what i eat in a day💗

2025/8/27 āđāļāđ‰āđ„āļ‚āđ€āļ›āđ‡āļ™

... āļ­āđˆāļēāļ™āđ€āļžāļīāđˆāļĄāđ€āļ•āļīāļĄāļāļēāļĢāļ„āļļāļĄāļ­āļēāļŦāļēāļĢāđ„āļĄāđˆāļˆāļģāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļ™āđˆāļēāđ€āļšāļ·āđˆāļ­āđ€āļŠāļĄāļ­āđ„āļ› āļāļēāļĢāđ€āļĨāļ·āļ­āļāļ—āļēāļ™āļĄāļąāļ—āļ‰āļ°āđ€āļšāļĨāļ™āļ”āđŒāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ­āļĩāļāļŦāļ™āļķāđˆāļ‡āļ—āļēāļ‡āđ€āļĨāļ·āļ­āļāļ—āļĩāđˆāđ„āļ”āđ‰āļĢāļąāļšāļ„āļ§āļēāļĄāļ™āļīāļĒāļĄāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļŠāļđāļ‡ āđ€āļžāļĢāļēāļ°āļĄāļąāļ—āļ‰āļ°āļ™āļ­āļāļˆāļēāļāļˆāļ°āļĄāļĩāļĢāļŠāļŠāļēāļ•āļīāļāļĨāļĄāļāļĨāđˆāļ­āļĄāđāļĨāđ‰āļ§ āļĒāļąāļ‡āļ­āļļāļ”āļĄāđ„āļ›āļ”āđ‰āļ§āļĒāļŠāļēāļĢāļ•āđ‰āļēāļ™āļ­āļ™āļļāļĄāļđāļĨāļ­āļīāļŠāļĢāļ°āļ—āļĩāđˆāļŠāđˆāļ§āļĒāđ€āļŠāļĢāļīāļĄāļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāđāļĨāļ°āđ€āļžāļīāđˆāļĄāļžāļĨāļąāļ‡āļ‡āļēāļ™āđ„āļ”āđ‰āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļ”āļĩ āļĄāļąāļ—āļ‰āļ°āļ—āļģāļˆāļēāļāļœāļ‡āļŠāļēāđ€āļ‚āļĩāļĒāļ§āļšāļ”āļĨāļ°āđ€āļ­āļĩāļĒāļ” āļ‹āļķāđˆāļ‡āļĄāļĩāļ›āļĢāļ°āđ‚āļĒāļŠāļ™āđŒāļ•āđˆāļ­āļāļēāļĢāđ€āļŠāļĢāļīāļĄāļŠāļĢāđ‰āļēāļ‡āļāļēāļĢāđ€āļœāļēāļœāļĨāļēāļāđāļĨāļ°āļŠāđˆāļ§āļĒāđƒāļŦāđ‰āļĢāļđāđ‰āļŠāļķāļāļŠāļ”āļŠāļ·āđˆāļ™āļ•āļĨāļ­āļ”āļ§āļąāļ™ āļāļēāļĢāđ€āļ•āļīāļĄāļĄāļąāļ—āļ‰āļ°āđƒāļ™āđ€āļĄāļ™āļđāļŠāļĄāļđāļ—āļ•āļĩāđ‰āļŦāļĢāļ·āļ­āđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ”āļ·āđˆāļĄāđ€āļĒāđ‡āļ™ āđ† āļĒāļąāļ‡āļŠāđˆāļ§āļĒāđƒāļŦāđ‰āļ„āļ§āļēāļĄāļĢāļđāđ‰āļŠāļķāļāļŠāļ”āļŠāļ·āđˆāļ™āđāļĨāļ°āđ€āļžāļīāđˆāļĄāļŠāļĩāļŠāļąāļ™āđƒāļŦāđ‰āļāļąāļšāļ­āļēāļŦāļēāļĢāđƒāļ™āđāļ•āđˆāļĨāļ°āļĄāļ·āđ‰āļ­ āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļ„āļ™āļ—āļĩāđˆāļ„āļļāļĄāļ­āļēāļŦāļēāļĢ āļāļēāļĢāđāļšāđˆāļ‡āļĄāļ·āđ‰āļ­āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđ€āļŦāļĄāļēāļ°āļŠāļĄāđāļĨāļ°āđ€āļĨāļ·āļ­āļāļŠāđˆāļ§āļ™āļœāļŠāļĄāļ—āļĩāđˆāļ”āļĩāļ•āđˆāļ­āļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāđ€āļ›āđ‡āļ™āļŠāļīāđˆāļ‡āļŠāļģāļ„āļąāļ āđ€āļŠāđˆāļ™ āļāļēāļĢāļ—āļēāļ™āđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™āļˆāļēāļāđāļŦāļĨāđˆāļ‡āļ•āđˆāļēāļ‡ āđ† āļœāļąāļāļœāļĨāđ„āļĄāđ‰ āđāļĨāļ°āđ€āļĄāļ™āļđāļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāđ„āļ‚āļĄāļąāļ™āļ”āļĩāđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļŠāđˆāļ§āļĒāđƒāļŦāđ‰āļ­āļīāđˆāļĄāļ™āļēāļ™āđāļĨāļ°āļĢāļąāļāļĐāļēāļŠāļĄāļ”āļļāļĨāļ‚āļ­āļ‡āļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒ āļ™āļ­āļāļˆāļēāļāļĄāļąāļ—āļ‰āļ°āđāļĨāđ‰āļ§ āļāļēāļĢāļĄāļĩāļ§āļīāļ™āļąāļĒāđƒāļ™āļāļēāļĢāđ€āļĨāļ·āļ­āļāļ­āļēāļŦāļēāļĢāđāļĨāļ°āļāļēāļĢāļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāļ„āļ§āļšāļ„āļđāđˆāļāļąāļ™ āļˆāļ°āļŠāđˆāļ§āļĒāļŠāđˆāļ‡āđ€āļŠāļĢāļīāļĄāđƒāļŦāđ‰āļāļēāļĢāļ„āļļāļĄāļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ›āļĢāļ°āļŠāļšāļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļģāđ€āļĢāđ‡āļˆāđāļĨāļ°āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļāļēāļĢāļ”āļđāđāļĨāļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāđ€āļ›āđ‡āļ™āđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ‡āđˆāļēāļĒāđāļĨāļ°āļĒāļąāđˆāļ‡āļĒāļ·āļ™āļĄāļēāļāļĒāļīāđˆāļ‡āļ‚āļķāđ‰āļ™ āļĨāļ­āļ‡āļœāļŠāļĄāļœāļŠāļēāļ™āļĄāļąāļ—āļ‰āļ°āđ€āļ‚āđ‰āļēāļāļąāļšāđ€āļĄāļ™āļđāđ‚āļ›āļĢāļ”āđāļĨāļ°āļŠāļĢāđ‰āļēāļ‡āļŠāļĢāļĢāļ„āđŒāļŠāļđāļ•āļĢāđƒāļŦāļĄāđˆ āđ† āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āđ€āļžāļīāđˆāļĄāļ„āļ§āļēāļĄāļŦāļĨāļēāļāļŦāļĨāļēāļĒāđāļĨāļ°āļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļ™āļļāļāđƒāļ™āļāļēāļĢāļāļīāļ™āļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“

