คอตกหมอน

อาการคอตกหมอน หรืออาการปวดกล้ามเนื้อบริเวณคอและบ่า มักเกิดจากพฤติกรรมการนอนผิดท่า เช่น นอนหมอนสูงหรือต่ำเกินไป หรือการนอนตะแคงข้างเดียวเป็นเวลานาน ซึ่งทำให้กล้ามเนื้อบริเวณ Trapezius ต้องทำงานหนักจนเกิดการอักเสบชั่วคราว นอกจากนั้น การใช้กล้ามเนื้อคอและบ่าในท่าทางที่ไม่ถูกต้อง เช่น การเหลียวมองด้านใดด้านหนึ่งนานๆ ก็สามารถทำให้เกิดอาการปวดได้ โดยอาการที่แสดงออกมามักจะเป็นความรู้สึกคอตึง ปวดตึงบริเวณต้นคอ บ่า และไหล่ หรือบางครั้งอาจมีอาการชาและรู้สึกไม่สบายเนื่องจากเส้นประสาทถูกรบกวน จากประสบการณ์ส่วนตัว การนวดผ่อนคลายกล้ามเนื้อในบริเวณที่ปวดสามารถช่วยบรรเทาอาการได้เป็นอย่างดี แต่ต้องทำอย่างถูกวิธีและไม่รุนแรงเกินไป เพราะถ้านวดผิดวิธีอาจทำให้อาการแย่ลงได้ แนะนำให้ใช้หมอนรองคอที่เหมาะสมและปรับท่านอนให้ถูกสุขลักษณะ เช่น นอนหงายและใช้หมอนที่รองรับคอได้ดี นอกจากนี้ การยืดกล้ามเนื้อคอและบ่าบ่อยๆ ในระหว่างวันก็ช่วยลดความตึงเครียดได้ ถ้าอาการปวดไม่หายหรือรุนแรงขึ้น ควรปรึกษาแพทย์หรือนักกายภาพบำบัดเพื่อรับคำแนะนำและการรักษาอย่างถูกต้อง