ถ้ารู้สึกไร้ค่า คอร์ส ##ศิลปะแห่งการเข้าใจตนเอง##แมนดาลา##innerselfcoach##SamSavarat##ringyourselffirst
หลายครั้งที่เรารู้สึกว่าใจตัวเองไร้ค่า ความรู้สึกนี้อาจสร้างความท้อแท้และไม่อยากลุกขึ้นมาสู้กับปัญหาในชีวิตประจำวัน จากประสบการณ์ตรงที่ได้ลองวิธีง่ายๆ เหล่านี้ก่อนนอน พบว่ามันช่วยให้รู้สึกดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด ข้อแรกคือ การปล่อยวางสิ่งที่พลาดในวันนั้น ไม่ว่าจะเป็นเรื่องเล็กหรือใหญ่ ลองบอกตัวเองว่า "หยุดคิดถึงสิ่งที่ทำพลาดไปแล้ว" เพราะการฝังใจหรือจมอยู่กับความผิดหวังจะทำให้เรารู้สึกหนักใจเกินไป และไม่สามารถเดินหน้าต่อได้ ข้อที่สอง ให้ทบทวนและนึกถึงข้อดีของตัวเอง เช่น วันนี้ฉันลุกขึ้นมากินข้าวได้ อาบน้ำได้ เหล่านี้เป็นสิ่งเล็กๆ ที่แสดงว่าฉันก็ยังเก่งและมีพลังอยู่ จงตอกย้ำความสำเร็จเหล่านี้ในใจ เพื่อเพิ่มความมั่นใจและลดคำพูดในใจที่ทำลายตัวเอง ข้อสุดท้าย คือการกอดตัวเองและบอกกับตัวเองว่า "เธอเก่งมากแล้วนะ" เมื่อได้สัมผัสความอบอุ่นจากการกอดตัวเองเหมือนกำลังได้รับกำลังใจจากคนรอบข้าง รู้สึกเหมือนได้รับความรักและเห็นคุณค่าของตัวเอง วิธีนี้ไม่ใช่แค่การพูดเชิงบวกเท่านั้น แต่เป็นการสร้างความสัมพันธ์ที่ดีกับตัวเองในช่วงเวลาที่รู้สึกแย่ที่สุด แนะนำให้อัดเสียงคำพูดในใจเหล่านี้เก็บไว้และเปิดฟังในวันที่รู้สึกดิ่ง เพื่อให้เกิดแรงใจและความเข้มแข็งในการเริ่มต้นวันใหม่อีกครั้ง สำหรับใครที่กำลังฝืนตัวเองไม่ไหว อยากให้ลองทำสิ่งเหล่านี้ดู ไม่จำเป็นต้องทำให้ดีเลิศแค่ขอให้พยายามทำอย่างสม่ำเสมอจะเริ่มเห็นความแตกต่างในใจและวิธีมองโลกอย่างแน่นอน