āđ‚āļžāļŠāļ•āđŒāļ—āļĩāđˆāđ€āļāļĩāđˆāļĒāļ§āļ‚āđ‰āļ­āļ‡

āļ āļēāļžāļĢāļ§āļĄāļĄāļ·āđ‰āļ­āļ­āļēāļŦāļēāļĢāđƒāļ™āļŦāļ™āļķāđˆāļ‡āļ§āļąāļ™ 1900 āđāļ„āļĨāļ­āļĢāļĩāđˆ āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļ„āļ™āđ€āļĨāđˆāļ™āđ€āļ§āļ— āđāļŠāļ”āļ‡āļœāļđāđ‰āļŦāļāļīāļ‡āđƒāļ™āļŠāļļāļ”āļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļĄāļ·āđ‰āļ­āđ€āļŠāđ‰āļē āļ‚āļ­āļ‡āļ§āđˆāļēāļ‡ āļāđˆāļ­āļ™āļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒ āđāļĨāļ°āļĄāļ·āđ‰āļ­āļŠāļēāļĒ
āļĄāļ·āđ‰āļ­āđ€āļŠāđ‰āļēāđ€āļ›āđ‡āļ™āļāļĢāļĩāļāđ‚āļĒāđ€āļāļīāļĢāđŒāļ•āđƒāļŠāđˆāļāļĢāļēāđ‚āļ™āļĨāđˆāļēāđāļĨāļ°āļšāļĨāļđāđ€āļšāļ­āļĢāđŒāļĢāļĩāđˆ āļ›āļĢāļīāļĄāļēāļ“ 200 āđāļ„āļĨāļ­āļĢāļĩāđˆ āļ–āļ·āļ­āļ­āļĒāļđāđˆāđƒāļ™āļ–āđ‰āļ§āļĒāđƒāļŠāļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļŠāđ‰āļ­āļ™
āļĄāļ·āđ‰āļ­āļŠāļēāļĒāđ€āļ›āđ‡āļ™āļāļ°āđ€āļžāļĢāļēāđ„āļāđˆāļŠāļąāļšāđ„āļĄāđˆāļœāļąāļ”āļ™āđ‰āļģāļĄāļąāļ™ āđ€āļŠāļīāļĢāđŒāļŸāļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāđ„āļ‚āđˆāļ”āļēāļ§ āđ„āļ‚āđˆāļ•āđ‰āļĄ āđāļĨāļ°āļŠāļĨāļąāļ”āļœāļąāļ āļ›āļĢāļīāļĄāļēāļ“ 450 āđāļ„āļĨāļ­āļĢāļĩāđˆ
What I eat in a day ver. 1900 kcal 🍞ðŸŦ
#whatieayinaday #āđ€āļĄāļ™āļđāļŠāļļāļ‚āļ āļēāļž #āļĨāļ”āļ™āđ‰āđāļēāļŦāļ™āļąāļāļ”āđ‰āļ§āļĒāļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡ #āļ›āļąāđ‰āļ™āļŦāļļāđˆāļ™ #āļ„āļļāļĄāļ­āļēāļŦāļēāļĢ
Mookie āļŠāļ­āļšāļ›āļąāđ‰āļ™āļŦāļļāđˆāļ™ âœĻ

Mookie āļŠāļ­āļšāļ›āļąāđ‰āļ™āļŦāļļāđˆāļ™ âœĻ

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 7367 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

