👀 What I Eat in a Day ฉบับคนลดน้ำหนัก

หลายคนคิดว่าลดน้ำหนักต้องอดอาหาร

แต่จริง ๆ แล้วเราเลือกเน้นโปรตีนในทุกมื้อ และเพิ่มผักให้มากขึ้น ✨

🥗 รวมทั้งวันประมาณ 1,300 kcal

สิ่งที่ช่วยให้คุมอาหารได้นานขึ้นคือ

✔️ กินโปรตีนทุกมื้อ

✔️ ไม่ปล่อยให้หิวจัด

✔️ มีของว่างโปรตีนติดตัว

✔️ เพิ่มรสชาติอาหารด้วยน้ำพริกคลีน

ลดน้ำหนักไม่จำเป็นต้องกินจืด

และไม่จำเป็นต้องอดขนม แค่เลือกให้เหมาะกับเป้าหมายก็พอ 💛

#กอรส#ลดความอ้วน #อาหารเพื่อสุขภาพ #ลดหุ่นเร่งด่วน #ลดน้ําหนัก