Six floors of elevators in a month.
Lose weight because I really love myself
Through many crises in life
Surgery on the uterus, pressure.
Often dark face. Hands and feet start to numb.
Every time sick, the doctor recommends taking care of himself, losing weight.
If you don't start that day, you don't know how many more diseases you'll get today.
การลดน้ำหนักสำหรับผู้ที่มีปัญหาสุขภาพจริง ๆ แล้วไม่ใช่เรื่องง่ายเลย แต่สำหรับผม การเลิกคิดว่าตัวเองไม่มีทางลดน้ำหนักได้คือจุดเริ่มต้นสำคัญมาก ซึ่งรูปก่อนและหลังที่ผมถ่ายไว้แสดงถึงความเปลี่ยนแปลงที่ชัดเจนและเป็นแรงบันดาลใจให้ผู้อื่น ในระหว่างเดือนที่ลดน้ำหนัก ผมได้เรียนรู้ว่าการรักตัวเองเป็นเครื่องมือที่ดีที่สุดในการสร้างความเปลี่ยนแปลง สุขภาพที่ดีไม่ได้มาเพียงแค่การลดน้ำหนักอย่างเดียว แต่ยังรวมถึงการดูแลจิตใจและร่างกาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีโรคร่วม เช่น ความดันโลหิตสูง หรือเคยผ่านการผ่าตัดมดลูก ช่วงเวลาที่รู้สึกหน้ามืด มือชา เท้าชา บอกได้เลยว่าเป็นสัญญาณให้รีบดูแลตัวเองอย่างจริงจัง จากหมอที่แนะนำว่าให้ลดน้ำหนัก ผมเริ่มปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินและเพิ่มกิจกรรมทางกาย เช่น เดินขึ้นลิฟต์ 6 ชั้นแทนการใช้ลิฟต์ไฟฟ้า ซึ่งช่วยกระตุ้นระบบไหลเวียนเลือดและเผาผลาญพลังงานได้ดีขึ้นอย่างสม่ำเสมอ ทั้งนี้ การลดน้ำหนักควรทำอย่างมีวินัย และปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพเพื่อวางแผนที่เหมาะสมกับสภาพร่างกายของตนเอง เพื่อป้องกันการเกิดโรคร้ายอื่น ๆ ที่อาจตามมาในอนาคต สำหรับท่านที่กำลังเผชิญกับปัญหาร่างกายและตั้งใจอยากเปลี่ยนแปลง อยากแนะนำให้เริ่มด้วยก้าวเล็ก ๆ สม่ำเสมอ ดีกว่าไม่ทำอะไรเลย เพราะถ้าไม่เริ่มวันนี้ ก็ไม่รู้ว่าวันไหนโรคร้ายเหล่านั้นจะมาเยือน