What’s I eat in a day âœĻ💗
āļ­āļąāļ™āļĒāļ­āļ‡āļ„āđˆāļēāļŠāļēāļ§āđ† āđƒāļ™āļ§āļąāļ™āļ§āļąāļ™āļ™āļķāļ‡āļāļīāļ™āļ­āļ°āđ„āļĢāļšāđ‰āļēāļ‡āļĄāļēāđāļŠāļĢāđŒāļāļąāļ™ āļŦāļĨāļąāļāđ†āļāđ‡āļˆāļ°āļāļīāļ™āļ›āļĢāļ°āļĄāļēāļ“āļ™āļĩāđ‰āļ™āļ°āđ„āļĄāđˆāļĄāļĩāļĄāļ·āđ‰āļ­āđ„āļŦāļ™āļ—āļĩāđˆāđ‚āļ­āđ€āļžāļĢāļēāļ°āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ„āļ™āļ—āļĩāđˆāļāļīāļ™āļ›āļĢāļīāļĄāļēāļ“āļ„āļ™āļ„āđˆāļ­āļ™āļ‚āđ‰āļēāļ‡āļˆāļ°āđ€āļĒāļ­āļ° ðŸĪĢ āļ—āļĩāđˆāļŠāļģāļ„āļąāļāļāđ‡āļ„āļ·āļ­āđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™āļ™āļ°āļ—āļļāļāļ„āļ™ āđāļĨāđ‰āļ§āļāđ‡āļ‡āļ”āļ—āļ­āļ”āļĄāļąāļ™āđ„āļ›āđ€āļĨāļĒ āļāļīāļ™āđāļšāļšāļ™āļĩāđ‰ āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ›āļĢāļ°āļˆāļģ āđāļ•āđˆāđƒāļ„āļĢāļ—āļĩāđˆāļāļģāļĨāļąāļ‡āļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļ­āļēāļˆāļˆāļ°āļ•āđ‰āļ­āļ‡āđ€āļ„āļĢāđˆāļ‡āđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļĄāļēāļāļāļ§āđˆāļēāļ™āļĩāđ‰ āļ­āđ‰āļ­āđāļĨāđ‰āļ§āļāđ‡āđ€āļĢāļēāļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāđ€āļžāļīāđˆāļĄāđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļāļĢāļ°āļŠāļą
āđ€āļ”āđ‡āļāļ§āļīāļ—āļĒāđŒāļ›āđ‰āļēāļĒāļĒāļē

āđ€āļ”āđ‡āļāļ§āļīāļ—āļĒāđŒāļ›āđ‰āļēāļĒāļĒāļē

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 302 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

DAY 219âĪïļWhat I eat in a day
DAY 219âĪïļ06/08/2025 (IF 12/12) What I eat in a day🍀 â€Ēâ€Ēâ€Ēâ€Ēâ€Ēâ€Ēâ€Ēâ€Ēâ€Ēâ€Ēâ€Ēâ€Ēâ€Ēâ€Ēâ€Ēâ€Ēâ€Ēâ€Ēâ€Ē 09.00 āļ™. āđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™āļĢāļŠāļŠāđ‡āļ­āļāđ‚āļāđāļĨāļ• 11.00 āļ™. āđ€āļžāļĩāļĒāļ§āļĄāļąāļ—āļ‰āļ° 13.00 āļ™. āļ‚āļ™āļĄāļ›āļąāļ‡āļ‹āļēāļ§āđ‚āļ”āļ§āļˆāđŒ 2 āđāļœāđˆāļ™ āļ™āļĄāđ‚āļ­āđŠāļ• 19.00 āļ™. āđ€āļāļēāđ€āļŦāļĨāļēāđ€āļĨāļ·āļ­āļ”āļŦāļĄāļđ āļ‚āđ‰āļēāļ§āļĄāļąāļ™āđ„āļāđˆāđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āļ™āđˆāļ­āļ‡āđ„āļĄāđˆāđ€āļ­āļēāļŦāļ™āļąāļ‡ āļˆāļīāđ‰āļĄāļ™āđ‰āļģāļˆāļīāđ‰āļĄāļ™āļīāļ”āđ€āļ”āļĩāļĒāļ§ #āļ•āļīāļ”āđ€āļ—āļĢāļ™āļ”āđŒ #āļĨāļ”āļ™āđ‰āđāļēāļŦāļ™āļąāļāļ”āđ‰āļ§āļĒāļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡ #āļĨ
āđ„āļ”āļ­āļēāļĢāļĩāđˆ āļ‚āļ­āļ‡āļžāļąāļ•

āđ„āļ”āļ­āļēāļĢāļĩāđˆ āļ‚āļ­āļ‡āļžāļąāļ•

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 271 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

