Good health, not for sale. Want to do it yourself
Who wants to be shapely, have to go to the gym hard? Just "walk" the right way 30 minutes a day. It's more useful than expected! Especially a girl aged 3 who has a corset until she doesn't have time to exercise. Let's start with this simple trick.
🌟 The benefits focus on the body:
• Burn Cool Cal: 30-minute fast walk, burns up to 150-200 kcal, makes the legs look taper, tightens proportions 💃
• Goodbye Stress: Moving the body exudes a lot of happiness. The brain clears up a lot after work. 🧠 get numb. Walk for a moment!
• Sleep Deeper: Who sleeps less? Try to walk during the evening. It makes the body much easier to relax and sleep. 😴
• Strong heart: Helps with blood flow. Brighter skin.
💡 Little Time People's Edition Trick:
• No one walk: 15 minutes in the morning and 15 minutes in the evening will work!
• Active All Day: Going up the stairs instead of the elevator or walking to get something to eat nearby is a point collection.
• Playlist is very important: Play fun songs or podcasts for 30 minutes without knowing it.
# Healthy Habits # Take care of yourself # Lemon 8 BodyShape
จากประสบการณ์ตรงที่ลองปรับวิถีชีวิตมาเป็นการเดินเร็ววันละ 30 นาที พบว่ามีผลดีทั้งเรื่องรูปร่างและสุขภาพจิตจริงๆ ค่ะ โดยเฉพาะช่วงเวลาที่งานยุ่งมากจนไม่มีเวลาฟิตเข้ายิม การเดินเร็วในสวนหรือบนทางเดินรอบที่อยู่อาศัยทำให้รู้สึกได้ถึงการเผาผลาญแคลอรีแบบชิลๆ แถมสัดส่วนก็เริ่มกระชับขึ้นอย่างเห็นได้ชัด นอกจากนี้ การเดินช่วยให้เราผ่อนคลาย ลดความเครียดจากการทำงานได้ดีมาก ช่วงที่รู้สึกเครียดหรือมึนหัว แค่ลุกขึ้นเดินไปรอบห้องหรือบริเวณบ้านเพียง 10-15 นาที ก็ช่วยให้สมองปลอดโปร่งขึ้น คราวหนึ่งลองเดินตอนเย็นก่อนนอน รู้สึกหลับง่ายขึ้นและหลับลึกกว่าปกติอย่างผิดหูผิดตา เทคนิคที่ได้ผลดีมาก คือการแบ่งเวลาเดินเป็นรอบละ 15 นาที เช้าและเย็น ไม่จำเป็นต้องเดินรวดเดียว 30 นาที แล้วเราใช้วิธีฟังเพลงจังหวะสนุกๆ หรือ Podcast ที่ชอบระหว่างเดิน ซึ่งช่วยให้เวลาผ่านไปไวและสนุกจนไม่รู้สึกเบื่อ สำหรับคนที่งานยุ่งจริงๆ รวมถึงไม่ชอบออกกำลังกายหนักๆ การเดินขึ้นบันไดแทนลิฟต์ หรือเดินไปหาของกินแทนการขับรถ ถือเป็นการเคลื่อนไหวที่สะสมแต้มสุขภาพได้ดีมากเลยค่ะ สรุปแล้ว "สุขภาพดีไม่มีขาย อยากได้ต้องทำเอง" จริงๆ การเริ่มต้นด้วยการเดินเร็ววันละ 30 นาทีอย่างถูกวิธี จะเปลี่ยนชีวิตคนที่ไม่มีเวลาออกกำลังกายให้มีสุขภาพดีขึ้นอย่างไม่น่าเชื่อ และยังช่วยให้ผิวพรรณสดใส หัวใจแข็งแรง ทั้งยังลดความเครียดและช่วยให้หลับลึกมากขึ้นอีกด้วยค่ะ เลือกสิ่งที่เหมาะกับไลฟ์สไตล์ตัวเอง แล้วคุณจะรู้สึกดีกับตัวเองมากขึ้นทุกวัน!
