口臭って気になる

口臭には主に「生理的口臭」と「病的口臭」の大きく分けて2種類があります。生理的口臭は起床時や空腹時、緊張時など唾液分泌が減少することで起こりやすく、誰にでもある自然なものです。このタイプの口臭は過度に気にしすぎる必要はなく、舌磨きや朝のうがい、タブレットやガムの利用などで十分ケアできます。 歯周病や虫歯、舌苔（ぜったい）といったお口の中の問題からくる病的口臭の場合は、専門的な治療が必要です。歯科医院での診察やクリーニングを定期的に受け、口腔内の清潔を保つことが重要。また、肝臓や腎臓、糖尿病など内臓疾患が原因のこともあり、健康診断もおすすめです。 嗜好品や飲食物も口臭の原因になります。ニンニクやキムチ、ニラなど強い臭いの食べ物や、コーヒー、アルコール、タバコも口臭を悪化させやすいです。大事なイベントの前は控えることが望ましいですが、食後には牛乳や緑茶、りんごやパセリを取り入れるなどの工夫が効果的です。 私の経験では、仕事のプレゼンなど人前に出る場面で不安を感じた時は、小まめに水を飲み、ミント味のタブレットを携帯して口の乾燥や不快感を和らげています。また、睡眠時間を確保しストレスを軽減することも口臭予防に繋がると実感しています。口臭は誰にでもあるものですが、正しいケアと日々の習慣で大きく改善できます。楽しみながら無理なく続けていきましょう。