What I eat in a day
āđ€āļĄāļ™āļđāļ§āļąāļ™āļĻāļļāļāļĢāđŒ 07.11.68 āđ€āļŠāđ‰āļē : āđ„āļ‚āđˆāļ•āđ‰āļĄ 3 āļŸāļ­āļ‡+āļ‚āļ™āļĄāļ›āļąāļ‡āļ›āļđāļ­āļąāļ” 3 āđāļœāđˆāļ™ āđ€āļ—āļĩāđˆāļĒāļ‡ : āđ€āļĄāļĩāđˆāļĒāļ‡āļ›āļĨāļēāļ—āļđ āđ€āļĒāđ‡āļ™ : āļāđ‹āļ§āļĒāđ€āļ•āļĩāđ‹āļĒāļ§āđāļŦāđ‰āļ‡āļ­āļāđ„āļāđˆāđƒāļŠāđˆāļĨāļđāļāļŠāļīāđ‰āļ™ āļ‹āļ­āļŠāļ„āļĩāđ‚āļ•āļ§āļļāđ‰āļ™āđ€āļŠāđ‰āļ™āļ„āļĩāđ‚āļ• #āļšāļēāļĨāļēāļ™āļ‹āđŒāļ­āļēāļŦāļēāļĢ #āļ„āļļāļĄāļ­āļēāļŦāļēāļĢāđāļšāļšāđ„āļĄāđˆāđ€āļ„āļĢāļĩāļĒāļ” #āļāļīāļ™āļ•āļēāļĄtdee #āļ‹āļ­āļŠāļāđ‹āļ§āļĒāđ€āļ•āļĩāđ‹āļĒāļ§ #āđ€āļĄāļĩāđˆāļĒāļ‡āļ›āļĨāļēāļ—āļđ
āļ™āđ‰āļ­āļ‡āļĄāļ§āļĒ

āļ™āđ‰āļ­āļ‡āļĄāļ§āļĒ

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 980 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ āļēāļžāļŦāļāļīāļ‡āļŠāļēāļ§āļ–āđˆāļēāļĒāđ€āļ‹āļĨāļŸāļĩāđˆāļŦāļ™āđ‰āļēāļ—āđ‰āļ­āļ‡āđƒāļ™āļāļĢāļ°āļˆāļ āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ‚āđ‰āļ­āļ„āļ§āļēāļĄ 'What I eat In a day āļ‰āļšāļąāļšāđ€āļĢāđˆāļ‡āļ”āđˆāļ§āļ™' āđāļŠāļ”āļ‡āļ–āļķāļ‡āļāļēāļĢāļ„āļ§āļšāļ„āļļāļĄāļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāđāļĨāļ°āļĄāļ·āđ‰āļ­āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ›āļĢāļ°āļˆāļģāļ§āļąāļ™
āļ āļēāļžāļœāļĨāļīāļ•āļ āļąāļ“āļ‘āđŒāļ­āļāđ„āļāđˆāļ™āļļāđˆāļĄāļ›āļĢāļļāļ‡āļĢāļŠāđƒāļ™āļšāļĢāļĢāļˆāļļāļ āļąāļ“āļ‘āđŒ āđāļŠāļ”āļ‡āļ‚āđ‰āļ­āļĄāļđāļĨāđ‚āļ āļŠāļ™āļēāļāļēāļĢāđāļĨāļ°āļŠāđˆāļ§āļ™āļ›āļĢāļ°āļāļ­āļš āđ€āļŦāļĄāļēāļ°āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļĄāļ·āđ‰āļ­āđ€āļĒāđ‡āļ™āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļŠāļļāļ‚āļ āļēāļž
āļ āļēāļžāļ­āļāđ„āļāđˆāļ›āļĢāļļāļ‡āļĢāļŠāļ—āļĩāđˆāļ‰āļĩāļāļ­āļ­āļ āđ€āļœāļĒāđƒāļŦāđ‰āđ€āļŦāđ‡āļ™āđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āļŠāļąāļĄāļœāļąāļŠ āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ‚āđ‰āļ­āļ„āļ§āļēāļĄ 'āļ­āļĢāđˆāļ­āļĒāļ”āļĩ āļ•āļ­āļ™āđāļĢāļāđ„āļĄāđˆāļ„āļēāļ”āļŦāļ§āļąāļ‡' āļšāđˆāļ‡āļšāļ­āļāļ–āļķāļ‡āļ„āļ§āļēāļĄāļžāļķāļ‡āļžāļ­āđƒāļˆāđƒāļ™āļĢāļŠāļŠāļēāļ•āļī
What’s I eat in a day âœĻ📌
āļ­āļąāļ™āļĒāļ­āļ‡āļ„āđˆāļēāļēāļē āļĄāļēāđāļˆāļāđ€āļĄāļ™āļđāđāļ•āđˆāļĨāļ°āļ§āļąāļ™ āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļŠāļēāļĒāļ„āļ§āļšāļ„āļļāļĄāļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ āļāļīāļ™āļ­āļ°āđ„āļĢāļ”āļĩ ? āļ­āļąāļ™āļ™āļĩāđ‰āļāđ‡āļˆāļ°āđ€āļ›āđ‡āļ™āļĄāļ·āđ‰āļ­āđ€āļĒāđ‡āļ™āļˆāļ°āļāļīāļ™āļ­āļāđ„āļāđˆ āļ™āđ‰āļģāđ€āļ•āđ‰āļēāļŦāļđāđ‰ āļĢāļŠāļ™āđ‰āļģāļœāļķāđ‰āļ‡ āļ„āļ·āļ­āļĄāļąāļ™āļ­āļĢāđˆāļ­āļĒāđāļšāļšāđ„āļĄāđˆāļ„āļēāļ”āļŦāļ§āļąāļ‡ āđ„āļ”āđ‰āļ›āļĢāļ°āđ‚āļĒāļŠāļ™āđŒāđāļ–āļ§āļ­āļĒāļđāđˆāļ—āđ‰āļ­āļ‡āļ”āđ‰āļ§āļĒāļ™āļ° āļĄāļ·āđ‰āļ­āļ™āļĩāđ‰āļˆāļšāļ‡āđˆāļēāļĒāđ† āļ—āļĩāđˆ7-11 āļ–āđ‰āļēāđƒāļ„āļĢāļŠāļ­āļšāļāļēāļāļāļ”āđ„āļĨāļ—āđŒāļāļ”āđ€āļ‹āļŸāđƒāļŦāđ‰āļŦāļ™āđˆāļ­āļĒāļ™āļ°āđ€āļ”āļĩāđ‹āļĒāļ§āļˆāļ°āļĄāļēāļĢāļ§āļĄāđ€āļĄāļ™āļđāļ‚āļ­āļ‡āļāļīāļ™ 7-11 āļ—āļĩāđˆāļ­āļĢāđˆāļ­āļĒāļĄāļĩāļ›āļĢāļ°āđ‚āļĒāļŠāļ™āđŒ āļĢāļąāļšāļĢāļ­āļ‡āļ§āđˆāļēāđāļ›āļĨ
āđ€āļ”āđ‡āļāļ§āļīāļ—āļĒāđŒāļ›āđ‰āļēāļĒāļĒāļē

āđ€āļ”āđ‡āļāļ§āļīāļ—āļĒāđŒāļ›āđ‰āļēāļĒāļĒāļē

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 604 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ āļēāļžāļŦāļāļīāļ‡āļŠāļēāļ§āļŠāļ§āļĄāđ€āļŠāļ·āđ‰āļ­āļ„āļĢāļ­āļ›āļŠāļĩāļ™āđ‰āļģāļ•āļēāļĨāđāļĨāļ°āļāļēāļ‡āđ€āļāļ‡āļĨāļēāļĒāđ€āļŠāļ·āļ­ āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ āļēāļžāļ­āļēāļŦāļēāļĢāļāļļāđ‰āļ‡āļœāļąāļ”āļœāļąāļāļāļēāļ”āļ‚āļēāļ§āđƒāļŠāđˆāđ„āļ‚āđˆāđāļĨāļ°āļāļļāđ‰āļ‡āđ€āļ”āļĩāđˆāļĒāļ§ āđāļŠāļ”āļ‡āđ€āļĄāļ™āļđ 'What's I eat in a day' āļ—āļĩāđˆāļ™āđˆāļēāļŠāļ™āđƒāļˆ
āļ āļēāļžāļĢāļ°āļĒāļ°āđƒāļāļĨāđ‰āļ‚āļ­āļ‡āđ€āļĄāļ™āļđāļāļļāđ‰āļ‡āļœāļąāļ”āļœāļąāļāļāļēāļ”āļ‚āļēāļ§āđƒāļŠāđˆāđ„āļ‚āđˆāđƒāļ™āļŠāļēāļĄāļŠāļĩāļ‚āļēāļ§ āļĄāļĩāļāļļāđ‰āļ‡ āļœāļąāļāļāļēāļ”āļ‚āļēāļ§ āđāļĨāļ°āđ„āļ‚āđˆāļœāļąāļ”āļ„āļĨāļļāļāđ€āļ„āļĨāđ‰āļēāđƒāļ™āļ‹āļ­āļŠāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļ™āđˆāļēāļĢāļąāļšāļ›āļĢāļ°āļ—āļēāļ™
āļ āļēāļžāļ§āļąāļ•āļ–āļļāļ”āļīāļšāļŦāļĨāļąāļāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļ—āļģāļāļļāđ‰āļ‡āļœāļąāļ”āļœāļąāļāļāļēāļ”āļ‚āļēāļ§āđƒāļŠāđˆāđ„āļ‚āđˆ āļ›āļĢāļ°āļāļ­āļšāļ”āđ‰āļ§āļĒāļāļļāđ‰āļ‡āļŠāļ” āļœāļąāļāļāļēāļ”āļ‚āļēāļ§ āđāļĨāļ°āđ„āļ‚āđˆāđ„āļāđˆāļŠāļ­āļ‡āļŸāļ­āļ‡ āļ§āļēāļ‡āļ­āļĒāļđāđˆāđƒāļ™āļ–āļēāļ”āļŠāđ€āļ•āļ™āđ€āļĨāļŠ
What’s I eat in a day âœĻðŸŒļ
āļ­āļąāļ™āļĒāļ­āļ‡āļ„āđˆāļēāļēāļēāļē āļĄāļēāđāļˆāļāđ€āļĄāļ™āļđāļ—āļĩāđˆāļŠāļ­āļšāļāļīāļ™ āđāļĨāđ‰āļ§āļ—āļģāļ‡āđˆāļēāļĒāļĒāļĒāļĒ âœĻ✅ āļ—āļģāļ‡āđˆāļēāļĒāļ­āļĢāđˆāļ­āļĒāļĄāļēāļāļāļāļ āļ§āļąāļ•āļ–āļļāļ”āļīāļšāļ™āđ‰āļ­āļĒ āļ—āļģāđ„āļĄāđˆāļĒāļēāļ āđƒāļ„āļĢāļŠāļ­āļšāļ—āļģāļ­āļēāļŦāļēāļĢāđāļ™āļ°āļ™āļģāđ€āļĨāļĒāļĒāļĒ āļ—āļģāļāļīāļ™āđ„āļ”āđ‰āļšāđˆāļ­āļĒāđ€āļĨāļĒāļĒāļĒ āļ›āļĢāļļāļ‡āđ„āļ”āđ‰āļ•āļēāļĄāđƒāļˆāļŠāļ­āļšāļš āđ€āļ”āļĩāđ‹āļĒāļ§āļˆāļ°āļĄāļēāđāļŠāļĢāđŒāđ€āļĄāļ™āļđāļ­āļ·āđˆāļ™āđ†āļ­āļĩāļ ðŸ‹ïļðŸŽ€ #whatieayinaday #Lemon8Club #āļ­āļ­āļāļāđāļēāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒ #fooddiarytoday #Eat
āđ€āļ”āđ‡āļāļ§āļīāļ—āļĒāđŒāļ›āđ‰āļēāļĒāļĒāļē

āđ€āļ”āđ‡āļāļ§āļīāļ—āļĒāđŒāļ›āđ‰āļēāļĒāļĒāļē

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 105 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

What I eat in a dayðŸ―ïļðŸ˜‹ āļ‰āļšāļąāļšāđ„āļĄāđˆāđ€āļ„āļĢāđˆāļ‡ āļ„āļļāļĄāđāļ„āļĨ
06:00~āđ€āļ§āļĒāđŒāđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™+āļ‹āļēāļ§āđ‚āļ”āļ§āļŠāļĩāļŠðŸĨŊ🧀 09:00~āļŦāļĄāļđāļŠāđ„āļĨāļ™āđŒāļžāļąāļ™āđ€āļŦāđ‡āļ”āđ€āļ—āļ­āļĢāļīāļĒāļēāļāļī+āļĄāļąāļ™āļŦāļ§āļēāļ™ðŸ„‍ðŸŸŦ🍠 13:30~āļ‚āđ‰āļēāļ§+āđ„āļ‚āđˆāļ”āļēāļ§āļŦāļĄāđ‰āļ­āļŦāļļāđ‰āļ‡āļ‚āđ‰āļēāļ§+āđāļāļ‡āļ›āļĨāļēāļ™āļīāļĨ🍛ðŸĨ’ āļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒ:āļ‡āļ” #āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ—āļģāđ€āļ­āļ‡ #āļĨāļ”āđāļšāļšāļĒāļąāđˆāļ‡āļĒāļ·āļ™
FaiiâœĻ

FaiiâœĻ

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 5 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

What I eat in a dayðŸ―ïļðŸ˜‹ āļ‰āļšāļąāļšāđ„āļĄāđˆāđ€āļ„āļĢāđˆāļ‡ āļ„āļļāļĄāđāļ„āļĨ
06:00~āđ€āļ§āļĒāđŒāđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™+āļ‹āļēāļ§āđ‚āļ”āļ§,āļ„āļĢāļĩāļĄāļŠāļĩāļŠāđ„āļ‚āđˆāļ‚āļĒāļĩāđ‰,āļ—āļđāļ™āđˆāļēāđ€āļĄāļĨāļ—āđŒðŸĨŊ🧀 09:00~āļœāļąāļ”āļ‹āļĩāļ­āļīāđ‰āļ§āđāļ›āđ‰āļ‡āđ€āļ§āļĩāļĒāļ”āļ™āļēāļĄðŸ 13:30~āļ‚āđ‰āļēāļ§+āđ€āļŦāđ‡āļ”,āļŦāļĄāļđāđ€āļ—āļ­āļĢāļīāļĒāļēāļ­āļšāļŦāļĄāđ‰āļ­āļ—āļ­āļ”🍛ðŸĨ’ 18:00~āļšāļ°āļŦāļĄāļĩāđˆāđāļŦāđ‰āļ‡ āļĢāļ°āļŦāļ§āđˆāļēāļ‡āļ§āļąāļ™:āđ„āļ­āļĻāļ„āļĢāļĩāļĄ,āđāļ•āļ‡āđ‚āļĄðŸĶ🍉 āļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒ:āļ‡āļ” #āļĨāļ”āđāļšāļšāļĒāļąāđˆāļ‡āļĒāļ·āļĄ #āļĨāļ”āđāļšāļšāđ„āļĄāđˆāļ­āļ”āļ­āļēāļŦāļēāļĢ
FaiiâœĻ

