ำหนักสำหรับสาวกรุ๊ป A ประกอบด้วยสลัดผักและขนมจีบต้ม พร้อมคำโปรยว่าอร่อยไม่คลีนจ๋า
ภาพแสดงแนวทางการลดน้ำหนักสำหรับคนเลือดกรุ๊ป A ที่เน้นอาหารมังสวิรัติและปลาเสริมโปรตีน พร้อมอาหารคลีน เช่น สลัดผักและขนมจีบต้ม
ภาพเมนูหมี่ไก่ฉีกอกไก่ ขนมจีบต้มไส้กุ้ง และสลัดผัก จัดวางพร้อมรับประทาน เป็นไอเดียอาหารลดน้ำหนักที่เน้นโปรตีนและผัก
ไอเดียเมนูลดน้ำหนัก อร่อยไม่คลีนจ๋าแบบสาวเลือดกรุ๊ป A✨🥗
แจกไอเดียเมนูลดน้ำหนัก คลีนนิดๆแบบยังอร่อย ฉบับคนกรุ๊ป A อ้างอิงโดยเราเองที่กรุ๊ป A กินแบบนี้แล้วมันสบายท้อง ย่อยง่าย😗✨ “การลดน้ำหนักสำหรับคนเลือดกรุ๊ป A ควรเน้นอาหารมังสวิรัติเป็นหลัก ผัก เห็ด เต้าหู้ ถั่ว และเลือกรับประทานปลาเสริมโปรตีน เช่น ปลาทู ปลาแซลมอน เลี่ยงเนื้อสัตว์ใหญ่ ดื่มนมถั่วเหลือ
Mikii🧚🏻‍♀️✨

Mikii🧚🏻‍♀️✨

ถูกใจ 43 ครั้ง

เมนูอาหารคลีน 7 วัน (มื้อหลัก และ มื้อเย็น)🍋
#ภารกิจชิงครีเอเตอร์ดาวเด่น #อาหารลดนํ้าหนัก สำหรับการทำ IF 16/8 (กิน 8 ชม. อด 16 ชม.) การเลือกทาน 2 มื้อหลัก 💪🏻สูตรการกินให้ "ผอมไว" สำหรับ IF 16/8: มื้อที่ 1 (Break Fast): ควรเน้น โปรตีน + ไขมันดี + กากใย เพื่อไม่ให้ระดับน้ำตาลในเลือดพุ่งสูงเกินไป (เช่น ข้าวกล้องอกไก่ย่าง หรือ
อ๋อมแอ๋ม ทริปเที่ยวทำอาหาร🍳

อ๋อมแอ๋ม ทริปเที่ยวทำอาหาร🍳

ถูกใจ 240 ครั้ง

🗓️ วันที่ 5 : สลัดทูน่าไข่ต้ม 🥗🐟
เมนูง่ายๆ ใช้วัตถุดิบน้อย แต่โปรตีนสูง อิ่มนาน เหมาะสำหรับมื้อเช้าหรือมื้อเย็น 🥗 วัตถุดิบ 🐟 ทูน่าในน้ำแร่ 1 กระป๋อง (120 กรัม) 🥚 ไข่ต้ม 2 ฟอง 🥬 ผักสลัดรวม 2 ถ้วย 🍅 มะเขือเทศเชอร์รี่ 5-6 ลูก 🥒 แตงกวา 1/2 ลูก 🌽 ข้าวโพดหวาน 2 ช้อนโต๊ะ (ใส่หรือไม่ใส่ก็ได้) 🔥 คุณค่าทางโภชนาการ (ประมาณ)
เลือกกินให้บาลานซ์ 🤍🤍

เลือกกินให้บาลานซ์ 🤍🤍

ถูกใจ 17 ครั้ง

ขนมปังซาวโดว์ทูน่ามาโยไข่ต้ม 🥖
#ภารกิจปั้นครีเอเตอร์ไฟแรง #เมนูคลีนสายกลาง #สูตรอาหารเพื่อสุขภาพ #สูตรอาหารคลีน #ติดเทรนด์
Mrs.frog cleanfood

Mrs.frog cleanfood

ถูกใจ 411 ครั้ง

คลีนสายกลาง ไม่เครียด เพราะสุขภาพดีไม่ต้องสุดโต่งเสมอไป
เราไม่ได้คลีนเป๊ะทุกมื้อ แต่ “คุมให้ส่วนใหญ่ดี” กินข้าวกล้องบ้าง ของทอดบ้าง ขนมหวานก็ยังมี 🍵 แค่เลือกมากขึ้น กินให้อิ่มแบบพอดี แล้วไม่รู้สึกผิดกับของที่ชอบ ใช้เวลาหลายเดือน แต่ลดไป 15 กิโล แบบไม่เครียด ไม่โยโย่ 💚 สุขภาพดีไม่ต้องสุดโต่ง แค่ “ทำได้ต่อเนื่อง” ก็พอ ✨ กินผักให้มากขึ้น ดื่มน้ำให้
mindmuuu

mindmuuu

ถูกใจ 66 ครั้ง

ข้าวยำทูน่าคลุก 🐟 #เมนูคลีน10นาที
เมนูคลีนๆโปรตีนแน่น แถมยังทำง่ายมากกกกกก วัตถุดิบ 1. ทูน่าในน้ำแร่ 2. ข้าวสวย 3. พริก 4. หอมแดง 5. กระเทียม 6. มะนาว (Optional: น้ำปลา หล่อฮังก๊วย ไข่ สาหร่าย) วิธีทำ 1. ตักข้าวสวยใส่ถ้วย 2. ใส่น้ำทูน่าในน้ำแร่ลงไป (สามารถใช้ทูน่าในน้ำเกลือหรือทูน่าในน้ำมันได้เหมือนกัน) 3. ซอยพริก
น้องจะผอมแล้วนะคุณพี่

น้องจะผอมแล้วนะคุณพี่

ถูกใจ 211 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม