ใครที่ยังงงๆ กับ Oats อยู่บ้างงง จะไปซื้อทีก็มีตัวเลือกเต็มไปหมดกดเซฟโพสนี่ไว้ดูได้เลย! เรามาแนะนำการเลือก Oats สำหรับทำเมนู Overnight Oats ค่ะ แต่ละแบบจะมี Texture ที่ไม่เหมือนกันน้าาา ใครชอบแบบไหนเลือกซื้อกันได้เลยจ้า #overnightoats #oats #ข้าวโอ๊ต #สุขภาพดี #เมนูคลีน

แซ่บแบบเฮลตี้ ! โปรตีนสูงถึง 35 กรัม กินได้ทุกวันนนนน ไม่รู้สึกผิด ทำง่ายๆ ส่วนผสมตามชอบ และแค่มีน้ำยำคีโตของ “คีโตดิ๊” อร่อย โปรตีนสูง ไปลองกันได้เลยแล้วจะติดใจ! พิกัดน้ำยำ @Ketody #น้ํายําคีโต #เมนูโปรตีนสูง #ลดน้ําหนัก #ลดน้ําหนัก #ภารกิจปั้นครีเอเตอร์ไฟแรง

Home Cafe ร้านน้ำชาบรรยากาศอบอุ่น ขนมปังปิ้งเตาถ่าน สังขยาโฮมเมด อร่อยมากๆ เมนูหลากหลาย คาวหวานครบเลยค่าาา ราคาหลักสิบเท่านั้น! บริการดี ร้านน่ารักมากๆ เปิดทุกวัน : 17.30-24.00 น. พิกัด ร้าน สติมา. ซอยโรงพยาบาลบ้านดอน, บ่อผุด สติ มา. #สติมาเกาะสมุย #เที่ยวเกาะสมุย #ร้านอาหา

เพราะเรากินโปรตีนไม่เพียงพอไงละ! การกินโปรตีนให้ถึงอาจจะเป็นเรื่องที่ลำบากสำหรับใครบางคนอยู่ตอนนี้ ซึ่งก่อนหน้านี้เราก็มีปัญหาแบบนี้เหมือนกันค่ะ เบื่ออาหาร ก็อาหารคลีนมันจืดดด พูดถึงอกไก่ก็ไม่อยากกินแล้ว! เราเลยลองปรับเมนูอาหารให้ตัวเองทานได้ง่ายขึ้น คือการหาตัวช่วยที่เพิ่มรสชาติ จนเจอ “น้

วันนี้เราจะมาป้ายยา ขนมที่มีโปรตีน! ฟังไม่ผิดค่ะ มันมีโปรตีนจริงๆ 😄 เป็น เต้าหู้อบกรอบของ “กอรส” เราชอบทานแทนขนม หรือจะได้กับอาหารมื้อหลักเพื่อเพิ่มรสชาติอาหารด้วยก็ได้ค่ะ เราชอบหยิบมาทานระหว่างวัน นั่งทำงาน หรือนั่งรถก็ทานได้เพลินๆแบบไม่หลุดแพลน เพราะ โปรตีนเต้าหู้อบกรอบของเขา อบแทนการทอด! ❌

สั่ง Amazon เมนูในหมวด Lite เป็นอีกทางเลือกของสายสุขภาพ ดื่มได้แบบไม่รู้สึกผิด เราชอบเมนู Fresh Dark Chocolate ความหวาน 0% เข้มข้นมากกกกกกก ถูกใจสายดาร์กช็อคแบบเราสุดๆ 1 แก้ว ประมาณ 155 แคล เท่านั้น! ใครเคยลองเมนูไหนแล้วบ้าง มาแชร์กันได้นะคะ 💚✅ #cafeamazon #cafeamazonthailand #เค

การกินโปรตีนให้ถึงไม่ใช่เรื่องยากอีกต่อไป เราเป็นอีกคนที่ชอบทำอาหารทานเองอยู่บ่อยๆ คลีนบ้างไม่คลีนบ้างแล้วแต่วัน 55555555 แต่ส่วนมากที่ทำจะคลีนมากกว่า วันนี้จะมาป้ายยาตัวช่วยเพิ่มรสชาติให้อาหารคลีนของเรา! กินเพลินอร่อยแน่นอนนน นั่นคือ “น้ำพริกเผากอรส” อร่อยจริงๆนะ กินเพลินมาก ไม่เหมือนกินคลี