FaiiâœĻ

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 8 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ āļēāļžāđ€āļ›āļĢāļĩāļĒāļšāđ€āļ—āļĩāļĒāļšāđ€āļ­āļ§āļœāļđāđ‰āļŦāļāļīāļ‡āļˆāļēāļ 29 āļ™āļīāđ‰āļ§āđ€āļ›āđ‡āļ™ 23 āļ™āļīāđ‰āļ§ āđāļĨāļ°āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļˆāļēāļ 68 āļāļ. āđ€āļ›āđ‡āļ™ 55 āļāļ. āđāļŠāļ”āļ‡āļœāļĨāļĨāļąāļžāļ˜āđŒāļāļēāļĢāļ„āļļāļĄāļ­āļēāļŦāļēāļĢāđāļĨāļ°āļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđ€āļŦāđ‡āļ™āđ„āļ”āđ‰āļŠāļąāļ”
āļ āļēāļžāļ­āļēāļŦāļēāļĢāļĄāļ·āđ‰āļ­āļŦāļĨāļąāļāļ›āļĢāļ°āļāļ­āļšāļ”āđ‰āļ§āļĒāđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āļŠāļąāļ•āļ§āđŒ āđ„āļ‚āđˆ āđāļĨāļ°āļ™āđ‰āļģāļžāļĢāļīāļāļāļ­āļĢāļŠ āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ‚āđ‰āļ­āļ„āļ§āļēāļĄāļ­āļ˜āļīāļšāļēāļĒāļāļēāļĢāļ—āļģ IF āđ€āļ™āđ‰āļ™āđ„āļ‚āļĄāļąāļ™āļ”āļĩāļˆāļēāļāļ™āđ‰āļģāļžāļĢāļīāļāļŠāđˆāļ§āļĒāđƒāļŦāđ‰āļ­āļīāđˆāļĄāļ™āļēāļ™āđāļĨāļ°āļĨāļ”āļāļēāļĢāļāļīāļ™āļˆāļļāļāļˆāļīāļ
āļ āļēāļžāđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ”āļ·āđˆāļĄāļ™āđ‰āļģāļŠāđ‰āļĄāļ›āļąāđˆāļ™āđƒāļ™āđāļāđ‰āļ§āļžāļĨāļēāļŠāļ•āļīāļ āļ•āļāđāļ•āđˆāļ‡āļ”āđ‰āļ§āļĒāļŠāđ‰āļĄāļāļēāļ™āđāļĨāļ°āļ”āļ­āļāđ„āļĄāđ‰ āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ‚āđ‰āļ­āļ„āļ§āļēāļĄāļĢāļ°āļšāļļāļ§āđˆāļēāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ™āđ‰āļģāļŠāđ‰āļĄāļ›āļąāđˆāļ™āđ„āļĄāđˆāđƒāļŠāđˆāļ™āđ‰āļģāļ•āļēāļĨ āļ”āļ·āđˆāļĄāļĢāļ°āļŦāļ§āđˆāļēāļ‡āļ§āļąāļ™āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļ§āļīāļ•āļēāļĄāļīāļ™
1 āļ§āļąāļ™āļāļīāļ™āļ­āļ°āđ„āļĢāļšāđ‰āļēāļ‡âœĻ
āđ€āļ­āļ§S 29>23 āđƒāļ™ 1 āļ§āļąāļ™āļāļīāļ™āļ­āļ°āđ„āļĢāļšāđ‰āļēāļ‡āļ‚āļ­āļ‡āļ§āļąāļ™āļ„āļļāļĄāļ­āļēāļŦāļēāļĢ āļ›āļāļ•āļīāđ€āļĢāļēāļˆāļ°āļ—āļģ if āđāļĨāļ°āļāļīāļ™āļ§āļąāļ™āļĨāļ° 2 āļĄāļ·āđ‰āļ­ āđ‚āļ”āļĒāļˆāļ°āđ€āļ™āđ‰āļ™āļāļīāļ™āđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™ āđ„āļ‚āļĄāļąāļ™āļ”āļĩ āđāļĨāļ°āļĨāļ”āđ„āļ‚āļĄāļąāļ™āđ€āļĨāļ§ āļ‹āļķāđˆāļ‡āđ„āļ‚āļĄāļąāļ™āļ”āļĩāļ—āļĩāđˆāđ€āļĢāļēāļāļīāļ™āļĄāļēāļˆāļēāļ āļ™āđ‰āļģāļžāļĢāļīāļāļāļ­āļĢāļŠ āļ™āđ‰āļģāļžāļĢāļīāļāļ„āļĨāļĩāļ™-āļ„āļĩāđ‚āļ• āļ—āļĩāđˆāđ„āļĄāđˆāđāļ›āđ‰āļ‡ āđ„āļĄāđˆāļ™āđ‰āļģāļ•āļēāļĨ āđ„āļĄāđˆāļœāļ‡āļŠāļđ āļāļēāļĢāļāļīāļ™āđ„āļ‚āļĄāļąāļ™āļ”āļĩāļˆāļ°āļĒāđˆāļ­āļĒāļŠāđ‰āļē āļŠāđˆāļ§āļĒāļ­āļīāđˆāļĄāļ™āļēāļ™ āļĨāļ”āļāļēāļĢāļāļīāļ™āļˆāļļāļāļˆāļīāļāđ„āļ”āđ‰āļ”āļĩāļĄāļēāļāļ āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļāļēāļĢāļ„āļļāļĄāļ­āļēāļŦāļēāļĢāđ„āļĄāđˆāđƒāļŠāđˆāđ€āļĢāļ·āđˆāļ­
āļĨāļīāļĨāļīāļāļīāļ™āđ€āđ€āļ‹āđˆāļš

āļĨāļīāļĨāļīāļāļīāļ™āđ€āđ€āļ‹āđˆāļš

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 501 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

DAY 280âĪïļWhat I eat in a day
DAY 280âĪïļ06/10/2025 (IF 18/6) What I eat in a day🍀 â€Ēâ€Ēâ€Ēâ€Ēâ€Ēâ€Ēâ€Ēâ€Ēâ€Ēâ€Ēâ€Ēâ€Ēâ€Ēâ€Ēâ€Ēâ€Ēâ€Ēâ€Ē 10.00 āļ™. āđ€āļžāļĩāļĒāļ§āļĄāļąāļ—āļ‰āļ° 12.00 āļ™. āđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™āļžāļ·āļŠ āļŠāđ‡āļ­āļāđ‚āļāđāļĨāļ• 13.00 āļ™. āļ‚āļ™āļĄāļ›āļąāļ‡āļ‹āļēāļ§āđ‚āļ”āļ§āļˆāđŒ āļ­āļšāļāļĢāļ­āļš āļ—āļēāđ€āļ™āļĒāļ–āļąāđˆāļ§ 15.00 āļ™. āļœāļąāļ”āļšāļĨāđ‡āļ­āļ„āđ‚āļ„āļĨāļĩāđˆ āđāļ„āļĢāļ­āļ— āļ­āļāđ„āļāđˆ (200 āļāļĢāļąāļĄ) āđ„āļ‚āđˆāļ•āđ‰āļĄ 2 āļŸāļ­āļ‡ āļ‚āđ‰āļēāļ§āđ„āļĢāļ—āđŒāđ€āļšāļ­āļĢāđŒāļĢāļĩāđˆ #āļ•āļīāļ”āđ€āļ—āļĢāļ™āļ”āđŒ #āļĨāļ”āļ™āđ‰āđāļēāļŦāļ™āļąāļāļ”āđ‰āļ§āļĒāļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡
āđ„āļ”āļ­āļēāļĢāļĩāđˆ āļ‚āļ­āļ‡āļžāļąāļ•

āđ„āļ”āļ­āļēāļĢāļĩāđˆ āļ‚āļ­āļ‡āļžāļąāļ•

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 12 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

what i eat in a day āļ‰āļšāļąāļš 1,500 kcal ðŸĨðŸ“ðŸģ | 23 aug 25
āļāļĨāļąāļšāļĄāļēāđāļĨāđ‰āļ§āļ§āļ§ āļŦāļĨāļąāļ‡āļˆāļēāļāļŦāļēāļĒāđ„āļ› 3 āļ§āļąāļ™ āđ€āļžāļĢāļēāļ°āļĄāļĩāļāļīāļ™āđ€āļĨāļĩāđ‰āļĒāļ‡āļ§āļąāļ™āđ€āļāļīāļ”āļŠāļēāļĄāļĩāļ—āļĩāđˆāđ„āļĄāđˆāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļ™āļąāļšāđāļ„āļĨāđ„āļ”āđ‰ āđāļĨāļ°āļšāļēāļ‡āļ§āļąāļ™āļ—āļĩāđˆāļ‡āļēāļ™āļĒāļļāđˆāļ‡āđ† āļžāļĢāļļāđˆāļ‡āļ™āļĩāđ‰āļāđ‡āļ§āļąāļ™āđ€āļāļīāļ”āļĨāļđāļāļŠāļēāļĒ āļāđ‡āļ„āļ‡āđ„āļĄāđˆāđ„āļ”āđ‰āļ™āļąāļšāđāļ„āļĨāđāļšāļšāļˆāļĢāļīāļ‡āļˆāļąāļ‡āļ­āļĩāļāļ§āļąāļ™ ðŸ˜… +-1,500 kcal āļ™āļīāļ”āļŦāļ™āđˆāļ­āļĒ āļ„āļļāļĄāļ­āļēāļŦāļēāļĢāđāļ•āđˆāđ„āļĄāđˆāđ€āļ„āļĢāđˆāļ‡āđ€āļŦāļĄāļ·āļ­āļ™āđ€āļ”āļīāļĄ āđ€āļ­āđ‡āļ™āļˆāļ­āļĒāļāļąāļšāļāļēāļĢāļāļīāļ™āļ—āļļāļāļ§āļąāļ™ āļˆāļ°āđ„āļ”āđ‰āļ„āļļāļĄāļ­āļēāļŦāļēāļĢāđ„āļ›āđ„āļ”āđ‰āļ™āļēāļ™āđ† #whatieatinaday #āļ„āļļāļĄāļ­āļēāļŦāļēāļĢ #āļĨāļ”
kcal.perday

kcal.perday

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 16 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

What i eat in a day⛅ïļðŸŒˆðŸŒ·ðŸĨ
āļĄāļ·āđ‰āļ­āđ€āļŠāđ‰āļē⛅ïļ : āļ‚āđ‰āļēāļ§ 200~ āļāļĢāļąāļĄðŸš,āļāļ°āđ€āļžāļĢāļēāđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­ 1/2, āđāļāļ‡āđ€āļ—āđ‚āļž 1/2 āļāļīāļ™āđāļ•āđˆāļœāļąāļāļšāļļāđ‰āļ‡, mini cookie🍊 Pre workout 🏋ðŸŧ‍♀ïļ : M-150 , Shio panðŸĨ āļĄāļ·āđ‰āļ­āđ€āļĒāđ‡āļ™â˜ïļ : āļ‚āđ‰āļēāļ§ 260 āļāļĢāļąāļĄðŸš, āļ­āļāđ„āļāđˆ 110 āļāļĢāļąāļĄ, āđ„āļ‚āđˆāļ”āļēāļ§ 2 āļŸāļ­āļ‡ðŸģ, āļāļļāļ™āđ€āļŠāļĩāļĒāļ‡āļ­āļāđ„āļāđˆāļ„āļĨāļĩāļ™(āđāļˆāđˆāļĄāļˆāļĢāļļāļ‡)(āđ‚āļ„āļĢāļ•āļ­āļīāđˆāļĄāļĄāļĄāļĄðŸĨđ) My workout🏋ðŸŧ‍♀ïļ : back day and cardio āļ›āļąāđˆāļ™āļˆāļąāļāļĢāļĒāļēāļ™ 30 āļ™āļēāļ—āļĩðŸšīðŸŧ‍♀ïļ
āđ€āļĄāđ€āļĄāļŠāļ­āļšāļāļīāļ™āļ‚āđ‰āļēāļ§

āđ€āļĄāđ€āļĄāļŠāļ­āļšāļāļīāļ™āļ‚āđ‰āļēāļ§

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 114 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ”āļđāđ€āļžāļīāđˆāļĄāđ€āļ•āļīāļĄ