วันนี้เราได้รวมแบรนด์โปรตีนต่างๆ ที่มีวางขายตามร้านสะดวกซื้อหรือช่องทางออนไลน์ มัดรวมมาให้ 🥛 High Protein นมโปรตีนสูง 🫛 Plant Protein โปรตีนจากพืช 🤎 Protein Shake โปรตีนเชค เราได้หาข้อมูลจากหลายแหล่ง ไม่ว่าจะเป็นช่องทางเพจของแต่ละแบรนด์ที่ได้ออกมาแจ้งผลการตรวจ ยืนยันว่า “ตรงตามฉลาก” ตกหล่

การกินตามลำดับ (Food Ordering) วิธีนี้ช่วยชะลอการดูดซึมน้ำตาลเข้าสู่กระแสเลือด ควบคุมระดับอินซูลิน ทำให้อิ่มนานมากขึ้น และช่วยควบคุมน้ำหนัก 🥦 ลำดับที่ 1: ผัก (ไฟเบอร์/กากใย) ทำไมถึงกินก่อน? ไฟเบอร์จะไปเคลือบและช่วยชะลอการดูดซึมน้ำตาลในลำไส้ ตัวอย่าง: ผักใบเขียว สลัดผัก ผักต้ม (ควรเน้นผักที่ไ

นี่คือตารางออกกำลังกายของเรา ซึ่งรู้สึกว่าทำตามนี้แล้ว หุ่นเปลี่ยนจริง! เราออกกำลังกาย 5 วันต่อสัปดาห์ จันทร์ : Lower Body ( ขา+สะโพก+ก้น ) และ Cardio อังคาร : Upper Body ( หลัง+แขน ) และ Cardio พุธ : Cardio ( เดินสวนสาธารณะ, วิ่ง, เดินลู่, ปั่นจักรยาน ) พฤหัสบดี : Lower Body ( ขา+สะโพก+ก้น

ที่สมุยไม่ได้มีแค่คาเฟ่วิวทะเลนะ วันนี้เราจะมาแปะพิกัดคาเฟ่วิวเขาสวยๆ ต้องที่นี่เลยจ้า ”1% Coffee House“ เป็นอีกร้านที่วิวดีมากกกก เราไปช่วงฝนตกบรรยากาศดีเลยแหละ วิวเขามีหมอกบางๆ ฮีลใจสุดๆ มีทั้ง Indoor และ Outdoor บริเวณร้านกว้าง มัทฉะอร่อย แต่จริงๆเค้าขึ้นชื่อเรื่องกาแฟด้วยน้าา อยากให้ทุก

Lay Lagom คาเฟ่ติดทะเลสมุย Cafe and Bar อยู่ที่หาดบางปอ เดินลงทะเลได้เลย นั่งชิลๆ บรรยากาศดีมาก ฮีลใจสุดๆ #cafesamui #kohsamui #คาเฟ่สมุย #tiktokพาเที่ยว #เกาะสมุย

Square Coffee and Space เป็นอีกคาเฟ่ในตัวเมืองสุราษฎร์ธานี ที่เราอยากแนะนำ Mood & Tone ดีมากกกกกกกก มุมถ่ายรูปเยอะ แต่เรามาช่วงเทศกาล คนเยอะมากๆ เลยไม่กล้าถ่ายบรรยากาศมาเท่าไหร่ แต่แนะนำให้ไปนะคะ มัทฉะอร่อยมากๆ เราสั่ง Uji creamy no syrup นัวสุดดดดดด! ส่วนน้องสาวเราสั่ง Chocolate 10/10

วันนี้เราจะมาแนะนำคาเฟ่สไตล์ Local Brunch House / Specialty Coffee / Bakery มีอาหารและเครื่องดื่ม มีที่จอดรถ ครบจบในที่เดียว ตั้งอยู่หน้าทอน ใกล้ๆท่าเรือซีทราน ในเกาะสมุย 🍳 อาหารอร่อย เมนูน้ำคือดี (มีเมนูอาหารและน้ำสำหรับสายสุขภาพด้วยน้าซึ่งส่วนตัวเราชอบมาก) เรามาร้านนี้ประจำเพราะชอบทุกอย่าง การ